ကယ်လ်စီယမ် citrate နှင့် ပုံမှန်ကယ်လ်စီယမ် ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

ဖြည့်စွက်စာတန်းမှာ ကယ်လ်စီယမ်ရွေးချယ်မှုများ၏ အဆုံးမရှိဟုထင်ရသည့် ချီတက်ပွဲကြောင့် နစ်မွန်းနေသလား။မစိုးရိမ်ပါနှင့်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော စာဖတ်သူများ။ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် အထဲသို့ ထိုးဆင်းသွားပါသည်။အကြားခြားနားချက်ကယ်လစီယမ် citrateနှင့် ပုံမှန် ကယ်လ်စီယမ်ဤအရေးကြီးသော ဓာတ်သတ္တုလောကကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ သွားလာနိုင်အောင် ကူညီပေးသည်။နောက်ဆုံးတွင် သင့်လိုအပ်ချက်နှင့် အကိုက်ညီဆုံး ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို ရွေးချယ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

အခြေခံများကို ထုပ်ပိုးခြင်း- ပုံမှန် Calcium ကို နားလည်ခြင်း။

အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ကျွန်ုပ်တို့မလေ့လာမီ၊ အခြေခံအချက်များကို သတ်မှတ်ကြပါစို့။ပုံမှန်ကယ်လစီယမ်အများအားဖြင့် ရည်ညွှန်းသည်။ကယ်လစီယမ်ကာဗွန်နိတ်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများတွင် တွေ့ရအများဆုံးပုံစံ။၎င်းတွင် ဒြပ်စင်ကယ်လစီယမ် မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး ၎င်း၏အလေးချိန်၏ အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းသည် အမှန်တကယ် ကယ်လ်စီယမ်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်။

Citrate ချန်ပီယံကို ထုတ်ဖော်ပြသခြင်း- Calcium Citrate ကို ရှာဖွေခြင်း။

ကဲ၊ စိန်ခေါ်သူနဲ့တွေ့ကြရအောင်။ကယ်လစီယမ် citrate.ဤပုံစံသည် ကယ်လ်စီယမ်ကို citric acid နှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး အချို့သော ထူးခြားသော ဝိသေသလက္ခဏာများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုအဖြစ် ဖွဲ့စည်းသည်။

• စုပ်ယူမှုအားကောင်းသည်-အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို အကောင်းဆုံးစုပ်ယူရန် လိုအပ်သည့် ပုံမှန်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်မတူဘဲ ကယ်လ်စီယမ် citrate သည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ပမာဏနည်းသော်လည်း ကောင်းစွာစုပ်ယူပါသည်။၎င်းသည် ရင်ပူခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများ သို့မဟုတ် အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချသည့် ဆေးဝါးများသောက်နေသူများအတွက် စံပြဖြစ်စေသည်။
• အူသိမ်မွေ့မွေ့။အချို့သောလူများသည် ကယ်လ်စီယမ်ပုံမှန်ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့ အစာမကြေခြင်းတို့ကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ကယ်လ်စီယမ် citrate သည် ယေဘုယျအားဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို နူးညံ့စေပြီး ထိခိုက်လွယ်သောအစာအိမ်ရှိသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။
• အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းသည်-ပုံမှန် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကယ်လစီယမ် citrate သည် ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ယူနစ်လျှင် ဒြပ်စင်ကယ်လစီယမ် ရာခိုင်နှုန်း အနည်းငယ်သာ ပါရှိသည်။ဆိုလိုသည်မှာ ဒြပ်စင်ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုရရှိရန် ပမာဏပိုကြီးသောဆေးကို သောက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

သင်၏ Calcium Champion ကိုရွေးချယ်ခြင်း- အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို ချိန်ဆပါ။

ဒါဆို ဘယ်ကယ်လ်စီယမ်အမျိုးအစားက အမြင့်မြတ်ဆုံးလဲ။အဖြေသည် သင့်တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့် အခြေအနေများပေါ်တွင် မူတည်သည်-

• ပုံမှန် Calciumအစာခြေပုံမှန်ရှိပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြဿနာမရှိသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်သည်။ပမာဏတစ်ခုလျှင် ဒြပ်စင်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်မှုပိုမိုမြင့်မားစေကာ ကုန်ကျစရိတ်ပိုမိုထိရောက်မှုရှိစေပါသည်။
• Calcium Citrateအစာအိမ်အက်ဆစ်နည်းခြင်း၊ အစာခြေအာရုံခံနိုင်မှု သို့မဟုတ် ပုံမှန်ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူရန်ခက်ခဲသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။အနည်းငယ်ပိုကြီးသောဆေးများ လိုအပ်နေချိန်တွင် ၎င်းသည် စုပ်ယူမှုအားကောင်းပြီး အစာအိမ်အတွက် နူးညံ့သောအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်သည်။

မှတ်ထားရန်-သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဖြည့်စွက်စာအသစ်များမထည့်မီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။၎င်းတို့သည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များနှင့် သင်သောက်သုံးနိုင်သည့် ဆေးဝါးများနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ ကယ်လ်စီယမ်၏ အကောင်းဆုံးအမျိုးအစားနှင့် ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် ၎င်းတို့က သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဘောနပ်စ် အကြံပြုချက်- ဖောင်ကျော်လွန်ခြင်း – ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် နောက်ထပ်အချက်များ

မှန်ကန်သော ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်အား ရွေးချယ်ခြင်းသည် "ပုံမှန်" သို့မဟုတ် " citrate" ထက်ကျော်လွန်ပါသည်။ဤသည်မှာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် နောက်ထပ်အချက်အချို့ ဖြစ်သည်-

• ဆေးပမာဏ-ကယ်လ်စီယမ်လိုအပ်ချက်များသည် အသက်အရွယ်နှင့် တစ်ဦးချင်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအချက်များအလိုက် ကွဲပြားသည်။သင့်အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်၍ အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်စားသုံးမှု (RDI) ကို ရည်မှန်းပြီး တိကျသောလမ်းညွှန်မှုအတွက် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို တိုင်ပင်ပါ။
• ဖော်မြူလာ-အထူးသဖြင့် ကြီးမားသော ဆေးတောင့်များကို မျိုချရန် ရုန်းကန်ရသောအခါတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ဝါးနိုင်သော ဆေးပြားများ၊ အရည်များ သို့မဟုတ် နူးညံ့သော ဂျယ်လ်များကို ဆင်ခြင်ပါ။
• အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများ-အရောင်အတုများ၊ အနံ့အရသာများ သို့မဟုတ် မလိုအပ်သောဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ အနည်းငယ်မျှသာ ပါဝင်ပစ္စည်းများပါသော ဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်ပါ။