וואָס איז מאָנאָפּאָטאַססיום פאָספאַטע געניצט פֿאַר אין ענערגיע טרינקען?

מאָנאָפּאַטאַסיאַם פאָספאַטע: די גוואַלדיק מינעראַל אין דיין ענערגיע טרינקען (אָבער ניט דער העלד)

אלץ טשאַגד אַן ענערגיע טרינקען און פּעלץ אַ סערדזש פון מאַכט, נאָר צו קראַך ספּעקטאַקיאַלער שפּעטער?דו ביסט נישט אליין.די שטאַרק פּאָושאַנז פּאַקן אַ זעץ פון קאַפין און צוקער, אָבער זיי אָפט אַנטהאַלטן אנדערע ינגרידיאַנץ, ווי מאָנאָפּאָטאַססיום פאָספאַטע, וואָס הייבן ייבראַוז.אַזוי, וואָס איז די האַנדלונג מיט דעם מיסטעריעז מינעראַל, און וואָס איז עס לערקינג אין דיין באַליבסטע ענערגיע געטראַנק?

די וויסנשאַפֿט הינטער די זופּ: וואָס איזמאָנאָפּאַטאַסיאַם פאָספאַטע?

מאָנאָפּאַטאַסיאַם פאָספאַטע (MKP) איז אַ זאַלץ געמאכט פון פּאַטאַסיאַם און פאָספאַטע ייאַנז.דו זאלסט נישט לאָזן די כעמישער זשאַרגאָן יבערשרעקן איר - טראַכטן פון עס ווי פּאַטאַסיאַם ווערינג אַ פאָספאַטע הוט.דעם הוט פיעסעס עטלעכע ראָלעס אין דיין גוף:

• ביין בילדער:פּאַטאַסיאַם איז קריטיש פֿאַר שטאַרק ביינער, און MKP העלפּס דיין גוף צו אַרייַנציען עס.
• ענערגיע פּאָווערהאָוסע:פאָספאַטע פיואַלז סעליאַלער פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט ענערגיע פּראָדוקציע.
• זויערשטאָף:MKP אקטן ווי אַ באַפערינג אַגענט, רעגיאַלייטינג אַסידאַטי לעוועלס אין דיין גוף.

סאָונדס שיין גוט, רעכט?אָבער געדענקען, קאָנטעקסט איז מלך.אין גרויס דאָסעס, MKP קען האָבן אנדערע יפעקץ, וואָס איז וואָס זיין בייַזייַן אין ענערגיע טרינקען האט געפֿירט דעבאַטע.

די דאָזע מאכט די סם: MKP אין ענערגיע טרינקען - פרייַנד אָדער פייַנט?

בשעת MKP אָפפערס יקערדיק נוטריאַנץ, ענערגיע טרינקען יוזשאַוואַלי פּאַקן עס אין הויך דאָסעס.דאָס רייזאַז זארגן וועגן:

• פּאַטאַסיאַם ימבאַלאַנס:צו פיל פּאַטאַסיאַם קענען שפּאַנונג דיין קידניז און צעשטערן דיין האַרץ ריטם.
• מינעראַל מייַהעם:MKP קען אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון אנדערע מינעראַלס, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם.
• Bone Buzzkill:די הויך אַסידאַטי לעוועלס פֿאַרבונדן מיט MKP קען אַקשלי וויקאַן ביינער אין די לאַנג לויפן.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז פאָרשונג אויף די ספּעציפיש יפעקץ פון MKP אין ענערגיע טרינקען איז נאָך אָנגאָינג.אָבער, די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO) רעקאַמענדז באַגרענעצן פאָספאָרוס ינטייק, און פילע געזונט עקספּערץ רעקאָמענדירן מאַדעריישאַן ווען עס קומט צו ענערגיע טרינקען.

ווייַטער פון די זשומען: געפֿינען דיין ענערגיע באַלאַנס

אַזוי, טוט דאָס מיינען איר דאַרפֿן צו דיטש דיין ענערגיע טרינקען בעסאַכאַקל?ניט דאַווקע!געדענקט נאָר:

• דאָזע ענינים:קוק די MKP אינהאַלט און האַלטן זיך צו טיילמאָליק קאַנסאַמשאַן.
• הידראַטיאָן העלד:פּאָר דיין ענערגיע טרינקען מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער צו באַלאַנסירן עלעקטראָליטעס.
• ברענוואַרג דיין גוף רעכט:באַקומען דיין ענערגיע פון ​​נערעוודיק פודז ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז.
• הערן צו דיין גוף:באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי איר פילן נאָך קאַנסומינג ענערגיע טרינקען און סטרויערן דיין ינטייק אַקאָרדינגלי.

מסקנא: MKP - נאָר אַ שטיצן כאַראַקטער אין דיין ענערגיע דערציילונג

מאָנאָפּאַטאַסיאַם פאָספאַטע פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין דיין גוף, אָבער אין הויך דאָסעס, ווי די געפֿונען אין עטלעכע ענערגיע טרינקען, עס קען נישט זיין דער העלד איר זוכט פֿאַר.געדענקט, ענערגיע טרינקען זענען אַ צייַטווייַליק בוסט, נישט אַ סאַסטיינאַבאַל מקור פון ענערגיע.פאָקוס אויף נערישינג דיין גוף מיט געזונט פודז און פּרייאָראַטייז אנדערע געזונט געוווינהייטן פֿאַר אַ באמת בלייַביק ענערגיע סערדזש.אַזוי, האַלטן MKP אין זיין שטיצן ראָלע, און לאָזן דיין אייגענע ינער מאַכט שייַנען דורך!

FAQ:

ק: זענען עס קיין נאַטירלעך אַלטערנאַטיוועס צו ענערגיע טרינקען?

א:לעגאַמרע!גרין טיי, קאַווע (אין מאַדעריישאַן), און אפילו אַ גוט אַלטמאָדיש גלאז פון וואַסער קענען געבן איר אַ נאַטירלעך ענערגיע בוסט.געדענקט, געהעריק שלאָפן, געניטונג און אַ באַלאַנסט דיעטע זענען די פאַקטיש שליסלען צו סאַסטיינאַבאַל ענערגיע לעוועלס.

געדענקט, דיין געזונט איז דיין גרעסטע אַסעט.קלייַבן ווייזלי, ברענוואַרג דיין גוף געזונט און לאָזן דיין ענערגיע לויפן געוויינטלעך!