Na tu'u lava i totonu o le fa'aola mea fa'aopoopo, lagona le lofituina i le fa'asolo e le gata o filifiliga calcium?Aua le fefefe, le au faitau soifua maloloina!O lenei ta'iala e maulu i totonu o leeseesega i le vacalcium citratema le calcium masani, fesoasoani ia te oe e faʻatautaia le lalolagi o lenei minerale taua ma le manino.I le faaiuga, o le a saunia oe e filifili le calcium supplement e sili ona fetaui ma ou manaʻoga.
Ta'ese'ese o Fa'avae: Malamalama masani Calcium
Ae tatou te leʻi suʻesuʻeina mea faʻapitoa, seʻi o tatou faʻavae se laina faʻavae:calcium masanie masani ona faasino icalcium carbonate, o le mea sili ona taatele o loʻo maua i faʻaopoopoga ma meaʻai faʻamalosi.O loʻo faʻaalia le maualuga o le calcium elemene, o lona uiga o se vaega taua o lona mamafa o le calcium lava ia.
Fa'ailoaina o le Siamupini Citrate: Su'esu'eina o le Calcium Citrate
Ia, tatou fetaui ma le lu'i:calcium citrate.O lenei fomu e tuʻufaʻatasia le calcium ma le citric acid, e fai ai se tuufaatasiga e ofoina atu ni uiga tulaga ese:
- Fa'aleleia le fa'a'ai:E le pei o le calcium masani, lea e manaʻomia ai le manava o le manava mo le faʻaogaina lelei, o le calcium citrate e mitiia lelei e tusa lava pe maualalo le maualuga o le manava.O le mea lea e lelei ai mo tagata taʻitoʻatasi e iai faʻafitauli e pei o le manava fatu poʻo i latou e inu vailaʻau e faʻaitiitia ai le gaosiga o le manava.
- Sili atu ile Gut:O nisi tagata e o'o i le fa'aletonu o mea'ai, e pei o le fula po'o le fa'apa'u, ma le calcium masani.O le calcium citrate e masani lava ona sili atu ona agamalu i le faiga o meaʻai, ma avea ai ma filifiliga sili atu mo i latou e maʻaleʻale manava.
- Fa'ato'a maualalo:Pe a faatusatusa i le calcium masani, o le calcium citrate o loʻo i ai se pasene laʻititi o le calcium elemene ile iunite mamafa.O lona uiga atonu e te mana'omia le su'eina o se fua tele e maua ai le aofa'i tutusa o le calcium elemene.
Filifilia o Lau Siamupini Calcium: Fuafuaina mea lelei ma le lelei
O lea la, o le a le ituaiga calcium e pule sili?O le tali e fa'alagolago i ou mana'oga ta'itasi ma tulaga:
- Calcium masani:Lelei mo tagata taʻitoʻatasi e masani ona gaogao ma leai ni faʻafitauli i le manava o le manava.E ofoina atu le maualuga maualuga o le calcium elemene ile fua, e mafai ai ona sili atu le taugofie.
- Calcium Citrate:E lelei atoatoa mo i latou e maualalo le manava o le manava, faʻamaʻi maʻaleʻale, poʻo faigata ona mitiia le calcium masani.A'o mana'omia ni tui lapopoa, e maua ai le fa'aleleia atili o le miti ma se poto masani mo le gutu.
Manatua:E taua tele le fa'atalanoaina ma lau foma'i soifua maloloina a'o le'i fa'aopoopoina so'o se fa'aopoopoga fou i lau masani.E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e fuafua le ituaiga sili ma fua ole calcium e fua i ou mana'oga fa'alesoifua maloloina ma feso'ota'iga talafeagai ma vaila'au atonu e te inuina.
Fautuaga Ponesi: I tua atu o Pepa - Fa'aopoopo Fa'aopoopo e Manatunatu i ai
O le filifilia o le faʻaopoopoga o le calcium saʻo e sili atu nai lo le "masani" poʻo le "citrate."O nisi nei o mea e tatau ona mafaufau i ai:
- Totogi:E eseese mana'oga o le calcium i le matua ma le soifua maloloina o tagata.Fa'amoemoe mo le taumafa fautuaina i aso ta'itasi (RDI) e fa'atatau i lou matua ma fa'afeso'ota'i lau tausi soifua maloloina mo ta'iala fa'apitoa.
- Fausia:Mafaufau i fualaau lamu, vai, poʻo gel vaivai mo le faʻafaigofieina o le taumafaina, aemaise lava pe afai e te tauivi ma le foloina o pusa lapoa.
- Mea faaopoopo:Filifili mea faaopoopo e itiiti ni mea e fa'aaogaina, e pei o lanu fa'akomepiuta, tofo, po'o mea fa'atumu e le mana'omia.
Taimi meli: Feb-26-2024
