NA UA TSOA PELE HO BONAHALA Aisle, o ikutloa a imetsoe ke mekhoa eo a ka e 'maloa e sa feleng? Babali ha ho tšabo, babali ba mamelang bophelo bo botle! Motatata ona o etsa joalo ka phapang lipakeng Calcium citrate le calcium e tloaelehileng, ho u thusa ho tsamaea lefatše la minerale ena ea bohlokoa ka mokhoa o hlakileng. Qetellong, u tla ba le ho khetha tlala ea calcium e lumellanang hantle le litlhoko tsa hau.
Ho se be le metheo: Ho utloisisa calcium e tloaelehileng
Pele re kenella ka ho khetheha, ha re hlokome motheo: Calcium e tloaelehileng hangata e bua ka Calcium carbonate, sebopeho se atileng haholo se fumanoang li-tlatselletso le lijo tse etselitsoeng matla. E na le karolo e phahameng ea bophahamo ba mantlha khalcium, e bolelang karolo ea bohlokoa ea boima ba eona e le hantle Calcium.
Ho senolela 'mampoli oa liketsahalo: Ho lekola calcium citrate
Joale, ha re kopaneng le tjhelete: Calcium citrate. Foromo ena e kopanya calcium acid ea citric, e etsa motsoako o fanang ka litšobotsi tse ling tse ikhethang:
- Ho ntlafatsa: Ho fapana le calcium e tloaelehileng, e hlokang acid acid ea ka mpeng, calcium citrate e monya hantle esita le ka maemo a tlase a mpeng. Sena se etsa hore se tšoanelehe ho batho ba nang le maemo a kang ho putlama kapa ba nkang meriana e fokotsang tlhahiso ea asiti ea motho ea nang le asiti.
- Monna ea bonolo ka har'a gut: Batho ba bang ba na le mathata a mangata, a rata ho thunya kapa ho sokolla, ka calcium e tloaelehileng. Calcium Killram ka kakaretso o le habohloko tsamaisong ea lijo, o e etsa khetho e ntle bakeng sa ba nang le mala a mabe.
- TLHOKOMELISO E KHOLO: Bapisoa le calcium e tloaelehileng, calcium citrate e na le liperesente tse nyane tsa matome a phahameng ka ho fetisisa boima ba yuniti. Sena se bolela hore o ka hloka ho nka tekanyetso e kholo ea ho fihlela nako e lekanang ea calciom ea lihlooho.
Ho khetha 'mampoli oa hau oa calcium: ho hlaba melemo le khatello ea maikutlo
Joale, ke mofuta ofe oa calcium o phahameng o phahameng? Karabo e itšetlehile ka litlhoko le maemo a hau:
- Celicaum e tloaelehileng: E loketseng batho ka bomong ba nang le tšilo ea lijo tse tloaelehileng ebile ha ba na mathata a nang le asiti ea mala. E fana ka khatello e phahameng ea bophahamo ba mantlha ka mokhoa o etsang hore e be litšenyehelo haholo.
- Calcium Kindim cick: E loketseng bakeng sa ba nang le asiti e tlase ea mpa, ba nang le tšibollo ea lijo, kapa mathata a monya calcium e tloaelehileng. Ha e ntse e batloa litekanyetso tse kholo tse kholo, e fana ka monyaluoa o ntlafalitsoeng le boiphihlelo bo bonolo bakeng sa kholomo.
Hopola: Ho buisana le litsebi tsa hau tsa bophelo bo botle ho bohlokoa pele u eketsa lisebelisoa tse ncha maemong a hau. Li ka u thusa ho tseba mofuta o motlehali o nang le litlhoko tsa hau tsa bophelo bo botle le ho sebelisana ho batho ba ka bang meriana eo u ka e nkang.
Bohlale ba bonase: Ntle le ho nahana ka lintlha tse eketsehileng tseo u lokelang ho nahana ka tsona
Ho khetha tlatsetso ea calcium e nepahetseng ho feta "kamehla" kapa "ke 'nete." Lintlha tse ling ke tsena tseo u lokelang ho nahana ka tsona:
- Tekanyetso: Calcium e bontšang calwary e fapana ka lilemo le lintlha tsa motho ka mong. Aim for the recommended daily intake (RDI) based on your age and consult your healthcare provider for specific guidance.
- Sebopeho: Nahana ka matlapa a qhekellang, lino tse tahang kapa li-gels tse bonolo bakeng sa ho ja bonolo, haholo haeba u loantšana le melofa e metseng li-capsules tse kholo.
- Metsoako e eketsehileng: Khetha li-supppole tse nang le metsoako e fokolang, joalo ka mebala ea maiketsetso, litau, kapa li-flator tse sa hlokahaleng.
Poso: Hlakubele-26-20244
