فېرروفوسفاتتا قانچىلىك تۆمۈر بار؟

تۆمۈرنى يوقىتىش: مۇستەھكەم قەلبنى ئېچىشFerric Pyrophosphate

Ferric pyrophosphate.ئاڭلىماققا ئوتتۇرا ئەسىردىكى ئالخېمىكتىن كەلگەن سېھىرلىك دورىغا ئوخشايدۇ ، شۇنداقمۇ؟ئەمما قورقماڭ ، ساغلاملىق ئېڭىدىكى دوستلار ، چۈنكى بۇ ئىلمىي ئاۋازلىق ئىسىم كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان تونۇش قەھرىماننى يوشۇرىدۇ:تۆمۈر.تېخىمۇ ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇ يېمەكلىك تولۇقلاش ۋە بەزى مۇستەھكەم يېمەكلىكلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان تۆمۈرنىڭ بىر تۈرى.ئەمما ئۇ قانچىلىك تۆمۈر قاچىلايدۇ ، بۇ سىزنىڭ ساغلاملىق سەپىرىڭىزدىكى توغرا تاللاشمۇ؟فېرروفوسفات دۇنياسىغا شۇڭغۇپ ، ئۇنىڭ سىرىنى ئاچايلى!

تۆمۈر ئادەم: بۇ مۇھىم مىنېرال ماددىنىڭ مۇھىملىقىنى چۈشىنىش

تۆمۈر بەدىنىمىزدە ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ ، پۈتۈن قېنىمىزدا ئوكسىگېننىڭ ئۆتكۈزگۈچىسى بولىدۇ.ئۇ بىزنىڭ ئېنېرگىيىمىزنى جانلاندۇرىدۇ ، مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنى قوللايدۇ ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىمىزنى ئۈستۈنكى ھالەتتە ساقلايدۇ.ئەمما ھەر قانداق دەرىجىدىن تاشقىرى قەھرىمانغا ئوخشاش ، قالايمىقانچىلىقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن تەڭپۇڭ دورا ئىشلىتىش كېرەك.ئۇنداقتا ، بىز زادى قانچىلىك تۆمۈرگە ئېھتىياجلىق؟

بۇنىڭ جاۋابى ياش ، جىنس ۋە ساغلاملىق ئەھۋالى قاتارلىق ھەر خىل ئامىللارغا باغلىق.ئادەتتە ، قۇرامىغا يەتكەن ئەرلەر ھەر كۈنى 8mg ئەتراپىدا تۆمۈر تەلەپ قىلىدۇ ، ئاياللار بولسا ئازراق ئېھتىياجلىق بولىدۇ ، 18mg ئەتراپىدا (ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ، ئېھتىياج كۆپىيىدۇ).

تۆمۈر مەزمۇنىنى ئاشكارىلاش: فېررىك پىروفوسفاتنىڭ مەخپىي قورالى

ھازىر ، بىزنىڭ چولپانغا قايتىپ كەلگىنىمىز: فېروف پىروفوسفات.بۇ تۆمۈر تولۇقلاش a% 10.5-12.5 تۆمۈر ماددىسىيەنى ھەر 100mg تولۇقلىما تەركىبىدە تەخمىنەن 10.5-12.5mg ئېلېمېنتلىق تۆمۈر بار.شۇڭا ، 30mg لىق تاختا كومپيۇتېر فېروفوسفات ئورالمىسى 3.15-3.75mg ئەتراپىدا بولۇپ ، كۈندىلىك ئېھتىياجىڭىزغا مۇھىم تۆھپە قوشىدۇ.

ساننىڭ سىرتىدا: فېررىك پىروفوسفاتنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە ئويلىشىشى

ئەمما تۆمۈر تەركىبى پۈتۈنلەي ھېكايە ئەمەس.فېررىك پىروفوسفات بەزى ئالاھىدە ئەۋزەللىكلەرگە ئىگە:

• ئاشقازاندىكى مۇلايىم:ھەزىم قىلىشنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدىغان بىر قىسىم تۆمۈر تولۇقلىغۇچىلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، فېروفوفوسفات ئادەتتە ياخشى قوبۇل قىلىنىدىغان بولۇپ ، قورسىقى سەزگۈر كىشىلەر ئۈچۈن ياخشى تاللاش ھېسابلىنىدۇ.
• سۈمۈرۈلۈش ياخشىلاندى:ئۇ بەدىنىڭىز ئاسانلا سۈمۈرۈۋالىدىغان شەكىلدە بولۇپ ، سىزنىڭ تۆمۈر قوبۇل قىلىشىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
• مۇستەھكەم يېمەكلىكلەر:سىز بەلكىم فېروفوسفات ئىستېمال قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلالماسلىقىڭىز مۇمكىن!ئۇ دائىم ناشتىلىق دانلىق زىرائەتلەر ، بولكا ۋە باشقا مۇستەھكەم يېمەكلىكلەرگە قوشۇلۇپ ، كۈندىلىك تۆمۈر ئېھتىياجىڭىزغا تۆھپە قوشىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئەستە تۇتۇش كېرەك:

• تۆمۈر بەك كۆپ بولسا زىيانلىق بولىدۇ:تۆمۈر تولۇقلاشتىن بۇرۇن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ ، چۈنكى ئارتۇق تۆمۈر زەھەرلىك بولىدۇ.
• شەخسلەرنىڭ ئېھتىياجى ئوخشىمايدۇ:بىر ئادەم ئۈچۈن ئىشلەيدىغان ئىش يەنە بىر ئادەم ئۈچۈن ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن.ساغلاملىق ئېھتىياجىڭىز بىلەن تۆمۈر ئېھتىياجىڭىز ۋە ئەڭ ياخشى تولۇقلىما تاللاشلىرىڭىزنى مۇلاھىزە قىلىڭ.

تۆمۈر ھەمراھىڭىزنى تاللاش: فېررىك پىروفوسفاتنىڭ سىرتىدا

فېررىك پىروفوسفات كۈچلۈك تۆمۈر جەڭچى ، ئەمما ئۇ بىردىنبىر تاللاش ئەمەس.تۆمۈرنىڭ باشقا شەكىللىرى ، مەسىلەن ، سۇلفات سۇلفات ۋە قارا تۇمان قاتارلىقلارمۇ ئۆزلىرىنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە ئويلىنىشىنى تەمىنلەيدۇ.ئاخىرىدا ، ئەڭ ياخشى تاللاش سىزنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزغا باغلىق.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، تۆمۈر ساغلام تۇرمۇشتا كەم بولسا بولمايدۇ ، ئەمما يوشۇرۇن زىياندىن ساقلىنىش ئۈچۈن مۇۋاپىق شەكىل ۋە مىقدارنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم.دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ، تاللانمىلىرىڭىز ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، ساغلاملىق ساياھىتىڭىز ھەققىدە توغرا قارار چىقىرىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى كۈچلەندۈرۈڭ.

سوئال:

مۇخبىر: يېمەك-ئىچمىكىمدىن يېتەرلىك تۆمۈر ئالالامدىم؟

جاۋاب: قىزىل گۆش ، يوپۇرماقلىق يېشىل ، چىلان قاتارلىق تۆمۈر مول يېمەكلىكلەر ناھايىتى ياخشى مەنبە بولسىمۇ ، بەزى كىشىلەر پەقەت يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق كۈندىلىك ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىشى مۇمكىن.سۈمۈرۈلۈش مەسىلىسى ، بەزى ساغلاملىق شارائىتى ۋە يېمەكلىك چەكلىمىسى قاتارلىق ئامىللار تۆمۈر كەملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.دوختۇرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش سىزگە فېروفوسفاتقا ئوخشاش تولۇقلىمانىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.