පෙනෙන පරිදි නිමක් නැති කැල්සියම් විකල්ප පෙළපාලියෙන් යටපත් වී ඇති බවක් දැනෙමින්, අතිරේක අන්තරාලයේ කවදා හෝ සිටගෙන සිටිනවාද?බිය නොවන්න, සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් පාඨකයින්!මෙම මාර්ගෝපදේශය තුලට කිමිදේඅතර වෙනසකැල්සියම් සයිටේ්රට්සහ නිතිපතා කැල්සියම්, මෙම තීරණාත්මක ඛනිජයේ ලෝකය පැහැදිලි ලෙස සැරිසැරීමට ඔබට උපකාර කරයි.අවසානයේදී, ඔබේ අවශ්‍යතාවයට වඩාත් ගැලපෙන කැල්සියම් අතිරේකය තෝරා ගැනීමට ඔබ සන්නද්ධ වනු ඇත.
මූලික කරුණු ඉවත් කිරීම: නිතිපතා කැල්සියම් අවබෝධ කර ගැනීම
අපි විශේෂතා සොයා බැලීමට පෙර, අපි මූලික පදනමක් ස්ථාපිත කරමු:නිතිපතා කැල්සියම්සාමාන්යයෙන් යොමු දක්වයිකැල්සියම් කාබනේට්, අතිරේක සහ ශක්තිමත් කරන ලද ආහාරවල දක්නට ලැබෙන වඩාත් පොදු ස්වරූපය.එය මූලද්‍රව්‍ය කැල්සියම්වල ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ගැන පුරසාරම් දොඩයි, එනම් එහි බරින් සැලකිය යුතු කොටසක් ඇත්ත වශයෙන්ම කැල්සියම් වේ.
සයිටේ්රට් ශූරයා හෙළිදරව් කිරීම: කැල්සියම් සයිටේ්රට් ගවේෂණය කිරීම
දැන්, අපි අභියෝගකරු හමුවෙමු:කැල්සියම් සයිටේ්රට්.මෙම පෝරමය කැල්සියම් සිට්රික් අම්ලය සමඟ ඒකාබද්ධ කර, සමහර සුවිශේෂී ලක්ෂණ ඉදිරිපත් කරන සංයෝගයක් සාදයි:
- වැඩි දියුණු කළ අවශෝෂණය:සාමාන්ය කැල්සියම් මෙන් නොව, ප්‍රශස්ත අවශෝෂණය සඳහා ආමාශ අම්ලය අවශ්‍ය වේ, කැල්සියම් සයිටේ්රට් ආමාශයේ අඩු අම්ල මට්ටම් සමඟ පවා හොඳින් අවශෝෂණය කරයි.මෙය අජීර්ණ වැනි තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට හෝ ආමාශයේ අම්ල නිෂ්පාදනය අඩු කරන ඖෂධ ලබා ගන්නා අයට වඩාත් සුදුසු වේ.
- බඩවැල් මත මෘදු:සමහර පුද්ගලයින් නිතිපතා කැල්සියම් සමඟ බඩ පිපීම හෝ මලබද්ධය වැනි ආහාර ජීර්ණ අපහසුතා අත්විඳිති.කැල්සියම් සයිටේ්රට් සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට මෘදු වන අතර එය සංවේදී ආමාශයක් ඇති අයට වඩා හොඳ තේරීමක් කරයි.
- අඩු සාන්ද්රණය:සාමාන්ය කැල්සියම් හා සසඳන විට, කැල්සියම් සයිටේ්රට් ඒකක බරකට මූලද්‍රව්‍ය කැල්සියම් වලින් කුඩා ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වේ.මෙයින් අදහස් කරන්නේ එම මූලද්‍රව්‍ය කැල්සියම් ප්‍රමාණයම ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට විශාල මාත්‍රාවක් ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකි බවයි.
ඔබේ කැල්සියම් ශූරයා තෝරා ගැනීම: වාසි සහ අවාසි කිරා මැන බැලීම
ඉතින්, කුමන ආකාරයේ කැල්සියම් උත්තරීතර ද?පිළිතුර ඔබගේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සහ තත්වයන් මත රඳා පවතී:
- නිතිපතා කැල්සියම්:සාමාන්ය ආහාර දිරවීම සහ ආමාශයේ අම්ලය සමඟ ගැටළු නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසුය.එය එක් මාත්‍රාවකට මූලද්‍රව්‍ය කැල්සියම් ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ලබා දෙන අතර එය වඩාත් ලාභදායී විය හැකිය.
- කැල්සියම් සයිටේ්රට්:අඩු ආමාශ ආම්ලිකතාවය, ආහාර ජීර්ණ සංවේදීතාව හෝ නිතිපතා කැල්සියම් අවශෝෂණය කිරීමේ දුෂ්කරතා ඇති අය සඳහා පරිපූර්ණයි.තරමක් විශාල මාත්‍රා අවශ්‍ය වන අතර, එය වැඩි දියුණු කළ අවශෝෂණයක් සහ අන්ත්‍රය සඳහා මෘදු අත්දැකීමක් ලබා දෙයි.
මතක තබා ගන්න:ඔබේ දිනචරියාවට නව අතිරේක එකතු කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.ඔබේ පුද්ගලික සෞඛ්‍ය අවශ්‍යතා සහ ඔබ ගන්නා ඖෂධ සමඟ ඇති විය හැකි අන්තර්ක්‍රියා මත පදනම්ව කැල්සියම්වල හොඳම වර්ගය සහ මාත්‍රාව තීරණය කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැක.
ප්‍රසාද ඉඟිය: පෝරමයෙන් ඔබ්බට - සලකා බැලිය යුතු අමතර සාධක
නිවැරදි කැල්සියම් අතිරේකය තෝරාගැනීම "සාමාන්ය" හෝ "සයිටේ්රට්" ඉක්මවා යයි.සලකා බැලිය යුතු අමතර සාධක කිහිපයක් මෙන්න:
- මාත්‍රාව:වයස සහ පුද්ගල සෞඛ්‍ය සාධක අනුව කැල්සියම් අවශ්‍යතා වෙනස් වේ.ඔබේ වයස අනුව නිර්දේශිත දෛනික ආහාර ගැනීම (RDI) ඉලක්ක කර නිශ්චිත මග පෙන්වීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගෙන් විමසන්න.
- සකස් කිරීම:පහසු ආහාර ගැනීම සඳහා හපන පෙති, දියර හෝ මෘදු ජෙල් සලකා බලන්න, විශේෂයෙන් ඔබ විශාල කරල් ගිල දැමීමට අපහසු නම්.
- අතිරේක අමුද්රව්ය:කෘතිම වර්ණ, රස හෝ අනවශ්‍ය පිරවුම් වැනි අවම අක්‍රිය අමුද්රව්ය සහිත අතිරේක තෝරන්න.
පසු කාලය: පෙබරවාරි-26-2024
