जिंक सल्फेट बनाम जिंक अक्साइड: तपाईंको पूरक र छाला हेरचाहमा भिन्नताहरू बुझ्दै

के तपाइँ कहिल्यै पूरक गलियारेमा उभिनु भएको छ, जिंकका दुई बोतलहरू हेरेर, वास्तविक भिन्नता के हो भनेर सोच्नुभएको छ? तपाईंले एउटामा "जिंक सल्फेट" र अर्कोमा "जिंक अक्साइड" देख्नुहुन्छ, र ती दुवैले तपाईंको स्वास्थ्यलाई बढावा दिने वाचा गर्छन्। वा सायद तपाईंले आफ्नो छाला हेरचाह उत्पादनहरूमा यी सामग्रीहरू देख्नुभएको छ र अलि भ्रमित महसुस गर्नुभयो। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। जस्ताको यी दुई रूपहरू बीचको भिन्नताहरू बुझ्नु भनेको तपाईंको स्वास्थ्य वा तपाईंको छालाको लागि, तपाईंको आवश्यकताहरूको लागि सही उत्पादन छनौट गर्ने कुञ्जी हो।

यो लेख यहाँ भ्रम हटाउन यहाँ छ। हामी जस्ताको संसारमा गहिरो डुब्नेछौं, दुबैको अद्वितीय गुण र प्रयोगहरू अन्वेषण गर्दै जस्ता सल्फेट र जिंक ऑक्साइड। हामी तिनीहरूको रासायनिक श्रृंगारलाई तोड्नेछौं, तपाईंको शरीरले तिनीहरूलाई कति राम्रोसँग प्रयोग गर्न सक्छ तुलना गर्नेछौं, र विभिन्न अनुप्रयोगहरूको लागि कुन राम्रो छ भनेर तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्नेछौं। अन्तमा, तपाईं आत्मविश्वासका साथ सूचित छनौटहरू गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

हाम्रो समग्र स्वास्थ्यमा जिंकको मौलिक भूमिका के हो?

हामीले अन्वेषण गर्नु अघि जस्ता बीच मतभेद यौगिकहरू, जस्ताको बारेमा कुरा गरौं। जिंक (Zn) एक अत्यावश्यक ट्रेस खनिज हो, जसको मतलब तपाईंको शरीरलाई सही रूपमा काम गर्न थोरै मात्रामा चाहिन्छ। यो सानो खनिजले कति काम गर्छ भनेर जान्न तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ! यसलाई तपाईको शरीरमा ३०० भन्दा बढी विभिन्न इन्जाइमहरू अनलक गर्ने मास्टर कुञ्जीको रूपमा सोच्नुहोस्। यी इन्जाइमहरू पाचनदेखि तंत्रिका कार्यसम्म सबै कुराको लागि जिम्मेवार छन्।

द जस्ता को लाभ को लागि विशाल र महत्वपूर्ण छन् समग्र स्वास्थ्य। यसले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ:

• प्रतिरक्षा कार्य: जिंकले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई आक्रमण गर्ने ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। ए जस्ता की कमी तपाईंलाई बिरामी हुनको लागि थप संवेदनशील बनाउन सक्छ।
• घाउ निको पार्ने: तपाईंको शरीरलाई तन्तुहरू मर्मत गर्न र घाउहरू निको पार्न जस्ता चाहिन्छ। यो सेल वृद्धि र विभाजन मा एक प्रमुख खेलाडी हो।
• वृद्धि र विकास: जस्ता को लागी आवश्यक छ सामान्य वृद्धि र विकासविशेष गरी गर्भावस्था, बाल्यकाल र बाल्यकालमा।
• स्वाद र गन्धको संवेदना: जिंक संलग्न छ राम्रोसँग स्वाद र गन्ध गर्न सक्ने क्षमता कायम राख्न।

पर्याप्त जिंक बिना, हाम्रो शरीरले यी आधारभूत तर महत्वपूर्ण कार्यहरू गर्न सक्दैन। यही कारणले स्थिरता सुनिश्चित गर्दै जस्ता को सेवन आहार वा ए मार्फत पूरक सबै उमेरका मानिसहरूका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

जिंक सल्फेटको रासायनिक संरचना के हो?

अब, विशिष्टतामा जाऔं। ठ्याक्कै के हो जस्ता सल्फेट? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जिंक सल्फेट ZnSO₄ सूत्रको साथ एक अकार्बनिक यौगिक हो। यो सल्फ्यूरिक एसिडको साथ जिंक अक्साइड वा जस्ता धातुको उपचार गरेर सिर्जना गरिएको हो। परिणाम एक रंगहीन, क्रिस्टलीय ठोस हो पानीमा अत्यधिक घुलनशील। यो उच्च घुलनशीलता एक प्रमुख विशेषता हो र यो कसरी प्रयोग गरिन्छ मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

द जस्ता सल्फेट की संरचना यसलाई विभिन्न अनुप्रयोगहरूको लागि लोकप्रिय विकल्प बनाउँछ। किनकी यो पानीमा सजिलै घुलनशील हुन्छ, जिंक तपाईको शरीरलाई अवशोषित गर्नको लागि सजिलै उपलब्ध हुन्छ। यही कारण हो जस्ता सल्फेट आहार पूरकहरूमा पाइने जस्ताको सबैभन्दा सामान्य रूपहरू मध्ये एक हो। जब तपाईले ए जस्ता सल्फेट पूरक, तपाईंको शरीरले चाँडै आवश्यक जस्ता आयनहरू पहुँच गर्न सक्छ।

एक पोषण हुनु परे पूरक, जस्ता सल्फेट पनि छ अन्य धेरै तरिकामा प्रयोग गरिन्छ। यो रेयानको उत्पादनमा प्रयोग गरिन्छ, काठ र छालाको लागि संरक्षकको रूपमा, र कृषिमा पनि मलको रूपमा सुधार गर्न जस्ता की कमी माटोमा। यो बहुमुखी प्रतिभा यसको सीधा रासायनिक संरचना र घुलनशीलता बाट आउँछ।

जिंक अक्साइडको संरचना कसरी फरक हुन्छ?

अर्कोतर्फ, हामीसँग छ जिंक ऑक्साइड। तपाईंले यो कम्पाउन्ड लगभग निश्चित रूपमा प्रयोग गर्नुभएको छ, यदि तपाईंलाई यो थाहा छैन भने। जिंक ऑक्साइड (ZnO) पनि एक अकार्बनिक यौगिक हो, तर यसको संरचना र गुणहरू धेरै फरक छन् जस्ता सल्फेट। यो सेतो, पाउडर पदार्थको रूपमा देखिन्छ र, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, यो हो अघुलनशील पानीमा। घुलनशीलताको यो अभाव भिन्नताको मुख्य बिन्दु हो र यसको प्राथमिक प्रयोगहरू निर्धारण गर्दछ।

द जिंक ऑक्साइड की संरचना यसलाई मौखिक पूरकहरूको लागि अनुपयुक्त बनाउँछ जहाँ छिटो अवशोषण आवश्यक छ। किनभने यो भंग गर्दैन, शरीरले सजिलैसँग यसबाट जिंकलाई अवशोषित गर्न सक्दैन। जबकि जस्ता सल्फेट आन्तरिक रूपमा लिनको लागि डिजाइन गरिएको छ, जिंक ऑक्साइड साँच्चै भित्र चम्किन्छ सामयिक अनुप्रयोगहरू।

यसको अघुलनशीलता र कण आकारले यसलाई छालाको सतहमा बस्न अनुमति दिन्छ, सुरक्षात्मक बाधा बनाउँछ। यही कारण हो जिंक ऑक्साइड धेरै डायपर रैश क्रीम, मलम, र, सबैभन्दा प्रसिद्ध, खनिज मा तारा घटक हो सनस्क्रिन उत्पादनहरू। यसले हानिकारक पराबैंगनी किरणहरू विरुद्ध भौतिक ब्लक प्रदान गर्दछ, रगतमा अवशोषित नगरी छालाको सुरक्षा गर्दछ।

अवशोषण शोडाउन: जिंक सल्फेट बनाम जिंक ऑक्साइड

जब तपाईं खनिज लिनुहुन्छ पूरक, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक हो अवशोषण, वा जैव उपलब्धता। यसले तपाईंको शरीरले वास्तवमा कति खनिजहरू अवशोषित गर्न र प्रयोग गर्न सक्छ भनेर बुझाउँछ। यो जहाँ द प्रमुख भिन्नताहरू बीचमा जस्ता सल्फेट र जस्ता अक्साइड क्रिस्टल स्पष्ट हुन्छ।

अध्ययनहरूले लगातार देखाउँछन् जस्ता सल्फेट धेरै राम्रो छ अवशोषण मौखिक रूपमा लिँदा दरहरू। यसको पानीमा घुलनशील प्रकृतिको मतलब जिंक तपाईंको शरीरको लागि आन्द्राहरू मार्फत लिनको लागि सजिलैसँग उपलब्ध छ। यसको विपरीत, द जस्ता का अवशोषण बाट जिंक ऑक्साइड उल्लेखनीय रूपमा कम छ। मा प्रकाशित एक अध्ययन पोषण को जर्नल को जैविक उपलब्धता फेला पर्यो जस्ता सल्फेट को भन्दा धेरै उच्च थियो जिंक ऑक्साइड। यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: दुईवटा सप्लिमेन्टमा एउटै भए पनि जस्ता को मिलीग्राम, तपाईंको शरीरले सल्फेट फारमबाट अधिक प्रयोगयोग्य जस्ता प्राप्त गर्नेछ।

यो मतलब छैन जिंक ऑक्साइड बेकार छ; यसको अर्थ यो मौखिकको लागि उत्तम विकल्प होइन जस्ता पूरक सच्याउने उद्देश्यले क जस्ता की कमी। यसको बल यसको अभावमा निहित छ अवशोषण, यसको लागि उत्तम बनाउन सामयिक छाला-सुरक्षा उत्पादनहरू जहाँ तपाईं अवयव सतहमा रहन चाहनुहुन्छ। यो बुझ्दा तपाईंलाई कामको लागि सही उपकरण छनोट गर्न मद्दत गर्दछ।

जिंक पूरकको लागि उत्तम विकल्प कुन हो?

मा भिन्नता दिएर अवशोषण, यहाँ जवाफ एकदम सीधा छ। यदि तपाईको लक्ष्य तपाईको शरीरलाई बढाउनु हो जस्ता स्तर र उपचार वा रोकथाम a जस्ता की कमी, जस्ता सल्फेट को लागि सामान्यतया उच्च छनोट हो जस्ता पूरक। यो प्रायः डाक्टरहरू द्वारा ठ्याक्कै सिफारिस गरिन्छ किनभने शरीरले यसलाई अझ प्रभावकारी रूपमा अवशोषित गर्न सक्छ।

जब तपाइँ एक खोज्दै हुनुहुन्छ जस्ता पूरक को रूप, तपाईले धेरै विकल्पहरू देख्नुहुनेछ, सहित जस्ता सल्फेट, जस्ता ग्लुकोनेट, जस्ता साइट्रेट, र जस्ता पिकोलिनेट। जबकि सबै भन्दा राम्रो अवशोषित छन् जिंक ऑक्साइड, जस्ता सल्फेट प्रभावकारी छ र सबैभन्दा अध्ययन गरिएको र व्यापक रूपमा उपलब्ध विकल्पहरू मध्ये एक। यो बारम्बार छ जस्ताको कमीको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ र सम्बन्धित सर्तहरू। उदाहरणका लागि, केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ जस्ता लिँदै अत्यधिक अवशोषित रूपमा प्रतिरक्षा स्वास्थ्य समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुन्छ जिंक ऑक्साइड केही मल्टिभिटामिनहरूमा एक घटकको रूपमा सूचीबद्ध, प्रायः किनभने यो सस्तो र अधिक स्थिर छ। यद्यपि, यदि तपाइँ विशेष रूपमा परिचित वा संदिग्धलाई सम्बोधन गर्दै हुनुहुन्छ जस्ता की कमी, अधिक जैव उपलब्ध छनोट गर्दै जस्ता को रूप जस्तै जस्ता सल्फेट तपाईलाई धेरै राम्रो परिणाम दिनेछ। सँधै विशिष्टको लागि लेबल जाँच गर्नुहोस् जस्ता को रूप प्रयोग.

छालाको स्वास्थ्यको लागि जिंकको सामयिक प्रयोगहरू के हुन्?

यो कहाँ छ जिंक ऑक्साइड केन्द्र चरण लिन्छ। यसको भौतिक गुणहरूले यसलाई पावरहाउस अवयव बनाउँछ छाला हेरचाह। किनभने यो छालामा अवशोषित हुँदैन, यसले सतहमा सुरक्षित, सुरक्षात्मक तह बनाउँछ। यस बाधासँग धेरै फाइदाहरू छन्, यसलाई आदर्श बनाउँदै सामयिक अनुप्रयोगहरू.

सबैभन्दा चर्चित सामयिक प्रयोग खनिज सनस्क्रिन मा छ। जिंक ऑक्साइड दुबै UVA र UVB किरणहरूलाई भौतिक रूपमा अवरुद्ध गरेर व्यापक-स्पेक्ट्रम सुरक्षा प्रदान गर्दछ। यो प्रायः संवेदनशील छाला भएका मानिसहरूले मनपर्छ किनभने यसले रासायनिक सनस्क्रिनको तुलनामा जलन हुने सम्भावना कम हुन्छ। सूर्य संरक्षण भन्दा पर, जिंक ऑक्साइड मा पनि प्रयोग गरिन्छ:

• डायपर रास क्रीम: यसले बाधा सिर्जना गर्दछ जसले बच्चाको नाजुक छालालाई चिसो र जलनबाट जोगाउँछ।
• क्यालामाइन लोशन: फेरिक अक्साइडसँग मिलाएर, यसले कीराको टोकाइ र दागहरू जस्ता छालाको जलनलाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ।
• मुँहासे उपचार: यसमा हल्का एस्ट्रिजेन्ट र एन्टिसेप्टिक गुणहरू छन्। ए मलम वा क्रीम जस्ता युक्त सम्बन्धित सूजन र रातोपन शान्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ मुँहासे.

जबकि जस्ता सल्फेट पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ केहि मा सामयिक यसको तुरट गुणहरूको लागि उत्पादनहरू, यो भन्दा धेरै कम सामान्य छ जिंक ऑक्साइड बाधा संरक्षण को लागी। छालाको हेरचाहको लागि, विशेष गरी घाम र आर्द्रता सुरक्षाको लागि, जिंक ऑक्साइड निर्विवाद च्याम्पियन छ।

जस्ता ग्लुकोनेट जस्ता अन्य जस्ता रूपहरू कसरी तुलना गर्छन्?

जस्ता पूरकहरूको संसार सल्फेट र अक्साइडसँग समाप्त हुँदैन। तपाईले बारम्बार देख्नुहुनेछ जस्ता ग्लुकोनेट शेल्फ मा, अक्सर एक को रूप मा lozenge चिसो लागि। त्यसोभए, यो कसरी स्ट्याक हुन्छ? जस्ता ग्लुकोनेट ग्लुकोनिक एसिडको जस्ता नमक हो। जस्ता जस्तै सल्फेट, यो शरीर द्वारा राम्रोसँग अवशोषित हुन्छ र आहारको लागि धेरै लोकप्रिय विकल्प हो पूरक.

तुलना गर्दा जस्ता सल्फेट र जस्ता ग्लुकोनेट, द जस्ता बीच मतभेद रूपहरू अधिक सूक्ष्म छन्। दुबै बढाउनको लागि प्रभावकारी मानिन्छ जस्ता स्तर। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि जस्ता का अवशोषण दुबै रूपहरूबाट तुलनात्मक छ। बीचको छनौट जस्ता ग्लुकोनेट या जस्ता सल्फेट प्रायः व्यक्तिगत प्राथमिकता वा सहिष्णुतामा आउँदछ, किनकि केही मानिसहरूले अर्को भन्दा पेटमा एक प्रकारको कोमल फेला पार्न सक्छन्। जस्ता ग्लुकोनेट अक्सर हुन्छ लोजेन्जहरूमा प्रयोग गरिन्छ किनभने यो कम गर्न सक्ने सम्भावनाको लागि अध्ययन गरिएको छ अवधि र गम्भीरता सामान्य रुघाखोकीको लक्षणको पहिलो संकेतमा लिँदा।

अन्य chelated फारमहरू, जस्तै जस्ता पिकोलिनेट र जस्ता साइट्रेट, पनि उपलब्ध छन्। "चेलेटेड" भनेको जस्ता जैविक अणु (जस्तै पिकोलिनिक एसिड वा साइट्रिक एसिड) मा बाँधिएको हुन्छ, जसले वृद्धि गर्न सक्छ। अवशोषण। उदाहरणका लागि, उच्च गुणवत्ता जस्ता सल्फेट एक भरपर्दो अकार्बनिक विकल्प हो, जबकि यी चिलेटेड फारमहरूले जैविक विकल्प प्रस्ताव गर्छन्। यी सबै - सल्फेट, ग्लुकोनेट, पिकोलिनेट र साइट्रेट - धेरै उच्च छन् जिंक ऑक्साइड मौखिक पूरकको लागि।

के त्यहाँ जस्ता पूरकहरू लिनुसँग सम्बन्धित जोखिमहरू छन्?

जबकि जस्ता आवश्यक छ, अधिक सधैं राम्रो छैन। जस्ता लिँदै उच्च खुराक मा पूरक साइड इफेक्ट हुन सक्छ र पनि जस्ता विषाक्तता। छोटो अवधिका साइड इफेक्टहरूमा वाकवाकी, बान्ता, पेट दुख्ने, र पखाला समावेश हुन सक्छ। यही कारणले गर्दा यो प्रायः तपाइँको लिन सिफारिस गरिन्छ जस्ता पूरक खाना संग।

दीर्घकालीन उच्च संग एक अधिक गम्भीर चिन्ता जस्ता को खुराक विकासको जोखिम हो तामाको कमी. जिंकले तामाको अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ किनभने दुई खनिजहरूले तपाईंको पेटमा एउटै अवशोषण मार्गहरूको लागि प्रतिस्पर्धा गर्छन्। समय संग, उच्च जस्ता को सेवन तपाईंको शरीरको तामा भण्डारहरू खाली गर्न सक्छ, जसले रक्तअल्पता र कमजोर हड्डी जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यही कारणले कतिपय जस्ता पूरक यो असंतुलन रोक्नको लागि थोरै मात्रामा तामाको साथ तयार गरिन्छ। यो कत्तिको महत्त्वपूर्ण खनिज सन्तुलन हो भन्ने राम्रो उदाहरण हो, जस्तो कि तपाइँ यौगिकहरूसँग देख्न सक्नुहुन्छ तामा सल्फेट.

वयस्कहरूको लागि सिफारिस गरिएको दैनिक भत्ता (RDA) सामान्यतया 11 हो प्रति दिन जस्ता को मिलीग्राम पुरुषहरूको लागि र महिलाहरूको लागि 8 मिलीग्राम। गर्भवती र स्तनपान महिलाहरु अलि बढी चाहिन्छ। सहनशील माथिल्लो सेवन स्तर 40 हो जस्ता को मिलीग्राम खाना र पूरकहरू सहित सबै स्रोतहरूबाट प्रति दिन। नयाँ सुरु गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु सधैं राम्रो हुन्छ पूरक तपाईंको लागि सही खुराक निर्धारण गर्न र जोखिमबाट बच्न जस्ता विषाक्तता.

स्वास्थ्यभन्दा बाहिर: जस्ताको औद्योगिक प्रयोगहरू अन्वेषण गर्दै

द जस्ता को उपयोग मानव शरीर भन्दा धेरै टाढा फैलिएको छ। दुबै जस्ता सल्फेट र जिंक ऑक्साइड अनुप्रयोगहरूको विस्तृत दायराका साथ महत्त्वपूर्ण औद्योगिक रसायनहरू हुन्। तिनीहरूको विभिन्न रासायनिक गुणहरूले तिनीहरूलाई धेरै फरक कार्यहरूको लागि उपयुक्त बनाउँछ।

जस्ता सल्फेट प्रयोग गरिन्छ व्यापक रूपमा कृषिमा। यसलाई सुधार गर्न मल र पशु फिडमा थपिएको छ जस्ता की कमी, जसले बाली र जनावरहरूको वृद्धिलाई रोक्न सक्छ। यो भिस्कोस रेयान फाइबरको उत्पादनमा पनि एक प्रमुख घटक हो र जस्ता प्लेटिङमा इलेक्ट्रोलाइटको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यसको घुलनशीलताले यसलाई यी प्रक्रियाहरूको लागि उत्तम बनाउँछ जहाँ यसलाई समाधानमा भंग गर्न आवश्यक छ। अन्य अकार्बनिक यौगिकहरू, जस्तै सोडियम मेटाबिसल्फाइट, खाद्य संरक्षण देखि पानी उपचार सम्म विभिन्न औद्योगिक प्रक्रियाहरूमा महत्वपूर्ण भूमिकाहरू पनि सेवा गर्दछ।

जिंक ऑक्साइडअर्कोतर्फ, रबर र सिरेमिक उद्योगहरूमा एक प्रमुख खेलाडी हो। यसको बल र तातो र घर्षण प्रतिरोधी क्षमता सुधार गर्न भल्कनाइजेशनको समयमा यो रबरमा थपिएको छ। सिरेमिकमा, यो ग्लाज र इनामेलहरू सिर्जना गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसको सेतो वर्णक गुणहरूले यसलाई पेन्ट र कोटिंग्समा पनि उपयोगी बनाउँछ। यसले देखाउँछ कि जस्ता की संरचना यौगिकहरूले स्वास्थ्यमा जत्तिकै उद्योगमा उनीहरूको कार्यलाई निर्देशित गर्दछ।

तपाइँ कसरी जिंकको पर्याप्त सेवन सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ?

धेरै मानिसहरूको लागि, एक सन्तुलित आहार पर्याप्त प्राप्त गर्न उत्तम तरिका हो दैनिक जस्ता। तपाईलाई आवश्यक पर्दैन एक जस्ता पूरक यदि तपाइँ विभिन्न प्रकारका जस्ता युक्त खानेकुराहरू खाँदै हुनुहुन्छ भने। जिंकको उत्कृष्ट आहार स्रोतहरू समावेश छन्:

• ओइस्टर्स (अहिले सम्मको सबैभन्दा धनी स्रोत)
• रातो मासु र कुखुरा
• सिमी, नट, र सम्पूर्ण अन्न
• सुदृढ अनाज
• डेयरी उत्पादनहरू

तर, कतिपय मानिस उच्चमा छन् जिंक कमी को जोखिम। यसमा शाकाहारी र शाकाहारीहरू (वनस्पतिमा आधारित जिंक कम जैव उपलब्ध हुने भएकाले), ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग भएका व्यक्तिहरू, र वृद्ध वयस्कहरू समावेश छन्। यी व्यक्तिहरूको लागि, ए पोषण पूरक धेरै लाभदायक हुन सक्छ।

यदि तपाइँ एक लिन छनौट गर्नुहुन्छ भने पूरक, हामीले सिकेका कुराहरू सम्झनुहोस्। जस्तै जैव उपलब्ध फारम खोज्नुहोस् जस्ता सल्फेट, जस्ता ग्लुकोनेट, वा जस्ता साइट्रेट। कम खुराक संग सुरु गर्नुहोस्, जस्तै 10 मिलीग्राम जस्तार पेट दुखाइ कम गर्न खाना संग लिनुहोस्। को मात्रामा ध्यान दिनुहोस् मौलिक जस्ता सूचीबद्ध, यो को वास्तविक रकम हो Zn तपाईंको शरीर प्राप्त हुन्छ। आवश्यक पर्दा पूरकको लागि स्मार्ट दृष्टिकोणसँग स्वस्थ आहार संयोजन गरेर, तपाइँ सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ आफ्नो जस्ता स्तर आफ्नो लागि इष्टतम रहनुहोस् समग्र स्वास्थ्य। धेरै प्रशोधित खानाहरू पनि खनिज additives जस्तै प्रयोग गर्दछ Tricalcium फास्फेट तिनीहरूको पोषण प्रोफाइल बृद्धि गर्न, हामीले आवश्यक खनिजहरू प्राप्त गर्ने अर्को तरिका।

सम्झनाको लागि मुख्य टेकवेहरू

• विभिन्न फारमहरू, विभिन्न कामहरू: जिंक सल्फेट पानीमा घुलनशील छ र यसको उच्च कारणले मौखिक पूरकहरूको लागि उत्तम छ अवशोषण. जिंक ऑक्साइड अघुलनशील र लागि आदर्श छ सामयिक जस्तै उत्पादनहरु सनस्क्रिन र डायपर रैश क्रीम।
• अवशोषण राजा हो: सच्याउनका लागि क जस्ता की कमी, जैव उपलब्ध छनोट गर्नुहोस् जस्ता पूरक जस्तै जस्ता सल्फेट, जस्ता ग्लुकोनेट, वा जस्ता साइट्रेट। बच्नुहोस् जिंक ऑक्साइड मौखिक प्रयोगको लागि।
• लेबल पढ्नुहोस्: किन्दा ए पूरक, सधैं जाँच गर्नुहोस् कि जस्ता को रूप यसले तपाइँ एक प्रभावकारी उत्पादन प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न समावेश गर्दछ।
• धेरै नगर्नुहोस्: जिंकको उच्च खुराकले साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ र ए को नेतृत्व गर्न सक्छ तामाको कमी। डाक्टरले अन्यथा सल्लाह नगरेसम्म सिफारिस गरिएको दैनिक भत्तामा अडिग रहनुहोस्।
• खाना पहिले: मासु, गेडागुडी, नट र अनाजमा भरपूर सन्तुलित आहार स्वस्थ राख्ने उत्तम उपाय हो। जस्ता स्तर। पूरकहरू खाली ठाउँहरू भर्नका लागि हुन्।