Fungua nguvu ya phosphate ya magnesiamu: faida, matumizi, na kwa nini unaweza kuhitaji nyongeza

Phosphate ya magnesiamu ni muhimu, lakini mara nyingi hupuuzwa, Kiwanja cha isokaboni muhimu kwa kazi nyingi za mwili. Nakala hii inaingia sana ndani ya phosphate ya magnesiamu ni nini, matumizi yake anuwai, faida za kiafya Inatoa, na kwa nini, katika hali fulani, a kuongeza inaweza kuwa na faida. Tutachunguza kila kitu kutoka kwa jukumu lake afya ya mfupa kwa athari yake katika kusimamia hali kama ugonjwa wa sukari. Mwongozo huu kamili umeundwa kukupa uelewa wazi wa hii muhimu madini.

1. Ni nini hasa magnesiamu phosphate?

Magnesiamu phosphate ni isokaboni chumvi iliyoundwa kutoka magnesiamu na fosfati. Phosphate ni moja ya muhimu zaidi isokaboni Anions ndani ya seli zetu. Magnesiamu phosphate ni sana kusambazwa katika mwili wa mwanadamu. Ni muhimu kiwanja kushiriki katika safu kubwa ya michakato ya kibaolojia. Kwa kemikali, inapatikana katika aina mbali mbali, pamoja na monomagnesium fosfati, dibasic magnesiamu fosfati, na trimagnesium fosfati, kila moja na mali tofauti na matumizi.

Magnesiamu phosphate ni muhimu kwa sababu magnesiamu na fosfati ni muhimu sana kwa maisha. Magnesiamu ni cofactor katika zaidi ya 300 kimeng'enya mifumo hiyo kudhibiti Athari tofauti za biochemical mwilini, pamoja na muundo wa protini, misuli na neva Kazi, udhibiti wa sukari ya damu, na kanuni ya shinikizo la damu. Phosphate, kwa upande mwingine, ni sehemu ya muundo wa utando wa seli (phospholipid) na Asidi ya Nyuklia (DNA na RNA) na ni muhimu kwa uhifadhi wa nishati na uhamishaji (kama sehemu ya ATP – Adenosine triphosphate)

2. Je! Magnesiamu phosphate inanufaishaje afya ya mfupa?

Kazi ya msingi ya Magnesiamu phosphate ni mchango wake kwa afya ya mfupa. Mifupa yetu haijatengenezwa tu Kalsiamu; Zinahitaji pia fosforasi na magnesiamu kwa muundo mzuri na nguvu. Takriban 60% ya magnesiamu ya mwili na 85% yake fosfati huhifadhiwa kwenye mifupa.

Magnesiamu phosphate inachangia kwa kiasi kikubwa wiani wa mfupa. Inafanya kazi kwa usawa na Kalsiamu kuunda matrix ngumu ya madini ya mifupa. Magnesiamu phosphate imeonyesha mali ya osteogenic (mfupa-kuunda). Phosphate ni sehemu muhimu ya hydroxyapatite, fuwele ya madini ambayo hutoa mifupa ugumu wao. Ya kutosha ulaji wa magnesiamu Pia husaidia kudhibiti Kalsiamu viwango, na Magnesiamu phosphate husaidia kutengeneza Mfupa bora. Usawa huu ni muhimu kwa kudumisha mifupa yenye nguvu, yenye afya na kuzuia hali kama osteoporosis.
Uchunguzi umeonyesha kuwa magnesiamu ya kutosha ulaji Inaweza kuwa muhimu kama kalsiamu, kuhusu muundo wa mfupa.

3. Je! Phosphate ya magnesiamu inachukua jukumu gani katika utengenezaji wa nishati?

Magnesiamu phosphate ina jukumu muhimu katika nishati Metabolism. Kama tulivyosema hapo awali, fosfati ni sehemu muhimu ya ATP (Adenosine triphosphate), sarafu ya msingi ya nishati ya seli. ATP maduka na kusafirisha nishati ya kemikali ndani ya seli kwa Metabolism.

Magnesiamu inahitajika kwa ATP kuwa hai wa biolojia. ATP ambayo hutoa nishati kwa michakato mingi ya metabolic ni kweli MG-ATP, tata ya magnesiamu na ATP. Hii inamaanisha kuwa kila wakati wako misuli mkataba, moyo wako unapiga, au moto wa ujasiri, Magnesiamu phosphate inahusika moja kwa moja, inaongeza michakato hii. Upungufu katika magnesiamu unaweza kusababisha uchovu na viwango vya nishati vilivyopunguzwa. asidi-Base usawa katika mwili, pia muhimu kwa uzalishaji wa nishati, pia huathiriwa na fosfati.

4. Je! Phosphate ya magnesiamu inaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari?

Utafiti unaoibuka unaonyesha uhusiano kati ya viwango vya magnesiamu na ugonjwa wa sukari, haswa aina ya 2 ugonjwa wa sukari. Magnesiamu ina jukumu katika sukari Udhibiti na insulini Metabolism. Magnesiamu ya chini Viwango huzingatiwa mara kwa mara kwa watu walio na aina ya 2 ugonjwa wa sukari, na tafiti zinaonyesha kuwa nyongeza ya magnesiamu inaweza kuboresha unyeti wa insulini.

Magnesiamu phosphate, kwa kutoa magnesiamu na fosfati, inaweza kuchangia usimamizi bora wa sukari. Wakati utafiti zaidi unahitajika kuanzisha kiunga cha moja kwa moja na kuamua kipimo bora, kudumisha viwango vya kutosha vya magnesiamu kwa ujumla huchukuliwa kuwa na faida kwa watu walio na hatari ya au katika hatari ya ugonjwa wa sukari. Kuvimba, sababu ya kawaida katika ugonjwa wa sukari, inaweza pia kubadilishwa na magnesiamu.
Utafiti umependekeza kwamba magnesiamu ulaji inaweza kupunguza Matukio ya ugonjwa wa sukari.

5. Je! Magnesiamu phosphate ina faida kwa kazi ya ujasiri na misuli?

Magnesiamu inajulikana kwa umuhimu wake katika neva na misuli kazi. Inafanya kama blocker ya asili ya kalsiamu, kusaidia misuli Pumzika baada ya contraction. Hii ndio sababu upungufu wa magnesiamu unaweza kudhihirika kama misuli Matumbo, spasm, na twitches.

Magnesiamu phosphate inachangia afya neva uambukizaji. Inasaidia kudhibiti Mtiririko wa ioni za kalsiamu katika seli za neuronal, ambayo ni muhimu kwa ishara sahihi ya ujasiri uambukizaji. Neuromuscular makutano, ambapo ishara za ujasiri huchochea contraction ya misuli, hutegemea viwango vya kutosha vya magnesiamu. Kwa hivyo, kuhakikisha magnesiamu ya kutosha ulaji, uwezekano wa kupitia Magnesiamu phosphate, inaweza kusaidia bora neva na misuli kazi, kukuza kupumzika na kupunguza hatari ya kupunguka.

6. Je! Ni nini matumizi ya viwandani ya magnesiamu phosphate?

Zaidi ya majukumu yake ya kibaolojia, Magnesiamu phosphate ina matumizi anuwai ya viwandani. Ni kutumika sana katika nyanja mbali mbali kwa sababu ya mali yake ya kipekee.

Maombi moja kuu ni katika uzalishaji wa saruji. Magnesiamu phosphate CEMENT (MPCs) zinajulikana kwa mpangilio wao wa haraka na nguvu ya mapema. Zinatumika katika matumizi maalum ya ujenzi, kama vile kukarabati barabara na madaraja, ambapo nyakati za kuweka haraka ni muhimu. MPC zinaundwa na kuguswa na magnesiamu oksidi na a fosfati suluhisho, mara nyingi hutumia dibasic Magnesiamu phosphate.
Maombi mengine ni kama chakula nyongeza. Aina fulani za Magnesiamu phosphate hutumiwa kama wasanifu wa pH, mawakala wa kupambana na kuchukua, na vidhibiti katika vyakula vya kusindika. Pia hupata matumizi katika uchambuzi Kemia, na matumizi yake katika kauri.
Soko la Phosphate ya Ulimwenguni Saizi ilithaminiwa kwa dola bilioni 1.24 mnamo 2022.

7. Magnesiamu phosphate dhidi ya aina zingine za magnesiamu: ni tofauti gani?

Kuna aina nyingi tofauti za magnesiamu zinazopatikana kama virutubisho, pamoja na magnesiamu citrate, magnesiamu oksidi, magnesiamu glycinate, na, kwa kweli, Magnesiamu phosphate. Tofauti kuu iko katika bioavailability yao - jinsi mwili unaweza vizuri kunyonya na utumie magnesiamu - na athari zao maalum.

Magnesiamu phosphate haitumiki kawaida kama kiboreshaji cha kusimama pekee ikilinganishwa na fomu kama magnesiamu citrate au glycinate. Citrate mara nyingi hupendelea kwa athari yake ya laxative, wakati glycinate inasifiwa kwa ngozi yake ya juu na upole juu ya tumbo. Magnesiamu phosphateNguvu 'iko katika kutoa magnesiamu na fosfati, na kuifanya iwe muhimu sana wakati madini yote yanahitajika, kama vile katika afya ya mfupa au shida maalum ya metabolic. Njia ya magnesiamu ambayo ni bora inategemea mahitaji yako maalum, na inapatikana kwa urahisi.

8. Je! Ninahitaji phosphate gani ya magnesiamu, na ni hatari gani za upungufu?

Posho ya lishe iliyopendekezwa (RDA) kwa magnesiamu inatofautiana kulingana na umri, jinsia, na mambo mengine. Kwa ujumla, wanaume wazima wanahitaji karibu 400-420 mg ya Asili magnesiamu kwa siku, wakati wanawake wazima wanahitaji karibu 310-320 mg kwa siku. Kupata hii Kiasi cha magnesiamu Kutoka kwa chakula kunaweza kufikiwa kupitia a lishe bora Tajiri katika mboga za kijani zenye majani, karanga, mbegu, na nafaka nzima. Kunde ni chanzo kingine cha magnesiamu. Walakini, watu wengine wanaweza kuwa na ulaji wa chini wa magnesiamu au kuongezeka kwa mahitaji kwa sababu ya hali fulani za matibabu, dawa, au sababu za maisha.
Upeo uliopendekezwa wa kila siku ulaji wa magnesiamu ni 400mg kwa siku isipokuwa iliyowekwa na mtaalam wa matibabu.

Upungufu wa magnesiamu, ingawa haionekani kwa urahisi kila wakati, inaweza kuwa na athari kubwa za kiafya. Dalili zinaweza kutoka kwa upole (uchovu, udhaifu wa misuli, kupoteza hamu ya kula) hadi kali (Neuromuscular Shida, mshtuko, ukiukwaji wa densi ya moyo). Muda mrefu Upungufu wa magnesiamu imeunganishwa na hatari kubwa ya magonjwa sugu, pamoja na osteoporosis, ugonjwa wa sukari, na moyo na mishipa ugonjwa.
Magnesiamu ya juu pia ni shida na inaweza kuwa nayo ukali katika maswala yanayohusiana na afya.

9. Je! Nipaswa kutafuta nini katika nyongeza ya phosphate ya magnesiamu?

Ikiwa unashuku kuwa unaweza kuhitaji Magnesiamu phosphate kuongeza, au mtoaji wako wa huduma ya afya anapendekeza moja, ni muhimu kuchagua bidhaa ya hali ya juu. Tafuta virutubisho kutoka kwa wazalishaji mashuhuri ambao wanasema wazi wazi Yaliyomo ya magnesiamu na fomu ya Magnesiamu phosphate kutumika (k.m., dibasictrimagnesiamu).

Fikiria bioavailability ya fomu maalum. Wakati Magnesiamu phosphate yenyewe inaweza kuwa kama kwa ufanisi kufyonzwa kama aina zingine, utoaji wake wa magnesiamu na fosfati inaweza kuwa na faida katika hali maalum. Soma lebo kwa uangalifu kwa viungo vyovyote vilivyoongezwa, na uchague bidhaa ambazo hazina vichungi visivyo vya lazima, rangi bandia, na vihifadhi. Daima ni bora kushauriana na mtaalamu wa huduma ya afya kabla ya kuanza nyongeza yoyote mpya. Njia rahisi ya kusaidia kufikia iliyopendekezwa ulaji wa magnesiamu.

10. Je! Kuna athari zozote za kuchukua phosphate ya magnesiamu?

Magnesiamu phosphate, inapochukuliwa ndani ya kiwango cha kipimo kilichopendekezwa, kwa ujumla huchukuliwa kuwa salama kwa watu wengi. Hata hivyo, kipimo cha juu cha magnesiamu Kutoka kwa virutubisho wakati mwingine kunaweza kusababisha kukasirika kwa utumbo, pamoja na kuhara, kichefuchefu, na tumbo. Hii ni kawaida zaidi na aina fulani za magnesiamu, kama magnesiamu oksidi.

Ni muhimu kuzuia kuzidi kiwango cha ulaji wa juu (UL) kwa magnesiamu kutoka kwa virutubisho, ambayo ni 350 mg ya Asili magnesiamu kwa siku Kwa watu wazima (UL hii haitumiki kwa magnesiamu iliyopatikana kutoka kwa chakula). Watu walio na shida za figo wanapaswa kuwa waangalifu sana na virutubisho vya magnesiamu, kwani figo zao haziwezi kutoa magnesiamu ya ziada kwa ufanisi. Daima wasiliana na mtoaji wako wa huduma ya afya kabla ya kuchukua Magnesiamu phosphate au nyongeza nyingine yoyote, haswa ikiwa una hali yoyote ya kiafya au unachukua dawa. Pia ni muhimu kwa Fikia ripoti zetu zote na kuelewa maelezo kabla ya kuchukua virutubisho.
Virutubisho vya phosphate ni muhimu tu wakati imeamriwa.

Kwa muhtasari, vitu muhimu zaidi kukumbuka ni:

• Magnesiamu phosphate ni isokaboni kiwanja Muhimu kwa kazi nyingi za mwili, haswa afya ya mfupa, uzalishaji wa nishati, ujasiri na misuli kazi, na uwezekano wa udhibiti wa sukari.
• Inatoa magnesiamu na fosfati, mbili Madini muhimuS na majukumu yaliyounganishwa.
• Maandalizi ya Magnesiamu phosphate hufanyika kupitia Sehemu ya neutralization ya asidi ya fosforasi na besi za magnesiamu, kama vile oksidi ya magnesiamu.
• Wakati vyakula vingi vina magnesiamu, watu wengine wanaweza kufaidika na a Magnesiamu phosphate kuongeza, haswa ikiwa wana upungufu au mahitaji maalum ya kiafya.
• Kuna njia za utayarishaji wa hidrojeni ya magnesiamu fosfati nyimbo, pamoja na Magnesiamu-msingi Nyimbo na njia za kutumia vivyo hivyo. Mfano mmoja ni kudhibitiwa Mchanganyiko ya hydrate Magnesiamu phosphate (MPC) na potasiamu ya magnesiamu fosfati (MPPC) saruji kupitia Neutralization ya asidi ya fosforasi na magnesiamu oksidi mbele ya mawakala wanaorudisha nyuma. Mawakala wanaorudisha nyuma wanaweza kuwa borax au boric asidi.
• The Soko la Phosphate ya Ulimwenguni imegawanywa kwa msingi wa fomu, matumizi, na mkoa. Ripoti hiyo inawasilisha uchambuzi wa kina wa athari za janga la Covid-19, iliyo na kuvunjika kwa jumla kwa soko. Ufahamu zaidi hutolewa, kuonyesha Sekta ya benki ulimwenguni na ushawishi wake kwenye soko ndani Wakati wa kweli.
• Chagua virutubisho kwa busara, ukizingatia fomu, kipimo, na athari zozote zinazowezekana.
• Hii ni kwa sababu magnesiamu inachukua jukumu muhimu kando ya hypothalamus-pituitary-adrenal (mhimili), hivyo kutengeneza Ni muhimu sana katika kupambana na mafadhaiko.
• Magnesiamu pia ina jukumu la kupungua kuvimba, kupunguza mafadhaiko ya oksidi na pia kusaidia katika ukarabati wa DNA.
• Upungufu wa magnesiamu unaweza kusababisha hatari kubwa ya vifo.
• Ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa huduma ya afya kabla ya kuanza regimen yoyote mpya ya kuongeza.
• Kwa mahitaji maalum, fikiria Diacetate ya sodiamu, kiungo muhimu katika matumizi anuwai ya viwandani na chakula.
• Gundua Trisodium phosphate kwa matumizi yake anuwai.
• Angalia toleo letu la Phosphate ya Dipotassium.
• Phosphate na magnesiamu katika alkali Masharti hutoa nzuri jimbo kwa afya.