ווי פיל פּרעסן איז אין פערריק פּיראָפאָספאַטע?

דופיסיפיינג פּרעסן: אַנוויילינג די פאָרטאַפייד האַרץ פון פערריק פּיראָפאָספאַטע

פערראָניק פּיראָפאָספאַטע. סאָונדס ווי אַ מאַדזשיקאַל טרונק פון אַ מידייוואַל אַלטשעמיסט, רעכט? אָבער האָבן נישט נישט געזאָגט, געזונט-באַוווסטזיניק פרענדז פֿאַר דעם וויסנשאפטלעכע סאַונדינג נאָמען כיידז אַ סאַפּרייזינגלי באַקאַנט העלד: פּרעסן. מער ספּאַסיפיקלי, עס איז אַ פאָרעם פון אייַזן קאַמאַנלי געפֿונען אין דייאַטערי ביילאגעס און עטלעכע פאָרטאַפייד פודז. אָבער ווי פיל פּרעסן עס פּאַקן, און די רעכט ברירה פון דיין געזונט נסיעה? לאָמיר ונטערטוקנ זיך אין דער וועלט פון פערראָניק פּיראָפאָספאַטע און ופשליסן זייַן סיקריץ!

אייַזן מענטש: פֿאַרשטיין די וויכטיקייט פון דעם יקערדיק מינעראַל

אייַזן פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין אונדזער ללבער, אַקטינג ווי די אָנפירער פון זויערשטאָף איבער אונדזער בלוט. עס פיואַלז אונדזער ענערגיע, שטיצט מוסקל פונקציע, און האלט אונדזער ימיון סיסטעם אין שפּיץ-שפּיץ פאָרעם. אָבער ווי קיין סופּערכיראָו, מיר דאַרפֿן אַ באַלאַנסט דאָזע צו ויסמיידן כאַאָס. אַזוי, ווי פיל אייַזן טאָן מיר פאקטיש דאַרפֿן?

די ענטפער דעפּענדס אויף פאַרשידן סיבות, אַרייַנגערעכנט עלטער, דזשענדער און געזונט טנאָים. אין אַלגעמיין, מענער דאַרפן וועגן 8 מג טעגלעך, בשעת וואָמען דאַרפֿן אַ ביסל ווייניקער, אַרום 18 מג (אַחוץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווו די פאָדערונג ינקריסאַז).

ונוועילינג די אייַזן אינהאַלט: פערריק שניט

איצט, צוריק צו אונדזער שטערן פון די ווייַזן: פערראָוסט פּיראָפאָספאַטע. דעם פּרעסן העסאָפע באָוס אַ 10.5-12.5% ​​אייַזן אינהאַלט, טייַטש יעדער 100 מג די העסאָפע כּולל בעערעך 10.5-12.5 מג פון עלעמענטער. אַזוי, אַ 30 מג טאַבלעט פאַיראָפאָספאַטע פּאַקס אַרום 3.15-35-35-35 מג אייַזן - אַ באַטייטיק צושטייַער צו דיין טעגלעך דאַרף.

ווייַטער פון נומערן: אַדוואַנטאַגעס און קאַנסידעריישאַנז פון פעראָטאָספאַט

אייַזן אינהאַלט איז נישט די גאנצע געשיכטע. פערריק פּיראָפאָספאַטע קומט מיט עטלעכע יינציק אַדוואַנטידזשיז:

• דזשערלער אויף די מאָגן: ניט ענלעך עטלעכע פּרעסן ביילאגעס וואָס קענען גרונט דיגעסטיווע יבערקערן, פערראָוס פּיראָפאָספאַטע איז בכלל געזונט טאָלעראַטעד, אַזוי עס איז אַ גוט ברירה פֿאַר מענטשן מיט שפּירעוודיק מאָגן.
• ימפּרוווד אַבזאָרפּשאַן: עס קומט אין אַ פאָרעם וואָס דיין גוף קענען זיין אַרייַנציען, און ינשורינג איר באַקומען די מערסט פון דיין פּרעסן ינטייק.
• פאָרטאַפייד פודז: איר קען נישט אפילו פאַרשטיין אַז איר טאָן קאַנסומינג פערראָוס פּיראָפאָספאַטע! עס איז אָפט צוגעגעבן צו די פרישטיק טוווע, ברויט, און אנדערע פאָרטיידינג פודז, קאַנטריביוטינג צו דיין טעגלעך יראָן דאַרף.

אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען:

• צו פיל אייַזן קענען זיין שעדלעך: באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר נעמען אַ פּרעסן העסאָפע, ווי וידעפדיק פּרעסן קענען זיין טאַקסיק.
• יחיד דאַרף בייַטן: וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש קען נישט אַרבעטן פֿאַר אנדערן. דיסקוטירן דיין פּרעסן דאַרף און דער בעסטער העסאָפע אָפּציעס מיט דיין כעלטקער פאַכמאַן.

טשוזינג דיין פּרעסן אַליירט: ווייַטער פון פעראָפאָספאַט

פערראָוסט פּיראָפאָספאַטע איז אַ שטאַרק פּרעסן וואָריער, אָבער דאָס איז נישט דער בלויז אָפּציע. אנדערע פארמען פון אייַזן, ווי פעראַס סאַלפייט און פעראַס פומאַראַטע, אויך פאָרשלאָגן זייער אייגענע אַדוואַנטידזשיז און קאַנסידעריישאַנז. לעסאָף, דער בעסטער ברירה דעפּענדס אויף דיין יחיד דאַרף און פּרעפֿערענצן.

געדענק, אייַזן איז יקערדיק פֿאַר אַ געזונט לעבן, אָבער עס איז קריטיש צו קלייַבן די רעכט פאָרעם און סומע צו ויסמיידן פּאָטענציעל שאָדן. באַראַטנ זיך דיין דאָקטער, ויספאָרשן דיין אָפּציעס, און ימפּאַוער זיך צו מאַכן ינפאָרמד דיסיזשאַנז וועגן דיין געזונט נסיעה.

FAQ:

ק: קען איך באַקומען גענוג פּרעסן פון מיין דיעטע אַליין?

א: בשעת פּרעסן רייץ ווי רויט פלייש, ליפי גרעענס, און לענטילס זענען גרויס מקורים, עטלעכע מענטשן קען געראַנגל צו טרעפן זייער טעגלעך דאַרף דורך דיעטע אַליין. סיבות ווי אַבזאָרפּשאַן ישוז, זיכער געזונט טנאָים און דייאַטערי ריסטריקשאַנז קענען ביישטייערן צו פּרעסן דיפישאַנסי. צו רעדן צו דיין דאָקטער קענען העלפֿן איר באַשליסן אויב אַ העסאָפע ווי פערראָפּ פּיראָפוספאַט איז רעכט פֿאַר איר.