கால்சியம் சிட்ரேட்டுக்கும் வழக்கமான கால்சியத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

எப்போதாவது சப்ளிமெண்ட்ஸ் இடைகழியில் நின்று, கால்சியம் விருப்பங்களின் முடிவில்லாத அணிவகுப்பால் அதிகமாக உணர்கிறீர்களா?பயப்படாதே, ஆரோக்கியம் பற்றிய அக்கறையுள்ள வாசகர்களே!இந்த வழிகாட்டி உள்ளே நுழைகிறதுஇடையே உள்ள வேறுபாடுகால்சியம் சிட்ரேட்மற்றும் வழக்கமான கால்சியம், இந்த முக்கியமான கனிமத்தின் உலகில் தெளிவுடன் செல்ல உங்களுக்கு உதவுகிறது.முடிவில், உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.

அடிப்படைகளை அன்பேக்கிங்: வழக்கமான கால்சியத்தை புரிந்துகொள்வது

பிரத்தியேகங்களை ஆராய்வதற்கு முன், ஒரு அடிப்படையை நிறுவுவோம்:வழக்கமான கால்சியம்பொதுவாக குறிக்கிறதுகால்சியம் கார்பனேட், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான வடிவம்.இது தனிம கால்சியத்தின் அதிக செறிவைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அதன் எடையின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி உண்மையில் கால்சியம் ஆகும்.

சிட்ரேட் சாம்பியனை வெளிப்படுத்துதல்: கால்சியம் சிட்ரேட்டை ஆய்வு செய்தல்

இப்போது, ​​சவாலை சந்திப்போம்:கால்சியம் சிட்ரேட்.இந்த வடிவம் கால்சியத்தை சிட்ரிக் அமிலத்துடன் இணைத்து, சில தனித்துவமான பண்புகளை வழங்கும் ஒரு கலவையை உருவாக்குகிறது:

• மேம்படுத்தப்பட்ட உறிஞ்சுதல்:வழக்கமான கால்சியம் போலல்லாமல், வயிற்று அமிலம் உகந்த உறிஞ்சுதலுக்கு தேவைப்படுகிறது, கால்சியம் சிட்ரேட் குறைந்த வயிற்றில் அமில அளவு இருந்தாலும் நன்றாக உறிஞ்சுகிறது.நெஞ்செரிச்சல் போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு இது உகந்ததாக அமைகிறது.
• குடல் மீது மென்மையானவர்:சில நபர்கள் வழக்கமான கால்சியத்துடன், வீக்கம் அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான கோளாறுகளை அனுபவிக்கின்றனர்.கால்சியம் சிட்ரேட் பொதுவாக செரிமான அமைப்பில் மென்மையானது, இது உணர்திறன் வயிறு உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
• குறைந்த செறிவு:வழக்கமான கால்சியத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கால்சியம் சிட்ரேட்டில் ஒரு யூனிட் எடையில் ஒரு சிறிய சதவீத அடிப்படை கால்சியம் உள்ளது.இதன் பொருள், அதே அளவு அடிப்படை கால்சியத்தை அடைய நீங்கள் அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் கால்சியம் சாம்பியனைத் தேர்ந்தெடுப்பது: நன்மை தீமைகளை எடைபோடுதல்

எனவே, எந்த வகையான கால்சியம் உச்சத்தில் உள்ளது?பதில் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது:

• வழக்கமான கால்சியம்:சாதாரண செரிமானம் மற்றும் வயிற்று அமிலத்துடன் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாத நபர்களுக்கு ஏற்றது.இது ஒரு டோஸுக்கு அடிப்படை கால்சியத்தின் அதிக செறிவை வழங்குகிறது, இது மிகவும் செலவு குறைந்ததாக ஆக்குகிறது.
• கால்சியம் சிட்ரேட்:குறைந்த வயிற்று அமிலம், செரிமான உணர்திறன் அல்லது வழக்கமான கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.சற்றே பெரிய அளவுகள் தேவைப்படும் போது, ​​இது மேம்பட்ட உறிஞ்சுதலையும் குடலுக்கு மென்மையான அனுபவத்தையும் வழங்குகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:உங்கள் வழக்கத்தில் ஏதேனும் புதிய சப்ளிமெண்ட்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது மிகவும் முக்கியம்.உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகள் மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடனான சாத்தியமான தொடர்புகளின் அடிப்படையில் கால்சியத்தின் சிறந்த வகை மற்றும் அளவைத் தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவும்.

போனஸ் உதவிக்குறிப்பு: படிவத்திற்கு அப்பால் - கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய கூடுதல் காரணிகள்

சரியான கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது "வழக்கமான" அல்லது "சிட்ரேட்" என்பதைத் தாண்டியது.கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில கூடுதல் காரணிகள் இங்கே:

• மருந்தளவு:வயது மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார காரணிகளால் கால்சியம் தேவைகள் மாறுபடும்.உங்கள் வயதின் அடிப்படையில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை (RDI) இலக்காகக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
• உருவாக்கம்:மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள், திரவங்கள் அல்லது மென்மையான ஜெல்களை எளிதாக உட்கொள்வதைக் கவனியுங்கள், குறிப்பாக பெரிய காப்ஸ்யூல்களை விழுங்குவதில் சிரமம் இருந்தால்.
• கூடுதல் பொருட்கள்:செயற்கை வண்ணங்கள், சுவைகள் அல்லது தேவையற்ற கலப்படங்கள் போன்ற குறைந்தபட்ச செயலற்ற பொருட்கள் கொண்ட கூடுதல் பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும்.