calcium citrate ۽ باقاعده calcium جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

ڪڏهن سپليمنٽس جي گلي ۾ بيٺو، ڪلسيم جي اختيارن جي بظاهر لامحدود پيراڊ طرفان حيران ٿي محسوس ڪيو؟خوف نه ڪريو، صحت کان باشعور پڙهندڙ!هي گائيڊ ان ۾ داخل ٿئي ٿوجي وچ ۾ فرقcalcium citrate۽ باقاعده calcium، توهان کي وضاحت سان هن اهم معدني جي دنيا کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.آخر تائين، توهان کي ڪلسيم سپليمنٽ چونڊڻ لاءِ ليس ڪيو ويندو جيڪو توهان جي ضرورتن کي بهتر بڻائي ٿو.

بي بنيادن کي کولڻ: باقاعده ڪلسيم کي سمجهڻ

ان کان اڳ جو اسان تفصيلن تي غور ڪريون، اچو ته هڪ بيس لائين قائم ڪريون:باقاعده calciumعام طور تي حوالو ڏئي ٿوcalcium carbonate، سڀ کان وڌيڪ عام فارم سپليمنٽس ۽ قلعي واري خوراڪ ۾ مليا آهن.اهو عنصري ڪلسيم جو هڪ اعلي تسلسل آهي، مطلب ته ان جي وزن جو هڪ اهم حصو اصل ۾ ڪلسيم پاڻ آهي.

Citrate چيمپيئن کي ظاھر ڪرڻ: ڪيلشيم سيٽريٽ جي ڳولا

هاڻي اچو ته چيلنج ڪندڙ سان ملون:calcium citrate.هي فارم ڪلسيم کي سائٽرڪ ايسڊ سان گڏ ڪري ٿو، هڪ مرڪب ٺاهي ٿو جيڪو ڪجهه منفرد خاصيتون پيش ڪري ٿو:

• وڌايل جذب:باقاعده ڪيلشيم جي برعڪس، جنهن کي بهتر جذب ڪرڻ لاءِ پيٽ ۾ تيزاب جي ضرورت هوندي آهي، ڪلسيم سائٽريٽ گهٽ پيٽ جي تيزابي سطحن سان به چڱيءَ طرح جذب ٿئي ٿو.اهو انهن ماڻهن لاءِ مثالي بڻائي ٿو جيڪي دل جي جلن جهڙيون حالتون آهن يا اهي دوائون وٺي رهيا آهن جيڪي پيٽ ۾ تيزاب جي پيداوار کي گهٽائي ڇڏيندا آهن.
• گٽ تي نرمل:ڪجهه ماڻهو هاضمي جي تڪليف جو تجربو ڪن ٿا، جهڙوڪ bloating يا قبضي، باقاعده ڪلسيم سان.Calcium citrate عام طور تي هاضمي سسٽم تي نرم آهي، اهو انهن لاء بهتر انتخاب آهي جيڪي حساس پيٽ وارا آهن.
• گھٽ ڪنسنٽريشن:باقاعده ڪيلشيم جي مقابلي ۾، ڪلسيم سائٽريٽ عنصري ڪلسيم في يونٽ وزن جو ننڍڙو فيصد شامل آهي.ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي هڪ وڏي خوراک وٺڻ جي ضرورت پوندي ساڳئي مقدار ۾ عنصر ڪيليسيم حاصل ڪرڻ لاء.

توهان جي ڪلسيم چيمپيئن کي چونڊيو: وزن ۽ نقصان

تنهن ڪري، ڪهڙي قسم جي ڪلسيم وڏي حڪمراني ڪري ٿو؟جواب توهان جي انفرادي ضرورتن ۽ حالتن تي منحصر آهي:

• باقاعده ڪيلسيم:عام هضمي وارن ماڻهن لاءِ مثالي ۽ پيٽ جي تيزاب سان ڪوبه مسئلو ناهي.اهو پيش ڪري ٿو هڪ اعلي ڪنسنٽريشن عنصري ڪلسيم في دوز، ان کي ممڪن طور تي وڌيڪ قيمتي اثرائتي.
• Calcium Citrate:انهن لاءِ مثالي آهي جيڪي گهٽ پيٽ جي تيزاب سان آهن، هاضمي جي حساسيت، يا باقاعده ڪلسيم جذب ڪرڻ ۾ مشڪلاتون.جڏهن ته ٿورڙي وڏي مقدار جي ضرورت هوندي آهي، اهو پيش ڪري ٿو بهتر جذب ۽ گٽ لاء هڪ نرم تجربو.

ياد رکو:توهان جي صحت جي سار سنڀار سان صلاح مشورو توهان جي معمول ۾ ڪنهن به نئين سپليمنٽ شامل ڪرڻ کان پهريان اهم آهي.اهي توهان جي ذاتي صحت جي ضرورتن جي بنياد تي ڪلسيم جي بهترين قسم ۽ دوز جو تعين ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ توهان جي دوا وٺڻ سان امڪاني رابطي جي بنياد تي.

بونس ٽپ: فارم کان ٻاهر - غور ڪرڻ لاء اضافي عنصر

صحيح ڪلسيم سپليمنٽ چونڊڻ صرف "باقاعده" يا "سيٽريٽ" کان ٻاهر آهي.هتي غور ڪرڻ لاء ڪجهه اضافي عنصر آهن:

• دوز:ڪلسيم جون ضرورتون عمر ۽ انفرادي صحت جي عنصر جي لحاظ کان مختلف آهن.توهان جي عمر جي بنياد تي تجويز ڪيل روزاني انٽ (RDI) جو مقصد وٺو ۽ خاص هدايت لاءِ پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو.
• ٺاھڻ:غور ڪريو چيبلبل ٽيبلٽس، مائع، يا نرم جيل آسان استعمال لاء، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وڏي ڪيپسول نگلڻ سان جدوجهد ڪريو.
• اضافي اجزاء:گھٽ ۾ گھٽ غير فعال اجزاء سان سپليمنٽ چونڊيو، جهڙوڪ مصنوعي رنگ، ذائق، يا غير ضروري ڀرڻ وارا.