Kini iyatọ laarin kalisiomu citrate ati kalisiomu deede?

Njẹ o ti duro ni ọna awọn afikun, rilara ti o rẹwẹsi nipasẹ itolẹsẹẹsẹ ailopin ti awọn aṣayan kalisiomu bi?Maṣe bẹru, awọn oluka ti o mọ ilera!Itọsọna yi dives sinuiyato laarinkalisiomu citrateati kalisiomu deede, ṣe iranlọwọ fun ọ lati lilö kiri ni agbaye ti nkan ti o wa ni erupe ile pataki pẹlu mimọ.Ni ipari, iwọ yoo ni ipese lati yan afikun kalisiomu ti o baamu awọn iwulo rẹ dara julọ.

Ṣiṣii Awọn ipilẹ: Agbọye Calcium deede

Ṣaaju ki a to lọ sinu awọn pato, jẹ ki a fi idi ipilẹ kan mulẹ:kalisiomu deedeojo melo ntokasi sikalisiomu kaboneti, fọọmu ti o wọpọ julọ ti a rii ni awọn afikun ati awọn ounjẹ olodi.O ṣe agbega ifọkansi giga ti kalisiomu ipilẹ, afipamo pe ipin pataki ti iwuwo rẹ jẹ kalisiomu funrararẹ.

Ṣiṣiri aṣaju Citrate: Ṣiṣayẹwo Calcium Citrate

Bayi, jẹ ki a pade oludije:kalisiomu citrate.Fọọmu yii ṣajọpọ kalisiomu pẹlu citric acid, ti o n ṣe akopọ ti o funni ni awọn abuda alailẹgbẹ:

• Gbigbe Imudara:Ko dabi kalisiomu deede, eyiti o nilo acid ikun fun gbigba ti o dara julọ, kalisiomu citrate gba daradara paapaa pẹlu awọn ipele acid ikun kekere.Eyi jẹ ki o jẹ apẹrẹ fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipo bii heartburn tabi awọn ti o mu awọn oogun ti o dinku iṣelọpọ acid ikun.
• Onirẹlẹ lori Gut:Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan ni iriri aibalẹ ti ounjẹ, bii bloating tabi àìrígbẹyà, pẹlu kalisiomu deede.Calcium citrate jẹ onírẹlẹ ni gbogbogbo lori eto ounjẹ, ṣiṣe ni yiyan ti o dara julọ fun awọn ti o ni ikun ti o ni itara.
• Ifojusi Kekere:Ti a ṣe afiwe si kalisiomu deede, kalisiomu citrate ni ipin diẹ ti kalisiomu ipilẹ fun iwuwo ẹyọkan.Eyi tumọ si pe o le nilo lati mu iwọn lilo ti o tobi ju lati ṣaṣeyọri iye kanna ti kalisiomu ipilẹ.

Yiyan Aṣiwaju Calcium Rẹ: Iwọn Awọn Aleebu ati Awọn Konsi

Nitorinaa, iru kalisiomu wo ni o jẹ ijọba ti o ga julọ?Idahun si da lori awọn iwulo ati awọn ipo ti ara ẹni kọọkan:

• Calcium deede:Apẹrẹ fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ deede ati pe ko si awọn ọran pẹlu acid inu.O funni ni ifọkansi ti o ga julọ ti kalisiomu ipilẹ fun iwọn lilo, ti o jẹ ki o ni agbara-doko diẹ sii.
• Calcium citrate:Pipe fun awọn ti o ni acid ikun kekere, awọn ifamọ ti ounjẹ, tabi awọn iṣoro gbigba kalisiomu deede.Lakoko ti o nilo awọn iwọn diẹ ti o tobi ju, o funni ni imudara imudara ati iriri onírẹlẹ fun ikun.

Ranti:Ijumọsọrọ pẹlu alamọdaju ilera rẹ jẹ pataki ṣaaju fifi awọn afikun eyikeyi kun si iṣẹ ṣiṣe rẹ.Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu iru ti o dara julọ ati iwọn lilo ti kalisiomu ti o da lori awọn iwulo ilera ti ara ẹni ati awọn ibaraenisọrọ ti o pọju pẹlu awọn oogun ti o le mu.

Italolobo Bonus: Ni ikọja Fọọmu - Awọn Okunfa Afikun lati Wo

Yiyan afikun kalisiomu ti o tọ lọ kọja “deede” tabi “citrate.”Eyi ni diẹ ninu awọn ifosiwewe afikun lati gbero:

• Iwọn lilo:Awọn ibeere kalisiomu yatọ nipasẹ ọjọ-ori ati awọn ifosiwewe ilera kọọkan.Ṣe ifọkansi fun gbigbemi ojoojumọ ti a ṣeduro (RDI) ti o da lori ọjọ-ori rẹ ki o kan si olupese iṣẹ ilera rẹ fun itọsọna kan pato.
• Ilana:Wo awọn tabulẹti ti o le jẹun, awọn olomi, tabi awọn gels rirọ fun gbigbemi irọrun, paapaa ti o ba n gbiyanju pẹlu gbigbe awọn capsules nla mì.
• Awọn eroja afikun:Yan awọn afikun pẹlu awọn eroja aiṣiṣẹ diẹ, gẹgẹbi awọn awọ atọwọda, awọn adun, tabi awọn ohun elo ti ko wulo.