Кальций цитатасында нинди ризыклар иң югары?

Аңлау Кальций цитатасы

Кальций цитатасы - популяр кальций өстәмә. Бу еш кына югары биоявент өчен өстенлек бирелә, димәк, тәнегез аны яхшы сикерә. Өстәмә формада еш очрый, бу шулай ук ​​кайбер ризыкларда табигый.

Диета цитатасы

Билгеле да, кальций цитратыннан гына тора, берничә ризык кальцийга бай, тән төрле формаларны, шул исәптән цитратка әйләндерә ала.

Сөт продуктлары

• Сөт: Кальций классик чыганагы кальций һәм протеинның яхшы балансын бирә.
• Йогурт: Бигрәк Грек йогурты, кальций һәм протеинда тыгыз.
• Сыр: Чеддар, пармесса һәм Швейцария кебек сырлар - бик яхшы кальций чыганаклары.

Яфраклы яшел яшелчәләр

• Кале: Бу яфраклы яшел - туклану көче, кальций һәм башка кирәкле витаминнар һәм минераллар белән тутырылган туклану көче.
• Спинач: Күпкырлы яшелчә, шпинат - кальцийның тагын бер зур чыганагы.
• Коллард яшелчәләре: Бу караңгы, яфраклы яшелчәләр еш игътибардан читтә калалар, ләкин кальцийга байлар.

• Ныгытылган үсемлек нигезендә сөт: Соя, миндаль, солий сөт белән сөт сөт белән тыгыз сөт эчтәлегенә туры килү өчен бик ныгытыла.
• Ныгытылган апельсин согы: Алсу сокның күп маркалары кальций белән ныгытыла.
• Ныгытылган ярма: Күпчелек иртәнге ярмалар кальций белән ныгытыла, аларны сезнең кабул итүегезне арттырыр өчен уңайлы ысул итә.

Башка чыганаклар

• Сардиннар: Бу кечкенә балык, еш кына сөякләр белән ашаганнар, бик яхшы кальций.
• Туфу: Сояга нигезләнгән протеин чыганагы, туфу кальций белән ныгытылырга мөмкин.
• Орлыклар: Сесам орлыклары һәм Chia орлыгы - бик яхшы кальций чыганаклары.
• Легюс: Фасоль, торба, тавык - кечкенә кальций нигезләнгән кальциал.

Ни өчен кальций мәсьәләләре

Кальций көчле сөякләр һәм тешләр өчен бик кирәк. Бу шулай ук ​​мускул функциясендә нерв тапшыруда, кан яулап алуда роль уйный. Кальций цитатасы аеруча яхшы, кальцийның башка формаларын үзләштерүчеләр өчен популяр сайлау, мәсәлән, лактоза көтү яки ашкайнату проблемалары булганнар.

Сәламәтлек саклау профессионалында киңәшләшү

Диетий цитратының диета цитратында сезнең гомуми кабул итүегезгә ярдәм итә ала, сезнең конкрет кальций ихтыяҗларын билгеләү өчен сәламәтлек саклау профессиональлеге белән киңәшләшү мөһим. Алар сезгә өстәмә өстәмә / сезнең шартларыгыз өчен кальцийның иң яхшы формасын тәкъдим итә алалар.

Кальцийга бай ризыкларны диетагызга кертеп, сезнең диетагызга потенциаль тулыландыру, потенциаль сөяк цитатасы белән тулыландыру, сез сөякегезнең сәламәтлегенә һәм гомуми иминлеген яклый аласыз.