Tanaga sitrat kerakmi?

Sitrat: asosiy yoki kundalik qo'shimcha?

Sitrat so'zi har kuni oziq-ovqat qo'shimchalari va salomatlik haqidagi munozaralarimizda ko'p uchraydi.Sitrat ko'plab meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan tabiiy birikma, lekin ayniqsa limon, ohak va apelsin kabi tsitrus mevalarida yuqori miqdorda topiladi.Biroq, umumiy savol ko'pchilikni bezovta qiladi: bizning tanamiz haqiqatan ham sitratga muhtojmi?

Sitratning organizmdagi roli

Sitrat organizmda turli xil rollarni bajaradi.Bu energiya ishlab chiqarish jarayonida ishtirok etadigan muhim metabolik vositadir.Hujayralarning mitoxondriyalarida limon kislotasi aylanishi (Krebs tsikli deb ham ataladi) oziq-ovqat tarkibidagi uglevodlar, yog'lar va oqsillarni energiyaga aylantirishga yordam beradigan asosiy jarayondir.Sitrat bu tsiklning muhim tarkibiy qismi bo'lib, normal metabolik funktsiyani saqlash uchun zarurdir.

Bundan tashqari, sitrat qonning kislota-baz muvozanatini tartibga solishda ham ishtirok etadi.U kaltsiy ionlari bilan qo'shilib, eriydigan kaltsiy sitratini hosil qilishi mumkin, bu qon tomirlarida kaltsiy cho'kishining oldini olishga yordam beradi va qon tomirlarining sog'lig'ini saqlaydi.

Tananing ehtiyojisitrat

Sitrat organizmda muhim rol o'ynasa-da, organizm sitratning bevosita tashqi qo'shimchasini talab qilmaydi.Oddiy sharoitlarda, parhez orqali iste'mol qiladigan limon kislotasi etarli, chunki organizm zarur metabolik jarayonlarni amalga oshirish uchun oziq-ovqat tarkibidagi limon kislotasidan foydalanishi mumkin.Ko'pgina hollarda, shifokor sitrat qo'shimchasini tavsiya qilishi mumkin bo'lgan limon kislotasiduriyasi kabi ba'zi tibbiy holatlar bundan mustasno, odamlarga qo'shimcha sitrat qo'shimchalarini olish kerak emas.

Sitrat qo'shimchalaridan foydalanish

Sitrat qo'shimchalari ko'pincha buyrak toshlarining oldini olish va davolash kabi muayyan tibbiy sharoitlar uchun qo'llaniladi.Sitratlar siydikda kaltsiy kristallari hosil bo'lishini kamaytirishga yordam beradi va shu bilan buyrak toshlarining ayrim turlari xavfini kamaytiradi.Bundan tashqari, sitrat kislota-baz muvozanatini tartibga solish uchun ham ishlatiladi, ayniqsa buyrak kasalligi yoki metabolik kasalliklarning ayrim holatlarida.

Biroq, sog'lom kattalar uchun, agar shifokor ko'rsatmasa, qo'shimcha sitrat qo'shimchasi kerak emas.Sitratni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish oshqozon buzilishi yoki diareya kabi ba'zi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Xulosa

Umuman olganda, sitrat tanadagi metabolizm va salomatlikni saqlashda muhim rol o'ynasa-da, ko'pchilik sog'lom kattalar qo'shimcha qo'shimchalarni talab qilmaydi.Bizning tanamiz kundalik ratsionimizdan kerakli sitratni olish uchun etarlicha samarali.Qo'shimchalarni ko'rib chiqishdan oldin, ulardan foydalanish xavfsiz va zarur ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.Esingizda bo'lsin, muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi salomatlikni saqlashning kalitidir.