Тәнгә цитрат кирәкме?

Itитрат: төп яки көндәлек өстәмә?

Диета өстәмәләре һәм сәламәтлек турында көндәлек сөйләшүләрдә цитрат сүзе бик күп очрый.Itитрат - күпчелек җиләк-җимешләрдә табигый кушылма, ләкин аеруча лимон, юкә һәм апельсин кебек цитрус җимешләрендә күбрәк очрый.Ләкин, гомуми сорау күпләрне борчый: безнең организмга цитрат кирәкме?

Ситратның организмдагы роле

Ситрат организмда төрле роль уйный.Бу энергия җитештерү процессында катнашучы мөһим метаболик арадаш.Күзәнәкләр митохондриясендә лим кислотасы циклы (Кребс циклы дип тә атала) - төп процесс, углеводлар, майлар һәм протеиннарны азыктагы энергиягә әверелдерергә ярдәм итә.Itитрат - бу циклның мөһим компоненты һәм нормаль метаболик функцияне саклау өчен бик кирәк.

Моннан тыш, цитрат канның кислота-балансын көйләүдә дә катнаша.Ул кальций ионнары белән кушылып, эри торган кальций цитратын барлыкка китерә ала, бу кан тамырларында кальций чүпләнүен булдырмый һәм кан тамырларының сәламәтлеген саклый.

Тәнгә ихтыяҗцитрат

Itитрат организмда мөһим роль уйнаса да, организм цитратны турыдан-туры тулыландыруны таләп итми.Гадәттәгечә, без диета аша кулланган лим кислотасы җитә, чөнки организм лим кислотасын азыкта метаболик процесслар үткәрә ала.Күпчелек очракта, кешеләргә цитрат өстәмәләрен алырга кирәк түгел, кайбер медицина шартларыннан кала, лим кислотасы кебек, табиб цитрат өстәмәсен тәкъдим итә ала.

Өстәмә куллану

Itитрат өстәмәләре еш кына кайбер медицина шартларында кулланыла, мәсәлән, бөер ташларын профилактикалау һәм дәвалау.Itитратлар сидектә кальций кристалларының формалашуын киметергә ярдәм итә, шуның белән кайбер төр бөер ташлары куркынычын киметә.Моннан тыш, цитрат кислота-база балансын көйләү өчен кулланыла, аеруча бөер авырулары яки метаболик бозулар.

Ләкин, сәламәт өлкәннәр өчен, табиб кушмаса, өстәмә цитрат өстәү кирәк түгел.Itитратны артык күп кабул итү кайбер тискәре йогынты ясарга мөмкин, мәсәлән, ашказаны какшау яки эч китү.

Йомгаклау

Гомумән алганда, цитрат организмдагы матдәләр алмашында һәм сәламәтлекне саклауда мөһим роль уйный, күпчелек сәламәт өлкәннәр өстәмә өстәмә таләп итми.Безнең организм көндәлек диетадан кирәкле цитратны алу өчен җитәрлек эффектив.Өстәмәләр турында уйланыр алдыннан, аларны куллану куркынычсыз һәм кирәкле булсын өчен, медицина белгече белән киңәшләшү яхшырак.Онытмагыз, баланслы диета һәм сәламәт яшәү рәвеше - сәламәтлекне саклау өчен ачкыч.