Цинк сулфат наспрам цинковог оксида: Разумевање разлика у вашем суплементу и нези коже

Да ли сте икада стајали у пролазу за додатке, зурећи у две боце цинка, и питали се која је права разлика? На једном видите "цинк сулфат" и "цинк оксид" на другом, и обе обећавају да ће побољшати ваше здравље. Или сте можда приметили ове састојке у својим производима за негу коже и осећали се помало збуњено. нисте сами. Разумевање разлика између ова два облика цинка је кључно за одабир правог производа за ваше потребе, било за ваше здравље или кожу.

Овај чланак је овде да разјаснимо забуну. Заронићемо дубоко у свет цинка, истражујући јединствена својства и употребу оба цинк сулфат и цинк оксид. Разложићемо њихов хемијски састав, упоредити колико добро ваше тело може да их користи и упутићемо вас који је бољи за различите примене. На крају ћете моћи са самопоуздањем да доносите информисане изборе.

Која је основна улога цинка у нашем општем здрављу?

Пре него што истражимо разлике између цинка једињења, хајде да причамо о самом цинку. Цинк (Зн) је есенцијални минерал у траговима, што значи да је вашем телу потребан у малим количинама да би правилно функционисао. Можда ћете бити изненађени када сазнате колико овај мали минерал има! Замислите то као главни кључ који откључава преко 300 различитих ензима у вашем телу. Ови ензими су одговорни за све, од варења до функције нерава.

Тхе предности цинка су огромне и кључне за опште здравље. Он игра виталну улогу у:

• Имунска функција: Цинк помаже вашем имунолошком систему да се бори против инвазије бактерија и вируса. А недостатак цинка може учинити да будете подложнији болестима.
• зарастање рана: Вашем телу је потребан цинк да поправи ткива и зацели ране. То је кључни играч у расту и деоби ћелија.
• Раст и развој: Цинк је неопходан за нормалан раст и развој, посебно током трудноће, детињства и детињства.
• Чуло укуса и мириса: Цинк је укључен у одржавању своје способности правилног укуса и мириса.

Без довољно цинка, наша тела не могу да обављају ове основне, али критичне задатке. Зато је обезбеђење стабилног унос цинка кроз исхрану или а додатак је толико важно за људе свих узраста.

Какав је хемијски састав цинк сулфата?

Сада, хајде да уђемо у специфичности. Шта је тачно цинк сулфат? једноставно речено, цинк сулфат је неорганско једињење са формулом ЗнСО4. Настаје третирањем цинк оксида или метала цинка сумпорном киселином. Резултат је безбојна, кристална чврста супстанца високо растворљив у води. Ова висока растворљивост је кључна карактеристика и игра значајну улогу у начину на који се користи.

Тхе састав цинк сулфата чини га популарним избором за различите апликације. Пошто се лако раствара у води, цинк постаје лако доступан вашем телу да га апсорбује. Ово је разлог зашто цинк сулфат је један од најчешћих облика цинка који се налази у додацима исхрани. Када узмете а додатак цинк сулфату, ваше тело може брзо да приступи потребним јонима цинка.

Осим нутриционизма додатак, цинк сулфат је такође користи се на многе друге начине. Користи се у производњи рајона, као конзерванс за дрво и кожу, па чак и у пољопривреди као ђубриво за корекцију недостатак цинка у земљиштима. Ова разноврсност долази од његове једноставне хемијске структуре и растворљивости.

Како се састав цинковог оксида разликује?

С друге стране, имамо цинк оксид. Готово сигурно сте користили ово једињење, чак и ако га нисте знали. Цинк оксид (ЗнО) је такође неорганско једињење, али се његова структура и својства веома разликују од цинк сулфат. Појављује се као бела, прашкаста супстанца и, што је најважније, јесте нерастворљив у води. Овај недостатак растворљивости је главна тачка разлике и диктира његову примарну употребу.

Тхе састав цинк оксида чини га неприкладним за оралне суплементе где је брз апсорпција је потребно. Пошто се не раствара, тело не може лако да апсорбује цинк из њега. Док цинк сулфат је дизајниран да се узима интерно, цинк оксид заиста сија актуелно апликације.

Његова нерастворљивост и величина честица омогућавају му да седи на површини коже, формирајући заштитну баријеру. Ово је разлог зашто цинк оксид је главни састојак многих крема за пеленски осип, масти и, најпознатије, минерала крема за сунчање производи. Пружа физичку блокаду од штетних УВ зрака, штитећи кожу без упијања у крвоток.

Обрачун апсорпције: цинк сулфат наспрам цинковог оксида

Када узмете минерал додатак, најважнији фактор је апсорпцијаили биорасположивост. Ово се односи на то колико минерала ваше тело заиста може да апсорбује и искористи. Овде је кључне разлике између цинк сулфат и цинк оксид постаје кристално чист.

Студије то доследно показују цинк сулфат има много боље апсорпција стопе када се узимају орално. Његова природа растворљива у води значи да је цинк лако доступан вашем телу да га унесе кроз црева. Насупрот томе, тхе апсорпција цинка из цинк оксид је знатно нижа. Једна студија објављена у Јоурнал оф Нутритион открили да је биорасположивост цинк сулфат био много већи од оног од цинк оксид. Размислите о томе на овај начин: чак и ако два суплемента садрже исто мг цинка, ваше тело ће добити више употребљивог цинка из сулфатног облика.

ово не значи цинк оксид је бескорисно; то само значи да није најбољи избор за оралну додатак цинка усмерена на исправљање а недостатак цинка. Његова снага лежи у недостатку апсорпција, што га чини савршеним за актуелно производи за заштиту коже где желите да састојак остане на површини. Разумевање овога помаже вам да изаберете прави алат за посао.

Који је бољи избор за додатак цинку?

С обзиром на разлику у апсорпција, одговор је овде прилично јасан. Ако је ваш циљ да повећате своје тело нивои цинка и лечити или спречити а недостатак цинка, цинк сулфат је генерално супериоран избор за а додатак цинка. Често га препоручују лекари управо зато што га тело може ефикасније апсорбовати.

Када тражите а облик додатка цинка, видећете неколико опција, укључујући цинк сулфат, цинк глуконат, цинк цитрат, и цинк пиколинат. Док се сви боље апсорбују од цинк оксид, цинк сулфат је ефикасан и једна од најпроучаванијих и широко доступних опција. Често је користи се за лечење недостатка цинка и сродни услови. На пример, нека истраживања то сугеришу узимање цинка у облику који се може апсорбовати може помоћи у одржавању здравља имунитета.

Можда ћете наћи цинк оксид наведен као састојак неких мултивитамина, често зато што је јефтинији и стабилнији. Међутим, ако се посебно обраћате познатом или осумњиченом недостатак цинка, бирајући биодоступнији облик цинка као цинк сулфат ће вам дати много боље резултате. Увек проверите етикету за специфично облик цинка који се користи.

Које су локалне употребе цинка за здравље коже?

Ево где цинк оксид заузима централно место. Његова физичка својства га чине моћним састојком негу коже. Пошто се не упија у кожу, формира сигуран, заштитни слој на површини. Ова баријера има неколико предности, што је чини идеалном за актуелне апликације.

Најпознатији актуелно употреба је у минералним кремама за сунчање. Цинк оксид пружа заштиту широког спектра физичким блокирањем и УВА и УВБ зрака. Често га преферирају људи са осетљивом кожом јер је мање вероватно да ће изазвати иритацију у поређењу са хемијским кремама за сунчање. Осим заштите од сунца, цинк оксид се такође користи у:

• Креме против пеленског осипа: Ствара баријеру која штити нежну бебину кожу од влаге и иритације.
• Каламин лосион: У комбинацији са гвожђем оксидом, помаже у смиривању иритација коже попут уједа инсеката и осипа.
• Третмани акни: Има благе адстрингентне и антисептичке особине. Ан маст или крема који садрже цинк може помоћи у смиривању упале и црвенила повезаних са акне.

Док може се користити и цинк сулфат у некима актуелно производа због својих адстрингентних својстава, далеко је ређе него цинк оксид за заштиту баријера. За негу коже, посебно за заштиту од сунца и влаге, цинк оксид је неприкосновени шампион.

Како се упоређују други облици цинка попут цинк глуконата?

Свет суплемената цинка се не завршава са сулфатом и оксидом. Често ћете видети цинк глуконат на полици, често у облику а пастила за прехладе. Па, како се то слаже? Цинк глуконат је цинкова со глуконске киселине. Слично цинку сулфат, тело га добро апсорбује и веома је популаран избор за дијете додатак.

Приликом упоређивања цинк сулфат и цинк глуконат, тхе разлике између цинка форме су суптилније. Оба се сматрају ефикасним за повећање нивои цинка. Неке студије сугеришу да је апсорпција цинка из оба облика је упоредиво. Избор између цинк глуконат или цинк сулфат се често своди на личне преференције или толеранцију, јер неки људи могу сматрати да је један облик нежнији за стомак од другог. Цинк глуконат је често користи се у пастилама јер је проучаван његов потенцијал да смањи трајање и озбиљност обичне прехладе када се узима на први знак симптома.

Други хелатирани облици, нпр цинк пиколинат и цинк цитрат, такође су доступни. „Хелат” значи да је цинк везан за органски молекул (као што је пиколинска киселина или лимунска киселина), који може побољшати апсорпција. на пример, висококвалитетни цинк сулфат је поуздана неорганска опција, док ови хелатирани облици нуде органску алтернативу. Сви ови - сулфат, глуконат, пиколинат и цитрат - су далеко бољи од њих цинк оксид за оралну допуну.

Да ли постоје ризици повезани са узимањем суплемената цинка?

Иако је цинк неопходан, више није увек боље. Узимање цинка суплементи у високим дозама могу довести до нежељених ефеката и чак токсичност цинка. Краткорочни нежељени ефекти могу укључивати мучнину, повраћање, грчеве у стомаку и дијареју. Због тога се често препоручује да узмете своје додатак цинка уз оброк.

Озбиљнија забринутост са дугорочним високим дозе цинка је ризик од развоја а недостатак бакра. Цинк може ометати апсорпцију бакра јер се два минерала такмиче за исте путеве апсорпције у вашем цреву. Временом, високо унос цинка може да исцрпи залихе бакра у вашем телу, што доводи до проблема као што су анемија и ослабљене кости. Због тога неки суплементи цинка су формулисани са малом количином бакра како би се спречила ова неравнотежа. То је добар пример колико је равнотежа минерала кључна, као што можете видети са једињењима као што су бакар сулфат.

Препоручени дневни унос (РДА) за одрасле је обично 11 мг цинка дневно за мушкарце и 8 мг за жене. Труднице и дојиље треба мало више. Подношљиви горњи ниво уноса је 40 мг цинка дневно из свих извора, укључујући храну и суплементе. Увек је најбоље разговарати са здравственим радницима пре него што започнете нови додатак да одредите праву дозу за вас и избегнете ризик од токсичност цинка.

Изван здравља: Истраживање индустријске употребе цинка

Тхе употреба цинка простиру се далеко изван људског тела. И једно и друго цинк сулфат и цинк оксид су важне индустријске хемикалије са широким спектром примене. Њихова различита хемијска својства чине их погодним за веома различите задатке.

Користи се цинк сулфат екстензивно у пољопривреди. Додаје се у ђубрива и сточну храну за исправљање недостатак цинка, што може успорити раст усева и животиња. Такође је кључна компонента у производњи вискозних рајонских влакана и користи се као електролит у поцинчавању. Његова растворљивост га чини савршеним за ове процесе где треба да се раствори у раствору. Друга неорганска једињења, нпр Натријум метабисулфит, такође имају кључну улогу у различитим индустријским процесима, од очувања хране до третмана воде.

Цинк оксид, са друге стране, је главни играч у индустрији гуме и керамике. Додаје се гуми током вулканизације да би се побољшала њена чврстоћа и отпорност на топлоту и абразију. У керамици се користи за стварање глазура и емајла. Његова својства белог пигмента такође га чине корисним у бојама и премазима. Ово показује да је састав цинка једињења диктира њихову функцију у индустрији исто колико и у здравству.

Како можете осигурати адекватан унос цинка?

За већину људи, уравнотежена исхрана је најбољи начин да добијете довољно дневно цинк. Не треба вам нужно а додатак цинка ако једете разноврсну храну богату цинком. Одлични извори цинка у исхрани укључују:

• Остриге (најбогатији извор далеко)
• Црвено месо и живина
• Пасуљ, ораси и цела зрна
• Ојачане житарице
• Млечни производи

Међутим, неки људи су на вишем нивоу ризик од недостатка цинка. Ово укључује вегетаријанце и вегане (пошто је цинк на бази биљака мање биодоступан), особе са гастроинтестиналним болестима и старије одрасле особе. За ове особе, а додатак исхрани може бити веома корисно.

Ако одлучите да узмете а додатак, запамтите шта смо научили. Потражите биорасположиви облик као цинк сулфат, цинк глуконат, или цинк цитрат. Почните са малом дозом, као нпр 10 мг цинка, и узимајте га са храном да бисте смањили стомачне тегобе. Обратите пажњу на количину елементарни цинк наведено, јер је ово стварни износ од Зн ваше тело добија. Комбиновањем здраве исхране са паметним приступом суплементацији када је то потребно, можете осигурати своје нивои цинка остати оптималан за ваше опште здравље. Многе прерађене намирнице такође користе минералне додатке као што су Трикалцијум фосфат да побољшамо њихов нутритивни профил, још један начин на који добијамо есенцијалне минерале.

Кључне ствари које треба запамтити

• Различити облици, различити послови: Цинк сулфат је растворљив у води и најбољи је за оралне суплементе због своје високе апсорпција. Цинк оксид је нерастворљив и идеалан за актуелно производи попут крема за сунчање и крема за пеленски осип.
• Апсорпција је Краљ: За исправљање а недостатак цинка, изаберите биодоступну додатак цинка као цинк сулфат, цинк глуконат, или цинк цитрат. Избегавајте цинк оксид за оралну употребу.
• Прочитајте етикету: Приликом куповине а додатак, увек провери који облик цинка садржи како би се осигурало да добијате ефикасан производ.
• Не претерујте: Високе дозе цинка могу изазвати нежељене ефекте и довести до а недостатак бакра. Држите се препоручене дневне дозе осим ако вам лекар не саветује другачије.
• Храна на првом месту: Уравнотежена исхрана богата месом, махунаркама, орашастим плодовима и целим житарицама је најбољи начин за одржавање здравља нивои цинка. Додаци служе за попуњавање празнина.