ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட்டில் எவ்வளவு இரும்பு உள்ளது?

இரும்பு நீக்கம்: வலுவூட்டப்பட்ட இதயத்தை வெளிப்படுத்துதல்ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட்

ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட்.ஒரு இடைக்கால இரசவாதியின் மந்திர மருந்து போல் தெரிகிறது, இல்லையா?ஆனால் பயப்பட வேண்டாம், ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள நண்பர்களே, இந்த அறிவியல் ஒலிக்கும் பெயர் ஒரு வியக்கத்தக்க பரிச்சயமான ஹீரோவை மறைக்கிறது:இரும்பு.மேலும் குறிப்பாக, இது பொதுவாக உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சில வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படும் இரும்பு வடிவமாகும்.ஆனால் அது எவ்வளவு இரும்புச்சத்தை அடைக்கிறது, அது உங்கள் ஆரோக்கிய பயணத்திற்கு சரியான தேர்வா?ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட் உலகில் மூழ்கி அதன் ரகசியங்களைத் திறப்போம்!

அயர்ன் மேன்: இந்த அத்தியாவசிய கனிமத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது

இரும்பு நம் உடலில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, நமது இரத்தம் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனின் கடத்தியாக செயல்படுகிறது.இது நமது ஆற்றலைத் தூண்டுகிறது, தசைகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை முனை-மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது.ஆனால் எந்த சூப்பர் ஹீரோவைப் போலவே, குழப்பத்தைத் தவிர்க்க நமக்கு ஒரு சீரான டோஸ் தேவை.எனவே, நமக்கு உண்மையில் எவ்வளவு இரும்பு தேவைப்படுகிறது?

பதில் வயது, பாலினம் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது.பொதுவாக, வயது வந்த ஆண்களுக்கு தினமும் 8மிகி இரும்பு தேவைப்படுகிறது, அதே சமயம் பெண்களுக்கு சற்றே குறைவாக, சுமார் 18மிகி (கர்ப்ப காலத்தில் தவிர, தேவை அதிகரிக்கும் போது) தேவைப்படுகிறது.

இரும்பு உள்ளடக்கத்தை வெளிப்படுத்துதல்: ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட்டின் இரகசிய ஆயுதம்

இப்போது, ​​எங்கள் நிகழ்ச்சியின் நட்சத்திரத்திற்குத் திரும்பு: ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட்.இந்த இரும்புச் சத்து பெருமை கொள்கிறது a10.5-12.5% ​​இரும்புச்சத்து, அதாவது ஒவ்வொரு 100mg சப்ளிமெண்டிலும் தோராயமாக 10.5-12.5mg தனிம இரும்பு உள்ளது.எனவே, ஒரு 30mg மாத்திரையான ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட் 3.15-3.75mg இரும்புச்சத்தை உள்ளடக்கியது - இது உங்கள் அன்றாட தேவைகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பாகும்.

எண்களுக்கு அப்பால்: ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட்டின் நன்மைகள் மற்றும் கருத்தாய்வுகள்

ஆனால் இரும்பு உள்ளடக்கம் முழு கதை அல்ல.ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட் சில தனித்துவமான நன்மைகளுடன் வருகிறது:

• வயிற்றில் மென்மையாக:செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில இரும்புச் சத்துக்களைப் போலல்லாமல், ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, இது உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.
• மேம்படுத்தப்பட்ட உறிஞ்சுதல்:இது உங்கள் உடல் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய வடிவத்தில் வருகிறது, உங்கள் இரும்பு உட்கொள்ளலை நீங்கள் அதிகம் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.
• செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள்:நீங்கள் ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட்டை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம்!இது பெரும்பாலும் காலை உணவு தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் பிற வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது, இது உங்கள் அன்றாட இரும்பு தேவைகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

இருப்பினும், நினைவில் கொள்வது அவசியம்:

• அதிகப்படியான இரும்பு தீங்கு விளைவிக்கும்:இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், அதிகப்படியான இரும்பு நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கலாம்.
• தனிப்பட்ட தேவைகள் வேறுபடுகின்றன:ஒருவருக்கு வேலை செய்வது இன்னொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம்.உங்கள் இரும்புத் தேவைகள் மற்றும் சிறந்த சப்ளிமெண்ட் விருப்பங்களை உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் விவாதிக்கவும்.

உங்கள் இரும்பு கூட்டாளியைத் தேர்ந்தெடுப்பது: ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட்டிற்கு அப்பால்

ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட் ஒரு சக்திவாய்ந்த இரும்பு போர்வீரன், ஆனால் அது ஒரே வழி அல்ல.இரும்பு சல்பேட் மற்றும் ஃபெரஸ் ஃபுமரேட் போன்ற இரும்பின் மற்ற வடிவங்களும் அவற்றின் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் பரிசீலனைகளை வழங்குகின்றன.இறுதியில், சிறந்த தேர்வு உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு இரும்பு அவசியம், ஆனால் சாத்தியமான தீங்குகளைத் தவிர்க்க சரியான வடிவத்தையும் அளவையும் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், உங்கள் விருப்பங்களை ஆராய்ந்து, உங்கள் உடல்நலப் பயணத்தைப் பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உங்களை மேம்படுத்தவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கே: எனது உணவில் இருந்து மட்டும் போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்குமா?

ப: சிவப்பு இறைச்சி, இலை கீரைகள் மற்றும் பருப்பு போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் சிறந்த ஆதாரங்கள் என்றாலும், சிலர் தங்கள் அன்றாட தேவைகளை உணவின் மூலம் மட்டுமே பூர்த்தி செய்ய போராடலாம்.உறிஞ்சுதல் பிரச்சினைகள், சில சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகள் போன்ற காரணிகள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு பங்களிக்கலாம்.உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது, ஃபெரிக் பைரோபாஸ்பேட் போன்ற சப்ளிமெண்ட் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.