கால்சியம் சிட்ரேட் மற்றும் வழக்கமான கால்சியம் ஆகியவற்றுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

கால்சியம் விருப்பங்களின் முடிவற்ற அணிவகுப்பால் அதிகமாக உணர்கிறதா? பயப்பட வேண்டாம், உடல்நல உணர்வுள்ள வாசகர்கள்! இந்த வழிகாட்டி இடையே வேறுபாடு கால்சியம் சிட்ரேட் மற்றும் வழக்கமான கால்சியம், இந்த முக்கியமான கனிமத்தின் உலகத்தை தெளிவுடன் செல்ல உதவுகிறது. முடிவில், உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் தேர்வு செய்ய நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.

அடிப்படைகளைத் திறத்தல்: வழக்கமான கால்சியத்தைப் புரிந்துகொள்வது

பிரத்தியேகங்களை ஆராய்வதற்கு முன், ஒரு அடிப்படையை நிறுவுவோம்: வழக்கமான கால்சியம் பொதுவாக குறிக்கிறது கால்சியம் கார்பனேட், கூடுதல் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான வடிவம். இது அடிப்படை கால்சியத்தின் அதிக செறிவைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அதன் எடையின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி உண்மையில் கால்சியம் ஆகும்.

சிட்ரேட் சாம்பியனை வெளியிடுவது: கால்சியம் சிட்ரேட்டை ஆராய்தல்

இப்போது, ​​சேலஞ்சரை சந்திப்போம்: கால்சியம் சிட்ரேட். இந்த வடிவம் கால்சியத்தை சிட்ரிக் அமிலத்துடன் ஒருங்கிணைத்து, சில தனித்துவமான பண்புகளை வழங்கும் கலவையை உருவாக்குகிறது:

• மேம்படுத்தப்பட்ட உறிஞ்சுதல்: வழக்கமான கால்சியம் போலல்லாமல், உகந்த உறிஞ்சுதலுக்கு வயிற்று அமிலம் தேவைப்படுகிறது, கால்சியம் சிட்ரேட் குறைந்த வயிற்று அமில அளவுகளுடன் கூட நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு அல்லது வயிற்று அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வவர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
• குடலில் மென்மையானவர்: சில நபர்கள் வழக்கமான கால்சியத்துடன் வீக்கம் அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான அச om கரியத்தை அனுபவிக்கின்றனர். கால்சியம் சிட்ரேட் பொதுவாக செரிமான அமைப்பில் மென்மையானது, இது உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
• குறைந்த செறிவு: வழக்கமான கால்சியத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கால்சியம் சிட்ரேட்டில் ஒரு யூனிட் எடைக்கு ஒரு சிறிய சதவீத அடிப்படை கால்சியம் உள்ளது. இதன் பொருள், அதே அளவு அடிப்படை கால்சியத்தை அடைய நீங்கள் ஒரு பெரிய அளவை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் கால்சியம் சாம்பியனைத் தேர்ந்தெடுப்பது: நன்மை தீமைகளை எடைபோடுகிறது

எனவே, எந்த வகை கால்சியம் மிக உயர்ந்தது? பதில் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது:

• வழக்கமான கால்சியம்: சாதாரண செரிமானம் கொண்ட நபர்களுக்கு ஏற்றது மற்றும் வயிற்று அமிலத்துடன் எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. இது ஒரு டோஸுக்கு அடிப்படை கால்சியத்தின் அதிக செறிவை வழங்குகிறது, இது அதிக செலவு குறைந்ததாக இருக்கும்.
• கால்சியம் சிட்ரேட்: குறைந்த வயிற்று அமிலம், செரிமான உணர்திறன் அல்லது வழக்கமான கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் உள்ள சிரமங்கள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. சற்று பெரிய அளவுகள் தேவைப்படும்போது, ​​இது மேம்பட்ட உறிஞ்சுதல் மற்றும் குடலுக்கு ஒரு மென்மையான அனுபவத்தை வழங்குகிறது.

நினைவில்: உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஏதேனும் புதிய கூடுதல் சேர்க்கும் முன் உங்கள் சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது மிக முக்கியம். உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகள் மற்றும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மருந்துகளுடனான சாத்தியமான தொடர்புகளின் அடிப்படையில் கால்சியத்தின் சிறந்த வகை மற்றும் அளவை தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

போனஸ் உதவிக்குறிப்பு: படிவத்திற்கு அப்பால் - கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய கூடுதல் காரணிகள்

சரியான கால்சியம் சப்ளிமெண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது “வழக்கமான” அல்லது “சிட்ரேட்” க்கு அப்பாற்பட்டது. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில கூடுதல் காரணிகள் இங்கே:

• அளவு: கால்சியம் தேவைகள் வயது மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார காரணிகளால் வேறுபடுகின்றன. உங்கள் வயதை அடிப்படையாகக் கொண்டு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை (ஆர்.டி.ஐ) நோக்கமாகக் கொண்டு, குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
• உருவாக்கம்: எளிதாக உட்கொள்ள மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள், திரவங்கள் அல்லது மென்மையான ஜெல்கள் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள், குறிப்பாக பெரிய காப்ஸ்யூல்களை விழுங்குவதில் நீங்கள் போராடினால்.
• கூடுதல் பொருட்கள்: செயற்கை வண்ணங்கள், சுவைகள் அல்லது தேவையற்ற கலப்படங்கள் போன்ற குறைந்தபட்ச செயலற்ற பொருட்களைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்வுசெய்க.