Njẹ ara nilo citrate?

Citrate: Pataki tabi Afikun Ojoojumọ?

Ọrọ citrate wa pupọ ninu awọn ijiroro ojoojumọ wa ti awọn afikun ijẹẹmu ati ilera.Citrate jẹ ẹda adayeba ti a rii ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, ṣugbọn paapaa ni a rii ni iye ti o ga julọ ninu awọn eso osan gẹgẹbi awọn lẹmọọn, awọn limes ati awọn ọsan.Bibẹẹkọ, ibeere ti o wọpọ n ṣe wahala ọpọlọpọ eniyan: Njẹ ara wa nilo citrate gaan?

Ipa ti citrate ninu ara

Citrate ṣe ọpọlọpọ awọn ipa ninu ara.O jẹ agbedemeji iṣelọpọ ti iṣelọpọ ti o ni ipa ninu ilana iṣelọpọ agbara.Ninu mitochondria ti awọn sẹẹli, ọmọ citric acid (ti a tun mọ ni ọmọ Krebs) jẹ ilana bọtini ti o ṣe iranlọwọ iyipada awọn carbohydrates, awọn ọra, ati awọn ọlọjẹ ninu ounjẹ sinu agbara.Citrate jẹ ẹya paati pataki ti ọmọ yii ati pe o ṣe pataki fun mimu iṣẹ iṣelọpọ deede.

Ni afikun, citrate tun ṣe alabapin ninu ṣiṣakoso iwọntunwọnsi acid-base ti ẹjẹ.O le darapọ pẹlu awọn ions kalisiomu lati ṣe agbekalẹ kalisiomu citrate tiotuka, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dena ifisilẹ kalisiomu ninu awọn ohun elo ẹjẹ ati ṣetọju ilera awọn ohun elo ẹjẹ.

Awọn ara ile nilo funcitrate

Botilẹjẹpe citrate ṣe ipa pataki ninu ara, ara ko nilo afikun itagbangba taara ti citrate.Labẹ awọn ipo deede, citric acid ti a jẹ nipasẹ ounjẹ jẹ to nitori ara le lo citric acid ninu ounjẹ lati ṣe awọn ilana iṣelọpọ pataki.Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ko nilo lati mu afikun awọn afikun citrate, ayafi ni awọn ipo iṣoogun kan, gẹgẹbi citric aciduria, nibiti dokita kan le ṣeduro afikun citrate.

Citrate afikun lilo

Awọn afikun citrate nigbagbogbo lo fun awọn ipo iṣoogun kan, gẹgẹbi idena okuta kidinrin ati itọju.Citrates le ṣe iranlọwọ lati dinku iṣelọpọ ti awọn kirisita kalisiomu ninu ito, nitorinaa idinku eewu ti awọn iru awọn okuta kidinrin kan.Ni afikun, a tun lo citrate lati ṣe ilana iwọntunwọnsi acid-base, paapaa ni awọn ọran kan ti arun kidinrin tabi awọn rudurudu ti iṣelọpọ.

Bibẹẹkọ, fun awọn agbalagba ti o ni ilera, afikun afikun citrate ko ṣe pataki ayafi ti dokita ba paṣẹ.Lilo pupọ ti citrate le fa diẹ ninu awọn ipa buburu, gẹgẹbi inu inu tabi gbuuru.

Ipari

Iwoye, lakoko ti citrate ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ ti ara ati mimu ilera ilera, ọpọlọpọ awọn agbalagba ti o ni ilera ko nilo afikun afikun.Awọn ara wa ni agbara to lati gba citrate ti wọn nilo lati inu ounjẹ ojoojumọ wa.Ṣaaju ki o to gbero awọn afikun, o dara julọ lati kan si alamọdaju iṣoogun kan lati rii daju pe lilo wọn jẹ ailewu ati pataki.Ranti, ounjẹ iwontunwonsi ati igbesi aye ilera jẹ awọn bọtini lati ṣetọju ilera to dara.