මැග්නීසියම් පොස්පේට් ඔබ වෙනුවෙන් කරන්නේ කුමක්ද?

මැග්නීසියම් පොස්පේට් විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ඛනිජ සංයෝගයකි. එය මැග්නීසියම් සහ පොස්පේට් අයන වලින් සමන්විත වන අතර මේ දෙකම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි මැග්නීසියම් පොස්පේට් වල ප්‍රතිලාභ සහ එහි විභව යෙදුම් ගවේෂණය කරන්නෙමු.

මැග්නීසියම් සහ පොස්පේට් වල කාර්යභාරය

මැග්නීසියම්: මෙම අත්යවශ්ය ඛනිජය ශරීරයේ එන්සයිම ප්රතික්රියා 300 කට අධික සංඛ්යාවක් සම්බන්ධ වේ. එහි ප්රධාන කාර්යයන් කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:

• මාංශ පේශි සහ ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය
• රුධිර පීඩන නියාමනය
• රුධිර සීනි පාලනය
• ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය
• බලශක්ති නිෂ්පාදනය

පොස්පේට්: පොස්පේට් යනු අත්‍යවශ්‍ය තවත් වැදගත් ඛනිජයකි:

• අස්ථි සහ දත් සෞඛ්යය
• බලශක්ති නිෂ්පාදනය
• සෛල සංඥා කිරීම
• වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය

මැග්නීසියම් පොස්පේට් වල ප්රතිලාභ

1. අස්ථි සෞඛ්ය: ශක්තිමත් සහ නිරෝගී අස්ථි පවත්වා ගැනීමට මැග්නීසියම් සහ පොස්පේට් එකට ක්‍රියා කරයි. අස්ථි ඛනිජකරණය සඳහා සහ අස්ථි නැතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ඒවා දෙකම අත්යවශ්ය වේ.
2. මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය: මාංශ පේශි හැකිලීම සහ ලිහිල් කිරීම සඳහා මැග්නීසියම් ඉතා වැදගත් වේ. මැග්නීසියම් ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් මාංශ පේශි කැක්කුම සහ තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගත හැකිය.
3. බලශක්ති නිෂ්පාදනය: මැග්නීසියම් සහ පොස්පේට් යන දෙකම ශරීරයේ ශක්තිය නිපදවීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. සෛලීය ශ්වසනය සහ ATP සංශ්ලේෂණය සඳහා ඒවා අත්යවශ්ය වේ.
4. හෘද සෞඛ්‍යය: රුධිර පීඩනය සහ හෘද රිද්මය නියාමනය කිරීමේදී මැග්නීසියම් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය හෘද රෝග හා ආඝාත අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
5. දියවැඩියා කළමනාකරණය: මැග්නීසියම් දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
6. ස්නායු සෞඛ්යය: මැග්නීසියම් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් වන අතර ඉරුවාරදය සහ අනෙකුත් ස්නායු ආබාධ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අතිරේකවල මැග්නීසියම් පොස්පේට්

මැග්නීසියම් පොස්පේට් බොහෝ විට ශරීරයට මැග්නීසියම් සහ පොස්පේට් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලබා දීම සඳහා ආහාර අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. එය පෙති, කරල් සහ කුඩු ඇතුළු විවිධ ආකාරවලින් ලබා ගත හැකිය.

මැග්නීසියම් පොස්පේට් අතිරේක සලකා බැලිය යුත්තේ කවදාද:

• මැග්නීසියම් හෝ පොස්පේට් ඌනතාවය: ඔබට මැග්නීසියම් හෝ පොස්පේට් ඌනතාවයක් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා අතිරේකයක් ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
• අස්ථි සෞඛ්ය: පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් සහ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් වැනි අස්ථි අහිමි වීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ට මැග්නීසියම් පොස්පේට් අතිරේකවලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
• මාංශ පේශි කැක්කුම: ඔබ නිතර මාංශ පේශි කැක්කුම අත්විඳින්නේ නම්, මැග්නීසියම් පොස්පේට් අතිරේක උපකාර විය හැක.
• දියවැඩියාව: දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට මැග්නීසියම් පොස්පේට් අතිරේක මගින් රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව සොයා ගත හැකිය.

ආරක්ෂාව සහ අතුරු ආබාධ

උපදෙස් අනුව ගන්නා විට මැග්නීසියම් පොස්පේට් සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත වේ. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් පාචනය, ඔක්කාරය සහ වමනය වැනි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. එය වැදගත් වේ ඕනෑම නව අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට, විශේෂයෙන් ඔබට යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයන් තිබේ නම් හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්.

නිගමනය

මැග්නීසියම් පොස්පේට් යනු විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන වටිනා පෝෂකයකි. අස්ථි සෞඛ්‍යය, මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය, බලශක්ති නිෂ්පාදනය සහ හෘද සෞඛ්‍ය සඳහා එය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ මැග්නීසියම් හෝ පොස්පේට් හිඟයක් ඇත්නම් හෝ ඔබට නිශ්චිත සෞඛ්‍ය ගැටළු තිබේ නම්, මැග්නීසියම් පොස්පේට් අතිරේකයේ ඇති විය හැකි ප්‍රතිලාභ සාකච්ඡා කිරීමට සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.