Sulfat de zinc vs. oxid de zinc: Înțelegerea diferențelor dintre suplimentul și pielea ta

Ai stat vreodată în culoarul suplimentului, privind două sticle de zinc și te -ai întrebat care este adevărata diferență? Vedeți „sulfat de zinc” pe unul și „oxid de zinc” pe altul și amândoi promit să vă sporească sănătatea. Sau poate că ați observat aceste ingrediente în produsele de ten și v -ați simțit un pic confuz. Nu ești singur. Înțelegerea diferențelor dintre aceste două forme de zinc este esențială pentru alegerea produsului potrivit pentru nevoile dvs., fie pentru sănătatea dvs. sau pentru pielea dvs.

Acest articol este aici pentru a clarifica confuzia. Ne vom scufunda adânc în lumea zincului, explorând proprietățile și utilizările unice ale ambelor sulfat de zinc şi Oxid de zinc. Vom descompune machiajul chimic, le vom compara cât de bine le poate folosi corpul și vă poate ghida pe care este mai bun pentru diferite aplicații. Până la urmă, veți putea face alegeri în cunoștință de cauză cu încredere.

Care este rolul fundamental al zincului în sănătatea noastră generală?

Înainte de a explora Diferențele dintre zinc Compuși, să vorbim despre zinc în sine. Zincul (Zn) este un mineral esențial, ceea ce înseamnă că corpul tău are nevoie de el în cantități mici pentru a funcționa corect. S -ar putea să fii surprins să înveți cât de mult face acest mic mineral! Gândiți -vă la ea ca la o cheie principală care deblochează peste 300 de enzime diferite în corpul vostru. Aceste enzime sunt responsabile pentru orice, de la digestie la funcția nervoasă.

The Beneficiile zincului sunt vaste și cruciale pentru sănătate generală. Joacă un rol vital în:

• Funcție imunitară: Zincul vă ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bacteriilor și virușilor invadați. O Deficit de zinc te poate face mai susceptibil de a te îmbolnăvi.
• Vindecarea rănilor: Corpul tău are nevoie de zinc pentru a repara țesuturile și a vindeca rănile. Este un jucător cheie în creșterea celulelor și diviziunea.
• Creștere și dezvoltare: Zincul este esențial pentru Creștere și dezvoltare normală, mai ales în timpul sarcinii, copilăriei și copilăriei.
• Sentimentul gustului și mirosului: Zincul este implicat În menținerea capacității dvs. de a gusta și a mirosi corect.

Fără suficientă zinc, corpurile noastre nu pot îndeplini aceste sarcini de bază, dar critice. Acesta este motivul pentru care asigurarea unui constant Aportul de zinc prin dietă sau a supliment este atât de important pentru oamenii de toate vârstele.

Care este compoziția chimică a sulfatului de zinc?

Acum, să intrăm în specific. Ce este exact sulfat de zinc? Pur și simplu pus, Sulfat de zinc este un compus anorganic cu formula ZnSO₄. Este creat prin tratarea oxidului de zinc sau a metalului de zinc cu acid sulfuric. Rezultatul este un solid incolor, cristalin, care este extrem de solubil în apă. Această solubilitate ridicată este o caracteristică cheie și joacă un rol semnificativ în modul în care este utilizat.

The Compoziția sulfatului de zinc O face o alegere populară pentru diverse aplicații. Deoarece se dizolvă ușor în apă, zincul devine ușor disponibil pentru ca corpul tău să se absoarbă. Acesta este motivul pentru care sulfat de zinc este una dintre cele mai frecvente forme de zinc găsite în suplimentele alimentare. Când iei un Supliment de sulfat de zinc, corpul tău poate accesa rapid ionii de zinc de care are nevoie.

Dincolo de a fi nutrițional supliment, Sulfat de zinc este, de asemenea, folosit în multe alte moduri. Este folosit în producția de rayon, ca conservant pentru lemn și piele, și chiar în agricultură ca îngrășământ pentru a corecta un Deficit de zinc în soluri. Această versatilitate provine din structura sa chimică simplă și solubilitatea sa.

Cum diferă compoziția oxidului de zinc?

Pe de altă parte, avem Oxid de zinc. Ați folosit aproape sigur acest compus, chiar dacă nu l -ați știut. Oxid de zinc (ZnO) este, de asemenea, un compus anorganic, dar structura și proprietățile sale sunt foarte diferite de sulfat de zinc. Apare ca o substanță albă, pudră și, cel mai important, este insolubil în apă. Această lipsă de solubilitate este principalul punct de diferență și dictează utilizările sale principale.

The Compoziția oxidului de zinc îl face impropriu pentru suplimente orale acolo unde rapid absorbţie este necesar. Deoarece nu se dizolvă, corpul nu poate absorbi cu ușurință zincul din acesta. În timp ce zincul Sulfatul este conceput pentru a fi luat intern, Oxid de zinc cu adevărat strălucește de actualitate Aplicații.

Insolubilitatea sa și dimensiunea particulelor îi permit să stea pe suprafața pielii, formând o barieră de protecție. Acesta este motivul pentru care Oxid de zinc este ingredientul stelar în multe creme de erupții cutanate, unguente și, cel mai faimos, mineral protecție solară produse. Oferă un bloc fizic împotriva razelor UV dăunătoare, protejând pielea fără a fi absorbit în fluxul sanguin.

Showdown de absorbție: sulfat de zinc vs. oxid de zinc

Când iei un mineral supliment, cel mai important factor este absorbţiesau biodisponibilitate. Aceasta se referă la cât de mult din mineral corpul tău poate absorbi și folosește de fapt. Aici este locul diferențe cheie între sulfat de zinc și zinc Oxidul devine clar cristalin.

Studiile arată constant că sulfat de zinc are mult mai bine absorbţie tarife atunci când sunt luate oral. Natura sa solubilă în apă înseamnă că zincul este ușor disponibil pentru ca corpul tău să poată intra prin intestine. În schimb, Absorbția zincului din Oxid de zinc este semnificativ mai mic. Un studiu publicat în Jurnalul de Nutriție a constatat că biodisponibilitatea sulfat de zinc a fost mult mai mare decât cel al Oxid de zinc. Gândiți -vă la asta în acest fel: chiar dacă două suplimente conțin același lucru Mg de zinc, corpul tău va obține mai mult zinc utilizabil din forma sulfatului.

Aceasta nu înseamnă Oxid de zinc este inutil; înseamnă doar că nu este cea mai bună alegere pentru un oral Supliment de zinc vizat să corecteze un Deficit de zinc. Puterea sa constă în lipsa sa de absorbţie, făcându -l perfect pentru de actualitate Produse de protecție a pielii unde doriți ca ingredientul să rămână la suprafață. Înțelegerea acestui lucru vă ajută să alegeți instrumentul potrivit pentru job.

Care este alegerea mai bună pentru un supliment de zinc?

Având în vedere diferența absorbţie, răspunsul aici este destul de simplu. Dacă obiectivul tău este să -ți crești corpul niveluri de zinc și tratați sau preveniți un Deficit de zinc, sulfat de zinc este, în general, alegerea superioară pentru un Supliment de zinc. Este adesea recomandat de medici tocmai pentru că organismul îl poate absorbi mai eficient.

Când sunteți în căutarea unui Forma suplimentului de zinc, veți vedea mai multe opțiuni, inclusiv sulfat de zinc, Gluconat de zinc, citrat de zinc, și Picolinat de zinc. În timp ce toate sunt mai bine absorbite decât Oxid de zinc, Sulfatul de zinc este eficient și una dintre cele mai studiate și mai disponibile opțiuni. Este frecvent folosit pentru a trata deficiența de zinc și condiții conexe. De exemplu, unele cercetări sugerează că luând zinc Într -o formă extrem de absorbabilă poate ajuta la susținerea sănătății imune.

S -ar putea să găsiți Oxid de zinc Listat ca un ingredient în unele multivitamine, adesea pentru că este mai ieftin și mai stabil. Cu toate acestea, dacă vă adresați în mod special unui cunoscut sau suspectat Deficit de zinc, alegând un biodisponibil mai biodisponibil Forma de zinc ca sulfat de zinc Vă va oferi rezultate mult mai bune. Verificați întotdeauna eticheta pentru specific Forma de zinc folosit.

Care sunt utilizările topice ale zincului pentru sănătatea pielii?

Aici Oxid de zinc ia rolul central. Proprietățile sale fizice îl fac un ingredient de putere în îngrijire a pielii. Deoarece nu este absorbit în piele, formează un strat de protecție sigur, la suprafață. Această barieră are mai multe avantaje, ceea ce o face ideală pentru Aplicații topice.

Cel mai cunoscut de actualitate Utilizarea este în protecția solară minerală. Oxid de zinc Oferă protecție cu spectru larg prin blocarea fizică atât a razelor UVA cât și a UVB. Adesea este preferat de persoanele cu piele sensibilă, deoarece este mai puțin probabil să provoace iritații în comparație cu protecția solară chimică. Dincolo de protecția solară, Oxid de zinc este de asemenea utilizat în:

• Creme cutanate pentru scutece: Creează o barieră care protejează pielea delicată a unui copil de umiditate și iritații.
• Loțiune de calamină: Combinat cu oxidul ferric, ajută la calmarea iritațiilor pielii precum mușcăturile de insecte și erupții cutanate.
• Tratamente pentru acnee: Are proprietăți astringente și antiseptice ușoare. Un unguent sau cremă care conține zinc poate ajuta la calmarea inflamației și a roșeaței asociate cu acnee.

În timp ce Se poate folosi și sulfat de zinc În unele de actualitate produse pentru proprietățile sale astringente, este mult mai puțin obișnuit decât Oxid de zinc pentru protecția barierei. Pentru piele, în special pentru protecția la soare și umiditate, Oxid de zinc este campionul incontestabil.

Cum se compară alte forme de zinc precum gluconatul de zinc?

Lumea suplimentelor de zinc nu se termină cu sulfat și oxid. Veți vedea frecvent Gluconat de zinc pe raft, adesea sub forma unui pastilă pentru răceli. Deci, cum se stive? Gluconat de zinc este sarea de zinc a acidului gluconic. Similar cu zincul sulfat, este bine absorbit de corp și este o alegere foarte populară pentru o dietă supliment.

Când comparați sulfat de zinc şi Gluconat de zinc, The Diferențele dintre zinc Formele sunt mai subtile. Ambele sunt considerate eficiente pentru creștere niveluri de zinc. Unele studii sugerează că Absorbția zincului din ambele forme este comparabil. Alegerea dintre zinc gluconat sau zinc Sulfatul se reduce adesea la preferințe personale sau toleranță, deoarece unii oameni pot găsi o formă mai blândă pe stomac decât cealaltă. Gluconatul de zinc este adesea utilizat în pariuri, deoarece a fost studiat pentru potențialul său de a reduce durata și severitatea a răcelii obișnuite atunci când este luat la primul semn de simptome.

Alte forme chelate, cum ar fi Picolinat de zinc şi citrat de zinc, sunt de asemenea disponibile. „Chelate” înseamnă că zincul este legat de o moleculă organică (cum ar fi acidul picolinic sau acidul citric), care poate îmbunătăți absorbţie. De exemplu, Sulfat de zinc de înaltă calitate este o opțiune anorganică fiabilă, în timp ce aceste forme chelate oferă o alternativă organică. Toate acestea - sulfat, gluconat, picolinat și citrat - sunt mult superioare Oxid de zinc pentru suplimentarea orală.

Există riscuri asociate cu luarea suplimentelor de zinc?

Deși zincul este esențial, mai mult nu este întotdeauna mai bun. Luând zinc Suplimentele în doze mari pot duce la efecte secundare și chiar la Toxicitate de zinc. Efectele secundare pe termen scurt pot include greață, vărsături, crampe de stomac și diaree. Acesta este motivul pentru care este adesea recomandat să vă luați Supliment de zinc cu o masă.

O preocupare mai serioasă cu creșterea pe termen lung doze de zinc este riscul de a dezvolta un Deficit de cupru. Zincul poate interfera cu absorbția de cupru Pentru că cele două minerale concurează pentru aceleași căi de absorbție în intestinul tău. În timp, înalt Aportul de zinc Poate epuiza magazinele de cupru ale corpului tău, ceea ce duce la probleme precum anemia și oasele slăbite. Acesta este motivul pentru care unii Suplimente de zinc sunt formulate cu o cantitate mică de cupru pentru a preveni acest dezechilibru. Este un bun exemplu despre cât de crucial este echilibrul mineral, după cum puteți vedea cu compuși precum sulfat de cupru.

Indemnizația zilnică recomandată (RDA) pentru adulți este de obicei 11 mg de zinc pe zi pentru bărbați și 8 mg pentru femei. Femei însărcinate și care alăptează Aveți nevoie de ceva mai mult. Nivelul tolerabil de admisie superioară este de 40 Mg de zinc pe zi din toate sursele, inclusiv alimente și suplimente. Este întotdeauna cel mai bine să discutați cu un furnizor de servicii medicale înainte de a începe un nou supliment pentru a determina doza potrivită pentru dvs. și pentru a evita riscul Toxicitate de zinc.

Dincolo de sănătate: explorarea utilizărilor industriale ale zincului

The Utilizarea zincului se extinde mult dincolo de corpul uman. Ambele sulfat de zinc şi Oxid de zinc sunt substanțe chimice industriale importante, cu o gamă largă de aplicații. Diferitele lor proprietăți chimice le fac potrivite pentru sarcini foarte diferite.

Se folosește sulfat de zinc pe larg în agricultură. Se adaugă la îngrășăminte și hrană pentru animale pentru a corecta Deficit de zinc, care poate împiedica creșterea culturilor și animalelor. Este, de asemenea, o componentă cheie în producerea de fibre de raion vâscoză și este utilizat ca electrolit în placarea cu zinc. Solubilitatea sa o face perfectă pentru aceste procese în care trebuie să fie dizolvată într -o soluție. Alți compuși anorganici, cum ar fi Metabisulfit de sodiu, de asemenea, servește roluri critice în diferite procese industriale, de la conservarea alimentelor la tratarea apei.

Oxid de zincPe de altă parte, este un jucător major în industria cauciucului și a ceramicii. Este adăugat la cauciuc în timpul vulcanizării pentru a -și îmbunătăți rezistența și rezistența la căldură și abraziune. În ceramică, este folosit pentru a crea glazuri și emailuri. Proprietățile sale de pigment alb îl fac, de asemenea, util în vopsele și acoperiri. Acest lucru arată că Compoziția zincului Compușii își dictează funcția în industrie la fel de mult ca în sănătate.

Cum puteți asigura un aport adecvat de zinc?

Pentru majoritatea oamenilor, o dietă echilibrată este cea mai bună modalitate de a obține suficient zinc zilnic. Nu aveți nevoie neapărat de un Supliment de zinc Dacă mâncați o varietate de alimente bogate în zinc. Surse dietetice excelente de zinc includ:

• Stridii (cea mai bogată sursă de departe)
• Carne roșie și păsări de curte
• Fasole, nuci și Cereale integrale
• Cereale fortificate
• Produse lactate

Cu toate acestea, unii oameni sunt la un nivel mai mare risc de deficiență de zinc. Aceasta include vegetarieni și vegani (deoarece zincul pe bază de plante este mai puțin biodisponibil), persoanele cu boli gastrointestinale și adulți în vârstă. Pentru acești indivizi, a Supliment nutrițional poate fi foarte benefic.

Dacă alegeți să luați un supliment, Amintiți -vă ce am învățat. Căutați un formular biodisponibil ca sulfat de zinc, Gluconat de zinc, sau citrat de zinc. Începeți cu o doză mică, cum ar fi 10 mg de zincși luați -l cu mâncare pentru a minimiza supărarea stomacului. Acordați atenție valorii de Zinc elementar listat, deoarece aceasta este cantitatea reală de Zn Corpul tău devine. Combinând o dietă sănătoasă cu o abordare inteligentă a suplimentării atunci când este nevoie, vă puteți asigura niveluri de zinc rămâneți optim pentru dvs. sănătate generală. Multe alimente procesate folosesc și aditivi minerali precum Fosfat de tricalciu Pentru a -și îmbunătăți profilul nutrițional, un alt mod de a obține minerale esențiale.

Take -uri cheie de reținut

• Diferite forme, diferite locuri de muncă: Sulfat de zinc este solubil în apă și cel mai bine pentru suplimente orale datorită ridicatului său absorbţie. Oxid de zinc este insolubil și ideal pentru de actualitate produse precum protecție solară și cremă de erupții cutanate.
• Absorbția este rege: Pentru corectarea a Deficit de zinc, alegeți un biodisponibil Supliment de zinc ca sulfat de zinc, Gluconat de zinc, sau citrat de zinc. Evita Oxid de zinc pentru utilizare orală.
• Citiți eticheta: Când cumpărați a supliment, verificați întotdeauna care Forma de zinc Conține pentru a vă asigura că obțineți un produs eficient.
• Nu exagerați: Doze mari de zinc pot provoca efecte secundare și pot duce la un Deficit de cupru. Lipiți -vă de indemnizația zilnică recomandată, cu excepția cazului în care un medic.
• Mâncare mai întâi: O dietă echilibrată bogată în carne, leguminoase, nuci și cereale integrale este cea mai bună modalitate de a menține sănătos niveluri de zinc. Suplimentele sunt destinate completării lacunelor.