Magniýi her gün sitatany alyp bilerinmi?

Aşgazanyňyzda tanyş berkligini duýsaňyz, şol gorkunç gykylykly ses. Içege günüňizi bozup, sizi ýalta duýup biler. Köp adamlar kastik sitrat, "Meşhur laksatif" -yň öwezini dolmak üçin Madniýe iberdi. Emma bu ýerde sorag gelýär: edip biler magniriýa sitra her gün görelde alynmalymy?

Kuwwatsyzlygy sanamak: Magniý Sitriniň rolunda düşünmek

Magnir Dürli funksiýalarda, myşsa funksiýasy, nerw rugsady we energiýa öndürmek ýaly ähli başlangyç pinal ýaly möhüm mineral ýaly möhüm mineral gowy durmuş oýnaýar. Magniriýa sitra Kanr-de magniý we Citik kislotasynyň utgaşmasydyr. A hökmünde işleýär duzly çyra, içege hereketlerini höweslendirmek we içki tarapy azaltmak üçin içegelere suw salmak.

Subutnamalary bejermek: gündelik ulanylyşynyň peýdalary we töwekgelçiligi

Geliň, geliň Partlama we potensial töwekgelçilikler magniý sitrany bilen baglanyşykly:

Päksidler:

• Wagtal-wagtal zorlama üçin täsirli: Magniý sitat pitra-da çalt hereket edýän ýeňillik hödürlemek üçin oňat netijedeýän düzedişdir.
• Goşmaça peýdalary hödürläp biler: Käbir gözlegler, ukyň hilini ýokarlandyrmak we aladany azaltmak ýaly desgalaryň öňüni alyşdan başga okuwlar teklip edýär. Şeýle-de bolsa, bu potensial peýdalaryny tassyklamak üçin has köp gözleg talap edilýär.

Töwekgelçilikler:

• Garawul we elektrolit deňsizlik: Ýygy-ýygydan ýa-da uzaldylan maksat garaşly içege ýa-da gyssagly içege hereketlerini etmek kynlaşdyryp biler. Mundan başga-da, aşa köp ulanmak, myşsyň gowşaklygy, myşsa gowşaklygy we tertipsiz ýürek Begemathat ýaly ýaramaz täsirlere alyp barýan elektrolitleriň balansyny bozup biler.
• Içgeçme we suwsuzlanmak: Gaty köp magniý sitatany azaltmak, esasanam duýgur ulgamlar bilen şahsyýetlerde howpsuzlygyň içgeçiligine, içgeçeriň işlemegine ýa-da işlemegine sebäp bolup biler.
• Hemmeler üçin amatly däl: Käbir lukmançylyk şertleri, göwreli ýa-da dogan aýallary ýaraglaýan adamlar bolan adamlar, magniý sitriý ulanmazdan ozal saglygy goraýyş hünärmeni bilen duşuşmaly.

Habarly saýlamalar etmek: Duýduryş bilen gündelik ulanylyşyna geçmek

Magniýe sitrany wagtal-wagtal zorlama üçin peýdaly gural bolup biler, gaty möhüm gündelik ulanylyşyna seresaplylyk bilen:

• Lukmanyň lukmanyna ýüz tutuň: Elmydama Magniýany her gün magdaniýany sitata bilen baglanyşdyrmazdan ozal lukmanyňyzdan ýol görkeziň, esasanam saglyk şertleri bar bolsa ýa-da beýleki dermanlar bar bolsa.
• Pes dozadan başlaň: Lukman tarapyndan maslahat berilýän iň pes täsirli dozadan başlaň we diňe zerur bolsa kem-kemden artdyrýar.
• Uzak möhletli ulanyşy çäklendiriň: Iç gatamagyň uzak möhletli çözgüdi hökmünde magniýe bölüme bil baglamaň. Lukmanyň hroniki içgisini çözmek üçin alternatiw strategiýalary maslahat berip biler.
• Sagdyn endikleri ileri tutmak: Süýji maşklaryna, yzygiderli maşk, yzygiderli maşk bilen yzygiderli maşk etmek, yzygiderli maşklara yzygiderli, yzygiderli maşklara we adalatly maşk hereketlerini öňe sürmek we ýok etmek üçin ýeterlik gidrasiýa.

Rememberatda saklaň: Magniý sitatynda jadyly ok däl we jogapkärçilikli ulanylyşy açar. Pullaryndan, çäklendirmelerine we potensial töwekgelçilikleri ileri tutmak we zerur bolanda hünär ýolunyň çözmegini gözlemek bilen düşünmek we habarly karar bermek bilen magdaniýäniň ulanylmagyny göz öňünde tutup bilersiňiz.

Sorag-jogap:

S: Wagtal-wagtal içgi üçin dyrnak sitriptine sitript daýza dakylmazdan ozal, "Madnumium" -a dakylmazdan ozal "Magniýe" -a ýüz tutup biljek islendik tebigy synaglary bar?

Hawa, birnäçe tebigy çemeleşmeler, wagtal-wagtal içerkilygy azaltmak üçin:

• Süýümiňizi kabul etmek üçin köpelýär: Miweik, gök önümler, gök önümler, tutuş däneler we bukalar ýaly köp sanly süýümli baý iýmitlerden köp iýmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmegi maksat edinmek maksat edinmek maksat edinmek maksat edinmek maksat edinmek maksat edinmek maksat edinmek maksat edinmek maksat edinmek maksat edinmek maksat edinmek maksat) maksat edinýär. Süýüm, siňdiriş ulgamyndan geçmek üçin stoluňyza we AIDS-e, autsaragyňyza köptutçyny goşýar.
• Hydredka boluň: Sufficienteterlik suw içmek tabagy ýumşatmaga we iç gatnawynyň öňüni almaga kömek edýär.
• Yzygiderli fiziki işjeňlige gatnaşyň: Yzygiderli maşk içege hereketlerini höweslendirýär we umumy siňdiriş saglygyny görkezýär.
• Probiotikany öz içine alýar diýmek: Probiotikler sagdyn gut mikrobioma goşant goşýan ýaş mikrobioma goşant goşup, içegäniň we içegäniň yzygiderliligine kömek edip biler.

Şeýle-de bolsa, bu tebigy çemeleşmeler ýeterlik ýeňillik döretmese, belli bir ýagdaý üçin iň gowy hereket ugruny kesgitlemek üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak möhümdir.