کیا جسم کو سائٹریٹ کی ضرورت ہے؟

سائٹریٹ: ضروری یا روزانہ ضمیمہ؟

غذائی سپلیمنٹس اور صحت کے بارے میں ہمارے روزمرہ کے مباحثوں میں سائٹریٹ کا لفظ بہت کچھ آتا ہے۔ سائٹریٹ ایک قدرتی مرکب ہے جو بہت سے پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے ، لیکن خاص طور پر لیموں ، چونے اور سنتری جیسے لیموں کے پھلوں میں زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے۔ تاہم ، ایک عام سوال بہت سارے لوگوں کو پریشان کرتا ہے: کیا ہمارے جسموں کو واقعی سائٹریٹ کی ضرورت ہے؟

جسم میں سائٹریٹ کا کردار

سائٹریٹ جسم میں طرح طرح کے کردار ادا کرتا ہے۔ یہ توانائی کی پیداوار کے عمل میں شامل ایک اہم میٹابولک انٹرمیڈیٹ ہے۔ خلیوں کے مائٹوکونڈریا میں ، سائٹرک ایسڈ سائیکل (جسے کربس سائیکل بھی کہا جاتا ہے) ایک کلیدی عمل ہے جو کاربوہائیڈریٹ ، چربی اور پروٹین کو کھانے میں توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سائٹریٹ اس چکر کا ایک اہم جزو ہے اور عام میٹابولک فنکشن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے۔

اس کے علاوہ ، سائٹریٹ خون کے تیزاب بیس توازن کو منظم کرنے میں بھی شامل ہے۔ یہ گھلنشیل کیلشیم سائٹریٹ کی تشکیل کے ل cal کیلشیم آئنوں کے ساتھ مل سکتا ہے ، جو خون کی وریدوں میں کیلشیم جمع کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور خون کی وریدوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے۔

جسم کی ضرورت ہے سائٹریٹ

اگرچہ سائٹریٹ جسم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ، لیکن جسم کو سائٹریٹ کے براہ راست بیرونی اضافی کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ عام حالات میں ، سائٹرک ایسڈ جو ہم غذا کے ذریعہ کھاتے ہیں وہ کافی ہے کیونکہ جسم ضروری میٹابولک عمل کو انجام دینے کے لئے کھانے میں سائٹرک ایسڈ کا استعمال کرسکتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، لوگوں کو اضافی سائٹریٹ سپلیمنٹس لینے کی ضرورت نہیں ہے ، سوائے کچھ طبی حالات ، جیسے سائٹرک ایسڈوریا کے ، جہاں ڈاکٹر سائٹریٹ ضمیمہ کی سفارش کرسکتا ہے۔

سائٹریٹ ضمیمہ استعمال

سائٹریٹ سپلیمنٹس اکثر بعض طبی حالات کے لئے استعمال ہوتے ہیں ، جیسے گردے کے پتھر کی روک تھام اور علاج۔ سائٹس پیشاب میں کیلشیم کرسٹل کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، اس طرح گردے کی پتھری کی کچھ قسم کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، سائٹریٹ کو تیزابیت کے توازن کو منظم کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے ، خاص طور پر گردے کی بیماری یا میٹابولک عوارض کے کچھ معاملات میں۔

تاہم ، صحت مند بالغوں کے لئے ، اضافی سائٹریٹ ضمیمہ ضروری نہیں ہے جب تک کہ کسی معالج کے ذریعہ ہدایت نہ کی جائے۔ سائٹریٹ کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں کچھ منفی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں ، جیسے پیٹ میں پریشان یا اسہال۔

نتیجہ

مجموعی طور پر ، جبکہ سائٹریٹ جسمانی تحول اور صحت کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ، زیادہ تر صحتمند بالغوں کو اضافی تکمیل کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ ہمارے جسم ہمارے روز مرہ کی غذا سے سائٹریٹ حاصل کرنے کے ل enough کافی موثر ہیں۔ سپلیمنٹس پر غور کرنے سے پہلے ، بہتر ہے کہ کسی طبی پیشہ ور سے مشورہ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ان کا استعمال محفوظ اور ضروری ہے۔ یاد رکھیں ، ایک متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی اچھی صحت کو برقرار رکھنے کی کلیدیں ہیں۔