كالتسىينىڭ تەركىبىدە قايسى يېمەكلىكلەر ئەڭ يۇقىرى?

چۈشىنىش Commium Cittrate

CAMILI CLATION بولسا داڭلىق كالتسىي تولۇقلاش. ئۇ ھەمىشە يۇقىرى بىمەنە بولۇش ئۈچۈن ھەمىشە ياخشى كۆرىدۇ, بەدىنىڭىزنىڭ ياخشى سۈمۈرۈلىدۇ. ئۇ ئادەتتە تولۇقلىما شەكلىدە تېپىلغاندا, بەزى يېمەكلىكلەردەمۇ تەبىئىي كۆرسىتىلىدۇ.

ھېسابلاشنىڭ يېمەك-ئىچمەك مەنبەسى

گەرچە بىر قىسىم يېمەكلىكلەر پەقەت كالتسىينىڭ كونكرېت ئالاھىدىلىكى بولمىغاچتا, بىر قانچە يېمەكلىكلەر ئارىل قەدەر لامپالتا,, بەدەننىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

سۈت مەھسۇلاتلىرى

• سۈت: Clium, سۈتنىڭ كلاسسىكالىق كالتسىي, كالتسىي ۋە ئاقسىل سەۋەبىدىن ياخشى تەڭپۇڭلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.
• قېتىق: بولۇپمۇ گرېتسىيە قېتىق, كالتسىي ۋە ئاقسىلتىكى قويۇق.
• پىشلاق: چۆرگۈسبار, تاختا كومپىرى قاتارلىق پىشلاقلارغا ئوخشاش پىششىقلاپ ئىشلەشلەر كالتسىينىڭ ئېسىل مەنبەلىرى.

يوپۇرماقلىق يېشىل كۆكتاتلار

• Kale: بۇ يوپۇرماق يېشىل, ئومىيدىغان ئوزۇقلۇق سۇيىقەستى, كالتسىي ۋە باشقا مۇھىم ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بىلەن ئورالغان.
• پالەك: كۆپ ئىقتىدارلىق كۆكتات, پالۋان يەنە بىر چوڭ كالتسىي مەنبە مەنبەسى.
• ياڭاق يېشىللىق: بۇ قاراڭغۇ, يوپۇرماقلىق يېشىللار دائىم سەل قارىلىدۇ, ئەمما كالتسىيغا باي.

• مۇستەھكەم ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان سۈت: پۇرچاق, بادام, ۋە ئىشكاپ ۋە ئىشكاپنىڭ سۈت سۈيىنىڭ كالتسىي مىقدارىغا ماس كېلىدۇ.
• ۋەيران بولغان ئاپېلسىن شەربىتى: نۇرغۇن ماركىلار ئاپېلسىن شەربىتى كالتسىي بىلەن مۇستەھكەملىنىدۇ.
• قەلەمكەش دانلىق دانلىقلار: نۇرغۇن ناشتىلىق دانىخورەك داستىخورلۇق بىلەن مۇستەھكەم بولۇپ, ئۇلارنى قوبۇل قىلىشنىڭ قۇلايلىق ئۇسۇلى.

باشقا مەنبەلەر

• SARDINE: بۇ كىچىك بېلىقلار دائىم سۆڭەك بىلەن يېيىلىدۇ, كالتسىينىڭ ياخشى مەنبەسى.
• توفۇ: Soy ئاساسىدىكى ئاقسىل مەنبەسى, توفۇ كالۇ بىلەن مۇستەھكەم بولىدۇ.
• ئۇرۇقى: كۈنجىل ئۇرۇقى ۋە چىيا ئۇرۇقى كالتسىينىڭ ئېسىل مەنبەسى.
• لەپۇجانلار: پۇرچاق, لىمىلانلار ۋە نوقۇتنىڭ ئۆسۈملۈك ئاساسىدىكى كالتسىي مەنبەلىرىنىمۇ ياخشى.

ۋىتلىيلا دەۋرىدىكى ئىشلار نېمە?

كالتسىي كۈچلۈك سۆڭەك ۋە چىش ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدۇ. ئۇ يەنە مۇسكۇل ئىقتىدارىدا, نېرۋاز يوللاش ۋە قان چىڭىدا رولىنى ئوينايدۇ. ھېسابتا پالتىسى ئالاھىدە سۈمۈرۈلۈپ, باشقا كالتسىينىڭ باشقا بىر خىل شەكىللىرىنى سۈمۈرۈپ, لاكلانالغا چىدىغۇرانلاش بىلەن قىيىنچىلىق بىلەن بولغان قىيىنچىلىق بار.

ساقلىقنى ساقلاش كەسپىگە مۇراجىئەت قىلىش

تەپەككۇرنىڭ پىرىتنىڭ يېمەك-ئىچمەك مەنبەلىرى ئومۇمىي قوبۇل قىلىشىڭىزغا تۆھپە قوشقان بولۇشى مۇمكىن, قۇتقۇزۇش كەسپىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشتۈرۈش ئىنتايىن مۇھىم. ئۇلار قوشۇمچە قوشۇمچە بولۇشىڭىز ۋە سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئەڭ ياخشى نۇسخىسىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.

كالتسىيدىكى كالتسىيدىكى يېمەكلىكلەرنى, بەلكىم كالتسىي Citrate بىلەن تولۇقلاش, بەلكىم سۆڭەك سالامەتلىكىڭىز ۋە ئومۇمىي جەھەتتىن ياردەم بېرەلەيسىز.