ופשליסן די מאַכט פון מאַגניזיאַם פאַספייט: בענעפיץ, ניצט, און וואָס איר קען דאַרפֿן אַ העסאָפע

מאַגנעסיום פאָספאַטע איז אַ קריטיש, אָבער אָפט אָוווערלוקט, ינאָרגאַניק קאַמפּאַונד וויטאַל פֿאַר פילע באַדאַלי פאַנגקשאַנז. דער אַרטיקל דייווז טיף אין וואָס מאַגניזיאַם פאָספייט איז, די דייווערס אַפּלאַקיישאַנז, די געזונט בענעפיץ עס פּראָווידעס, און וואָס, אין זיכער צושטאנדן, אַ העסאָפע קען זיין וווילטויק. מיר וועלן ויספאָרשן אַלץ פון זייַן ראָלע אין ביין געזונט צו זיין פּראַל אויף אָנפירונג טנאָים ווי צוקערקרענק. דעם פולשטענדיק פירער איז דיזיינד צו געבן איר אַ קלאָר פארשטאנד פון דעם יקערדיק מינעראַל.

1. וואָס פּונקט איז מאַגניזיאַם פאָספאַטע?

מאַגנעסיום פאָספאַטע איז אן ינאָרגאַניק זאַלץ געשאפן פון מאַגניזיאַם און פאָספאַטע. פאָספאַטע איז איינער פון די מערסט קריטיש ינאָרגאַניק אַניאַנז אין אונדזער סעלז. מאַגנעסיום פאָספייט איז וויידלי פונאנדערגעטיילט איבער די מענטשלעך גוף. עס איז אַ וויטאַל קאַמפּאַונד ינוואַלווד אין אַ וואַסט מענגע פון ​​בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז. קעמאַקלי, עס יגזיסץ אין פאַרשידן פארמען, אַרייַנגערעכנט מאָנאָמאַגניעסיום פאָספאַטע, דיבאַסיק מאַגניזיאַם פאָספאַטעאון טרימאַגאַניום פאָספאַטע, יעדער מיט אַ ביסל פאַרשידענע פּראָפּערטיעס און ניצט.

מאַגנעסיום פאָספאַטע איז יקערדיק ווייַל ביידע מאַגניזיאַם און פאָספאַטע זענען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר לעבן. מאַגניזיאַם איז אַ קאָפאַקטאָר אין איבער 300 ענזיים סיסטעמען וואָס רעגולירן דייווערס בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט פּראָטעין סינטעז, מוסקל און נערוו פונקציאָנירן, בלוט גלוקאָוס קאָנטראָל און בלוט דרוק רעגולירן. פאָספאַטעאויף די אנדערע האַנט, איז אַ סטראַקטשעראַל קאָמפּאָנענט פון צעל מעמבריינז (פאָספאָליפּיד) און קערן אַסאַדז (דנאַ און רנאַ) און איז קריטיש פֿאַר ענערגיע סטאָרידזש און אַריבערפירן (ווי אַ טייל פון אַטאָפּ – אַדענוסינע טריפאָספאַטע).

2. וויאַזוירונג מאַגניזיאַם פאָספאַטע נוץ ביין געזונט?

אַ ערשטיק פונקציע פון מאַגנעסיום פאָספאַטע איז זייַן צושטייַער צו ביין געזונט. אונדזער ביינער זענען נישט נאָר געמאכט פון קאַלסיום; זיי אויך דאַרפן פאָספאָרוס און מאַגניזיאַם פֿאַר אָפּטימאַל סטרוקטור און שטאַרקייט. בעערעך 60% פון די גוף ס מאַגניזיאַם און 85% פון זייַן פאָספאַטע זענען סטאָרד אין די ביינער.

מאַגנעסיום פאָספאַטע קאַנטריביוץ באטייטיק צו ביין געדיכטקייַט. עס אַרבעט סינערגיסטיקלי מיט קאַלסיום צו פאָרעם די שווער מינעראַל מאַטריץ פון ביינער. מאַגנעסיום פאָספאַטע דעמאַנסטרייטיד אָסטעאָגעניק (ביין-פאָרמינג) פּראָפּערטיעס. פאָספאַטע איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון כיידראָקסאַפּאַטייט, די מינעראַל קריסטאַל וואָס גיט ביינער זייער רידזשידאַטי. טויגן ינטייק פון מאַגניזיאַם אויך העלפּס צו רעגולירן קאַלסיום לעוועלס, און מאַגנעסיום פאָספאַטע העלפּס מאַכן בעסער ביין. די וואָג איז וויטאַל פֿאַר מיינטיינינג שטאַרק, געזונט ביינער און פּרעווענטינג טנאָים ווי אָסטיאַפּעראָוסיס.
שטודיום האָבן געוויזן אַז טויגן מאַגניזיאַם ינטייק קען זיין פּונקט ווי קריטיש ווי קאַלסיום, וועגן ביין ביניען.

3. וואָס ראָלע טוט מאַגניזיאַם פאָספייט שפּילן אין ענערגיע פּראָדוקציע?

מאַגנעסיום פאָספאַטע פיעסעס אַ פּילאָטאַל ראָלע אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. ווי דערמאנט פריער, פאָספאַטע איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון אַטאָפּ (Adenosine טריפאָספאַטע), די ערשטיק ענערגיע די באַנקירטע קראַנטקייַט. אַטאָפּ סטאָרז און אַריבערפירן כעמיש ענערגיע אין סעלז פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם.

מאַגניזיאַם איז פארלאנגט פֿאַר אַטאָפּ צו זיין בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו. דער אַטאָפּ וואָס גיט ענערגיע פֿאַר רובֿ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז איז פאקטיש מג-אַטט, אַ קאָמפּלעקס פון מאַגניזיאַם און אַטאָפּ. דעם מיטל אַז יעדער מאָל דיין מאַסאַלז קאָנטראַקט, דיין האַרץ ביץ, אָדער אַ נערוו פירעס, מאַגנעסיום פאָספאַטע איז מינאַצאַד ינוואַלווד, מאַכט די פּראַסעסאַז. דיפישאַנסיז אין מאַגניזיאַם קענען פירן צו מידקייַט און רידוסט ענערגיע לעוועלס. דער זויער-בייס וואָג אין דעם גוף, אויך קריטיש פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע, איז אויך ינפלואַנסט דורך פאָספאַטע.

4. קענען מאַגנעסיום פאָספאַטע הילף פירן צוקערקרענק?

ימערדזשינג פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַ לינק צווישן מאַגניזיאַם לעוועלס און צוקערקרענקספּאַסיפיקלי טיפּ 2 צוקערקרענק. מאַגניזיאַם פיעסעס אַ ראָלע אין גלוקאָוס קאָנטראָל און ינסאַלאַן מאַטאַבאַליזאַם. נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס זענען אָפט באמערקט אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, און שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן קען פֿאַרבעסערן ינסולין סענסיטיוויטי.

מאַגנעסיום פאָספאַטעדורך צושטעלן ביידע מאַגניזיאַם און פאָספאַטעקען זיין ביישטייערן צו בעסער גלוקאָוס פאַרוואַלטונג. בשעת מער פאָרשונג איז דארף צו פאַרלייגן אַ דירעקט קאַוסאַל לינק און באַשטימען אָפּטימאַל דאָוסאַדזשאַז, מיינטיינינג טויגן מאַגניזיאַם לעוועלס איז בכלל קאַנסידערד וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט אָדער אין ריזיקירן פון צוקערקרענק. אָנצינדונג, אַ פּראָסט פאַקטאָר אין צוקערקרענקקען אויך זיין מאַדזשאַלייטיד דורך מאַגניזיאַם.
שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז מאַגניזיאַם ינטייק קען רעדוצירן די ינסידאַנס פון צוקערקרענק.

5. איז מאַגניזיאַם פאָספאַטע וווילטויק פֿאַר נערוו און מוסקל פונקציע?

מאַגניזיאַם איז באַוווסט פֿאַר זייַן וויכטיקייט אין נערוו און מוסקל פונקציע. עס אקטן ווי אַ נאַטירלעך קאַלסיום בלאַקער, העלפּינג מאַסאַלז אָפּרוען נאָך צונויפצי. דאָס איז וואָס מאַגניאַם דיפישאַנסי קענען באַשייַמפּערלעך ווי מוסקל קראַמפּס, ספּאַזמעאון טוויטשיז.

מאַגנעסיום פאָספאַטע קאַנטריביוץ צו געזונט נערוו יבערשיקן. עס העלפּס רעגולירן די לויפן פון קאַלסיום ייאַנז אין נעוראָנאַל סעלז, וואָס איז יקערדיק פֿאַר געהעריק נערוו סיגנאַל יבערשיקן. דער נעוראָמוסקולאַר קנופּ, ווו נערוו סיגנאַלז סטימולירן מוסקל צונויפצי, רילייז אויף טויגן מאַגניזיאַם לעוועלס. דעריבער, ינשורז טויגן מאַגניזיאַם ינטייק, פּאַטענטשאַלי דורך מאַגנעסיום פאָספאַטעקענען שטיצן אָפּטימאַל נערוו און מוסקל פונקציאָנירן, פּראַמאָוטינג אָפּרו און רידוסינג די ריזיקירן פון קראַמפּס.

6. וואָס זענען די ינדאַסטריאַל אַפּלאַקיישאַנז פון מאַגניזיאַם פאָספאַטע?

ווייַטער פון זייַן בייאַלאַדזשיקאַל ראָלעס, מאַגנעסיום פאָספאַטע האט דייווערס ינדאַסטריאַל אַפּלאַקיישאַנז. עס איז וויידלי געוויינט אין פאַרשידן פעלדער רעכט צו זייַן יינציק פּראָפּערטיעס.

איין הויפּט אַפּלאַקיישאַן איז אין דער פּראָדוקציע פון צעמענט. מאַגנעסיום פאָספאַטע סיטיענץ (מפּקס) זענען באַוווסט פֿאַר זייער גיך באַשטעטיקן און הויך-קוואַליטעט שטאַרקייט. זיי זענען געניצט אין ספּעשאַלייזד קאַנסטראַקשאַן אַפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי ריפּערינג ראָודז און בריקן, ווו שנעל באַשטעטיקן צייט זענען קריטיש. מפּקס זענען געשאפן דורך ריאַקטינג מאַגנעסיום אַקסייד מיט א פאָספאַטע לייזונג, אָפט ניצן דיבאַסיק מאַגנעסיום פאָספאַטע.
אן אנדער אַפּלאַקיישאַן איז ווי אַ עסנוואַרג אַדאַטיוו. זיכער פארמען פון מאַגנעסיום פאָספאַטע זענען געניצט ווי PH REGOLURONTON, אַנטי-קאַטינג אגענטן און סטייבאַלייזערז אין פּראַסעסט פודז. עס אויך געפינט אַפּלאַקיישאַן אין די אַנאַליטיקאַל כעמיע, און זייַן נוצן אין סעראַמיקס.
גלאבאלע מאַגנאַניזאַם פאַספייט מאַרק גרייס איז געווען וואַליוד בייַ וסד € 1000000000 אין 2022.

7. מאַגניזיום פאָספאַטע ווס. אַנדערער פארמען פון מאַגניזיאַם: וואָס איז די חילוק?

עס זענען פילע פאַרשידענע פארמען פון מאַגניזיאַם בנימצא ווי ביילאגעס, אַרייַנגערעכנט מאַגניזיאַם סיטראַטע, מאַגניזיאַם אַקסייד, מאַגנעסיום גלייקאַנייט, און דאָך, מאַגנעסיום פאָספאַטע. דער שליסל חילוק ליגט אין זייער ביאָאַוואַילאַביליטי - ווי גוט דער גוף קענען אַרייַנציען און נוצן די מאַגניזיאַם - און זייער ספּעציפיש יפעקץ.

מאַגנעסיום פאָספאַטע איז נישט אַזוי אָפט געניצט ווי אַ סטאַנדאַלאָנע העסאָפע קאַמפּערד מיט פארמען ווי מאַגניזיאַם סיטראַטע אָדער גלייסאַנייט. סיטראַטע איז אָפט פייווערד פֿאַר די לאַקסאַטיוו ווירקונג, בשעת גלייקאַנאַט איז געלויבט פֿאַר זייַן הויך אַבזאָרפּשאַן און דזשענטאַלנאַס אויף די מאָגן. מאַגנעסיום פאָספאַטעס שטאַרקייַט ליגט צו צושטעלן ביידע מאַגניזיאַם און פאָספאַטעדער הויפּט באַטייַטיק ווען ביידע מינעראַלס זענען דארף, אַזאַ ווי אין ביין געזונט אָדער ספּעציפיש מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. די פאָרעם פון מאַגניזיאַם וואָס איז בעסטער דעפּענדס אויף דיין ספּעציפיש באדערפענישן און איז גרינג בנימצא.

8. ווי פיל מאַגנעסיום פאָספאַטע טאָן איך דאַרפֿן, און וואָס זענען די ריסקס פון דיפישאַנסי?

די רעקאַמענדיד דייאַטערי פּענסיע (רדאַ) פֿאַר מאַגניזיאַם וועריז דיפּענדינג אויף עלטער, געשלעכט און אנדערע סיבות. אַלגעמיין, דערוואַקסן מענטשן דאַרפֿן אַרום 400-420 מג פון עלאַמענאַל מאַגניזיאַם פּער טאָג, בשעת דערוואַקסן וואָמען דאַרפֿן אַרום 310-320 מג פּער טאָג. קריגן דעם סומע פון ​​מאַגניזיאַם פון עסן איז אַטשיוואַבאַל דורך אַ באַלאַנסט דיעטע רייַך אין גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, זאמען און גאַנץ גריינז. לעגיום איז אן אנדער מקור פון מאַגניזיאַם. אָבער, עטלעכע מענטשן קען האָבן נידעריק מאַגניזיאַם ינטייק אָדער געוואקסן דאַרף רעכט צו זיכער מעדיציניש טנאָים, מעדאַקיישאַנז אָדער לייפסטייל סיבות.
די רעקאַמענדיד טעגלעך מאַקסימום ינטייק פון מאַגניזיאַם יז 400 מג פּער טאָג סייַדן פּריסקרייבד דורך אַ מעדיציניש עקספּערט.

מאַגניזיאַם דיפישאַנסיכאָטש ניט שטענדיק לייכט דעטעקטאַבאַל, קענען האָבן באַטייטיק געזונט קאַנסאַקווענסאַז. סימפּטאָמס קענען קייט פון מילד (מידקייַט, מוסקל שוואַכקייַט, אָנווער פון אַפּעטיט) צו שטרענג (נעוראָמוסקולאַר טייטשערז, סיזשערז, האַרץ ריטם אַבנאָרמאַלאַטיז). לאנגע-טערמין מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון כראָניש חולאתן, אַרייַנגערעכנט אָסטיאַפּעראָוסיס, צוקערקרענק, און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
הויך מאַגנאַניזאַם איז אויך אַ פּראָבלעם און קענען האָבן שטרענגקייַט אין געזונט פֿאַרבונדענע ישוז.

9. וואָס זאָל איך קוקן פֿאַר אין אַ מאַגניזיאַם פאָספייט העסאָפע?

אויב איר כאָשעד איר קען דאַרפֿן אַ מאַגנעסיום פאָספאַטע העסאָפעאָדער דיין כעלטקער שפּייַזער רעקאַמענדז איין, עס איז יקערדיק צו קלייַבן אַ הויך-קוואַליטעט פּראָדוקט. קוקן פֿאַר סאַפּלאַמאַנץ פון רעפּיאַטאַבאַל מאַניאַפאַקטשערערז אַז קלאר שטאט די מאַגנעסיום אינהאַלט און די פאָרעם פון מאַגנעסיום פאָספאַטע געוויינט (למשל, דיבאַסיק, טרימאַגניום).

באַטראַכטן די ביאָאַוואַילאַביליטי פון דער ספּעציפיש פאָרעם. בעשאַס מאַגנעסיום פאָספאַטע זיך קען נישט זיין ווי יפישאַנטלי אַבזאָרבד ווי עטלעכע אנדערע פארמען, די צווייענדיק טנייַ פון מאַגניזיאַם און פאָספאַטע קענען זיין אַדוואַנטיידזשאַס אין ספּעציפיש סיטואַטיאָנס. לייענען די פירמע קערפאַלי פֿאַר קיין צוגעלייגט ינגרידיאַנץ און אַפּט פֿאַר פּראָדוקטן וואָס זענען פריי פון ומנייטיק פילערז, קינסטלעך פארבן און פּראַזערוואַטיווז. עס איז שטענדיק בעסטער צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער סטאַרטינג קיין נייַ העסאָפע. אַ פּשוט וועג צו דערגרייכן די רעקאַמענדיד ינטייק פון מאַגניזיאַם.

10. זענען עס קיין זייַט יפעקס פון גענומען מאַגנעסיום פאָספאַטע?

מאַגנעסיום פאָספאַטעווען גענומען אין די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש קייט, איז בכלל גערעכנט ווי זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן. אָבער, הויך דאָסעס פון מאַגניזיאַם פֿון ביילאגעס קענען מאל גרונט דיגעסטיווע יבערקערן, אַרייַנגערעכנט שילשל, עקל און אַבדאָמינאַל קראַמפּינג. דאָס איז מער געוויינטלעך מיט זיכער פארמען פון מאַגניזיאַם, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם אַקסייד.

עס איז קריטיש צו ויסמיידן יקסיד די גרינגער ינטייק מדרגה (אַל) פֿאַר מאַגניזיאַם פון ביילאגעס, וואָס איז 350 מג פון עלאַמענאַל מאַגניזיאַם פּער טאָג פֿאַר אַדאַלץ (די UL איז נישט גילטיק פֿאַר מאַגניזיאַם באקומען פון עסנוואַרג). מענטשן מיט ניר פּראָבלעמס זאָל זיין דער הויפּט אָפּגעהיט מיט מאַגניזיאַם ביילאגעס, ווייַל זייער קידניז קען נישט קענען צו ויסקערן וידעפדיק מאַגניזיאַם יפישאַנטלי. שטענדיק באַראַטנ זיך מיט דיין כעלטקער שפּייַזער איידער גענומען מאַגנעסיום פאָספאַטע אָדער קיין אנדערע העסאָפע, ספּעציעל אויב איר האָט אַנדערלייינג געזונט טנאָים אָדער נעמען מעדאַקיישאַנז. עס איז אויך קריטיש צו אַקסעס אַלע אונדזער רעפּאָרץ און פֿאַרשטיין די דעטאַילס איידער איר נעמען ביילאגעס.
פאָספאַטע ביילאגעס זענען נייטיק בלויז ווען פּריסקרייבד.

אין קיצער, די מערסט וויכטיק טינגז צו האַלטן אין זינען זענען:

• מאַגנעסיום פאָספאַטע איז אן ינאָרגאַניק קאַמפּאַונד יקערדיק פֿאַר פילע באַדאַלי פאַנגקשאַנז, דער הויפּט ביין געזונט, ענערגיע פּראָדוקציע, נערוו און מוסקל פונקציאָנירן און פּאַטענטשאַלי גלוקאָוס קאָנטראָל.
• עס גיט ביידע מאַגניזיאַם און פאָספאַטע, צוויי וויטאַל מינעראַלs מיט ינטערקאַנעקטיד ראָלעס.
• דער צוגרייטונג פון מאַגנעסיום פאָספאַטע אַקערז דורך די פּאַרטייאַל נייטראַלאַזיישאַן פון פאָספאָריק זויער מיט מאַגנעסיום באַסעס, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם אַקסייד.
• בשעת פילע פודז אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, עטלעכע מענטשן קען נוץ פון אַ מאַגנעסיום פאָספאַטע העסאָפע, ספּעציעל אויב זיי האָבן אַ דיפישאַנסי אָדער ספּעציפיש געזונט דאַרף.
• עס זענען מעטהאָדס פֿאַר דער צוגרייטונג פון מאַגניזיאַם הידראָגען פאָספאַטע חיבורים, אַרייַנגערעכנט מאַגנעסיום-באזירט חיבורים און מעטהאָדס פון ניצן די זעלבע. איין ביישפיל איז די קאַנטראָולד סינטעז פון כיידרייטאַד מאַגנעסיום פאָספאַטע (מפּק) און מאַגניזיאַם פּאַטאַסיאַם פאָספאַטע (Mppc) סיטימעס דורך נוטראַלאַזיישאַן פון פאָספאָריק זויער דורך מאַגניזיאַם אַקסייד אין דעם בייַזייַן פון ריטאַרדזשינג אגענטן. די ריטאַרדזשינג אגענטן קען זיין באָראַקס אָדער באָריק זויער.
• דער גלאבאלע מאַגנאַניזאַם פאַספייט מאַרק איז סעגמענטעד אויף דער באזע פון ​​פאָרעם, אַפּלאַקיישאַן און געגנט. דער באַריכט פּרעזאַנץ אַ דיטיילד אַנאַליסיס פון די פּראַל פון די קאָוויד -19 פּאַנדעמיק, מיט אַ פולשטענדיק ברייקדאַון פון די מאַרק. ווייַטער ינסייץ זענען צוגעשטעלט, אילוסטרירן די באַנקינג סעקטאָר גלאָובלי און זיין השפּעה אויף די מאַרק אין פאַקטיש-צייט.
• קלייַבן ביילאגעס מיסלי, קאַנסידערינג די פאָרעם, דאָוסאַדזש און קיין פּאָטענציעל זייַט יפעקס.
• דאָס איז ווייַלאַקס), אזוי מאכן זייער נוציק אין קאַמבאַטינג דרוק.
• מאַגניזיאַם אויך פיעסעס אַ ראָלע אין דיקריסינג אָנצינדונג, רידוסינג אַקסאַדאַטיווע דרוק און אויך הילף אין דנאַ פאַרריכטן.
• אַ מאַגנאַניזאַם דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן אַ געוואקסן ריזיקירן פון מאָרטאַליטי.
• עס איז קריטיש צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער סטאַרטינג קיין נייַ העסאָפע רעזשים.
• פֿאַר ספּעשאַלייזד באדערפענישן, באַטראַכטן סאָדיום דיאַסעטאַטע, אַ שליסל ינגרידיאַנט אין פאַרשידן ינדאַסטריאַל און עסנוואַרג אַפּלאַקיישאַנז.
• ויספאָרשן טריסאָדיום פאָספאַטע פֿאַר זייַן ווערסאַטאַל אַפּלאַקיישאַנז.
• קאָנטראָלירן אונדזער קרבן פון דיפּאָטאַסאַם פאָספייט.
• פאָספאַטע און מאַגניזיאַם אין זייער אַלקאַליין טנאָים צושטעלן אַ גוט וויילער פֿאַר געזונט.