O a meaai e sili atu i kalisiu chrerate?

Malamalama Calciaum chrerate

Calciaum Citrate o se Subcium lauiloa faaopoopo. E masani ona fiafia mo lona maualuga bivavalat, o lona uiga o lou tino mitiia lelei. A o masani ona maua i se pepa faʻaopopo, e faʻapena foi ona auai i nisi meaai.

O meaʻai o meaʻai o le kalisiu o le kalisiu

E ui e leai se meaʻai faʻapitoa e totonu lava o le kalisiu, tele au meaʻai e mauoa i Calcium, lea e mafai e le tino ona liua i ni ituaiga eseese, e aofia ai ma le faʻaeteete.

Oloa oloa

• Susu: O le vaega masani o le kalisiu, o le susu e maua ai se paleni lelei o kalisiu ma porotini.
• Yogurt: Aemaise Eleni Yogurt, ua mafiafia i Calcium ma porotini.
• Cheese: Cheeses e pei o Cheddar, Pardmen, ma o Suetena o ni punavai lelei o le kalisiu.

Laina Green Greit Facres

• Kale: O lenei lau o le laulu lanumeamata o se taumafaina taumafa, faʻapipiʻi i le kalisiu ma isi mea taua vitamini ma minerale.
• Puta: O se fualaʻau lautele, manogi o se isi auala tele o kalisiu.
• Colard greens: O nei pogisa, o le laumei lanumeamata e masani ona le amanaiaina ae e tamaoaiga i Calliaum.

• Fortified Toto-faavae Mill: Soy, Almond, ma ot Ofu e masani ona faʻamalosia i le kalisiu e faʻafetaui ai le kalisiu o meaʻai susu.
• O le moli moli moli: Tele ituaiga o moli moli e faʻamalosia i le kalisiu.
• O Correrified Cereals: E tele isi 'aiga o le' aiga o le taeao e faʻamalosia i le kalisiu, faia ia latou faigofie auala e faʻaoʻo ai lau mea taumafa.

Isi mea

• Sardines: O nei iʻa laiti, e masani ona 'aina ma ivi, o se lelei maualuga o kalisiu.
• Tofu: O le sooupu-faʻavae faʻavae punaʻoa, e mafai ona faʻamalosia Tofu ma Calliaum.
• Fatu: Sesmeme fatu ma le mia fatu e sili ona lelei o le kalisiu.
• Oloa: Pi, tioata, ma chickpeas o ni laʻau lelei-faʻavae lea o le kalisiu.

Aisea calcium gofie mataupu

Calcium e taua mo ponaivi malolosi ma nifo. E taʻalo ai foʻi le matafaioi i maso ni vaega, neura feoaʻiga, ma toto toto. Calciam Citrate E ese lava, o le faia lea o se filifiliga lauiloa mo i latou e faigata ona maua ai isi ituaiga o kalisiu, pei o le lacese.

Feutagai ma le soifua maloloina

A o meaʻai o meaʻai o le kalisiu e mafai ona fai i lau aotelega i lou taimi uma, e taua le feutagai ma le soifua maloloina faʻapitoa e iloa ai lau manaʻoga faʻapitoa. E mafai ona latou fautuaina pe e te manaʻomia se faʻaopoopoga faʻaopoopo ma fautuaina le ituaiga sili o kalisiu mo ou tulaga.

I le tuʻufaʻatasia o kalisiu-mauoa meaʻai i lau meaʻai ma ono mafai ona faʻaopoopoina ma kalisiu chrerate, e mafai ona e lagolagoina lou soifua maloloina ma atoa.