සින්ක් සල්ෆේට් එදිරිව සින්ක් ඔක්සයිඩ්: ඔබේ අතිරේකයේ සහ සම රැකවරණයේ වෙනස්කම් අවබෝධ කර ගැනීම

ඔබ කවදා හෝ අතිරේක අන්තරාලයේ සිටගෙන, සින්ක් බෝතල් දෙකක් දෙස බලා, සැබෑ වෙනස කුමක්දැයි කල්පනා කර තිබේද? ඔබ එකක "සින්ක් සල්ෆේට්" සහ තවත් එකක "සින්ක් ඔක්සයිඩ්" දකින අතර, ඒවා දෙකම ඔබේ සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීමට පොරොන්දු වේ. එසේත් නැතිනම් ඔබේ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනවල මෙම අමුද්‍රව්‍ය ඔබ දැක ඇති අතර තරමක් ව්‍යාකූල බවක් දැනෙන්නට ඇත. ඔබ තනිවම නොවේ. මෙම සින්ක් ආකාර දෙක අතර වෙනස්කම් අවබෝධ කර ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා හෝ ඔබේ සම සඳහා ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා නිවැරදි නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන වේ.

මෙම ව්‍යාකූලත්වය ඉවත් කිරීමට මෙම ලිපිය මෙහි ඇත. අපි සින්ක් ලෝකයට ගැඹුරට කිමිදෙමින්, දෙකෙහිම අද්විතීය ගුණාංග සහ භාවිතයන් ගවේෂණය කරන්නෙමු සින්ක් සල්ෆේට් සහ සින්ක් ඔක්සයිඩ්. අපි ඒවායේ රසායනික සංයුතිය බිඳ දමමු, ඔබේ ශරීරයට ඒවා කොතරම් හොඳින් භාවිතා කළ හැකිද යන්න සංසන්දනය කරන්න, සහ විවිධ යෙදුම් සඳහා වඩා හොඳ කුමක්ද යන්න ඔබට මඟ පෙන්වමු. අවසානයේදී, ඔබට විශ්වාසයෙන් යුතුව දැනුවත් තේරීම් කිරීමට හැකි වනු ඇත.

අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා සින්ක්හි මූලික කාර්යභාරය කුමක්ද?

අපි ගවේෂණය කිරීමට පෙර සින්ක් අතර වෙනස්කම් සංයෝග, අපි සින්ක් ගැනම කතා කරමු. සින්ක් (Zn) යනු අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරය නිවැරදිව ක්‍රියා කිරීමට කුඩා ප්‍රමාණවලින් එය අවශ්‍ය බවයි. මෙම කුඩා ඛනිජය කොපමණ ප්රමාණයක් කරන්නේදැයි දැනගැනීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය! එය ඔබගේ ශරීරයේ විවිධ එන්සයිම 300කට අධික ප්‍රමාණයක් අගුළු හරින ප්‍රධාන යතුරක් ලෙස සිතන්න. මෙම එන්සයිම ආහාර දිරවීමේ සිට ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය දක්වා සෑම දෙයකටම වගකිව යුතුය.

ද සින්ක් වල ප්රතිලාභ සඳහා විශාල හා තීරණාත්මක වේ සමස්ත සෞඛ්යය. එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි:

• ප්රතිශක්තිකරණ කාර්යය: සින්ක් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ආක්‍රමණය කිරීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ සින්ක් ඌනතාවය ඔබට අසනීප වීමට වඩාත් ගොදුරු විය හැක.
• තුවාල සුව කිරීම: පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට සහ තුවාල සුව කිරීමට ඔබේ ශරීරයට සින්ක් අවශ්‍ය වේ. එය සෛල වර්ධනයේ සහ බෙදීමේ ප්‍රධාන ක්‍රීඩකයෙකි.
• වර්ධනය සහ සංවර්ධනය: සඳහා සින්ක් අත්යවශ්ය වේ සාමාන්ය වර්ධනය හා සංවර්ධනය, විශේෂයෙන්ම ගර්භණී සමයේදී, ළදරු අවධියේදී සහ ළමා කාලය තුළ.
• රසය සහ සුවඳ පිළිබඳ හැඟීම: සින්ක් සම්බන්ධ වේ ඔබේ රසය සහ සුවඳ නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීමට.

ප්‍රමාණවත් සින්ක් නොමැතිව, අපගේ ශරීරයට මෙම මූලික නමුත් තීරණාත්මක කාර්යයන් ඉටු කළ නොහැක. ස්ථාවර බව සහතික කරන්නේ එබැවිනි සින්ක් ආහාරයට ගැනීම ආහාර හෝ අ අතිරේකය සියලුම වයස්වල පුද්ගලයින් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

සින්ක් සල්ෆේට් වල රසායනික සංයුතිය කුමක්ද?

දැන්, අපි විශේෂත්වය වෙත යමු. හරියටම මොකක්ද සින්ක් සල්ෆේට්? සරලව කිව්වොත්, සින්ක් සල්ෆේට් යනු ZnSO₄ සූත්‍රය සහිත අකාබනික සංයෝගයකි. එය නිර්මාණය කර ඇත්තේ සින්ක් ඔක්සයිඩ් හෝ සින්ක් ලෝහය සල්ෆියුරික් අම්ලය සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමෙනි. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ අවර්ණ, ස්ඵටිකරූපී ඝන ඝනයකි ජලයේ අධික ලෙස ද්‍රාව්‍ය වේ. මෙම ඉහළ ද්‍රාව්‍යතාවය ප්‍රධාන ලක්ෂණයක් වන අතර එය භාවිතා කරන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ද සින්ක් සල්ෆේට් සංයුතිය එය විවිධ යෙදුම් සඳහා ජනප්‍රිය තේරීමක් කරයි. එය ජලයේ පහසුවෙන් දියවන බැවින්, සින්ක් ඔබේ ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය. මේ නිසයි සින්ක් සල්ෆේට් ආහාරමය අතිරේකවල ඇති සින්ක් වල වඩාත් සුලභ ආකාරයකි. ඔබ ගන්නා විට a සින්ක් සල්ෆේට් අතිරේකය, ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය සින්ක් අයන වෙත ඉක්මනින් ප්‍රවේශ විය හැක.

පෝෂණ ගුණයෙන් ඔබ්බට අතිරේකය, සින්ක් සල්ෆේට් ද වේ වෙනත් බොහෝ ආකාරවලින් භාවිතා වේ. එය රේයෝන් නිෂ්පාදනයේදී, ලී සහ සම් සඳහා කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍යයක් ලෙසත්, කෘෂිකර්මාන්තයේදී පවා එය නිවැරදි කිරීම සඳහා පොහොරක් ලෙසත් භාවිතා කරයි. සින්ක් ඌනතාවය පසෙහි. මෙම බහුකාර්යතාව පැමිණෙන්නේ එහි සෘජු රසායනික ව්‍යුහය සහ ද්‍රාව්‍යතාවයෙනි.

සින්ක් ඔක්සයිඩ් සංයුතිය වෙනස් වන්නේ කෙසේද?

අනෙක් අතට, අපට තිබේ සින්ක් ඔක්සයිඩ්. ඔබ එය නොදැන සිටියත්, ඔබ නිසැකවම මෙම සංයෝගය භාවිතා කර ඇත. සින්ක් ඔක්සයිඩ් (ZnO) ද අකාබනික සංයෝගයකි, නමුත් එහි ව්‍යුහය සහ ගුණ බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ සින්ක් සල්ෆේට්. එය සුදු, කුඩු ද්රව්යයක් ලෙස පෙනෙන අතර, වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ එයයි දිය නොවන වතුරේ. මෙම ද්‍රාව්‍යතාව නොමැතිකම වෙනසෙහි ප්‍රධාන ලක්ෂ්‍යය වන අතර එහි මූලික භාවිතයන් නියම කරයි.

ද සින්ක් ඔක්සයිඩ් සංයුතිය එය ඉක්මනින් වාචික අතිරේක සඳහා නුසුදුසු වේ අවශෝෂණය අවශ්ය වේ. එය දිය නොවන නිසා ශරීරයට එයින් සින්ක් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කරගත නොහැක. අතර සින්ක් සල්ෆේට් අභ්‍යන්තරව ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, සින්ක් ඔක්සයිඩ් සැබවින්ම බැබළෙයි මාතෘකා අයදුම්පත්.

එහි දිය නොවන බව සහ අංශු ප්‍රමාණය සම මතුපිට වාඩි වී ආරක්ෂිත බාධකයක් සාදයි. මේ නිසයි සින්ක් ඔක්සයිඩ් බොහෝ ඩයපර් රෑෂ් ක්‍රීම්, ආලේපන සහ වඩාත් ප්‍රසිද්ධ ඛනිජවල තරු අමුද්‍රව්‍ය වේ හිරු ආවරණ නිෂ්පාදන. එය හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලට එරෙහිව භෞතික අවහිරයක් සපයයි, රුධිරයට අවශෝෂණය නොවී සම ආරක්ෂා කරයි.

අවශෝෂණ සංදර්ශනය: සින්ක් සල්ෆේට් එදිරිව සින්ක් ඔක්සයිඩ්

ඔබ ඛනිජයක් ගන්නා විට අතිරේකය, වැදගත්ම සාධකය වන්නේ අවශෝෂණය, හෝ ජෛව උපයෝගීතාව. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරයට අවශෝෂණය කර භාවිතා කළ හැකි ඛනිජ ප්‍රමාණය කොපමණද යන්නයි. මේ තියෙන්නේ ප්රධාන වෙනස්කම් අතර සින්ක් සල්ෆේට් සහ සින්ක් ඔක්සයිඩ් ස්ඵටික පැහැදිලි වේ.

අධ්යයනයන් නිරන්තරයෙන් පෙන්නුම් කරයි සින්ක් සල්ෆේට් වඩා හොඳ ඇත අවශෝෂණය වාචිකව ගත් විට අනුපාත. එහි ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ස්වභාවයෙන් අදහස් වන්නේ ඔබේ ශරීරයට බඩවැල් හරහා සින්ක් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි බවයි. ඊට වෙනස්ව, ද සින්ක් අවශෝෂණය සිට සින්ක් ඔක්සයිඩ් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. හි පළ වූ එක් අධ්‍යයනයක් පෝෂණ සඟරාව හි ජෛව උපයෝගීතාව සොයා ගන්නා ලදී සින්ක් සල්ෆේට් ට වඩා බොහෝ ඉහළ විය සින්ක් ඔක්සයිඩ්. මේ ආකාරයට සිතන්න: අතිරේක දෙකක එකම දේ අඩංගු වුවද සින්ක් මිලි ග්රෑම්, ඔබේ ශරීරය සල්ෆේට් ආකෘතියෙන් වැඩිපුර භාවිතා කළ හැකි සින්ක් ලබා ගනී.

මෙය අදහස් නොවේ සින්ක් ඔක්සයිඩ් නිෂ්ඵල ය; එයින් අදහස් වන්නේ එය වාචිකව සඳහා හොඳම තේරීම නොවන බවයි සින්ක් අතිරේකය නිවැරදි කිරීම අරමුණු කරගත් a සින්ක් ඌනතාවය. එහි ශක්තිය එහි නොමැතිකමයි අවශෝෂණය, එය පරිපූර්ණ කිරීම මාතෘකා ඔබට සංඝටකය මතුපිට රැඳී සිටීමට අවශ්‍ය සම ආරක්ෂා කරන නිෂ්පාදන. මෙය තේරුම් ගැනීම ඔබට රැකියාව සඳහා නිවැරදි මෙවලම තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සින්ක් අතිරේකයක් සඳහා වඩා හොඳ තේරීම කුමක්ද?

තුළ වෙනස ලබා දී ඇත අවශෝෂණය, මෙහි පිළිතුර තරමක් සරල ය. ඔබේ ඉලක්කය ඔබේ ශරීරය වැඩි කිරීම නම් සින්ක් මට්ටම් සහ ප්රතිකාර කිරීම හෝ වැළැක්වීම a සින්ක් ඌනතාවය, සින්ක් සල්ෆේට් a සඳහා සාමාන්‍යයෙන් උසස් තේරීම වේ සින්ක් අතිරේකය. ශරීරය වඩාත් කාර්යක්ෂමව අවශෝෂණය කර ගත හැකි නිසා එය බොහෝ විට නිශ්චිතවම වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ඔබ සොයන විට a සින්ක් අතිරේක ආකාරය, ඔබ ඇතුළු විකල්ප කිහිපයක් දකිනු ඇත සින්ක් සල්ෆේට්, සින්ක් ග්ලූකෝනේට්, සින්ක් සයිටේ්රට්, සහ සින්ක් පිකොලිනේට්. සියල්ලට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර සින්ක් ඔක්සයිඩ්, සින්ක් සල්ෆේට් ඵලදායී වේ සහ වඩාත්ම අධ්‍යයනය කරන ලද සහ බහුලව පවතින විකල්ප වලින් එකකි. එය නිතර වේ සින්ක් ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා වේ සහ අදාළ කොන්දේසි. උදාහරණයක් ලෙස, සමහර පර්යේෂණ යෝජනා කරයි සින්ක් ගැනීම ඉතා අවශෝෂණය කළ හැකි ආකාරයෙන් ප්රතිශක්තිකරණ සෞඛ්යයට උපකාර කළ හැකිය.

ඔබ සොයා ගත හැක සින්ක් ඔක්සයිඩ් සමහර මල්ටිවිටමින් වල අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇත, බොහෝ විට එය මිල අඩු සහ වඩා ස්ථායී නිසා. කෙසේ වෙතත්, ඔබ විශේෂයෙන් දන්නා හෝ සැක කරන අයෙකු අමතන්නේ නම් සින්ක් ඌනතාවය, වඩාත් ජෛව ලබා ගත හැකි තෝරා ගැනීම සින්ක් ආකෘතිය වගේ සින්ක් සල්ෆේට් ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. නිශ්චිත දේ සඳහා සෑම විටම ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න භාවිතා කරන සින්ක් ආකෘතිය.

සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා සින්ක් වල දේශීය භාවිතයන් මොනවාද?

මේ කොහෙද සින්ක් ඔක්සයිඩ් ප්‍රධාන තැනක් ගනී. එහි භෞතික ගුණාංග එය බලාගාර අමුද්රව්යයක් බවට පත් කරයි සම සුරැකුම. එය සමට අවශෝෂණය නොවන නිසා, එය මතුපිට ආරක්ෂිත, ආරක්ෂිත තට්ටුවක් සාදයි. මෙම බාධකයට වාසි කිහිපයක් ඇත, එය වඩාත් සුදුසු වේ දේශීය යෙදුම්.

වඩාත්ම ප්රසිද්ධ මාතෘකා ඛනිජ හිරු ආවරණ වල භාවිතා වේ. සින්ක් ඔක්සයිඩ් UVA සහ UVB කිරණ දෙකම භෞතිකව අවහිර කිරීමෙන් පුළුල් පරාසයක ආරක්ෂාව සපයයි. රසායනික සන්ස්ක්‍රීන් හා සසඳන විට එය කෝපයක් ඇති කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බැවින් එය බොහෝ විට සංවේදී සමක් ඇති පුද්ගලයින් විසින් වඩාත් කැමති වේ. හිරු ආරක්ෂාවෙන් ඔබ්බට, සින්ක් ඔක්සයිඩ් ද භාවිතා වේ:

• ඩයපර් රෑෂ් කීම්: එය තෙතමනය හා කෝපයෙන් දරුවාගේ සියුම් සම ආරක්ෂා කරන බාධකයක් නිර්මාණය කරයි.
• කැලමයින් දියර: ෆෙරික් ඔක්සයිඩ් සමඟ ඒකාබද්ධව, එය කෘමීන් දෂ්ට කිරීම් සහ කුෂ්ඨ වැනි සමේ කෝපය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• කුරුලෑ ප්‍රතිකාර: එය මෘදු කහට සහ විෂබීජ නාශක ගුණ ඇත. ඇන් විලවුන් හෝ ක්රීම් සින්ක් අඩංගු ආශ්‍රිත දැවිල්ල සහ රතු පැහැය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ කුරුලෑ.

අතර සින්ක් සල්ෆේට් ද භාවිතා කළ හැකිය සමහරක් තුළ මාතෘකා එහි කහට ගුණ සඳහා නිෂ්පාදන, එය වඩා බෙහෙවින් අඩු පොදු වේ සින්ක් ඔක්සයිඩ් බාධක ආරක්ෂාව සඳහා. සම රැකවරණය සඳහා, විශේෂයෙන් හිරු හා තෙතමනය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, සින්ක් ඔක්සයිඩ් අවිවාදිත ශූරයා වේ.

සින්ක් ග්ලූකෝනේට් වැනි අනෙකුත් සින්ක් ආකාර සංසන්දනය කරන්නේ කෙසේද?

සින්ක් අතිරේක ලෝකය සල්ෆේට් සහ ඔක්සයිඩ් වලින් අවසන් නොවේ. ඔබ නිතර දකිනු ඇත සින්ක් ග්ලූකෝනේට් රාක්කයේ, බොහෝ විට a ස්වරූපයෙන් ලොසින්ජ් සීතල සඳහා. ඉතින්, එය ගොඩගැසෙන්නේ කෙසේද? සින්ක් ග්ලූකෝනේට් ග්ලූකෝනික් අම්ලයේ සින්ක් ලුණු වේ. සින්ක් වලට සමානයි සල්ෆේට්, එය ශරීරයෙන් හොඳින් අවශෝෂණය වන අතර ආහාර වේලක් සඳහා ඉතා ජනප්රිය තේරීමකි අතිරේකය.

සංසන්දනය කරන විට සින්ක් සල්ෆේට් සහ සින්ක් ග්ලූකෝනේට්, ද සින්ක් අතර වෙනස්කම් ආකෘති වඩාත් සියුම් ය. දෙකම වැඩි කිරීම සඳහා ඵලදායී ලෙස සැලකේ සින්ක් මට්ටම්. සමහර අධ්‍යයනයන් යෝජනා කරන්නේ සින්ක් අවශෝෂණය ආකාර දෙකෙන්ම සැසඳිය හැකිය. අතර තේරීම සින්ක් ග්ලූකෝනේට් හෝ සින්ක් සල්ෆේට් බොහෝ විට පුද්ගලික අභිමතය හෝ ඉවසීම දක්වා පැමිණේ, සමහර අය එක් ආකාරයක් අනෙකට වඩා මෘදු ලෙස බඩට ගත හැකිය. සින්ක් ග්ලූකෝනේට් බොහෝ විට එය අඩු කිරීමට එහි ඇති හැකියාව පිළිබඳව අධ්‍යයනය කර ඇති නිසා ලොසින්ජස් වල භාවිතා වේ කාලසීමාව සහ බරපතලකම පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී ගන්නා විට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව.

වෙනත් chelated ආකෘති, වැනි සින්ක් පිකොලිනේට් සහ සින්ක් සයිටේ්රට්, ද ඇත. "චෙලේටඩ්" යන්නෙන් අදහස් වන්නේ සින්ක් කාබනික අණුවකට (පිකොලිනික් අම්ලය හෝ සිට්‍රික් අම්ලය වැනි) බැඳී ඇති බවයි. අවශෝෂණය. උදාහරණයක් වශයෙන්, උසස් තත්ත්වයේ සින්ක් සල්ෆේට් විශ්වසනීය අකාබනික විකල්පයක් වන අතර, මෙම chelated ආකෘති කාබනික විකල්පයක් ඉදිරිපත් කරයි. මේ සියල්ල - සල්ෆේට්, ග්ලූකෝනේට්, පිකොලිනේට් සහ සයිටේ්රට් - වඩා බෙහෙවින් උසස් ය. සින්ක් ඔක්සයිඩ් වාචික අතිරේක සඳහා.

සින්ක් අතිරේක ලබා ගැනීම හා සම්බන්ධ අවදානම් තිබේද?

සින්ක් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, වැඩිපුර සෑම විටම වඩා හොඳ නොවේ. සින්ක් ගැනීම අධික මාත්‍රාවලින් ඇති අතිරේක අතුරු ආබාධ සහ පවා ඇති විය හැක සින්ක් විෂ වීම. කෙටි කාලීන අතුරු ආබාධවලට ඔක්කාරය, වමනය, බඩේ කැක්කුම සහ පාචනය ඇතුළත් විය හැකිය. එය බොහෝ විට ඔබේ ගැනීමට නිර්දේශ කරනුයේ එබැවිනි සින්ක් අතිරේකය ආහාර වේලක් සමඟ.

දිගුකාලීන ඉහළ සමග වඩාත් බරපතල සැලකිල්ලක් සින්ක් මාත්රා වර්ධනය වීමේ අවදානම a තඹ ඌනතාවය. සින්ක් තඹ අවශෝෂණයට බාධා කළ හැකිය මක්නිසාද යත් ඛනිජ දෙක ඔබේ බඩවැලේ එකම අවශෝෂණ මාර්ග සඳහා තරඟ කරන බැවිනි. කාලයත් සමඟ ඉහළ සින්ක් ආහාරයට ගැනීම රක්තහීනතාවය සහ දුර්වල වූ අස්ථි වැනි ගැටළු වලට තුඩු දෙන ඔබේ ශරීරයේ තඹ ගබඩා ක්ෂය කළ හැක. මේ නිසා සමහරු සින්ක් අතිරේක මෙම අසමතුලිතතාවය වැළැක්වීම සඳහා තඹ කුඩා ප්රමාණයක් සමඟ සකස් කර ඇත. වැනි සංයෝග සමඟ ඔබට දැකිය හැකි පරිදි ඛනිජ සමතුලිතතාවය කෙතරම් තීරණාත්මකද යන්නට එය හොඳ උදාහරණයකි තඹ සල්ෆේට්.

වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්දේශිත දෛනික දීමනාව (RDA) සාමාන්‍යයෙන් 11 කි දිනකට සින්ක් mg පිරිමින් සඳහා සහ කාන්තාවන් සඳහා 8 mg. ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් ටිකක් වැඩිපුර අවශ්යයි. දරාගත හැකි ඉහළ පරිභෝජන මට්ටම 40 කි සින්ක් මිලි ග්රෑම් ආහාර සහ අතිරේක ඇතුළු සියලුම ප්‍රභවයන්ගෙන් දිනකට. නව එකක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු සමඟ කතා කිරීම සැමවිටම හොඳම වේ අතිරේකය ඔබට නිවැරදි මාත්‍රාව තීරණය කිරීමට සහ අවදානම වළක්වා ගැනීමට සින්ක් විෂ වීම.

සෞඛ්‍යයෙන් ඔබ්බට: සින්ක් කාර්මික භාවිතයන් ගවේෂණය කිරීම

ද සින්ක් භාවිතය මිනිස් සිරුරෙන් ඔබ්බට විහිදේ. දෙකම සින්ක් සල්ෆේට් සහ සින්ක් ඔක්සයිඩ් පුළුල් පරාසයක යෙදීම් සහිත වැදගත් කාර්මික රසායනික ද්‍රව්‍ය වේ. ඒවායේ විවිධ රසායනික ගුණාංග නිසා ඒවා විවිධ කාර්යයන් සඳහා සුදුසු වේ.

සින්ක් සල්ෆේට් භාවිතා වේ කෘෂිකර්මාන්තයේ පුළුල් ලෙස. එය නිවැරදි කිරීම සඳහා පොහොර සහ සත්ව ආහාර වලට එකතු වේ සින්ක් ඌනතාවය, භෝග සහ සතුන් වර්ධනය අඩාල විය හැක. එය විස්කෝස් රේයෝන් තන්තු නිෂ්පාදනයේ ප්‍රධාන අංගයක් වන අතර සින්ක් ආලේපනයේදී ඉලෙක්ට්‍රෝලය ලෙස භාවිතා කරයි. එහි ද්‍රාව්‍යතාව නිසා එය ද්‍රාවණයක දිය කළ යුතු මෙම ක්‍රියාවලීන් සඳහා එය පරිපූර්ණ වේ. වෙනත් අකාබනික සංයෝග, වැනි සෝඩියම් මෙටාබිසල්ෆයිට්, ආහාර කල් තබා ගැනීමේ සිට ජල පිරිපහදු කිරීම දක්වා විවිධ කාර්මික ක්‍රියාවලීන්හි ද තීරණාත්මක භූමිකාවන් ඉටු කරයි.

සින්ක් ඔක්සයිඩ්, අනෙක් අතට, රබර් සහ පිඟන් භාණ්ඩ කර්මාන්තයේ ප්‍රධාන ක්‍රීඩකයෙකි. වල්කනීකරණයේදී එය රබර් වලට එකතු කරනුයේ එහි ශක්තිය සහ තාපයට සහ උල්ෙල්ඛ වලට ඔරොත්තු දීම සඳහා ය. සෙරමික් වලදී, එය ග්ලැසියර සහ එනමල් නිර්මාණය කිරීමට භාවිතා කරයි. එහි සුදු වර්ණක ගුණ නිසා එය තීන්ත සහ ආලේපන සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ද සින්ක් සංයුතිය සංයෝග සෞඛ්‍යයේ මෙන්ම කර්මාන්තයේ ද ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියම කරයි.

සින්ක් ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම සහතික කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, සමබර ආහාර වේලක් ප්රමාණවත් තරම් ලබා ගැනීමට හොඳම ක්රමයයි දිනපතා සින්ක්. ඔබට අවශ්යයෙන්ම අවශ්ය නොවේ සින්ක් අතිරේකය ඔබ විවිධ සින්ක් බහුල ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්. සින්ක් හි විශිෂ්ට ආහාර ප්‍රභවයන් ඇතුළත් වේ:

• බෙල්ලන් (මෙතෙක් ධනවත්ම මූලාශ්‍රය)
• රතු මස් සහ කුකුළු මස්
• බෝංචි, ඇට වර්ග සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය
• ශක්තිමත් ධාන්ය වර්ග
• කිරි නිෂ්පාදන

කෙසේ වෙතත්, සමහර අය ඉහළ මට්ටමක සිටිති සින්ක් ඌනතාවයේ අවදානම. මෙයට නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් (ශාක පාදක සින්ක් අඩු ජෛව ලබා ගත හැකි බැවින්), ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති පුද්ගලයින් සහ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් ඇතුළත් වේ. මෙම පුද්ගලයින් සඳහා, ඒ පෝෂණ අතිරේකය ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැක.

ඔබ ගැනීමට තෝරා ගන්නේ නම් a අතිරේකය, අපි ඉගෙන ගත් දේ මතක තබා ගන්න. වැනි ජෛව ලබා ගත හැකි පෝරමයක් සොයන්න සින්ක් සල්ෆේට්, සින්ක් ග්ලූකෝනේට්, හෝ සින්ක් සයිටේ්රට්. වැනි අඩු මාත්රාවකින් ආරම්භ කරන්න සින්ක් 10 mg, සහ බඩේ අමාරුව අවම කර ගැනීම සඳහා ආහාර සමඟ ගන්න. ප්‍රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න මූලද්රව්ය සින්ක් මෙය සත්‍ය ප්‍රමාණය වන බැවින් ලැයිස්තුගත කර ඇත Zn ඔබේ ශරීරය ලබා ගනී. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ අවශ්‍ය විට අතිරේක ආහාර ගැනීම සඳහා බුද්ධිමත් ප්‍රවේශයක් ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ බව සහතික කළ හැකිය සින්ක් මට්ටම් ඔබේ සඳහා ප්‍රශස්ත ලෙස පවතින්න සමස්ත සෞඛ්යය. බොහෝ සැකසූ ආහාර ද ඛනිජ ආකලන භාවිතා කරයි ට්රයිකල්සියම් පොස්පේට් ඔවුන්ගේ පෝෂණ පැතිකඩ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, අපි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ ලබා ගන්නා තවත් ආකාරයකි.

මතක තබා ගත යුතු ප්‍රධාන කරුණු

• විවිධ ආකාර, විවිධ රැකියා: සින්ක් සල්ෆේට් ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වන අතර ඉහළ නිසා මුඛ අතිරේක සඳහා හොඳම වේ අවශෝෂණය. සින්ක් ඔක්සයිඩ් දිය නොවන සහ සුදුසු වේ මාතෘකා වැනි නිෂ්පාදන හිරු ආවරණ සහ ඩයපර් රෑෂ් ක්රීම්.
• අවශෝෂණය රජ වේ: නිවැරදි කිරීම සඳහා a සින්ක් ඌනතාවය, ජෛව ලබා ගත හැකි එකක් තෝරන්න සින්ක් අතිරේකය වගේ සින්ක් සල්ෆේට්, සින්ක් ග්ලූකෝනේට්, හෝ සින්ක් සයිටේ්රට්. වළකින්න සින්ක් ඔක්සයිඩ් වාචික භාවිතය සඳහා.
• ලේබලය කියවන්න: මිලදී ගැනීමේදී a අතිරේකය, සෑම විටම පරීක්ෂා කරන්න සින්ක් ආකෘතිය ඔබ ඵලදායී නිෂ්පාදනයක් ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා එහි අඩංගු වේ.
• එය ඉක්මවා නොයන්න: සින්ක් අධික මාත්‍රාවලින් අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි අතර ඒ සඳහා හේතු විය හැක තඹ ඌනතාවය. වෛද්‍යවරයෙකු විසින් වෙනත් ආකාරයකින් උපදෙස් දෙන්නේ නම් මිස නිර්දේශිත දෛනික දීමනාවට ඇලී සිටින්න.
• පළමුව ආහාර: මස්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග සහ ධාන්‍ය වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයයි සින්ක් මට්ටම්. අතිරේක යනු අඩුපාඩු පිරවීම සඳහා ය.