କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସାଇଟେନ୍ ରେ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ସର୍ବାଧିକ?

ବୁ understanding ିବା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସାଇଟେନ୍ |

କ୍ୟାଲସିୟମ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ କ୍ୟାଲିସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ | ଏହାର ଉଚ୍ଚ ବିଭୋଭଲେଇ ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରାୟତ disk ପସନ୍ଦ କରାଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରେ | ଯେତେବେଳେ ଏହା ସାଧାରଣତ sp ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଫର୍ମରେ ମିଳିଥାଏ, ଏହା ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥିତ |

କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସାଇଟେନ୍ ର ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉତ୍ସ |

ଯେତେବେଳେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସାଇଡିକ୍ ସହିତ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ନାହିଁ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ କ୍ୟାଲସିୟମରେ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ବିକ୍ରି ହୁଏ, ଯାହା ଶରୀର ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ରୂପରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ |

ଦୁଗ୍ଧ ଦ୍ରବ୍ୟ |

• କ୍ଷୀର: କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ର ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ ଉତ୍ସ, ଦଳରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ଭଲ ସନ୍ତୁଳନ ପ୍ରଦାନ କରେ |
• ଦହି: ବିଶେଷକରି ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ଘନ ଅଟେ |
• ପନିର: ଚାଦର ପରି ପନିର, ବାସୀୟ, ଏବଂ ସ୍ୱିସ୍ କ୍ୟାଲସିୟମର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ଅଟେ |

ପତ୍ର ସବୁଜ ପନିପରିବା |

• କାଲେ: ଏହି ପତ୍ର ସବୁଜ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଶକ୍ତି ଗୃହ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥରେ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଛି |
• ପାଳଙ୍ଗ: ଏକ ବହୁମୁଖୀ ପନିପରିବା, ପାଳଙ୍ଗ ହେଉଛି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ର ଆଉ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ |
• କୋଲାର୍ଡ ସବୁଜ: ଏହି ଅନ୍ଧକାର, ପତ୍ରୀ ସବୁଜ ପ୍ରାୟତ over କୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ କିନ୍ତୁ କ୍ୟାଲସିୟମରେ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି |

• ଦୁର୍ଗ ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ କ୍ଷୀର: ସୋୟାମ, ବାଦାମ, ଏବଂ ଓଟ୍ କ୍ଷୀର ପ୍ରାୟତ caal ଦୁଗ୍ଧ କ୍ଷୀର ସହିତ ମେଳ ଖାଉଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମ ସହିତ ସନ୍ଧ୍ୟା |
• ଦୁର୍ଗ କମଳା ରସ: କମଳା ରସର ଅନେକ ବ୍ରାଣ୍ଡ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସହିତ ସୁଗନ୍ଧିତ |
• ଦୁର୍ଗର ଶସ୍ୟଗୁଡିକ: ଅନେକ ଜଳଖିଆ ଶସ୍ୟଗୁଡିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସହିତ ସୁଦୃ।, ସେମାନଙ୍କୁ ତୁମର ଗ୍ରହଣକୁ ତୁମର ଗ୍ରହଣକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଉପାୟ ତିଆରି କରେ |

ଅନ୍ୟ ଉତ୍ସଗୁଡିକ |

• ସର୍ଦ୍ଦିନ୍: ଏହି ଛୋଟ ମାଛ, ପ୍ରାୟତ had ହାଡରେ ଖାଇଥାଏ, କ୍ୟାଲସିୟମର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ |
• ଟୋଫୁ: ଏକ ସୋୟା ଭିତ୍ତିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ, ଟୋଫୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ସହିତ ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ହୋଇପାରିବ |
• ମଞ୍ଜି: ସେସେମ୍ ମଞ୍ଜି ଏବଂ ଚିଆ ମଞ୍ଜି କ୍ୟାଲସିୟମର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ |
• ଲେମ୍ବୁ: ବିନୁମ୍, ମସୃଜନ, ଏବଂ ଚିକେସ୍ ହେଉଛି କାଲସିଶଙ୍କ ଭଲ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଉତ୍ସ |

କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସାଇଟେନ୍ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜରୁରୀ | ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଫଙ୍କସନ୍, ସ୍ନାୟୁ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରକ୍ତ ଜମାଟ ରଙ୍ଗର ଏକ ଭୂମିକା ମଧ୍ୟ ନଥାଏ | କ୍ୟାଲସିୟମ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସୁସଜ୍ଜିତ, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପସନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପସନ୍ଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯେପରିକି ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଇନଲେଭେନାନ୍ସ କିମ୍ବା ହଜମଭ୍ ପ୍ରସଙ୍ଗ ସହିତ |

ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି |

ଯେତେବେଳେ କ୍ୟାଲୟମିୟମର ସାଇଡ୍ରେଟ୍ ର ଖାଦ୍ୟ ମିଳିତ ଉତ୍ସ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ଗ୍ରହଣରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରିବ, ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ୟାଲିସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ଅତିରିକ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି କି ନାହିଁ ସେଥିପାଇଁ ସେମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫର୍ମକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି |

କ୍ୟାଲସିୟମ୍-ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟକୁ ତୁମର ଡାଏଟରେ ଏବଂ ସାମୁଅପକ୍ଷୀ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ ସହିତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି, ତୁମେ ତୁମର ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ |