Kailangan ba ng Citrate ang katawan?

Citrate: Mahalaga o pang -araw -araw na suplemento?

Ang salitang citrate ay lumitaw sa aming pang -araw -araw na talakayan ng mga pandagdag sa pandiyeta at kalusugan. Ang Citrate ay isang likas na tambalan na matatagpuan sa maraming mga prutas at gulay, ngunit lalo na matatagpuan sa mas mataas na halaga sa mga prutas ng sitrus tulad ng mga lemon, lime at dalandan. Gayunpaman, ang isang pangkaraniwang tanong ay nakakagambala sa maraming tao: Kailangan ba talaga ng citrate ang ating mga katawan?

Ang papel ng citrate sa katawan

Ang Citrate ay gumaganap ng iba't ibang mga tungkulin sa katawan. Ito ay isang mahalagang metabolic intermediate na kasangkot sa proseso ng paggawa ng enerhiya. Sa mitochondria ng mga cell, ang citric acid cycle (na kilala rin bilang krebs cycle) ay isang pangunahing proseso na tumutulong sa pag -convert ng mga karbohidrat, taba, at mga protina sa pagkain sa enerhiya. Ang Citrate ay isang mahalagang sangkap ng siklo na ito at mahalaga para sa pagpapanatili ng normal na metabolic function.

Bilang karagdagan, ang citrate ay kasangkot din sa pag-regulate ng balanse ng acid-base ng dugo. Maaari itong pagsamahin sa mga ion ng calcium upang mabuo ang natutunaw na calcium citrate, na tumutulong na maiwasan ang pag -aalis ng calcium sa mga daluyan ng dugo at pinapanatili ang kalusugan ng mga daluyan ng dugo.

Kailangan ng katawan Citrate

Bagaman ang Citrate ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa katawan, ang katawan ay hindi nangangailangan ng direktang panlabas na pagdaragdag ng citrate. Sa ilalim ng normal na mga pangyayari, ang citric acid na kinokonsumo namin sa pamamagitan ng diyeta ay sapat dahil ang katawan ay maaaring gumamit ng sitriko acid sa pagkain upang maisagawa ang mga kinakailangang proseso ng metabolic. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay hindi kailangang kumuha ng karagdagang mga suplemento ng citrate, maliban sa ilang mga kondisyong medikal, tulad ng citric aciduria, kung saan maaaring magrekomenda ang isang doktor ng isang suplemento ng citrate.

Paggamit ng Citrate Supplement

Ang mga suplemento ng citrate ay madalas na ginagamit para sa ilang mga kondisyong medikal, tulad ng pag -iwas sa bato at paggamot. Ang mga sitrate ay makakatulong na mabawasan ang pagbuo ng mga crystals ng calcium sa ihi, sa gayon binabawasan ang panganib ng ilang mga uri ng mga bato sa bato. Bilang karagdagan, ang citrate ay ginagamit din upang ayusin ang balanse ng base-base, lalo na sa ilang mga kaso ng sakit sa bato o mga karamdaman sa metaboliko.

Gayunpaman, para sa mga malusog na may sapat na gulang, ang karagdagang pagdaragdag ng citrate ay hindi kinakailangan maliban kung direksyon ng isang manggagamot. Ang labis na paggamit ng citrate ay maaaring maging sanhi ng ilang masamang epekto, tulad ng pagkabagot sa tiyan o pagtatae.

Konklusyon

Sa pangkalahatan, habang ang Citrate ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng katawan at pagpapanatili ng kalusugan, ang karamihan sa mga malusog na matatanda ay hindi nangangailangan ng karagdagang pandagdag. Ang aming mga katawan ay sapat na mahusay upang makuha ang citrate na kailangan nila mula sa aming pang -araw -araw na diyeta. Bago isaalang -alang ang mga pandagdag, pinakamahusay na kumunsulta sa isang medikal na propesyonal upang matiyak na ang kanilang paggamit ay ligtas at kinakailangan. Tandaan, ang isang balanseng diyeta at isang malusog na pamumuhay ay ang mga susi sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan.