Nigbagbogbo duro ninu ibo ti awọn afikun, rilara ti o lagbara nipasẹ awọn ohun ti o dabi ẹni ailopin ti awọn aṣayan kalium? Má bẹru, awọn onkawe si ilera! Awọn itọsọna yii ku sinu Iyatọ laarin pilẹṣẹ ati kalisiomu deede, ṣe iranlọwọ fun ọ lilö kiri ni agbaye ti o wa ni erupe ile bupitari yii pẹlu pipe. Ni ipari, iwọ yoo ni ipese lati yan afikun ikosile ti o dara julọ awọn aini rẹ.
Sisọ awọn ipilẹ: loye iṣiro deede
Ṣaaju ki a to ti sọ sinu awọn pato, jẹ ki a fi idi ipilẹ kan mulẹ: kalisiomu deede ojo melo tọka si kawon kaleoti, Fọọmu ti o wọpọ julọ ti a rii ni awọn afikun ati awọn ounjẹ ti o ni agbara. O ṣogo idojukọ giga ti kalisiomu ipilẹ kan, tumọ ipin pataki kan ti iwuwo rẹ jẹ kalisiomu gangan funrararẹ.
Ṣiṣatunṣe amorindun Citer: Gbigbasilẹ kalisiomu
Bayi, jẹ ki a pade apejọ naa: pilẹṣẹ. Fọọmu yii ṣajọpọ kalisiomu pẹlu citric acid, ti o fẹlẹfẹlẹ kan ti o nfunni diẹ ninu awọn abuda alailẹgbẹ:
- Imukuro Imudarasi: Ko dabi kalisiomu deede, eyiti o nilo acid ikun to aipe pupọ, compa acid kekere ikun. Eyi jẹ ki o jẹ apẹrẹ fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipo bi ikun kun tabi awọn ti mu awọn oogun ti o dinku iṣelọpọ ikun.
- Gbẹkẹle lori ikun: Diẹ ninu awọn ẹni kọọkan ni iriri ailera ti ijẹun, bi bloating tabi àìríyàn, pẹlu kalisiomu deede. Compium commute jẹ igbagbogbo Glower lori eto ounjẹ, ṣiṣe o yiyan ti o dara julọ fun awọn ti o ni awọn ikun ti o ni imọlara.
- Fojusi kekere: Ti a ṣe afiwe si kalisi deede, cium compate ni ipin kan ti o kere ju ti kalisiomu ipin fun iwuwo ọkan. Eyi tumọ si pe o le nilo lati mu iwọn lilo nla lati ṣaṣeyọri iye kanna ti kalisiomu ti ipin.
Yiyan Ajumọṣe kalisiomu rẹ: Ṣe iwọn Awọn Aleebu ati Kons
Nitorinaa, iru kalisiti wo ni o ga julọ? Idahun naa da lori awọn aini kọọkan ati awọn ayidayida:
- Kalisiosi deede: Apẹrẹ fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu nkan nkan deede ati pe ko si awọn ọran pẹlu acid ikun. O nfunni ifọkansi ti o ga julọ ti kalisiọnu ipilẹ fun iwọn lilo, ṣiṣe o ni idiyele idiyele diẹ sii.
- Cirleomu cyate: Pipe fun awọn ti o pẹlu aladi afẹfẹ kekere, awọn ifamọra walẹ, tabi awọn iṣoro gbigba kalisiomu deede. Lakoko ti o nilo awọn abere nla diẹ, o nfun gbigba imudara ati iriri gíga fun ikun.
Ranti: Ijumọsọrọ pẹlu oṣiṣẹ ilera rẹ jẹ pataki ṣaaju fifi afikun awọn afikun tuntun si ilana rẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu iru ti o dara julọ ati iwọn lilo kalisiomu ti o da lori awọn aini ilera ilera ati awọn ibaraenisọrọ ti o le mu.
Iyokun ẹbun: Kọja fọọmu - awọn okunfa afikun lati ro
Yiyan ìpikọọ àkọsílẹ tótọ ti o kọja "deede" tabi "comter." Eyi ni diẹ ninu awọn okunfa lati gbero:
- Dosege: Awọn ibeere kalisiomu yatọ nipasẹ ọjọ-ori ati awọn ohun elo ilera kọọkan. Ifọkansi fun gbigbemi ojoojumọ ti o ṣe iṣeduro (RDI ti o ṣe iṣeduro) da lori ọjọ-ori rẹ ki o kan si olupese ilera rẹ fun itọsọna kan pato.
- Ipilẹ: Wo awọn tabulẹti ti o tutu, awọn olomi, tabi awọn igi rirọ fun gbigbemi irọrun, paapaa ti o ba Ijakadi pẹlu awọn agunwọn nla.
- Awọn eroja afikun: Yan awọn afikun pẹlu awọn eroja aijiṣe ti o kere ju, gẹgẹbi awọn awọ atọwọda, awọn eroja, tabi awọn kikun ti ko wulo.
Akoko Post: Feb-26-2024
