Waa maxay farqiga u dhexeeya kalsiyum citrate iyo calcium caadiga ah?

Weligaa ma istaagtay marinka dheeriga ah, adiga oo dareemaya in aad ka murugaysan tahay dhoolatuska u muuqda ee aan dhamaadka lahayn ee fursadaha kalsiyam?Ha ka baqin, akhristayaasha caafimaadka miyirka qaba!Hagahan waxa uu dhexda u galayaafarqiga u dhexeeyakalsiyum citrateiyo calcium joogto ah, kaa caawinta inaad u dhex marato aduunka macdantan muhiimka ah si cad.Dhamaadka, waxaa lagu qalabayn doonaa si aad u doorato kaalshiyamka kaalshiyamka ee ku habboon baahiyahaaga.

Furitaanka Aasaaska: Fahamka Kaalshiyamka Joogtada ah

Ka hor inta aynaan u daadagin arrimaha gaarka ah, aynu samayno gundhig:calcium joogto ahcaadi ahaan waxaa loola jeedaacarbonate calcium, qaabka ugu badan ee laga helo kaabista iyo cuntooyinka la xoojiyay.Waxay ku faantaa fiirsashada sare ee calcium elemental, taasoo la micno ah qayb muhiim ah oo miisaankeedu waa kalsiyum laftiisa.

Daah-furka Champion-ka Citrate: Sahaminta Calcium Citrate

Haddaba, aan la kulanno tartame:kalsiyum citrate.Foomkan wuxuu isku daraa kaalshiyamka iyo citric acid, samaynta xarun bixisa astaamo gaar ah:

• Nuugista La Wanaajiyey:Si ka duwan kalsiyumka caadiga ah, taas oo u baahan aashitada caloosha si ay u nuugo ugu fiican, calcium citrate si fiican ayey u nuugtaa xitaa heerarka acid caloosha hoose.Tani waxay ka dhigaysaa mid ku habboon shakhsiyaadka qaba xaaladaha sida laabjeexa ama kuwa qaata daawooyinka yareeya wax soo saarka aashitada caloosha.
• U roonaanta Gut:Shakhsiyaadka qaarkood waxay la kulmaan raaxo-darro dheefshiidka, sida barar ama calool-istaag, oo leh kaalshiyam joogto ah.Calcium citrate guud ahaan waa u jilicsan habdhiska dheefshiidka, taas oo ka dhigaysa doorasho wanaagsan kuwa caloosha xasaasiga ah.
• Xoog-saar hoose:Marka la barbar dhigo kaalshiyamka caadiga ah, kalsiyum citrate wuxuu ka kooban yahay boqolkiiba ka yar ee kaalshiyamka curiye miisaankiiba.Tani waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad qaadato qiyaas ka badan si aad u gaadho qadar isku mid ah oo ah kaalshiyamka aasaasiga ah.

Doorashada Champion-kaaga Kalsiyum: Miisaamidda Faa'iidooyinka iyo Khasaarooyinka

Haddaba, noocee kaalshiyamka ah ayaa xukuma ugu sarreeya?Jawaabtu waxay ku xidhan tahay baahidaada iyo duruufahaaga:

• Kaalshiyamka caadiga ah:Ku habboon shakhsiyaadka leh dheefshiidka caadiga ah oo aan lahayn arrimo leh aashitada caloosha.Waxay bixisaa uruurin sare oo ah kalsiyumka asaasiga ah qiyaas kasta, taasoo ka dhigaysa mid aad u qiimo badan.
• Calcium Citrate:Ku fiican kuwa aysiidh calooshu ku yar tahay, dareenka dheefshiidka, ama ay ku adag tahay inay nuugaan kaalshiyamka caadiga ah.Iyadoo u baahan qiyaas yar oo ka weyn, waxay siisaa nuugista la xoojiyey iyo waayo-aragnimada khafiifka ah ee mindhicirka.

Xusuusnow:La-talinta xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka waa muhiim ka hor intaadan ku darin wax dheeraad ah oo cusub jadwalkaaga.Waxay kaa caawin karaan inaad go'aamiso nooca ugu fiican iyo qiyaasta kalsiyumka iyadoo lagu saleynayo baahiyahaaga caafimaad ee shakhsi ahaaneed iyo isdhexgalka suurtagalka ah ee daawooyinka aad qaadanayso.

Talo-siin gunno: Foomka ka dambeeya - arrimo dheeraad ah oo la tixgeliyo

Doorashada kaalshiyamka kaalshiyamka saxda ah waxa ay dhaafsiisan tahay "caadi" ama "citrate."Waa kuwan arrimo dheeraad ah oo ay tahay in la tixgeliyo:

• Qiyaasta:Shuruudaha kalsiyumku waxay ku kala duwan yihiin da'da iyo arrimaha caafimaadka shakhsi ahaaneed.Ujeedo qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyay (RDI) ee ku salaysan da'daada oo kala tasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga hagitaan gaar ah.
• Habaynta:Tixgeli kaniiniyada, dareeraha, ama jeelaha jilicsan ee la ruugi karo si aad si sahlan u qaadato, gaar ahaan haddii aad la dhibtoonayso liqidda kaabsoosha waaweyn.
• Walxaha Dheeraadka ah:Dooro kaabayaasha leh maaddooyinka aan firfircoonayn ee ugu yar, sida midabada macmalka ah, dhadhanka, ama buuxinta aan loo baahnayn.