Kailangan ba ng katawan ang citrate?

Citrate: Mahalaga o Pang-araw-araw na Supplement?

Ang salitang citrate ay lumalabas nang marami sa aming pang-araw-araw na mga talakayan ng mga pandagdag sa pandiyeta at kalusugan.Ang citrate ay isang natural na tambalan na matatagpuan sa maraming prutas at gulay, ngunit lalo na matatagpuan sa mas mataas na halaga sa mga prutas na sitrus tulad ng mga limon, kalamansi at dalandan.Gayunpaman, ang isang karaniwang tanong ay nakakaabala sa maraming tao: Kailangan ba ng ating katawan ang citrate?

Ang papel ng citrate sa katawan

Ang citrate ay gumaganap ng iba't ibang mga tungkulin sa katawan.Ito ay isang mahalagang metabolic intermediate na kasangkot sa proseso ng paggawa ng enerhiya.Sa mitochondria ng mga cell, ang citric acid cycle (kilala rin bilang Krebs cycle) ay isang mahalagang proseso na tumutulong sa pag-convert ng carbohydrates, taba, at protina sa pagkain sa enerhiya.Ang citrate ay isang mahalagang bahagi ng cycle na ito at mahalaga para sa pagpapanatili ng normal na metabolic function.

Bilang karagdagan, ang citrate ay kasangkot din sa pag-regulate ng balanse ng acid-base ng dugo.Maaari itong pagsamahin sa mga calcium ions upang bumuo ng natutunaw na calcium citrate, na tumutulong na maiwasan ang pag-deposito ng calcium sa mga daluyan ng dugo at pinapanatili ang kalusugan ng mga daluyan ng dugo.

Kailangan ng katawancitrate

Kahit na ang citrate ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa katawan, ang katawan ay hindi nangangailangan ng direktang panlabas na supplementation ng citrate.Sa normal na mga kalagayan, sapat na ang citric acid na nauubos natin sa pamamagitan ng pagkain dahil magagamit ng katawan ang citric acid sa pagkain upang maisagawa ang mga kinakailangang metabolic process.Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay hindi kailangang kumuha ng karagdagang citrate supplement, maliban sa ilang partikular na kondisyong medikal, tulad ng citric aciduria, kung saan maaaring magrekomenda ang doktor ng citrate supplement.

Paggamit ng suplemento ng citrate

Ang mga suplemento ng citrate ay kadalasang ginagamit para sa ilang partikular na kondisyong medikal, tulad ng pag-iwas at paggamot sa bato sa bato.Ang mga citrates ay maaaring makatulong na bawasan ang pagbuo ng mga kristal ng calcium sa ihi, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng ilang uri ng mga bato sa bato.Bilang karagdagan, ang citrate ay ginagamit din upang ayusin ang balanse ng acid-base, lalo na sa ilang mga kaso ng sakit sa bato o metabolic disorder.

Gayunpaman, para sa malusog na mga nasa hustong gulang, ang karagdagang citrate supplementation ay hindi kinakailangan maliban kung itinuro ng isang manggagamot.Ang labis na pag-inom ng citrate ay maaaring magdulot ng ilang masamang epekto, tulad ng pananakit ng tiyan o pagtatae.

Konklusyon

Sa pangkalahatan, habang ang citrate ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng katawan at pagpapanatili ng kalusugan, karamihan sa malusog na matatanda ay hindi nangangailangan ng karagdagang supplementation.Ang ating mga katawan ay sapat na mahusay upang makuha ang citrate na kailangan nila mula sa ating pang-araw-araw na pagkain.Bago isaalang-alang ang mga pandagdag, pinakamahusay na kumunsulta sa isang medikal na propesyonal upang matiyak na ang paggamit ng mga ito ay ligtas at kinakailangan.Tandaan, ang balanseng diyeta at malusog na pamumuhay ang mga susi sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan.