زنڪ سلفيٽ بمقابله زن آڪسائيڊ: توهان جي اضافي ۽ چمڙي جي سنڀال ۾ فرق کي سمجهڻ

ڇا توھان ڪڏھن سپليمنٽ گلي ۾ بيٺو آھي، زنڪ جي ٻن بوتلن ڏانھن نھاريو آھي، ۽ حيران ڪيو آھي ته اصل فرق ڇا آھي؟ توهان ڏسو ٿا "زنڪ سلفيٽ" هڪ تي ۽ "زنڪ آڪسائيڊ" ٻئي تي، ۽ اهي ٻئي توهان جي صحت کي وڌائڻ جو واعدو ڪن ٿا. يا شايد توهان انهن اجزاء کي پنهنجي چمڙي جي سنڀال جي شين ۾ محسوس ڪيو آهي ۽ ٿورو پريشان محسوس ڪيو آهي. اوهان اڪيلا ناهيو. زنڪ جي انهن ٻن شڪلن جي وچ ۾ فرق کي سمجهڻ ضروري آهي توهان جي ضرورتن لاءِ صحيح پراڊڪٽ چونڊڻ لاءِ، ڇا توهان جي صحت لاءِ يا توهان جي چمڙي لاءِ.

هي مضمون هتي مونجهاري کي صاف ڪرڻ لاء آهي. اسان جست جي دنيا ۾ گهيرو ڪنداسين، ٻنهي جي منفرد ملڪيت ۽ استعمال جي ڳولا ڪنداسين زنڪ سلفيٽ ۽ زنڪ آڪسائيڊ. اسان انهن جي ڪيميائي ميڪ اپ کي ٽوڙينداسين، مقابلو ڪنداسين ته توهان جو جسم انهن کي ڪيئن استعمال ڪري سگهي ٿو، ۽ توهان جي رهنمائي ڪنداسين ته مختلف ايپليڪيشنن لاء ڪهڙي بهتر آهي. آخر تائين، توهان اعتماد سان باخبر چونڊون ڪرڻ جي قابل هوندا.

اسان جي مجموعي صحت ۾ زنڪ جو بنيادي ڪردار ڇا آهي؟

ان کان اڳ جو اسان دريافت ڪيو zinc جي وچ ۾ فرق مرکبات، اچو ته زنڪ بابت ڳالهايون. زنڪ (Zn) ھڪڙو ضروري معدني معدنيات آھي، جنھن جو مطلب آھي توھان جي جسم کي گھٽ مقدار ۾ ان کي صحيح ڪم ڪرڻ جي ضرورت آھي. توھان کي حيرت ٿي سگھي ٿي ته اھو سکيو ته اھو ننڍڙو معدني ڪيترو آھي! ان جي باري ۾ سوچيو هڪ ماسٽر ڪيچ جيڪو توهان جي جسم ۾ 300 کان وڌيڪ مختلف اينزيمز کي انلاڪ ڪري ٿو. اهي اينزايمز هضم کان اعصاب جي ڪم تائين هر شيء لاء ذميوار آهن.

جي زنڪ جا فائدا لاء وسيع ۽ اهم آهن مجموعي صحت. اهو هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو:

• مدافعتي فنڪشن: زنڪ توهان جي مدافعتي نظام ۾ مدد ڪري ٿي حملو ڪندڙ بيڪٽيريا ۽ وائرس کي منهن ڏيڻ. اي زنڪ جي گھٽتائي توهان کي بيمار ٿيڻ لاء وڌيڪ حساس بڻائي سگهو ٿا.
• زخم جو علاج: توهان جي جسم کي زنڪ جي ضرورت آهي بافتن جي مرمت ۽ زخم کي شفا ڏيڻ لاء. اهو سيل جي ترقي ۽ ڊويزن ۾ هڪ اهم پليئر آهي.
• ترقي ۽ ترقي: زنڪ لاء ضروري آهي عام ترقي ۽ ترقيخاص طور تي حمل، ننڍپڻ ۽ ننڍپڻ دوران.
• ذائقو ۽ بوء جو احساس: زنڪ شامل آهي توهان جي ذائقي ۽ بوء جي صحيح صلاحيت کي برقرار رکڻ ۾.

ڪافي زنڪ کان سواءِ، اسان جا جسم اهي بنيادي پر نازڪ ڪم سرانجام نٿا ڏئي سگهن. انهي ڪري هڪ مستحڪم کي يقيني بڻائي زنڪ جو استعمال غذا ذريعي يا a اضافي تمام عمر جي ماڻهن لاء تمام ضروري آهي.

Zinc Sulfate جي ڪيميائي ساخت ڇا آهي؟

هاڻي اچو ته تفصيل ۾ وڃو. ڇا واقعي آهي زنڪ سلفيٽ؟ آسان لفظ ۾، zinc sulfate هڪ غير نامياتي مرڪب آهي فارمولا ZnSO₄ سان. اهو زنڪ آڪسائيڊ يا زنڪ ڌاتو کي سلفورڪ ايسڊ سان علاج ڪندي ٺاهيو ويو آهي. نتيجو هڪ بي رنگ، ڪرسٽل ٿلهو آهي پاڻي ۾ تمام گهڻو حليل. هي اعلي حلاليت هڪ اهم خصوصيت آهي ۽ اهو ڪيئن استعمال ڪيو ويو آهي ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

جي zinc sulfate جي جوڙجڪ ان کي مختلف ايپليڪيشنن لاءِ مشهور انتخاب بڻائي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي ۾ آساني سان ڦهلجي ٿو، زنڪ توهان جي جسم کي جذب ڪرڻ لاء آسانيء سان دستياب ٿي ويندي آهي. اهو ئي سبب آهي زنڪ سلفيٽ زنڪ جي سڀ کان عام شڪلن مان هڪ آهي جيڪا غذائي سپليمنٽس ۾ ملي ٿي. جڏهن توهان هڪ وٺو zinc sulfate جي اضافي، توهان جو جسم جلدي زنڪ آئنز تائين رسائي ڪري سگهي ٿو جنهن جي ضرورت آهي.

هڪ غذائي هجڻ کان ٻاهر اضافي, زنڪ سلفيٽ پڻ آهي ٻين ڪيترن ئي طريقن ۾ استعمال ڪيو. اهو ريون جي پيداوار ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، ڪاٺ ۽ چمڙي جي بچاء جي طور تي، ۽ زراعت ۾ پڻ هڪ ڀاڻ جي طور تي درست ڪرڻ لاء. زنڪ جي گھٽتائي مٽي ۾. هي versatility ان جي سڌي ڪيميائي جوڙجڪ ۽ solubility مان اچي ٿو.

زنڪ آڪسائيڊ جي جوڙجڪ ڪيئن مختلف آهي؟

ٻئي طرف، اسان وٽ آهي زنڪ آڪسائيڊ. توهان تقريبن ضرور استعمال ڪيو آهي هي مرڪب، جيتوڻيڪ توهان کي خبر ناهي. زنڪ آڪسائيڊ (ZnO) پڻ هڪ غير نامياتي مرڪب آهي، پر ان جي جوڙجڪ ۽ خاصيتون ان کان بلڪل مختلف آهن زنڪ سلفيٽ. اهو ظاهر ٿئي ٿو هڪ اڇو، پائوڊر مادي ۽، سڀ کان اهم، اهو آهي حل نه ٿيندڙ پاڻيءَ ۾. حلوليت جي هي کوٽ فرق جو بنيادي نقطو آهي ۽ ان جي بنيادي استعمال کي ترتيب ڏئي ٿي.

جي زنڪ آڪسائيڊ جي جوڙجڪ ان کي زباني سپليمنٽ لاء غير مناسب بڻائي ٿو جتي جلدي جذب ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڇاڪاڻ ته اهو ڦهليل ناهي، جسم آساني سان ان مان زنڪ جذب نٿو ڪري سگهي. جڏهن ته زنڪ سلفيٽ اندروني طور تي ورتو وڃي ٿو، زنڪ آڪسائيڊ واقعي اندر چمڪي ٿو موضوعي ايپليڪيشنون.

ان جي ناقابل حل ۽ ذرات جي ماپ ان کي چمڙي جي مٿاڇري تي ويهڻ جي اجازت ڏئي ٿي، حفاظتي رڪاوٽ ٺاهي ٿي. اهو ئي سبب آهي زنڪ آڪسائيڊ ڪيترن ئي ڊائپر ريش ڪريم، عطر، ۽، سڀ کان وڌيڪ مشهور، معدنيات ۾ اسٽار جزو آهي سن اسڪرين مصنوعات. اهو نقصانڪار UV شعاعن جي خلاف جسماني بلاڪ فراهم ڪري ٿو، رت جي وهڪري ۾ جذب ​​ٿيڻ کان سواءِ چمڙي جي حفاظت ڪري ٿو.

جذب شوڊائون: زنڪ سلفيٽ بمقابله زنڪ آڪسائيڊ

جڏهن توهان هڪ معدني وٺو اضافي، سڀ کان اهم عنصر آهي جذب ڪرڻ، يا حياتياتي دستيابي. اهو ظاهر ڪري ٿو ته ڪيترو معدني توهان جو جسم اصل ۾ جذب ​​۽ استعمال ڪري سگهي ٿو. هي آهي جتي جي اهم اختلاف وچ ۾ zinc sulfate ۽ zinc آڪسائيڊ واضح ٿي وڃي ٿو.

اڀياس مسلسل اهو ڏيکاري ٿو زنڪ سلفيٽ گهڻو بهتر آهي جذب ڪرڻ قيمتون جڏهن زباني طور تي ورتو وڃي. ان جي پاڻي ۾ حل ٿيندڙ فطرت جو مطلب آهي زنڪ توهان جي جسم لاءِ آنڊن ذريعي اندر وڃڻ لاءِ آساني سان دستياب آهي. ان جي ابتڙ، جي زنڪ جي جذب کان زنڪ آڪسائيڊ انتهائي گهٽ آهي. ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو جرنل آف غذائيت معلوم ٿيو ته جي bioavailability زنڪ سلفيٽ کان گهڻو مٿي هو زنڪ آڪسائيڊ. ان جي باري ۾ هن طريقي سان سوچيو: جيتوڻيڪ ٻه سپليمنٽ ساڳيا هجن زنڪ جي mg، توهان جو جسم سلفيٽ فارم مان وڌيڪ استعمال لائق زنڪ حاصل ڪندو.

هن جو مطلب نه آهي زنڪ آڪسائيڊ بيڪار آهي؛ اهو صرف مطلب آهي ته اهو زباني لاء بهترين انتخاب ناهي زنڪ جي اضافي درست ڪرڻ جو مقصد a زنڪ جي گھٽتائي. ان جي طاقت ان جي گهٽتائي ۾ آهي جذب ڪرڻ، ان کي مڪمل ڪرڻ لاءِ موضوعي چمڙي جي حفاظت جون شيون جتي توهان چاهيو ٿا ته جزو سطح تي رهي. انهي کي سمجهڻ توهان کي نوڪري لاءِ صحيح اوزار چونڊڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

زنڪ سپليمينٽ لاءِ ڪهڙو بهتر انتخاب آهي؟

۾ فرق ڏنو جذب ڪرڻ، جواب هتي بلڪل سادو آهي. جيڪڏهن توهان جو مقصد توهان جي جسم کي وڌائڻ آهي زن جي سطح ۽ علاج يا روڪڻ a زنڪ جي گھٽتائي, زنڪ سلفيٽ عام طور تي هڪ لاء اعلي اختيار آهي زنڪ جي اضافي. اهو اڪثر ڪري ڊاڪٽرن طرفان خاص طور تي سفارش ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته جسم ان کي وڌيڪ موثر طريقي سان جذب ڪري سگهي ٿو.

جڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو a زنڪ جي اضافي جو فارم، توهان ڪيترن ئي اختيارن کي ڏسندا، بشمول زنڪ سلفيٽ, زنڪ گلوڪوونيٽ, زنڪ citrate، ۽ زنڪ picolinate. جڏهن ته سڀ کان بهتر جذب آهن زنڪ آڪسائيڊ, zinc sulfate اثرائتو آهي ۽ سڀ کان وڌيڪ اڀياس ڪيل ۽ وڏي پيماني تي دستياب اختيارن مان هڪ. اهو اڪثر آهي زنڪ جي گھٽتائي جي علاج لاء استعمال ڪيو ويو ۽ لاڳاپيل حالتون. مثال طور، ڪجهه تحقيق اهو ٻڌائي ٿو زنڪ وٺڻ هڪ انتهائي جذبي فارم ۾ مدد ڪري سگهي ٿي مدافعتي صحت جي مدد ڪري.

توهان شايد ڳولي سگهو ٿا زنڪ آڪسائيڊ ڪجھ ملٽي وٹامنز ۾ جزو جي طور تي درج ٿيل آھي، اڪثر ڪري ڇاڪاڻ ته اھو سستو ۽ وڌيڪ مستحڪم آھي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان خاص طور تي ڪنهن ڄاتل يا شڪي کي خطاب ڪري رهيا آهيو زنڪ جي گھٽتائي, هڪ وڌيڪ bioavailable چونڊڻ زنڪ جي شڪل جهڙو زنڪ سلفيٽ توهان کي تمام گهڻو بهتر نتيجا ڏيندو. هميشه مخصوص لاء ليبل چيڪ ڪريو استعمال ٿيل زنڪ جي شڪل.

چمڙي جي صحت لاءِ زنڪ جا بنيادي استعمال ڪهڙا آهن؟

هي آهي جتي زنڪ آڪسائيڊ سينٽر اسٽيج وٺندو آهي. ان جي جسماني ملڪيت ان کي پاور هائوس جزو بڻائي ٿي چمڙي جي سنڀال. ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي ۾ جذب ​​نه ڪيو ويو آهي، اهو سطح تي هڪ محفوظ، حفاظتي پرت ٺاهيندو آهي. ھن رڪاوٽ ۾ ڪيترائي فائدا آھن، ان لاء مثالي بڻائڻ موضوعي ايپليڪيشنون.

سڀ کان وڌيڪ مشهور موضوعي استعمال معدني sunscreens ۾ آهي. زنڪ آڪسائيڊ جسماني طور تي UVA ۽ UVB شعاعن کي بلاڪ ڪندي وسيع اسپيڪٽرم تحفظ فراهم ڪري ٿو. اهو اڪثر ڪري حساس چمڙي وارن ماڻهن طرفان ترجيح ڏني ويندي آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪيميائي سن اسڪرين جي مقابلي ۾ جلن جو سبب گهٽ هوندو آهي. سج جي حفاظت کان ٻاهر، زنڪ آڪسائيڊ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي:

• ڊائپر ريش ڪريم: اهو هڪ رڪاوٽ پيدا ڪري ٿو جيڪو ٻار جي نازڪ چمڙي کي نمي ۽ جلن کان بچائيندو آهي.
• Calamine لوشن: فيرڪ آڪسائيڊ سان گڏ، اهو چمڙي جي جلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ حشرات جي ڪنگڻ ۽ ريش.
• چمڙيءَ جو علاج: ان ۾ نرمي astringent ۽ antiseptic خاصيتون آهن. هڪ عطر يا ڪريم زنڪ تي مشتمل سان لاڳاپيل سوزش ۽ لالچ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي مٽي.

جڏهن ته zinc sulfate به استعمال ڪري سگهجي ٿو ڪجهه ۾ موضوعي مصنوعات ان جي astringent ملڪيت لاء، ان جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ عام آهي زنڪ آڪسائيڊ رڪاوٽ جي حفاظت لاء. چمڙي جي سنڀال لاء، خاص طور تي سج ۽ نمي جي حفاظت لاء، زنڪ آڪسائيڊ غير تڪراري چيمپيئن آهي.

ٻين زنڪ فارمن جهڙوڪ زنڪ گلوڪوونيٽ جو مقابلو ڪيئن ڪجي؟

زنڪ سپليمنٽس جي دنيا سلفيٽ ۽ آڪسائيڊ سان ختم نه ٿيندي آهي. توهان اڪثر ڏسندا زنڪ گلوڪوونيٽ شيلف تي، اڪثر هڪ جي صورت ۾ لوزينج ٿڌي لاء. پوء، اهو ڪيئن ٺهڪي اچي ٿو؟ زنڪ گلوڪوونيٽ گلوڪوونڪ اسيد جو زنڪ لوڻ آهي. زنڪ سان ملندڙ جلندڙ سلفيٽ، اهو جسم طرفان چڱي طرح جذب ڪيو ويو آهي ۽ غذائي لاء هڪ تمام مشهور انتخاب آهي اضافي.

جڏهن مقابلو زنڪ سلفيٽ ۽ زنڪ گلوڪوونيٽ، جي zinc جي وچ ۾ فرق فارم وڌيڪ لڪل آهن. ٻنهي کي وڌائڻ لاء مؤثر سمجهيو ويندو آهي زن جي سطح. ڪجهه اڀياس پيش ڪن ٿا ته زنڪ جي جذب ٻنهي صورتن کان مقابلو آهي. جي وچ ۾ چونڊ zinc gluconate يا zinc سلفيٽ اڪثر ڪري ذاتي ترجيحات يا رواداري تي اچي ٿو، جيئن ته ڪجهه ماڻهو هڪ فارم کي ٻئي جي ڀيٽ ۾ پيٽ تي نرمي ڳولي سگهي ٿو. زنڪ gluconate اڪثر آهي لوزينجز ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهو اڀياس ڪيو ويو آهي ته ان جي صلاحيت کي گهٽائڻ لاء مدت ۽ شدت عام ٿڌ جي جڏهن علامتن جي پهرين نشاني تي ورتو وڃي.

ٻيا chelated فارم، جهڙوڪ زنڪ picolinate ۽ زنڪ citrate، پڻ موجود آهن. "Chelated" جو مطلب آهي زنڪ هڪ نامياتي ماليڪيول سان پابند آهي (جهڙوڪ picolinic acid يا citric acid)، جيڪو وڌائي سگھي ٿو جذب ڪرڻ. مثال طور، اعلي معيار زنڪ سلفيٽ هڪ قابل اعتماد غير نامياتي اختيار آهي، جڏهن ته اهي چيليل فارم هڪ نامياتي متبادل پيش ڪن ٿا. اهي سڀ - سلفيٽ، گلوڪوونيٽ، پيڪولينيٽ، ۽ سائٽريٽ - تمام گهڻو بهتر آهن. زنڪ آڪسائيڊ زباني اضافي لاء.

ڇا زنک سپليمنٽس وٺڻ سان لاڳاپيل خطرا آهن؟

جڏهن ته زنڪ ضروري آهي، وڌيڪ هميشه بهتر ناهي. زنڪ کڻڻ supplements in high doses can lead to side effects and even زنڪ زهر. مختصر مدت جي ضمني اثرات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو متلي، الٽي، پيٽ جي درد، ۽ اسهرا. اهو ئي سبب آهي ته اهو اڪثر توهان جي وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي زنڪ جي اضافي کاڌي سان.

ڊگھي مدت جي اعلي سان وڌيڪ سنجيده انديشو زنڪ جي مقدار جي ترقي جو خطرو آهي ٽامي جي کوٽ. زنڪ تانبے جي جذب سان مداخلت ڪري سگهي ٿي ڇو ته ٻه معدنيات توهان جي گٽ ۾ ساڳي جذبي جي رستن لاء مقابلو ڪندا آهن. وقت سان گڏ، اعلي زنڪ جو استعمال توهان جي جسم جي ٽامي جي ذخيري کي ختم ڪري سگهي ٿو، انميا ۽ ڪمزور هڏن وانگر مسئلا پيدا ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ڪجهه زنڪ سپليمينٽس هن عدم توازن کي روڪڻ لاءِ ٽامي جي ٿوري مقدار سان ٺهيل آهن. اهو هڪ سٺو مثال آهي ته ڪيترو اهم معدني توازن آهي، جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا جهڙوڪ مرکبات سان ٽامي sulfate.

بالغن لاءِ تجويز ڪيل روزاني الائونس (RDA) عام طور تي 11 آهي زنڪ جي mg في ڏينهن مردن لاء ۽ عورتن لاء 8 mg. حامله ۽ کير پيارڻ واريون عورتون ٿوري وڌيڪ ضرورت آهي. قابل برداشت اپر انٽيڪ ليول 40 آهي زنڪ جي mg هر روز سڀني ذريعن کان، بشمول کاڌو ۽ سپليمنٽس. اهو هميشه بهتر آهي ته هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان ڳالهائڻ کان پهريان هڪ نئون شروع ڪريو اضافي توهان جي لاء صحيح دوز جو تعين ڪرڻ ۽ خطري کان بچڻ لاء زنڪ زهر.

صحت کان ٻاهر: زنڪ جي صنعتي استعمال جي ڳولا

جي zinc جو استعمال انساني جسم کان گهڻو پري. ٻئي زنڪ سلفيٽ ۽ زنڪ آڪسائيڊ ايپليڪيشنن جي وسيع رينج سان اهم صنعتي ڪيميائي آهن. انهن جي مختلف ڪيميائي ملڪيت انهن کي بلڪل مختلف ڪمن لاء مناسب بڻائي ٿو.

زنڪ سلفيٽ استعمال ڪيو ويندو آهي وڏي پيماني تي زراعت ۾. اهو صحيح ڪرڻ لاء ڀاڻ ۽ جانورن جي کاڌ خوراڪ ۾ شامل ڪيو ويو آهي زنڪ جي گھٽتائي، جيڪو فصلن ۽ جانورن جي واڌ کي روڪي سگهي ٿو. اهو پڻ viscose ريون فائبر جي پيداوار ۾ هڪ اهم جزو آهي ۽ زنڪ پلاٽنگ ۾ هڪ اليڪٽرولائٽ طور استعمال ڪيو ويندو آهي. ان جي solubility ان کي انهن عملن لاء ڀرپور بڻائي ٿي جتي ان کي حل ۾ ڦهلائڻ جي ضرورت آهي. ٻيا غير نامياتي مرکبات، جهڙوڪ سوڊيم ميٽابيسلفائٽ، پڻ مختلف صنعتي عملن ۾ نازڪ ڪردار ادا ڪن ٿا، کاڌي جي تحفظ کان وٺي پاڻي جي علاج تائين.

زنڪ آڪسائيڊٻئي طرف، ربر ۽ سيرامڪس جي صنعتن ۾ هڪ اهم پليئر آهي. اهو وولڪنائيزيشن دوران ربر ۾ شامل ڪيو ويو آهي ان جي طاقت کي بهتر ڪرڻ ۽ گرمي ۽ ڇڪڻ جي مزاحمت. سيرامڪس ۾، اهو چمڪندڙ ۽ ايناميل ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. ان جي اڇي رنگ جي خاصيت ان کي رنگن ۽ ڪوٽنگن ۾ پڻ ڪارآمد بڻائي ٿي. اهو ڏيکاري ٿو ته زنڪ جي ٺهڻ مرکبات صنعت ۾ انهن جي ڪم کي ترتيب ڏئي ٿو جيترو صحت ۾.

توهان زنڪ جي مناسب مقدار کي ڪيئن يقيني بڻائي سگهو ٿا؟

اڪثر ماڻهن لاء، هڪ متوازن غذا ڪافي حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي روزاني زنڪ. توهان کي لازمي طور تي هڪ جي ضرورت ناهي زنڪ جي اضافي جيڪڏھن توھان کائي رھيا آھيو مختلف قسم جي زنڪ سان ڀريل خوراڪ. زنڪ جي بهترين غذائي ذريعن ۾ شامل آهن:

• Oysters (پري تائين امير ترين ذريعو)
• ڳاڙهو گوشت ۽ پولٽري
• ڀاڄيون، ميون، ۽ سڄو اناج
• مضبوط ٿيل اناج
• کير جون شيون

تنهن هوندي، ڪجهه ماڻهو اعلي سطح تي آهن زنڪ جي گھٽتائي جو خطرو. ھن ۾ ڀاڄيون ۽ ويگن شامل آھن (جيئن ته ٻوٽن تي ٻڌل زنڪ گھٽ بايو دستياب آھي)، معدي جي بيمارين ۾ مبتلا ماڻھو، ۽ پراڻا بالغ. انهن ماڻهن لاء، a غذائي اضافي تمام گهڻو فائدو ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان هڪ وٺڻ لاء چونڊيو ٿا اضافي، ياد رکو جيڪو اسان سکيو آهي. هڪ bioavailable فارم لاء ڏسو جيئن زنڪ سلفيٽ, زنڪ گلوڪوونيٽ، يا زنڪ citrate. گھٽ دوز سان شروع ڪريو، جهڙوڪ 10 ملي گرام زنڪ، ۽ ان کي کاڌي سان گڏ وٺو پيٽ جي خرابي کي گھٽائڻ لاءِ. جي مقدار تي ڌيان ڏيو عنصري زنڪ درج ٿيل، جيئن ته هي اصل رقم آهي Zn توهان جو جسم حاصل ڪري ٿو. هڪ صحتمند غذا کي گڏ ڪرڻ سان گڏ هڪ سمارٽ طريقي سان اضافي جي ضرورت هجي، توهان کي يقيني بڻائي سگهو ٿا توهان جي زن جي سطح توهان جي لاء بهترين رهي مجموعي صحت. ڪيترائي پروسيس ٿيل کاڌو پڻ معدني اضافو استعمال ڪندا آهن جهڙوڪ Tricalcium فاسفيٽ انهن جي غذائيت جي پروفائيل کي وڌائڻ لاء، ٻيو طريقو اسان کي ضروري معدنيات حاصل ڪري ٿو.

ياد رکڻ لاء اهم طريقا

• مختلف فارم، مختلف نوڪريون: زنڪ سلفيٽ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ ۽ زباني سپليمنٽس لاءِ بھترين آھي ان جي اعليٰ سبب جذب ڪرڻ. زنڪ آڪسائيڊ ناقابل حل ۽ مثالي آهي موضوعي مصنوعات جهڙوڪ سن اسڪرين ۽ ڊائپر ريش ڪريم.
• جذب بادشاهه آهي: درست ڪرڻ لاءِ a زنڪ جي گھٽتائي, هڪ bioavailable چونڊيو زنڪ جي اضافي جهڙو زنڪ سلفيٽ, زنڪ گلوڪوونيٽ، يا زنڪ citrate. پاسو ڪرڻ زنڪ آڪسائيڊ زباني استعمال لاء.
• ليبل پڙهو: جڏهن خريد ڪيو a اضافي، هميشه چيڪ ڪريو جيڪو زنڪ جي شڪل انهي ۾ شامل آهي انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان هڪ موثر پيداوار حاصل ڪري رهيا آهيو.
• ان کان وڌيڪ نه ڪريو: زنڪ جي وڏي مقدار ۾ ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا ۽ a ٽامي جي کوٽ. تجويز ڪيل روزاني الائونس تي قائم رھو جيستائين ٻي صورت ۾ ڊاڪٽر جي صلاح نه ڏني وڃي.
• کاڌو پهريون: گوشت، ڀاڄيون، ميون ۽ سڄو اناج ۾ مالا مال متوازن غذا صحت کي برقرار رکڻ جو بهترين طريقو آهي. زن جي سطح. خال ڀرڻ لاءِ سپليمينٽس آهن.