உடலுக்கு சிட்ரேட் தேவையா?

சிட்ரேட்: அத்தியாவசியமா அல்லது தினசரி சப்ளிமெண்ட்?

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய நமது அன்றாட விவாதங்களில் சிட்ரேட் என்ற வார்த்தை அதிகம் வருகிறது.சிட்ரேட் என்பது பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் இயற்கையான கலவையாகும், ஆனால் குறிப்பாக எலுமிச்சை, எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.இருப்பினும், ஒரு பொதுவான கேள்வி பலரைத் தொந்தரவு செய்கிறது: நம் உடலுக்கு உண்மையில் சிட்ரேட் தேவையா?

உடலில் சிட்ரேட்டின் பங்கு

சிட்ரேட் உடலில் பல்வேறு பாத்திரங்களை வகிக்கிறது.இது ஆற்றல் உற்பத்தி செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு முக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற இடைநிலை ஆகும்.உயிரணுக்களின் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில், சிட்ரிக் அமில சுழற்சி (கிரெப்ஸ் சுழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஒரு முக்கிய செயல்முறையாகும், இது உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது.சிட்ரேட் இந்த சுழற்சியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும் மற்றும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை பராமரிக்க அவசியம்.

கூடுதலாக, சிட்ரேட் இரத்தத்தின் அமில-அடிப்படை சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது.இது கால்சியம் அயனிகளுடன் இணைந்து கரையக்கூடிய கால்சியம் சிட்ரேட்டை உருவாக்குகிறது, இது இரத்த நாளங்களில் கால்சியம் படிவதைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

உடலின் தேவைசிட்ரேட்

சிட்ரேட் உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், உடலுக்கு சிட்ரேட்டின் நேரடி வெளிப்புற கூடுதல் தேவை இல்லை.சாதாரண சூழ்நிலையில், உணவு மூலம் நாம் உட்கொள்ளும் சிட்ரிக் அமிலம் போதுமானது, ஏனெனில் உடல் தேவையான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேற்கொள்ள உணவில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிட்ரிக் அமிலூரியா போன்ற சில மருத்துவ நிலைகளைத் தவிர, மக்கள் கூடுதல் சிட்ரேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தேவையில்லை, அங்கு மருத்துவர் சிட்ரேட் சப்ளிமெண்ட்டை பரிந்துரைக்கலாம்.

சிட்ரேட் கூடுதல் பயன்பாடு

சிறுநீரக கல் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிட்ரேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.சிட்ரேட்டுகள் சிறுநீரில் கால்சியம் படிகங்கள் உருவாவதைக் குறைக்க உதவும், இதனால் சில வகையான சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.கூடுதலாக, சிட்ரேட் அமில-அடிப்படை சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக சிறுநீரக நோய் அல்லது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் சில சந்தர்ப்பங்களில்.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, மருத்துவரால் இயக்கப்பட்டாலன்றி, கூடுதல் சிட்ரேட் கூடுதல் தேவைப்படாது.சிட்ரேட்டை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற சில பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

முடிவுரை

ஒட்டுமொத்தமாக, சிட்ரேட் உடல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு கூடுதல் கூடுதல் தேவையில்லை.நமது அன்றாட உணவில் இருந்து தேவையான சிட்ரேட்டைப் பெறுவதற்கு நமது உடல் திறன் வாய்ந்தது.சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன், அவற்றின் பயன்பாடு பாதுகாப்பானது மற்றும் அவசியமானது என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.நினைவில் கொள்ளுங்கள், சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான திறவுகோல்கள்.