ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட்டைப் புரிந்துகொள்வது: நன்மைகள், பயன்பாடுகள் மற்றும் கால்சியம் துணை ஒப்பீடுகள்

கால்சியம் பாஸ்பேட்டின் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவமான ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட், தொழில்துறை பயன்பாடுகள் மற்றும் மனித ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக கால்சியம் உட்கொள்ளலுக்கான உணவு நிரப்பியாக. இந்த கட்டுரை ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் என்றால் என்ன, எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகள், கால்சியம் சிட்ரேட் போன்ற பிற கால்சியம் வடிவங்களுக்கு எதிராக அது எவ்வாறு அடுக்கி வைக்கிறது, சாத்தியமான சுகாதார அபாயங்கள் மற்றும் அதன் பல்வேறு மூலங்கள். ஆஸ்டியோபோரோசிஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு துணை என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்களோ அல்லது உணவுப் பொருட்களில் அதை எதிர்கொள்வதா, உங்கள் உணவு கால்சியம் தேவைகள் குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுப்பதை உறுதிசெய்கின்றனவா என்பதை இந்த கலவையைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியம். ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் பற்றிய அத்தியாவசிய உண்மைகளைக் கண்டறிய படிக்கவும்.

ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் என்றால் என்ன?

ட்ரைகால்சியம் பாஸ்பேட் (டி.சி.பி), சில நேரங்களில் வெறுமனே குறிப்பிடப்படுகிறது கால்சியம் பாஸ்பேட், Ca₃ (Po₄) என்ற வேதியியல் சூத்திரத்துடன் ஒரு கனிம கலவை ஆகும். இது அடிப்படையில் ஒரு கால்சியம் உப்பு பாஸ்போரிக் அமிலம். ட்ரிபாசிக் கால்சியம் பாஸ்பேட் அல்லது சுண்ணாம்பு எலும்பு பாஸ்பேட் (பிபிஎல்) என பட்டியலிடப்பட்டுள்ளதை நீங்கள் சந்திக்கலாம், குறிப்பாக எலும்பு சாம்பல் போன்ற இயற்கை மூலங்களிலிருந்து பெறப்பட்டால். இந்த கலவை முதுகெலும்பு எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் முக்கிய அங்கமாகும், இது அவற்றின் கனிம கட்டமைப்பின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை உருவாக்குகிறது.

அதன் தூய வடிவத்தில், டிரிகல்ஷியம் பாஸ்பேட் ஒரு வெள்ளை, மணமற்ற, படிக தூளாக தோன்றுகிறது. இது தண்ணீரில் ஒப்பீட்டளவில் கரையாதது, ஆனால் நீர்த்த அமிலங்களில் கரைக்கக்கூடும். இந்த பண்பு அதன் உயிரியல் செயல்பாடு மற்றும் தொழில்துறை பயன்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது. இரண்டின் இருப்பு கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் அயனிகள் அதை ஒரு முக்கியமாக்குகின்றன ஊட்டச்சத்து பல்வேறு உயிரியல் செயல்முறைகளுக்கு. அதன் அடிப்படை தன்மையைப் புரிந்துகொள்வது அதன் பாத்திரங்களை வலுப்படுத்துவதிலிருந்து பாராட்ட உதவுகிறது எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் உணவு மற்றும் உற்பத்தியில் ஒரு சேர்க்கையாக செயல்பட.

தொழில்துறை, ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் பல்வேறு வேதியியல் செயல்முறைகள் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, பெரும்பாலும் பாஸ்போரிக் அமிலத்தின் எதிர்வினை கால்சியம் ஹைட்ராக்சைடு போன்ற கால்சியம் மூலத்துடன் அல்லது கால்சியம் கார்பனேட். இதன் விளைவாக தயாரிப்பு உணவு உற்பத்தி உட்பட பல்வேறு பகுதிகளில் பயன்பாட்டைக் காண்கிறது (ஒரு கேக்கிங் எதிர்ப்பு முகவராக, ஊட்டச்சத்து துணை, அமிலத்தன்மை சீராக்கி), மருந்துகள் (மாத்திரைகளில் ஒரு நிரப்பியாக), மற்றும் மட்பாண்டங்கள் மற்றும் உரங்களின் உற்பத்தியில் கூட. அதன் பல்துறை அதன் வேதியியல் ஸ்திரத்தன்மையிலிருந்து மற்றும் அத்தியாவசியத்தின் ஆதாரமாக அதன் பங்கு கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட்.

ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை எவ்வாறு தடுக்கிறது?

எலும்பு ஆரோக்கியம் விமர்சன ரீதியாக போதுமான அளவு சார்ந்துள்ளது கால்சியம் உட்கொள்ளல், மற்றும் ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் இந்த அத்தியாவசிய கனிமத்தின் நேரடி மூலமாக செயல்படுகிறது. கால்சியம் என்பது முதன்மை கட்டுமானத் தொகுதி எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் பராமரித்தல் எலும்பு அடர்த்தி வாழ்நாள் முழுவதும். எங்கள் எலும்புக்கூடுகள் ஒரு நீர்த்தேக்கமாக செயல்படுகின்றன கால்சியம், பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் தேவைப்படும்போது அதை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது. என்றால் உணவு கால்சியம் உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லை, உடல் எலும்புகளிலிருந்து கால்சியத்தை ஈர்க்கிறது, இது பலவீனமடைய வழிவகுக்கும் எலும்பு நிறை காலப்போக்கில்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நுண்ணிய, உடையக்கூடிய எலும்புகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிபந்தனை, அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது எலும்பு முறிவு. இது பெரும்பாலும் பல ஆண்டுகளில் அமைதியாக உருவாகிறது, அடிக்கடி போதுமானதாக இல்லை கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (குறைவு போன்றவை ஈஸ்ட்ரோஜன் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு), மற்றும் வயதானது. கூடுதல் உடன் கால்சியம், பெரும்பாலும் வடிவத்தில் ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் அல்லது பிற கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இருக்கலாம் எலும்பு இழப்பை மெதுவாக்கவும், எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுங்கள், குறிப்பாக கிடைக்காத நபர்களில் போதுமான கால்சியம் அவர்களின் உணவில் இருந்து. உறுதி போதுமான கால்சியம் நிலைகள் ஒரு மூலக்கல்லாகும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு மற்றும் மேலாண்மை.

தி பாஸ்பேட் இன் கூறு ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் எலும்பு கனிமமயமாக்கலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரண்டும் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் எலும்புகளுக்கு அவற்றின் வலிமையையும் கடினத்தன்மையையும் கொடுக்கும் ஹைட்ராக்ஸிபடைட் படிகங்களுக்கு ஒருங்கிணைந்தவை. எனவே,, ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் எலும்பு அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை பராமரிக்க தேவையான இரண்டு முக்கிய தாதுக்களையும் வழங்குகிறது. ஒரு கால்சியம் துணை போன்ற ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அடைய கணிசமாக பங்களிக்க முடியும் கால்சியம் உட்கொள்ளல், பலவீனப்படுத்தும் விளைவுகளைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமானது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆதரவை எலும்பு ஆரோக்கியம். ஆராயும் ஆய்வுகள் எலும்பு மீது கூடுதல் அடர்த்தி பெரும்பாலும் காட்டுகிறது கால்சியத்தின் நேர்மறையான விளைவுகள், குறிப்பாக இணைந்தால் வைட்டமின் மேம்படுத்தப்பட்ட டி கால்சியம் உறிஞ்சுதல்.

ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் வெர்சஸ் கால்சியம் சிட்ரேட்: எந்த கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் உங்களுக்கு சரியானது?

உரிமையைத் தேர்ந்தெடுப்பது கால்சியம் துணை போன்ற விருப்பங்களுடன் குழப்பமானதாகத் தோன்றலாம் ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் மற்றும் கால்சியம் சிட்ரேட் பொதுவாக கிடைக்கிறது. சிறந்த தேர்வு பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட தேவைகள், செரிமான சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள மருத்துவ நிலைமைகளைப் பொறுத்தது. ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் இரண்டையும் வழங்குகிறது கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ், அத்தியாவசிய கூறுகள் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள். இது பொதுவாக அதிக சதவீத உறுப்பு கொண்டது கால்சியம் ஒப்பிடும்போது எடை மூலம் கால்சியம் சிட்ரேட், அதாவது விரும்பியதை அடைய உங்களுக்கு குறைவான அல்லது சிறிய மாத்திரைகள் தேவைப்படலாம் கால்சியம் அளவு.

கால்சியம் சிட்ரேட், மறுபுறம், குறைந்த வயிற்று அமில அளவு (வயதான பெரியவர்களிடையே பொதுவானது அல்லது அமிலத் தடுப்பாளர்களை எடுப்பவர்கள்) பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் உறிஞ்சுதல் வயிற்று அமிலத்தை பெரிதும் நம்பவில்லை. இது குறைவான உறுப்பு கொண்டிருக்கும்போது கால்சியம் ஒரு மாத்திரையை விட கால்சியம் கார்பனேட் அல்லது சாத்தியமான ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட், அதன் உறிஞ்சுதல் சிலருக்கு மிகவும் சீரானதாக இருக்கலாம். இரண்டும் கால்சியம் கார்பனேட் மற்றும் கால்சியம் சிட்ரேட் பிரபலமானவை கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வகைகள். இருப்பினும், கால்சியம் சிட்ரேட் பொதுவாக பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவாக கருதப்படுகிறது மலச்சிக்கல் ஒப்பிடும்போது கால்சியம் கார்பனேட்.

ஒப்பிடும்போது ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் செய்ய கால்சியம் சிட்ரேட், இந்த புள்ளிகளைக் கவனியுங்கள்:

• அடிப்படை கால்சியம்: ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் பொதுவாக மேலும் வழங்குகிறது கால்சியம் ஒரு மி.கி.
• உறிஞ்சுதல்: கால்சியம் சிட்ரேட் உணவுடன் அல்லது இல்லாமல் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் அதிக வயிற்று அமிலம் தேவையில்லை. ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் உறிஞ்சுதல் பொதுவாக நல்லது, ஆனால் உணவுடன் எடுக்கும்போது உகந்ததாக இருக்கலாம்.
• பிற ஊட்டச்சத்துக்கள்: ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் வழங்குகிறது பாஸ்பரஸ், இது முக்கியமானது எலும்பு ஆரோக்கியம், அதேசமயம் கால்சியம் சிட்ரேட் மட்டுமே வழங்குகிறது கால்சியம்.
• பக்க விளைவுகள்: மலச்சிக்கல் எந்தவொரு விஷயத்திலும் ஏற்படலாம் கால்சியம் துணை, சில வடிவங்கள் மற்றவர்களை விட சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படலாம் என்றாலும். ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் சகிப்புத்தன்மை மாறுபடும்.

இறுதியில், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் விவாதிப்பது எந்த தீர்மானிக்க சிறந்த வழியாகும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் வடிவம் - வேண்டுமா ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட், கால்சியம் சிட்ரேட் அல்லது கால்சியம் கார்பனேட் - உங்கள் குறிப்பிட்டவருக்கு மிகவும் பொருத்தமானது கால்சியம் உட்கொள்ளல் தேவைகள் மற்றும் சுகாதார சுயவிவரம். அவை உங்கள் மதிப்பிட உதவக்கூடும் உணவு கால்சியம் நிலைகள் மற்றும் பொருத்தமானவற்றை பரிந்துரைக்கவும் துணை மற்றும் அளவு.

கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட்டின் முதன்மை உணவு ஆதாரங்கள் யாவை?

போது கூடுதல் போன்ற ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளைப் பெறுவதற்கு உதவலாம், பெறலாம் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் முதன்மையாக உணவு மூலம் சிறந்தது. சிறந்த கால்சியத்தின் ஆதாரங்கள் அடங்கும்:

• பால் தயாரிப்புகள்: பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் ஆகியவை அவற்றின் உயர்வுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவை கால்சியம் உள்ளடக்கம் மற்றும் நல்ல உயிர் கிடைக்கும் தன்மை.
• இலை பச்சை காய்கறிகள்: காலே, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கொலார்ட் கீரைகள் வழங்குகின்றன கால்சியம், ஆக்சலேட்டுகள் போன்ற சேர்மங்கள் காரணமாக பால்வளியை விட உறிஞ்சுதல் குறைவாக இருக்கலாம்.
• வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள்: ஆரஞ்சு சாறு, தானியங்கள், டோஃபு மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான பால் போன்ற பல உணவுகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன கால்சியம்.
• உண்ணக்கூடிய எலும்புகள் கொண்ட மீன்: பதிவு செய்யப்பட்ட மத்தி மற்றும் சால்மன் நல்லது கால்சியத்தின் ஆதாரங்கள்.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், சியா விதைகள் மற்றும் எள் விதைகள் பங்களிக்கின்றன கால்சியம் உட்கொள்ளல்.

பாஸ்பரஸ் உணவில் இன்னும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது கால்சியம். நல்லது உணவு ஆதாரங்கள் பாஸ்பேட் (பெரும்பாலும் கால்சியம் மூலங்களுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று) பின்வருமாறு:

• புரதம் நிறைந்த உணவுகள்: இறைச்சி, கோழி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் தயாரிப்புகள் முக்கிய ஆதாரங்கள்.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பல்வேறு கொட்டைகள் குறிப்பிடத்தக்கவை பாஸ்பேட்.
• பருப்பு வகைகள்: பீன்ஸ் மற்றும் பயறு வழங்குகின்றன பாஸ்பேட்.
• முழு தானியங்கள்: ஓட்ஸ், குயினோவா மற்றும் முழு கோதுமை நல்ல ஆதாரங்கள்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பாஸ்பேட் பல பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சோடாக்களில் சேர்க்கைகள் பொதுவானவை, கணிசமாக பங்களிக்கின்றன பாஸ்பேட் உட்கொள்ளல், சில நேரங்களில் அதிகமாக.

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் பாஸ்பேட்-சாண்டிங் உருப்படிகள் இந்த முக்கிய தாதுக்களை மற்ற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. மட்டுமே நம்பியுள்ளது கூடுதல் போன்ற ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் முழு உணவுகளின் சினெர்ஜிஸ்டிக் விளைவுகளை காணவில்லை என்பதாகும். ஒரு சீரான உணவு என்பது நன்மைக்கான அடித்தளமாகும் எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு, நம்பகத்தன்மையைக் குறைக்கிறது கூடுதல். உங்கள் கண்காணிப்பு கால்சியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் பாஸ்பேட் சேர்ப்பதற்கு முன் உணவு மூலங்களிலிருந்து அவசியம் துணை.

உணவு உற்பத்தியில் ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் பயன்படுத்த முடியுமா?

ஆம், ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் உணவுத் தொழிலில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, முதன்மையாக அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் காட்டிலும் அதன் உடல் மற்றும் வேதியியல் பண்புகளை மேம்படுத்துகிறது கால்சியம் துணை. இது பல செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது, இது யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) போன்ற ஒழுங்குமுறை அமைப்புகளால் பொதுவாக பாதுகாப்பான (ஜி.ஆர்.ஏ.எஸ்) என அங்கீகரிக்கப்பட்ட பல்துறை உணவு சேர்க்கையாக அமைகிறது.

பொதுவான பயன்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• ஆன்டி-கேக்கிங் முகவர்: ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் அதன் திறன் உப்பு, மசாலா, தூள் சர்க்கரை மற்றும் பானம் போன்ற தூள் தயாரிப்புகளைத் தடுக்கிறது, அவை இலவசமாக பாய்ச்சுவதை உறுதி செய்கின்றன. இது அதன் அடிக்கடி ஏற்படும் பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும்.
• உறுதியான முகவர்: சில பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் அமைப்பை பராமரிக்க இது உதவும்.
• அமிலத்தன்மை சீராக்கி: ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் உணவுகளில் pH சமநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• ஊட்டச்சத்து துணை: அதனுடன் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை பலப்படுத்த இது பயன்படுகிறது கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை அதிகரிக்கும். தானியங்கள், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் சிலவற்றில் கூட இது சேர்க்கப்படுவதை நீங்கள் காணலாம் பால் தயாரிப்புகள் அல்லது மாற்று வழிகள்.
• குழம்பாக்கி: இது பொதுவாக எண்ணெய் மற்றும் நீர் போன்ற நன்றாக இணைக்காத பொருட்களை கலக்க உதவும்.
• மேகமூட்டல் முகவர்: சில பானங்களில், இது ஒளிபுகாநிலையை வழங்குகிறது.

தி ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் உணவில் பயன்படுத்தப்படுவது பொதுவாக உணவு தரமாகும், அதாவது இது கடுமையான தூய்மை தரங்களை பூர்த்தி செய்கிறது. இது ஒட்டுமொத்தமாக பங்களிக்கிறது கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் உணவின் உள்ளடக்கம், செயல்பாட்டு நோக்கங்களுக்காக (கேக்கிங் எதிர்ப்பு போன்றவை) சேர்க்கப்பட்ட அளவுகள் பொதுவாக சிறியவை, ஆனால் அது சேர்க்கப்படுவதற்கு முதன்மைக் காரணம் அல்ல. இருப்பினும், வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் அதன் பயன்பாடு நேரடியாக நோக்கமாக உள்ளது கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். தங்கள் கனிம உட்கொள்ளலை நிர்வகிக்க விரும்பும் நுகர்வோர் மூலப்பொருள் பட்டியல்களில் அதன் இருப்பை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எவ்வளவு டிரிகல்ஷியம் பாஸ்பேட் ஒரு துணைப் பொருளாக எடுக்க வேண்டும்?

பொருத்தமான அளவு ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் ஒரு கால்சியம் துணை ஒட்டுமொத்தமாக வயது, பாலினம் உள்ளிட்ட தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்தது உணவு கால்சியம் உட்கொள்ளல், மற்றும் தடுப்பது போன்ற குறிப்பிட்ட சுகாதார இலக்குகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். இது முக்கியமானது இல்லை சுய-பரிந்துரைக்க கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆனால் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க. அவர்கள் உங்கள் தேவைகளை மதிப்பிடலாம் மற்றும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள அளவை பரிந்துரைக்கலாம், இது பொதுவாக மில்லிகிராம்களில் அளவிடப்படுகிறது (எம்.ஜி.) உறுப்பு கால்சியம்.

தினசரி பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் கால்சியம் உட்கொள்ளல் (உணவு மற்றும் உட்பட அனைத்து ஆதாரங்களிலிருந்தும் கூடுதல்) சுகாதார அமைப்புகளால் வழங்கப்படுகின்றன. 19-50 வயதுடைய பெரியவர்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு கொடுப்பனவு (ஆர்.டி.ஏ) பொதுவாக 1,000 ஆகும் எம்.ஜி. ஒரு நாளைக்கு. 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கும் 70 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கும், பரிந்துரை பெரும்பாலும் 1,200 ஆக அதிகரிக்கிறது எம்.ஜி. வயது தொடர்பானதை எதிர்த்துப் போராட ஒரு நாளைக்கு எலும்பு இழப்பு மற்றும் குறைக்க ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து. நினைவில் கொள்ளுங்கள், ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் தூய்மையானது அல்ல கால்சியம்; நீங்கள் லேபிளை சரிபார்க்க வேண்டும் அடிப்படை கால்சியம் ஒரு சேவைக்கு வழங்கப்படுகிறது.

கருத்தில் கொள்ளும்போது கூடுதல், உங்கள் சராசரியைக் கணக்கிடுவது மிக முக்கியம் உணவு கால்சியம் முதலில் உட்கொள்ளல். பயன்படுத்துவதே குறிக்கோள் துணை உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலுக்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை உருவாக்க, அதை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. எடுக்கும் அதிக கால்சியம் பாதகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் உணவு 600 வழங்கினால் எம்.ஜி. இன் கால்சியம் தினசரி மற்றும் உங்கள் இலக்கு 1,000 எம்.ஜி., நீங்கள் ஒரு நோக்கத்தை இலக்காகக் கொண்டிருப்பீர்கள் துணை சுமார் 400 வழங்கும் எம்.ஜி. அடிப்படை கால்சியம். டோஸைப் பிரித்தல் (எ.கா., 200 எம்.ஜி. தினமும் இரண்டு முறை) மேம்படுத்தலாம் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை குறைக்கவும் மலச்சிக்கல். தயாரிப்பு வழிமுறைகளையும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையையும் எப்போதும் பின்பற்றவும் கால்சியம் எடுக்கும்.

ட்ரைகால்சியம் பாஸ்பேட் உட்கொள்ளலுடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

போது ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் பொருத்தமான அளவுகளில், உணவு மூலமாகவோ அல்லது a ஆகவோ உட்கொள்ளும்போது பொதுவாக பாதுகாப்பானது துணை, அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் போஸ் கொடுக்கலாம் சுகாதார அபாயங்கள். முதன்மை அக்கறை அதிக கால்சியம் உட்கொள்ளல், குறிப்பாக இருந்து கூடுதல், பாதகமான நிலைமைகளின் சாத்தியமான வளர்ச்சியாகும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்குள் இருப்பது முக்கியம்.

சாத்தியம் சுகாதார அபாயங்கள் அடங்கும்:

• சிறுநீரக கற்கள்: அதிகப்படியான கால்சியம், குறிப்பாக எடுக்கும்போது கூடுதல் போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் இல்லாமல், ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் உருவாக்கும் சிறுநீரக கற்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களில். தி சிறுநீரக கற்களுக்கான ஆபத்து அதனுடன் தொடர்புடைய நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட கவலை அதிக கால்சியம் கூடுதல். இணைத்தல் வைட்டமின் அல்லது இல்லாமல் கால்சியம் D கூடுதல் குறித்து கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும் சிறுநீரகம் ஆரோக்கியம்.
• ஹைபர்கால்சீமியா: இந்த நிலை அசாதாரணமாக அடங்கும் அதிக கால்சியம் அளவு இரத்தத்தில் (சீரம் கால்சியம்). லேசான ஹைபர்கால்சீமியா போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் மலச்சிக்கல், குமட்டல், பசியின் இழப்பு, மற்றும் சோர்வு. கடுமையான ஹைபர்கால்சீமியா உட்பட மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் சிறுநீரகம் சேதம், எலும்பு வலி மற்றும் குழப்பம்.
• இருதய நோய்: சில ஆய்வுகள் இடையில் ஒரு சாத்தியமான இணைப்பை பரிந்துரைத்துள்ளன அதிக கால்சியம் துணை உட்கொள்ளல் மற்றும் ஒரு இருதயத்திற்கான ஆபத்து அதிகரித்தது நிகழ்வுகள், சான்றுகள் கலப்பு மற்றும் சர்ச்சைக்குரியவை என்றாலும். தி இருதய நோய்க்கான ஆபத்து இணைப்புக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட எச்சரிக்கையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது கால்சியம் உட்கொள்ளல் நிலைகள், குறிப்பாக மூலம் கூடுதல். தி கால்சியத்தின் விளைவு இதய ஆரோக்கியத்தில் சிக்கலானது.
• புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்: சில ஆராய்ச்சிகள் அதிகரிக்கும் என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளது ஆண்களில் ஆபத்து புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு அதிக கால்சியம் உட்கொள்ளல், முதன்மையாக இருந்து பால் தயாரிப்புகள் அல்லது கூடுதல், ஆனால் இந்த இணைப்பு திட்டவட்டமாக நிறுவப்படவில்லை.
• இடைவினைகள்: அதிக கால்சியம் இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் போன்ற பிற தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் நிலைகள் தலையிடக்கூடும் மெக்னீசியம்.
• செரிமான சிக்கல்கள்: பொதுவான பக்க விளைவுகள் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ், உட்பட ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட், வாயு, வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல்.

தேவையை சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியம் போதுமான கால்சியம் க்கு எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் தடுக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆற்றலுடன் சுகாதார அபாயங்கள் அதிகப்படியான கூடுதல். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவுகளை கடைபிடித்தல் மற்றும் விவாதித்தல் துணை சுகாதார வழங்குநருடன் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும். யாரும் எந்த கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது, உட்பட ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட், இந்த சாத்தியமான சிக்கல்களைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும்.

குறிப்பு: படம் மெக்னீசியம் சல்பேட்டைக் காட்டும்போது, ​​மெக்னீசியம் சல்பேட் அல்லது ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் போன்ற தரமான தாதுக்களை ஆதாரமாகக் கொண்டது ஒத்த தரக் கட்டுப்பாட்டு செயல்முறைகளை உள்ளடக்கியது.

ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறதா?

ஆம், கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ், உட்பட ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட், பல்வேறு மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவற்றின் உறிஞ்சுதல் அல்லது செயல்திறனை பாதிக்கும். நீங்கள் இருந்தால் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகுவது அவசியம் கால்சியம் துணை. சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி அவர்கள் ஆலோசனை கூறலாம் மற்றும் உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு பொருத்தமான நேரத்தை பரிந்துரைக்கலாம் துணை.

சில குறிப்பிடத்தக்க தொடர்புகள் பின்வருமாறு:

• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்: கால்சியம் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், குறிப்பாக டெட்ராசைக்ளின்கள் (எ.கா., டாக்ஸிசைக்ளின்) மற்றும் ஃப்ளோரோக்வினோலோன்கள் (எ.கா., சிப்ரோஃப்ளோக்சசின்) ஆகியவற்றுடன் பிணைக்கலாம், அவற்றின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம். இது பொதுவாக எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது 4-6 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு.
• தைராய்டு ஹார்மோன்கள்: கால்சியம் (உட்பட கால்சியம் கார்பனேட் மற்றும் சாத்தியமான ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட். எடுக்கும் கால்சியம் மேலும் 4 மணிநேர இடைவெளியில் லெவோதைராக்ஸின் பொதுவாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
• பிஸ்பாஸ்போனேட்டுகள்: இந்த மருந்துகள் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எ.கா., அலெண்ட்ரோனேட்). கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவற்றின் உறிஞ்சுதலை கணிசமாகக் குறைக்கும். அவை நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் எடுக்கப்பட வேண்டும், பொதுவாக பிஸ்பாஸ்போனேட்டுக்கான குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, குறைந்தது 30-60 நிமிட பிரிப்புடன்.
• சில ஆன்டாக்சிட்கள்: ஆன்டாக்சிட்கள் கால்சியம் கொண்டிருக்கும் அல்லது அலுமினியம் அதிகரிக்கலாம் கால்சியம் அளவு அல்லது பாதிக்க பாஸ்பேட் எடுக்கும்போது இருப்பு ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
• தியாசைட் டையூரிடிக்ஸ்: இந்த இரத்த அழுத்த மருந்துகள் குறையும் கால்சியம் வெளியேற்றம் சிறுநீரகங்கள், சாத்தியமான வழிவகுக்கும் ஹைபர்கால்சீமியா பெரிய அளவில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
• இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம்: கால்சியம் உறிஞ்சுவதற்கு இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்துடன் போட்டியிடலாம் குடல் பாதை. இந்த கனிமத்தை எடுத்துக்கொள்வது கூடுதல் வெவ்வேறு நேரங்களில் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது உங்கள் மருந்துகள் மற்றும் உங்கள் இரண்டையும் உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது கால்சியம் துணை திறம்பட மற்றும் பாதுகாப்பாக வேலை செய்யுங்கள். எல்லா மருந்துகளையும் பற்றி எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு தெரிவிக்கவும் கூடுதல் நீங்கள் உட்பட ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அப்பால் பாஸ்பேட் என்ன பங்கு வகிக்கிறது?

முக்கியமானதாக இருக்கும்போது எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் கட்டமைப்பு கால்சியம், பாஸ்பேட் (அல்லது பாஸ்பரஸ்) உடலில் பல முக்கிய பாத்திரங்களை வகிக்கிறது. இது உடலில் இரண்டாவது மிக அதிகமான கனிமமாகும் கால்சியம், மேலும் இது பல அடிப்படை உயிரியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. ஒரு துணை போன்ற ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் இரண்டு தாதுக்களும் வழங்குகிறது, ஆனால் பரந்த செயல்பாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது பாஸ்பேட் அதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

முக்கிய பாத்திரங்கள் பாஸ்பேட் அடங்கும்:

• ஆற்றல் உற்பத்தி: பாஸ்பேட் உடலின் முதன்மை ஆற்றல் நாணயமான அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ஏடிபி) இன் முக்கிய அங்கமாகும். அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் ஏடிபியில் இருந்து வெளியிடப்பட்ட ஆற்றலை நம்பியுள்ளன.
• செல் அமைப்பு: பாஸ்போலிப்பிட்கள், அவை உள்ளன பாஸ்பேட்.
• டி.என்.ஏ மற்றும் ஆர்.என்.ஏ: பாஸ்பேட் உயிரணு வளர்ச்சி, பழுதுபார்ப்பு மற்றும் இனப்பெருக்கம் ஆகியவற்றிற்கு அவசியமான மரபணு பொருள் டி.என்.ஏ மற்றும் ஆர்.என்.ஏவின் முதுகெலும்பாக அமைகிறது.
• அமில-அடிப்படை சமநிலை: பாஸ்பேட் இரத்தத்தில் உள்ள இடையக அமைப்புகள் ஒரு நிலையான pH ஐ பராமரிக்க உதவுகின்றன, இது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது.
• செல் சிக்னலிங்: பாஸ்பேட் பாஸ்போரிலேஷன் மூலம் என்சைம்கள் மற்றும் புரதங்களை செயல்படுத்துவதில் அல்லது செயலிழக்கச் செய்வதில் குழுக்கள் முக்கியம், இது ஒரு அடிப்படை வழிமுறை செல் சிக்னலிங்.
• ஊட்டச்சத்து போக்குவரத்து: பாஸ்பேட் உயிரணு சவ்வுகள் முழுவதும் பல்வேறு பொருட்களின் போக்குவரத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.

அதன் பரவலான செயல்பாடுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, போதுமானதாக பராமரித்தல் பாஸ்பரஸ் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நிலைகள் அவசியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல உணவுகளில் ஏராளமாக இருப்பதால் உணவு குறைபாடு அரிதானது. இருப்பினும், சில மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகள் பாதிக்கலாம் பாஸ்பேட் இருப்பு. போது ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பங்களிப்பு பாஸ்பேட் உட்கொள்ளல், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முதன்மைக் காரணம் பொதுவாக அவற்றுக்கானது கால்சியம் ஆதரிக்க உள்ளடக்கம் எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் தடுக்க ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். பாஸ்பேட் பலவற்றைக் கொண்டுள்ளது எலும்புக்கூட்டிற்கு அப்பால் முக்கியமான செயல்பாடுகள்.

குறிப்பு: தொடர்புடைய பாஸ்பேட் கலவைகள் டிஸோடியம் பாஸ்பேட் பல்வேறு தொழில்துறை மற்றும் உணவு பயன்பாடுகளும் உள்ளன.

ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட்டின் தரம் எவ்வாறு உறுதி செய்யப்படுகிறது?

தரம் மற்றும் தூய்மையை உறுதி செய்தல் ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட், குறிப்பாக உணவு சேர்க்கையாக பயன்படுத்தும்போது அல்லது உணவு துணை, பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனுக்கான மிக முக்கியமானது. புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளர்கள் மற்றும் சப்ளையர்கள் கடுமையான தரக் கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் தொழில் தரங்களை கடைபிடிக்கின்றனர். ஒரு சப்ளையராக, மார்க் தாம்சன் பிளேஸ் போன்ற முக்கியத்துவத்தை நிலையான தரம் மற்றும் சரிபார்க்கக்கூடிய விவரக்குறிப்புகளில் நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்.

தர உத்தரவாதத்தின் முக்கிய அம்சங்கள் பின்வருமாறு:

• மூலப்பொருள் ஆதாரம்: உயர் தூய்மை மூலப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல் (பாஸ்போரிக் அமிலம் மற்றும் நம்பகமான கால்சியம் ஆதாரம்) முதல் படி. கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் நம்பகத்தன்மை நம்பகமான பொருள் வழங்குநர்கள் மிக முக்கியமானவர்கள்.
• உற்பத்தி செயல்முறை கட்டுப்பாடு: உற்பத்தி செயல்முறை முழுவதும் துல்லியமான கட்டுப்பாடுகளை செயல்படுத்துவது துகள் அளவு, அடர்த்தி மற்றும் வேதியியல் கலவை ஆகியவற்றில் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது (இதன் விகிதம் கால்சியம் செய்ய பாஸ்பேட்). இது பெரும்பாலும் நல்ல உற்பத்தி நடைமுறைகளை (ஜி.எம்.பி) உள்ளடக்கியது.
• சோதனை மற்றும் பகுப்பாய்வு: இறுதி உற்பத்தியின் கடுமையான சோதனை அதன் அடையாளம், தூய்மை மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒழுங்குமுறை அமைப்புகளால் (எ.கா., எஃப்.டி.ஏ, ஈ.எஃப்.எஸ்.ஏ) நிர்ணயிக்கப்பட்ட ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்புகளுக்கு கீழே இருப்பதை உறுதிசெய்ய கனரக உலோகங்கள் (ஈயம், ஆர்சனிக், மெர்குரி போன்றவை) மற்றும் பிற அசுத்தங்களுக்கான காசோலைகள் இதில் அடங்கும். நாங்கள் தரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் சோதனை முறைகள்.
• சான்றிதழ்கள்: உற்பத்தியாளர்கள் பெரும்பாலும் ஐஎஸ்ஓ 9001 (தர மேலாண்மை அமைப்புகளுக்கு) அல்லது எஃப்எஸ்எஸ்சி 22000 (உணவு பாதுகாப்புக்காக) போன்ற சான்றிதழ்களைப் பெறுகிறார்கள். தயாரிப்பு விவரக்குறிப்புகள் தொடர்புடைய பார்மகோபியா (எ.கா., யுஎஸ்பி, ஈபி) அல்லது உணவு கோடெக்ஸ் தரநிலைகள் (எ.கா., எஃப்.சி.சி) ஆகியவற்றுடன் இணங்க வேண்டும். வாங்குபவர்கள் பெரும்பாலும் சில பயன்பாடுகளுக்கு ROHS இணக்கத்தைத் தேடுகிறார்கள், இருப்பினும் உணவு தரத்திற்கு குறைவாகவே காணப்படுகின்றன பாஸ்பேட் தானே.
• ஆவணங்கள்: ஒவ்வொரு தொகுப்பிலும் பகுப்பாய்வு சான்றிதழ்களை (COA) வழங்குவது வாடிக்கையாளருக்கு ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட விவரக்குறிப்புகளை பூர்த்தி செய்கிறது என்று வாடிக்கையாளருக்கு உறுதியளிக்கிறது கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் உள்ளடக்கம், தூய்மை மற்றும் உடல் பண்புகள். இந்த ஆவணங்கள் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகளை நம்பியுள்ளது மற்றும் சரிபார்க்கப்பட்ட சோதனை முறைகள், பெரும்பாலும் வீட்டிலேயே அல்லது அங்கீகாரம் பெற்ற மூன்றாம் தரப்பு ஆய்வகங்களால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள்.

வாங்குபவர்களுக்கு, இந்த தரக் கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகளை சரிபார்ப்பது நம்பிக்கையை வழங்குகிறது ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் உணவுகளை வலுப்படுத்துவதற்காக, பயனுள்ளதாக இருக்கும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போரிட ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், அல்லது பிற தொழில்துறை பயன்பாடுகள். நம்பகமான சப்ளையர்கள், போன்றவை காண்ட்ஸ் கெமிக்கல், போன்ற சீரான, உயர்தர இரசாயன தயாரிப்புகளை வழங்க இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் மற்றும் போன்ற பிற தொடர்புடைய சேர்மங்கள் டிகால்சியம் பாஸ்பேட் அல்லது மோனோகல்சியம் பாஸ்பேட்.

முக்கிய பயணங்கள்:

• ட்ரைகல்சியம் பாஸ்பேட் (டி.சி.பி): ஒரு கலவை கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட், முக்கியமானது எலும்புகள் மற்றும் பற்கள், உணவு சேர்க்கையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது கால்சியம் துணை.
• எலும்பு ஆரோக்கியம்: TCP அத்தியாவசியத்தை வழங்குகிறது கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆதரிக்க எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் தடுக்க உதவுங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்.
• துணை தேர்வு: ஒப்பிடும்போது கால்சியம் சிட்ரேட், TCP மேலும் அடிப்படை வழங்குகிறது கால்சியம் மற்றும் வழங்குகிறது பாஸ்பேட், ஆனால் கால்சியம் சிட்ரேட் சில நபர்களால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படலாம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.
• உணவு ஆதாரங்கள்: முன்னுரிமை கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் (பால் தயாரிப்புகள், இலை கீரைகள், பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்) மற்றும் பாஸ்பேட் ஆதாரங்கள் (புரத உணவுகள், முழு தானியங்கள்) மட்டுமே நம்பியிருப்பது கூடுதல்.
• அளவு: பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி பின்தொடரவும் கால்சியம் உட்கொள்ளல் வழிகாட்டுதல்கள் (சுமார் 1000-1200 எம்.ஜி. பெரியவர்களுக்கு) மற்றும் பயன்படுத்தவும் கூடுதல் உணவு இடைவெளிகளைக் குறைப்பதற்கு மட்டுமே, அதிகப்படியான அளவைத் தவிர்ப்பது.
• சாத்தியமான அபாயங்கள்: அதிக கால்சியம் துணை உட்கொள்ளல் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் இன் சிறுநீரக கற்கள், ஹைபர்கால்சீமியா, மற்றும் சாத்தியமான இருதய நோய். மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு.
• இடைவினைகள்: கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் டி.சி.பி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், தைராய்டு மருந்துகள், பிஸ்பாஸ்போனேட்டுகள் மற்றும் பிற மருந்துகள்/தாதுக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
• பாஸ்பேட் பாத்திரங்கள்: எலும்புகளுக்கு அப்பால், பாஸ்பேட் முக்கியமானது ஆற்றல் உற்பத்தி, செல் அமைப்பு (டி.என்.ஏ/ஆர்.என்.ஏ, சவ்வுகள்), மற்றும் செல் சிக்னலிங்.
• தரம்: கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உற்பத்தி மூலம் தரத்தை உறுதி செய்யும் சப்ளையர்களிடமிருந்து TCP ஐத் தேர்வுசெய்க, தூய்மை மற்றும் அசுத்தங்களுக்கான கடுமையான சோதனை மற்றும் சரியான சான்றிதழ்/ஆவணங்கள்.