زنک سلفیٹ بمقابلہ زنک آکسائڈ: اپنے ضمیمہ اور سکنکیر میں اختلافات کو سمجھنا

کیا آپ کبھی بھی ضمیمہ گلیارے میں کھڑے ہیں ، زنک کی دو بوتلوں کو گھور رہے ہیں ، اور حیرت میں ہے کہ اصل فرق کیا ہے؟ آپ کو ایک پر "زنک سلفیٹ" اور دوسرے پر "زنک آکسائڈ" نظر آتا ہے ، اور وہ دونوں آپ کی صحت کو بڑھانے کا وعدہ کرتے ہیں۔ یا شاید آپ نے اپنی سکنکیر مصنوعات میں ان اجزاء کو دیکھا ہوگا اور تھوڑا سا الجھن محسوس کیا ہے۔ آپ تنہا نہیں ہیں۔ زنک کی ان دو اقسام کے مابین اختلافات کو سمجھنا آپ کی ضروریات کے ل the صحیح مصنوعات کا انتخاب کرنے کی کلید ہے ، چاہے آپ کی صحت یا آپ کی جلد کے لئے۔

یہ مضمون الجھن کو دور کرنے کے لئے یہاں ہے۔ ہم زنک کی دنیا میں گہری غوطہ لگائیں گے ، دونوں کی منفرد خصوصیات اور استعمال کی تلاش کریں گے زنک سلفیٹ اور زنک آکسائڈ. ہم ان کے کیمیائی میک اپ کو توڑ دیں گے ، موازنہ کریں گے کہ آپ کا جسم ان کو کس حد تک استعمال کرسکتا ہے ، اور آپ کی رہنمائی کریں گے کہ مختلف ایپلی کیشنز کے لئے کون سا بہتر ہے۔ آخر میں ، آپ اعتماد کے ساتھ باخبر انتخاب کرنے کے قابل ہوجائیں گے۔

ہماری مجموعی صحت میں زنک کا بنیادی کردار کیا ہے؟

اس سے پہلے کہ ہم تلاش کریں زنک کے مابین اختلافات مرکبات ، آئیے خود زنک کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ زنک (زیڈ این) ایک لازمی ٹریس معدنیات ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لئے تھوڑی مقدار میں اس کی ضرورت ہے۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوسکتی ہے کہ یہ چھوٹا سا معدنیات کتنا کرتا ہے! اس کو ایک ماسٹر کلید کے طور پر سوچیں جو آپ کے جسم میں 300 سے زیادہ مختلف انزائموں کو کھولتا ہے۔ یہ انزائمز عمل انہضام سے لے کر اعصابی فنکشن تک ہر چیز کے لئے ذمہ دار ہیں۔

The زنک کے فوائد کے لئے وسیع اور اہم ہیں مجموعی طور پر صحت. یہ اس میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے:

• مدافعتی فنکشن: زنک آپ کے مدافعتی نظام پر حملہ آور بیکٹیریا اور وائرس سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ a زنک کی کمی آپ کو بیمار ہونے کا زیادہ حساس بنا سکتا ہے۔
• زخم کی شفا یابی: آپ کے جسم کو ؤتکوں کی مرمت اور زخموں کو ٹھیک کرنے کے لئے زنک کی ضرورت ہے۔ یہ سیل کی نمو اور تقسیم میں ایک کلیدی کھلاڑی ہے۔
• نمو اور ترقی: زنک ضروری ہے عام نمو اور ترقی، خاص طور پر حمل ، بچپن اور بچپن کے دوران۔
• ذائقہ اور بو کا احساس: زنک شامل ہے ذائقہ اور خوشبو کی اپنی صلاحیت کو برقرار رکھنے میں۔

کافی زنک کے بغیر ، ہمارے جسم یہ بنیادی لیکن تنقیدی کام انجام نہیں دے سکتے ہیں۔ اسی لئے مستحکم کو یقینی بنانا زنک کا انٹیک غذا کے ذریعے یا a ضمیمہ ہر عمر کے لوگوں کے لئے بہت اہم ہے۔

زنک سلفیٹ کی کیمیائی ترکیب کیا ہے؟

اب ، آئیے تفصیلات میں شامل ہوں۔ بالکل کیا ہے زنک سلفیٹ؟ سیدھے سادے ، زنک سلفیٹ ایک غیر نامیاتی مرکب ہے جس میں فارمولا Znso₄ ہے. یہ سلفورک ایسڈ کے ساتھ زنک آکسائڈ یا زنک دھات کا علاج کرکے تخلیق کیا گیا ہے۔ نتیجہ ایک بے رنگ ، کرسٹل ٹھوس ہے جو ہے پانی میں انتہائی گھلنشیل. یہ اعلی گھلنشیلتا ایک کلیدی خصوصیت ہے اور اس کے استعمال میں کس طرح اہم کردار ادا کرتی ہے۔

The زنک سلفیٹ کی تشکیل اسے مختلف ایپلی کیشنز کے لئے ایک مقبول انتخاب بناتا ہے۔ چونکہ یہ پانی میں آسانی سے گھل جاتا ہے ، لہذا زنک آپ کے جسم کو جذب کرنے کے لئے آسانی سے دستیاب ہوجاتا ہے۔ یہی وجہ ہے زنک سلفیٹ غذائی سپلیمنٹس میں پائے جانے والے زنک کی سب سے عام شکل ہے۔ جب آپ لیتے ہیں a زنک سلفیٹ ضمیمہ، آپ کا جسم زنک آئنوں تک جلدی رسائی حاصل کرسکتا ہے جس کی اسے ضرورت ہے۔

غذائیت سے پرے ضمیمہ, زنک سلفیٹ بھی ہے بہت سے دوسرے طریقوں سے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ ریون کی تیاری میں ، لکڑی اور چمڑے کے لئے ایک محافظ کے طور پر ، اور یہاں تک کہ زراعت میں بھی کھاد کے طور پر ایک کو درست کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے زنک کی کمی مٹی میں یہ استعداد اس کے سیدھے سیدھے کیمیائی ڈھانچے اور گھلنشیلتا سے آتی ہے۔

زنک آکسائڈ کی ترکیب کس طرح مختلف ہے؟

دوسری طرف ، ہمارے پاس ہے زنک آکسائڈ. آپ نے یقینی طور پر اس کمپاؤنڈ کو استعمال کیا ہے ، چاہے آپ اسے نہیں جانتے ہو۔ زنک آکسائڈ (ZnO) بھی ایک غیر نامیاتی مرکب ہے ، لیکن اس کی ساخت اور خصوصیات اس سے بہت مختلف ہیں زنک سلفیٹ. یہ ایک سفید ، پاؤڈر مادہ کے طور پر ظاہر ہوتا ہے اور ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ ہے ناقابل تحلیل پانی میں گھلنشیلتا کا یہ کمی فرق کا بنیادی نکتہ ہے اور اس کے بنیادی استعمال کو حکم دیتا ہے۔

The زنک آکسائڈ کی تشکیل زبانی سپلیمنٹس کے ل it اسے نا مناسب بنا دیتا ہے جہاں جلدی ہے جذب ضرورت ہے۔ کیونکہ یہ تحلیل نہیں ہوتا ہے ، لہذا جسم اس سے زنک کو آسانی سے جذب نہیں کرسکتا ہے۔ جبکہ زنک سلفیٹ کو داخلی طور پر لینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، زنک آکسائڈ واقعی میں چمکتا ہے حالات درخواستیں

اس کی ناقابل تسخیر اور ذرہ سائز اس کو جلد کی سطح پر بیٹھنے کی اجازت دیتا ہے ، جس سے حفاظتی رکاوٹ بنتی ہے۔ یہی وجہ ہے زنک آکسائڈ کیا بہت سے ڈایپر راش کریموں ، مرہموں ، اور سب سے مشہور ، معدنیات میں ستارہ کا جزو ہے سنسکرین مصنوعات یہ نقصان دہ UV کرنوں کے خلاف جسمانی بلاک مہیا کرتا ہے ، بغیر خون کے دھارے میں جذب ہونے کے جلد کی حفاظت کرتا ہے۔

جذب شو ڈاون: زنک سلفیٹ بمقابلہ زنک آکسائڈ

جب آپ معدنیات لیتے ہیں ضمیمہ، سب سے اہم عنصر ہے جذب، یا جیوویویلیبلٹی۔ اس سے مراد یہ ہے کہ آپ کا جسم کتنا معدنیات واقعی جذب اور استعمال کرسکتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں کلیدی اختلافات کے درمیان زنک سلفیٹ اور زنک آکسائڈ کرسٹل صاف ہوجاتا ہے۔

مطالعات مستقل طور پر یہ ظاہر کرتے ہیں زنک سلفیٹ بہت بہتر ہے جذب جب زبانی طور پر لیا جاتا ہے تو شرحیں۔ اس کی پانی میں گھلنشیل نوعیت کا مطلب ہے کہ زنک آسانی سے آپ کے جسم کے لئے آنتوں میں داخل ہونے کے لئے دستیاب ہے۔ اس کے برعکس ، زنک کا جذب سے زنک آکسائڈ نمایاں طور پر کم ہے۔ ایک مطالعہ میں شائع ہوا جرنل آف نیوٹریشن پایا کہ اس کی جیوویویلیویبلٹی زنک سلفیٹ اس سے کہیں زیادہ تھا زنک آکسائڈ. اس طرح اس کے بارے میں سوچئے: یہاں تک کہ اگر دو سپلیمنٹس ایک ہی ہوں زنک کا ایم جی، آپ کے جسم کو سلفیٹ شکل سے زیادہ قابل استعمال زنک ملے گا۔

اس کا مطلب نہیں ہے زنک آکسائڈ بیکار ہے ؛ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ یہ زبانی کے لئے بہترین انتخاب نہیں ہے زنک ضمیمہ مقصد کو درست کرنا a زنک کی کمی. اس کی طاقت اس کی کمی میں ہے جذب، اس کے لئے کامل بنانا حالات جلد سے بچنے والی مصنوعات جہاں آپ چاہتے ہیں کہ جزو سطح پر رہے۔ اس کو سمجھنے سے آپ کو نوکری کے لئے صحیح ٹول منتخب کرنے میں مدد ملتی ہے۔

زنک ضمیمہ کے لئے کون سا بہتر انتخاب ہے؟

میں فرق دیا جذب، یہاں جواب کافی سیدھا ہے۔ اگر آپ کا مقصد اپنے جسم کو بڑھانا ہے زنک کی سطح اور علاج یا روک تھام a زنک کی کمی, زنک سلفیٹ عام طور پر ایک کے لئے اعلی انتخاب ہے زنک ضمیمہ. ڈاکٹروں کے ذریعہ اکثر اس کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ جسم اسے زیادہ موثر انداز میں جذب کرسکتا ہے۔

جب آپ تلاش کر رہے ہو زنک ضمیمہ کی شکل، آپ کو متعدد اختیارات نظر آئیں گے ، بشمول زنک سلفیٹ, زنک گلوکونیٹ, زنک سائٹریٹ، اور زنک picolinate. جبکہ سب کے مقابلے میں سب بہتر جذب ہیں زنک آکسائڈ, زنک سلفیٹ موثر ہے اور سب سے زیادہ مطالعہ اور وسیع پیمانے پر دستیاب اختیارات میں سے ایک۔ یہ اکثر ہوتا ہے زنک کی کمی کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور متعلقہ شرائط۔ مثال کے طور پر ، کچھ تحقیق سے یہ پتہ چلتا ہے زنک لے رہا ہے انتہائی جاذب شکل میں مدافعتی صحت کی مدد سے مدد مل سکتی ہے۔

آپ کو مل سکتا ہے زنک آکسائڈ کچھ ملٹی وٹامنز میں جزو کے طور پر درج ، اکثر اس لئے کہ یہ سستا اور زیادہ مستحکم ہے۔ تاہم ، اگر آپ خاص طور پر کسی مشہور یا مشتبہ شخص سے خطاب کررہے ہیں زنک کی کمی، زیادہ بائیو دستیاب ہونے کا انتخاب کرنا زنک کی شکل جیسے زنک سلفیٹ آپ کو بہت بہتر نتائج دیں گے۔ مخصوص کے ل always ہمیشہ لیبل چیک کریں زنک کی شکل استعمال کی گئی ہے.

جلد کی صحت کے لئے زنک کے حالات کیا ہیں؟

یہ وہ جگہ ہے زنک آکسائڈ سینٹر اسٹیج لیتا ہے۔ اس کی جسمانی خصوصیات اس میں پاور ہاؤس جزو بناتی ہیں سکنکیر. چونکہ یہ جلد میں جذب نہیں ہوتا ہے ، لہذا یہ سطح پر ایک محفوظ ، حفاظتی پرت تشکیل دیتا ہے۔ اس رکاوٹ کے متعدد فوائد ہیں ، جو اس کے لئے مثالی ہیں حالات کی ایپلی کیشنز.

سب سے معروف حالات استعمال معدنی سنسکرین میں ہے۔ زنک آکسائڈ جسمانی طور پر UVA اور UVB دونوں کرنوں کو مسدود کرکے وسیع اسپیکٹرم تحفظ فراہم کرتا ہے۔ یہ اکثر حساس جلد والے لوگوں کے ذریعہ ترجیح دی جاتی ہے کیونکہ کیمیائی سنسکرین کے مقابلے میں جلن کا سبب بننے کا امکان کم ہوتا ہے۔ سورج کی حفاظت سے پرے ، زنک آکسائڈ میں بھی استعمال ہوتا ہے:

• ڈایپر راش کریم: یہ ایک رکاوٹ پیدا کرتا ہے جو بچے کی نازک جلد کو نمی اور جلن سے بچاتا ہے۔
• کیلامین لوشن: فیریک آکسائڈ کے ساتھ مل کر ، یہ جلد کی جلن جیسے کیڑے کے کاٹنے اور جلدیوں کو سکون بخشنے میں مدد کرتا ہے۔
• مہاسوں کے علاج: اس میں ہلکی ہلکی سی اور اینٹی سیپٹیک خصوصیات ہیں۔ ایک مرہم یا کریم زنک پر مشتمل اس سے وابستہ سوزش اور لالی کو سکون بخشنے میں مدد مل سکتی ہے مہاسے.

جبکہ زنک سلفیٹ بھی استعمال کیا جاسکتا ہے کچھ میں حالات اس کی حیرت انگیز خصوصیات کے ل products مصنوعات ، یہ اس سے کہیں کم عام ہے زنک آکسائڈ رکاوٹ کے تحفظ کے لئے۔ سکنکیر کے لئے ، خاص طور پر سورج اور نمی کے تحفظ کے لئے ، زنک آکسائڈ غیر متنازعہ چیمپیئن ہے۔

زنک گلوکونیٹ جیسے دیگر زنک شکلوں کا موازنہ کیسے کرتے ہیں؟

زنک سپلیمنٹس کی دنیا سلفیٹ اور آکسائڈ کے ساتھ ختم نہیں ہوتی ہے۔ آپ کثرت سے دیکھیں گے زنک گلوکونیٹ شیلف پر ، اکثر a کی شکل میں لوزینج نزلہ زکام کے لئے۔ تو ، یہ کیسے اسٹیک اپ ہوتا ہے؟ زنک گلوکونیٹ گلوکونک ایسڈ کا زنک نمک ہے۔ زنک کی طرح سلفیٹ ، یہ جسم کے ذریعہ اچھی طرح سے جذب ہوتا ہے اور غذائی اجزاء کے لئے ایک بہت ہی مقبول انتخاب ہے ضمیمہ.

جب موازنہ کریں زنک سلفیٹ اور زنک گلوکونیٹ، زنک کے مابین اختلافات فارم زیادہ لطیف ہیں۔ دونوں کو بڑھانے کے لئے موثر سمجھا جاتا ہے زنک کی سطح. کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زنک کا جذب دونوں شکلوں سے موازنہ ہے۔ کے درمیان انتخاب زنک گلوکونیٹ یا زنک سلفیٹ اکثر ذاتی ترجیح یا رواداری پر اترتا ہے ، کیونکہ کچھ لوگ دوسرے کے مقابلے میں پیٹ پر ایک ہلکی شکل تلاش کرسکتے ہیں۔ زنک گلوکونیٹ اکثر ہوتا ہے لوزینجس میں استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ اس کو کم کرنے کی صلاحیت کے لئے اس کا مطالعہ کیا گیا ہے مدت اور شدت علامات کی پہلی علامت پر لیا جانے پر عام سردی کا۔

دیگر چیلیٹڈ فارم ، جیسے زنک picolinate اور زنک سائٹریٹ، بھی دستیاب ہیں۔ "چیلیٹڈ" کا مطلب ہے کہ زنک نامیاتی انو (جیسے پیکولینک ایسڈ یا سائٹرک ایسڈ) کا پابند ہے ، جو بڑھا سکتا ہے جذب. مثال کے طور پر ، اعلی معیار کا زنک سلفیٹ ایک قابل اعتماد غیر نامیاتی آپشن ہے ، جبکہ یہ چیلیٹڈ فارم ایک نامیاتی متبادل پیش کرتے ہیں۔ یہ سب - سلفیٹ ، گلوکونیٹ ، پیکولینیٹ اور سائٹریٹ the اس سے کہیں زیادہ اعلی ہیں زنک آکسائڈ زبانی تکمیل کے لئے۔

کیا زنک سپلیمنٹس لینے سے وابستہ خطرات ہیں؟

اگرچہ زنک ضروری ہے ، لیکن زیادہ ہمیشہ بہتر نہیں ہوتا ہے۔ زنک لے رہا ہے زیادہ مقدار میں سپلیمنٹس ضمنی اثرات اور یہاں تک کہ یہاں تک کہ زنک زہریلا. قلیل مدتی ضمنی اثرات میں متلی ، الٹی ، پیٹ کے درد اور اسہال شامل ہوسکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ اکثر آپ کو لینے کی سفارش کی جاتی ہے زنک ضمیمہ کھانے کے ساتھ

طویل مدتی اونچائی کے ساتھ ایک زیادہ سنجیدہ تشویش زنک کی خوراکیں کیا ترقی کا خطرہ ہے a تانبے کی کمی. زنک تانبے کے جذب میں مداخلت کرسکتا ہے کیونکہ دو معدنیات آپ کے آنت میں ایک ہی جذب کے راستوں کے لئے مقابلہ کرتے ہیں۔ وقت کے ساتھ ، اونچا زنک کا انٹیک آپ کے جسم کے تانبے کی دکانوں کو ختم کر سکتا ہے ، جس کی وجہ سے انیمیا اور کمزور ہڈیوں جیسے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ کچھ زنک سپلیمنٹس اس عدم توازن کو روکنے کے لئے تھوڑی مقدار میں تانبے کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔ یہ اس کی ایک عمدہ مثال ہے کہ معدنی توازن کتنا اہم ہے ، جیسا کہ آپ مرکبات کے ساتھ دیکھ سکتے ہیں کاپر سلفیٹ.

بالغوں کے لئے تجویز کردہ روزانہ الاؤنس (آر ڈی اے) عام طور پر 11 ہوتا ہے روزانہ زنک کا ملی گرام مردوں کے لئے اور خواتین کے لئے 8 ملی گرام۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین تھوڑا سا زیادہ کی ضرورت ہے۔ قابل برداشت اوپری انٹیک کی سطح 40 ہے زنک کا ایم جی کھانے اور سپلیمنٹس سمیت تمام ذرائع سے روزانہ۔ نیا شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کرنا ہمیشہ بہتر ہے ضمیمہ آپ کے لئے صحیح خوراک کا تعین کرنے اور اس کے خطرے سے بچنے کے ل. زنک زہریلا.

صحت سے پرے: زنک کے صنعتی استعمال کی کھوج

The زنک کے استعمال انسانی جسم سے کہیں زیادہ توسیع کریں۔ دونوں زنک سلفیٹ اور زنک آکسائڈ اہم صنعتی کیمیکل ہیں جن میں وسیع پیمانے پر ایپلی کیشنز ہیں۔ ان کی مختلف کیمیائی خصوصیات انہیں بہت مختلف کاموں کے ل suitable موزوں بناتی ہیں۔

زنک سلفیٹ استعمال ہوتا ہے زراعت میں بڑے پیمانے پر۔ اسے درست کرنے کے لئے کھاد اور جانوروں کے کھانے میں شامل کیا گیا ہے زنک کی کمی، جو فصلوں اور جانوروں کی نشوونما کو روک سکتا ہے۔ یہ ویسکوز ریون فائبر کی تیاری میں ایک کلیدی جزو بھی ہے اور اسے زنک چڑھانا میں الیکٹرویلیٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ اس کی گھلنشیلتا ان عملوں کے ل perfect بہترین بناتی ہے جہاں اسے کسی حل میں تحلیل کرنے کی ضرورت ہے۔ دوسرے غیر نامیاتی مرکبات ، جیسے سوڈیم میٹابیسلفائٹ، کھانے کے تحفظ سے لے کر پانی کے علاج تک مختلف صنعتی عمل میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

زنک آکسائڈدوسری طرف ، ربڑ اور سیرامکس انڈسٹریز میں ایک اہم کھلاڑی ہے۔ اس کی طاقت اور گرمی اور رگڑ کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنانے کے لئے ربڑ میں شامل کیا گیا ہے۔ سیرامکس میں ، یہ گلیز اور تامچینی بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اس کی سفید رنگ روغن کی خصوصیات بھی اسے پینٹ اور ملعمع کاری میں کارآمد بناتی ہیں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ زنک کی تشکیل مرکبات صنعت میں اپنے کام کو اتنا ہی حکم دیتے ہیں جتنا صحت میں۔

آپ زنک کی مناسب مقدار کو کیسے یقینی بناسکتے ہیں؟

زیادہ تر لوگوں کے لئے ، متوازن غذا کافی حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے روزانہ زنک. آپ کو لازمی طور پر ایک کی ضرورت نہیں ہے زنک ضمیمہ اگر آپ مختلف قسم کے زنک سے بھرپور کھانے کھا رہے ہیں۔ زنک کے بہترین غذائی ذرائع میں شامل ہیں:

• صدف (دور تک سب سے امیر ذریعہ)
• سرخ گوشت اور مرغی
• پھلیاں ، گری دار میوے ، اور سارا اناج
• مضبوط اناج
• دودھ کی مصنوعات

تاہم ، کچھ لوگ اونچے مقام پر ہیں زنک کی کمی کا خطرہ. اس میں سبزی خور اور ویگن (کیونکہ پودوں پر مبنی زنک کم جیو دستیاب ہے) ، معدے کی بیماریوں میں مبتلا افراد اور بڑی عمر کے بالغ شامل ہیں۔ ان افراد کے لئے ، a غذائیت کا ضمیمہ بہت فائدہ مند ہوسکتا ہے۔

اگر آپ لینے کا انتخاب کرتے ہیں ضمیمہ، یاد رکھیں جو ہم نے سیکھا ہے۔ بائیو دستیاب فارم کی تلاش کریں زنک سلفیٹ, زنک گلوکونیٹ، یا زنک سائٹریٹ. کم خوراک سے شروع کریں ، جیسے زنک کا 10 ملی گرام، اور پیٹ پریشان ہونے کو کم سے کم کرنے کے ل food اسے کھانے کے ساتھ لے جائیں۔ کی رقم پر دھیان دیں عنصری زنک درج ہے ، کیونکہ یہ اصل مقدار ہے Zn آپ کا جسم مل جاتا ہے۔ ضرورت پڑنے پر تکمیل کے سمارٹ نقطہ نظر کے ساتھ صحت مند غذا کو جوڑ کر ، آپ اپنے آپ کو یقینی بناسکتے ہیں زنک کی سطح آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ رہیں مجموعی طور پر صحت. بہت سے پروسیسرڈ فوڈز معدنی اضافی استعمال بھی استعمال کرتے ہیں ٹریکلسیم فاسفیٹ ان کے غذائیت کی پروفائل کو بڑھانے کے لئے ، ایک اور طریقہ جو ہمیں ضروری معدنیات حاصل کرتے ہیں۔

یاد رکھنے کے لئے کلیدی راستہ

• مختلف شکلیں ، مختلف ملازمتیں: زنک سلفیٹ کیا پانی میں گھلنشیل ہے اور اس کی اونچائی کی وجہ سے زبانی سپلیمنٹس کے لئے بہترین ہے جذب. زنک آکسائڈ ناقابل تحلیل اور کے لئے مثالی ہے حالات مصنوعات پسند کریں سنسکرین اور ڈایپر راش کریم۔
• جذب بادشاہ ہے: درست کرنے کے لئے a زنک کی کمی، بائیو دستیاب منتخب کریں زنک ضمیمہ جیسے زنک سلفیٹ, زنک گلوکونیٹ، یا زنک سائٹریٹ. گریز کریں زنک آکسائڈ زبانی استعمال کے ل.
• لیبل پڑھیں: جب خریدتے ہو a ضمیمہ، ہمیشہ چیک کریں زنک کی شکل اس میں یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کو ایک موثر مصنوعات مل رہی ہے۔
• اس سے زیادہ نہ کریں: زنک کی اعلی خوراکیں ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں اور ایک کا باعث بن سکتی ہیں تانبے کی کمی. روزانہ کی سفارش کردہ الاؤنس پر قائم رہیں جب تک کہ کسی ڈاکٹر کے ذریعہ مشورہ نہ دیا جائے۔
• پہلے کھانا: صحت مند برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ گوشت ، پھلیاں ، گری دار میوے ، اور سارا اناج سے بھرپور ایک متوازن غذا ہے زنک کی سطح. سپلیمنٹس خلا کو پُر کرنے کے لئے ہیں۔