Sulfat taż-żingu vs ossidu taż-żingu: Nifhmu d-differenzi fis-suppliment u l-ġilda tiegħek

Qatt kont fil-kuridur tas-suppliment, tħares lejn żewġ fliexken taż-żingu, u staqsiet x'inhi d-differenza vera? Int tara "sulfat taż-żingu" fuq wieħed u "ossidu taż-żingu" fuq ieħor, u t-tnejn iwiegħdu li jagħtu spinta lil saħħtek. Jew forsi int innotajt dawn l-ingredjenti fil-prodotti tal-ġilda tiegħek u ħassejt daqsxejn konfuż. Int m'intix waħdek. Li tifhem id-differenzi bejn dawn iż-żewġ forom ta 'żingu hija ċ-ċavetta biex tagħżel il-prodott it-tajjeb għall-bżonnijiet tiegħek, kemm jekk għal saħħtek kif ukoll għall-ġilda tiegħek.

Dan l-artikolu qiegħed hawn biex jikklerja l-konfużjoni. Aħna se nidħlu fil-fond fid-dinja taż-żingu, nesploraw il-proprjetajiet uniċi u l-użi tat-tnejn Sulfat taż-żingu u Ossidu taż-żingu- Aħna nqassmu l-għamla kimika tagħhom, inqabblu kemm ġismek jista 'jużahom, u jiggwidak fuq liema waħda hija aħjar għal applikazzjonijiet differenti. Sal-aħħar, tkun tista 'tagħmel għażliet infurmati b'kunfidenza.

X'inhu r-rwol fundamentali taż-żingu fis-saħħa ġenerali tagħna?

Qabel ma nesploraw Differenzi bejn iż-żingu Komposti, ejja nitkellmu dwar iż-żingu nnifsu. Iż-żingu (Zn) huwa traċċa essenzjali minerali, li jfisser li ġismek għandu bżonnu f'ammonti żgħar biex jiffunzjona b'mod korrett. Jista 'jkun sorpriż li titgħallem kemm tagħmel dan il-minerali ċkejkna! Aħseb fiha bħala kaptan taċ-ċavetta li tiftaħ aktar minn 300 enzima differenti f'ġismek. Dawn l-enzimi huma responsabbli għal kollox, mid-diġestjoni sal-funzjoni tan-nervituri.

Il Benefiċċji taż-Żingu huma vasti u kruċjali għal Saħħa ġenerali- Huwa għandu rwol vitali fi:

• Funzjoni immuni: Iż-żingu jgħin is-sistema immuni tiegħek tiġġieled kontra l-batterji u l-viruses li jinvadu. A Defiċjenza taż-Żingu Tista 'tagħmlek aktar suxxettibbli li timrad.
• Fejqan tal-feriti: Ġismek għandu bżonn żingu biex isewwi t-tessuti u jfejqu feriti. Huwa attur ewlieni fit-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli.
• Tkabbir u Żvilupp: Iż-żingu huwa essenzjali għal tkabbir u żvilupp normali, speċjalment waqt it-tqala, il-bidu, u t-tfulija.
• Sens ta 'togħma u riħa: Iż-żingu huwa involut Meta żżomm il-ħila tiegħek li togħma u riħa kif suppost.

Mingħajr biżżejjed żingu, ġisimna ma jistax iwettaq dawn il-kompiti bażiċi iżda kritiċi. Huwa għalhekk li l-iżgurar kostanti Teħid ta 'żingu permezz ta 'dieta jew suppliment huwa daqshekk importanti għal nies ta 'kull età.

X'inhi l-kompożizzjoni kimika tas-sulfat taż-żingu?

Issa, ejja nidħlu fl-ispeċifiċitajiet. X'inhu eżattament Sulfat taż-żingu? Fi kliem sempliċi, Sulfat taż-żingu huwa kompost inorganiku bil-formula Znso₄- Huwa maħluq billi jiġi ttrattat l-ossidu taż-żingu jew il-metall taż-żingu bl-aċidu sulfuriku. Ir-riżultat huwa solidu bla kulur u kristallin li hu Solubbli ħafna fl-ilma- Din is-solubilità għolja hija karatteristika ewlenija u għandha rwol sinifikanti fil-mod kif tintuża.

Il Kompożizzjoni tas-sulfat taż-żingu Jagħmilha għażla popolari għal diversi applikazzjonijiet. Minħabba li jinħall faċilment fl-ilma, iż-żingu jsir faċilment disponibbli biex ġismek jassorbi. Dan hu għaliex Sulfat taż-żingu hija waħda mill-aktar forom komuni ta 'żingu misjuba fis-supplimenti tad-dieta. Meta tieħu Suppliment tas-sulfat taż-żingu, ġismek jista 'jaċċessa malajr il-joni taż-żingu li għandu bżonn.

Lil hinn milli tkun nutrizzjonali suppliment, sulfat taż-żingu huwa wkoll użat f'ħafna modi oħra. Jintuża fil-produzzjoni ta 'Rayon, bħala preservattiv għall-injam u l-ġilda, u anke fl-agrikoltura bħala fertilizzant biex jikkoreġi Defiċjenza taż-Żingu fil-ħamrija. Din il-versatilità ġejja mill-istruttura kimika u s-solubilità sempliċi tagħha.

Kif tvarja l-kompożizzjoni ta 'l-ossidu taż-żingu?

Min-naħa l-oħra, għandna Ossidu taż-żingu- Int kważi ċertament użajt dan il-kompost, anke jekk ma kontx taf. Ossidu taż-żingu (ZnO) huwa wkoll kompost inorganiku, iżda l-istruttura u l-proprjetajiet tiegħu huma differenti ħafna minn Sulfat taż-żingu- Jidher bħala sustanza bajda, trab u, l-iktar importanti, huwa li ma jinħallx fl-ilma. Dan in-nuqqas ta ’solubilità huwa l-punt ewlieni tad-differenza u jiddetta l-użi primarji tagħha.

Il kompożizzjoni ta 'ossidu taż-żingu jagħmilha mhux xierqa għal supplimenti orali fejn malajr assorbiment huwa meħtieġ. Minħabba li ma jinħallx, il-ġisem ma jistax faċilment jassorbi ż-żingu minnu. Billi żingu is-sulfat huwa maħsub biex jittieħed internament, Ossidu taż-żingu Tassew tiddi topiku applikazzjonijiet.

L-insolubilità u d-daqs tal-partiċelli tagħha jippermettulha tpoġġi fuq il-wiċċ tal-ġilda, li tifforma barriera protettiva. Dan hu għaliex Ossidu taż-żingu huwa l-ingredjent stilla f'ħafna kremi tar-raxx tal-ħrieqi, ingwenti, u, l-iktar famuż, minerali protezzjoni mix-xemx prodotti. Jipprovdi blokka fiżika kontra raġġi UV ta 'ħsara, li tipproteġi l-ġilda mingħajr ma tiġi assorbita fil-fluss tad-demm.

Showdown ta 'Assorbiment: Sulfat taż-Żingu vs Ossidu taż-Żingu

Meta tieħu minerali suppliment, l-iktar fattur importanti huwa assorbiment, jew bijodisponibilità. Dan jirreferi għal kemm mill-minerali ġismek jista 'effettivament jassorbi u juża. Dan huwa fejn Differenzi ewlenin bejn Żingu sulfat u żingu L-ossidu jsir ċar kristall.

Studji b'mod konsistenti juru li Sulfat taż-żingu għandu ħafna aħjar assorbiment rati meta jittieħdu mill-ħalq. In-natura tagħha li tinħall fl-ilma tfisser li ż-żingu huwa faċilment disponibbli biex ġismek jieħu mill-imsaren. B'kuntrast, il Assorbiment taż-żingu minn Ossidu taż-żingu huwa sinifikament aktar baxx. Studju wieħed ippubblikat fil - Ġurnal tan-Nutrizzjoni sab li l-bijodisponibilità ta ' Sulfat taż-żingu kien ferm ogħla minn dak ta ' Ossidu taż-żingu- Aħseb dwaru b'dan il-mod: anke jekk żewġ supplimenti fihom l-istess mg taż-żingu, ġismek se jikseb aktar żingu użabbli mill-forma tas-sulfat.

Dan ma jfissirx Ossidu taż-żingu huwa inutli; ifisser biss li mhix l-aħjar għażla għal orali Suppliment taż-Żingu immirat biex jikkoreġi a Defiċjenza taż-Żingu- Is-saħħa tagħha tinsab fin-nuqqas tagħha assorbiment, li tagħmilha perfetta għal topiku Prodotti li jipproteġu l-ġilda fejn trid li l-ingredjent jibqa 'fuq il-wiċċ. Li tifhem dan jgħinek tagħżel l-għodda t-tajba għax-xogħol.

Liema hija l-aħjar għażla għal suppliment taż-żingu?

Minħabba d-differenza fi assorbiment, it-tweġiba hawnhekk hija pjuttost sempliċi. Jekk l-għan tiegħek hu li żżid ġismek livelli taż-żingu u tittratta jew tevita a Defiċjenza taż-Żingu, Sulfat taż-żingu hija ġeneralment l-għażla superjuri għal Suppliment taż-Żingu- Ħafna drabi huwa rrakkomandat minn tobba preċiżament minħabba li l-ġisem jista 'jassorbih b'mod aktar effiċjenti.

Meta tkun qed tfittex forma ta 'suppliment taż-żingu, se tara diversi għażliet, inklużi Sulfat taż-żingu, Żingu Gluconate, Ċitrat taż-żingu, u Picolinate taż-żingu- Filwaqt li kollha huma assorbiti aħjar minn Ossidu taż-żingu, sulfat taż-żingu huwa effettiv u waħda mill-aktar għażliet studjati u disponibbli b'mod wiesa '. Huwa ta 'spiss Użat biex jikkura d-defiċjenza taż-żingu u kundizzjonijiet relatati. Pereżempju, xi riċerka tissuġġerixxi li tieħu żingu F'forma assorbibbli ħafna tista 'tgħin biex tappoġġja s-saħħa immuni.

Tista 'ssib Ossidu taż-żingu Elenkat bħala ingredjent f'xi multivitamini, ħafna drabi minħabba li huwa irħas u aktar stabbli. Madankollu, jekk tkun qed tindirizza speċifikament magħruf jew suspettat Defiċjenza taż-Żingu, L-għażla ta 'aktar bijodisponibbli forma ta 'żingu bħal Sulfat taż-żingu jagħtik riżultati ferm aħjar. Dejjem iċċekkja t-tikketta għall-ispeċifiku forma ta 'żingu użata.

X'inhuma l-użi topiċi taż-żingu għas-saħħa tal-ġilda?

Dan huwa fejn Ossidu taż-żingu jieħu l-istadju ċentrali. Il-proprjetajiet fiżiċi tagħha jagħmluha ingredjent tal-powerhouse fih Skincare- Minħabba li ma jiġix assorbit fil-ġilda, jifforma saff sikur u protettiv fuq il-wiċċ. Din l-ostaklu għandha bosta benefiċċji, li tagħmilha ideali għaliha Applikazzjonijiet topiċi.

L-iktar magħruf topiku L-użu huwa fil-protezzjoni mix-xemx minerali. Ossidu taż-żingu Jipprovdi protezzjoni bi spettru wiesa 'billi jimblokka fiżikament kemm ir-raġġi UVA kif ukoll UVB. Ħafna drabi huwa preferut minn nies b'ġilda sensittiva minħabba li huwa inqas probabbli li jikkawża irritazzjoni meta mqabbel ma 'protezzjoni mix-xemx kimika. Lil hinn mill-protezzjoni mix-xemx, Ossidu taż-żingu jintuża wkoll fi:

• Kremi tar-raxx tal-ħrieqi: Toħloq ostaklu li jipproteġi l-ġilda delikata ta 'tarbija mill-umdità u l-irritazzjoni.
• Lotion Calamine: Flimkien ma 'ossidu ferriku, jgħin biex itaffi l-irritazzjonijiet tal-ġilda bħal gdim u raxx tal-insetti.
• Trattamenti tal-Akne: Għandu proprjetajiet ħfief astringenti u antisettiċi. An ingwent jew krema li fih iż-żingu jista 'jgħin biex itaffi l-infjammazzjoni u l-ħmura assoċjati ma' akne.

Waqt Sulfat taż-żingu jista 'jintuża wkoll f'xi wħud topiku prodotti għall-proprjetajiet astringenti tagħha, huwa ferm inqas komuni minn Ossidu taż-żingu għall-protezzjoni tal-barriera. Għall-ġilda, partikolarment għall-protezzjoni tax-xemx u l-umdità, Ossidu taż-żingu huwa ċ-champion mhux ikkontestat.

Kif tqabbel forom oħra taż-żingu bħal żingu gluconate?

Id-dinja tas-supplimenti taż-żingu ma tintemmx bis-sulfat u l-ossidu. Spiss tara Żingu Gluconate fuq l-ixkaffa, ħafna drabi fil-forma ta ' Lozenge għall-irjiħat. Allura, kif tiġbor? Żingu Gluconate huwa l-melħ taż-żingu ta 'l-aċidu glukoniku. Simili għaż-żingu sulfat, huwa assorbit tajjeb mill-ġisem u huwa għażla popolari ħafna għal dieta suppliment.

Meta tqabbel Sulfat taż-żingu u Żingu Gluconate, il Differenzi bejn iż-żingu Il-formoli huma aktar sottili. It-tnejn huma kkunsidrati effettivi biex jiżdiedu livelli taż-żingu- Xi studji jissuġġerixxu li Assorbiment taż-żingu miż-żewġ forom huwa komparabbli. L-għażla bejn Żingu glukonat jew żingu Is-sulfat spiss jinżel għal preferenza jew tolleranza personali, peress li xi nies jistgħu jsibu forma waħda aktar ġentili fuq l-istonku mill-ieħor. Żingu glukonat spiss użat fil-lozenges minħabba li ġie studjat għall-potenzjal tiegħu biex inaqqas it-tul u s-severità tal-kesħa komuni meta tittieħed fl-ewwel sinjal ta 'sintomi.

Forom oħra kelati, bħal Picolinate taż-żingu u Ċitrat taż-żingu, huma wkoll disponibbli. "Chelated" tfisser li ż-żingu huwa marbut ma 'molekula organika (bħal aċidu picolinic jew aċidu ċitriku), li jista' jsaħħaħ assorbiment- Pereżempju, Sulfat taż-żingu ta 'kwalità għolja hija għażla inorganika affidabbli, filwaqt li dawn il-formoli kelati joffru alternattiva organika. Dawn kollha - sulfat, glukonat, picolite, u ċitrat - huma ferm superjuri għal Ossidu taż-żingu għal supplimentazzjoni orali.

Hemm riskji assoċjati mat-teħid ta 'supplimenti taż-żingu?

Filwaqt li ż-żingu huwa essenzjali, iktar mhux dejjem aħjar. Tieħu żingu Supplimenti f'dożi għoljin jistgħu jwasslu għal effetti sekondarji u anke Tossiċità taż-żingu- Effetti sekondarji għal żmien qasir jistgħu jinkludu nawżea, rimettar, bugħawwieġ fl-istonku, u dijarea. Dan hu għaliex ħafna drabi huwa rrakkomandat li tieħu tiegħek Suppliment taż-Żingu b'ikla.

Tħassib aktar serju bl-għoli fit-tul Dożi taż-żingu huwa r-riskju li tiżviluppa a Defiċjenza tar-ram. Iż-żingu jista 'jinterferixxi mal-assorbiment tar-ram Minħabba li ż-żewġ minerali jikkompetu għall-istess mogħdijiet ta 'assorbiment fl-imsaren tiegħek. Maż-żmien, għoli Teħid ta 'żingu Jista 'jnaqqas il-ħwienet tar-ram ta' ġismek, u jwassal għal problemi bħal anemija u għadam imdgħajjef. Dan hu għaliex xi wħud Supplimenti taż-żingu huma fformulati b'ammont żgħir ta 'ram biex jipprevjenu dan l-iżbilanċ. Huwa eżempju tajjeb ta 'kemm hu kruċjali l-bilanċ tal-minerali, kif tista' tara b'komposti bħal Sulfat tar-ram.

L-allowance rakkomandata ta 'kuljum (RDA) għall-adulti hija tipikament 11 mg ta 'żingu kuljum għall-irġiel u 8 mg għan-nisa. Nisa tqal u li qed ireddgħu Għandek bżonn ftit iktar. Il-livell ta 'konsum ta' fuq tollerabbli huwa 40 mg taż-żingu kuljum mis-sorsi kollha, inklużi ikel u supplimenti. Huwa dejjem l-aħjar li tkellem ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa qabel ma tibda ġdid suppliment Biex tiddetermina d-doża t-tajba għalik u tevita r-riskju ta ' Tossiċità taż-żingu.

Lil hinn mis-Saħħa: Nesploraw l-Użi Industrijali taż-Żingu

Il Użi taż-Żingu testendi ferm lil hinn mill-ġisem tal-bniedem. It-tnejn Sulfat taż-żingu u Ossidu taż-żingu huma kimiċi industrijali importanti b'firxa wiesgħa ta 'applikazzjonijiet. Il-proprjetajiet kimiċi differenti tagħhom jagħmluhom adattati għal kompiti differenti ħafna.

Jintuża sulfat taż-żingu estensivament fl-agrikoltura. Huwa miżjud ma 'fertilizzanti u għalf ta' annimali biex jikkoreġi Defiċjenza taż-Żingu, li jista 'stunt it-tkabbir tal-għelejjel u l-annimali. Huwa wkoll komponent ewlieni fil-produzzjoni tal-fibra tar-rayon viscose u jintuża bħala elettrolit fil-plating taż-żingu. Is-solubilità tagħha tagħmilha perfetta għal dawn il-proċessi fejn teħtieġ li tinħall f'soluzzjoni. Komposti inorganiċi oħra, bħal Metabisulfit tas-sodju, iservu wkoll rwoli kritiċi f'diversi proċessi industrijali, mill-preservazzjoni tal-ikel għat-trattament tal-ilma.

Ossidu taż-żingu, min-naħa l-oħra, huwa attur ewlieni fl-industriji tal-gomma u taċ-ċeramika. Huwa miżjud mal-gomma waqt il-vulkanizzazzjoni biex itejjeb is-saħħa u r-reżistenza tiegħu għas-sħana u l-brix. Fiċ-ċeramika, huwa użat biex joħolqu glazes u enamel. Il-proprjetajiet bojod tal-pigment tagħha jagħmluha utli wkoll fiż-żebgħa u l-kisjiet. Dan juri li Kompożizzjoni taż-żingu Il-komposti jiddettaw il-funzjoni tagħhom fl-industrija daqskemm fis-saħħa.

Kif tista 'tiżgura konsum adegwat ta' żingu?

Għal ħafna nies, dieta bilanċjata hija l-aħjar mod biex tikseb biżżejjed Żingu ta 'kuljum- M'għandekx għalfejn teħtieġ Suppliment taż-Żingu Jekk qed tiekol varjetà ta 'ikel b'ħafna żingu. Sorsi tad-dieta eċċellenti ta 'żingu jinkludu:

• Gajdri (l-aktar sors sinjur bil-bosta)
• Laħam aħmar u tjur
• Fażola, ġewż, u ħbub sħaħ
• Ċereali msaħħa
• Prodotti tal-ħalib

Madankollu, xi nies huma ogħla riskju ta 'defiċjenza taż-żingu- Dan jinkludi vegetarjani u vegans (billi ż-żingu bbażat fuq il-pjanti huwa inqas bijodisponibbli), nies b'mard gastro-intestinali, u adulti anzjani. Għal dawn l-individwi, a Suppliment nutrizzjonali jista 'jkun ta' benefiċċju kbir.

Jekk tagħżel li tieħu suppliment, ftakar dak li tgħallimna. Fittex forma bijodisponibbli bħal Sulfat taż-żingu, Żingu Gluconate, jew Ċitrat taż-żingu- Ibda b'doża baxxa, bħal 10 mg ta 'żingu, u ħudha bl-ikel biex tnaqqas it-taqlib fl-istonku. Oqgħod attent għall-ammont ta ' Żingu elementari elenkat, peress li dan huwa l-ammont attwali ta ' Zn Ġismek. Billi tgħaqqad dieta tajba ma 'approċċ intelliġenti għas-supplimentazzjoni meta jkun meħtieġ, tista' tiżgura tiegħek livelli taż-żingu tibqa 'ottimali għal tiegħek Saħħa ġenerali- Ħafna ikel ipproċessat juża wkoll addittivi minerali bħal Fosfat tat-tricalcium Biex intejbu l-profil nutrittiv tagħhom, mod ieħor kif nibdew minerali essenzjali.

Key Takeaways biex tiftakar

• Forom differenti, impjiegi differenti: Sulfat taż-żingu huwa li jinħall fl-ilma u l-aħjar għal supplimenti orali minħabba l-għoli tiegħu assorbiment. Ossidu taż-żingu huwa insolubbli u ideali għal topiku prodotti bħal protezzjoni mix-xemx u l-krema tar-raxx tal-ħrieqi.
• L-assorbiment huwa sultan: Għall-korrezzjoni a Defiċjenza taż-Żingu, Agħżel bijodisponibbli Suppliment taż-Żingu bħal Sulfat taż-żingu, Żingu Gluconate, jew Ċitrat taż-żingu- Evita Ossidu taż-żingu għal użu orali.
• Aqra t-tikketta: Meta tixtri a suppliment, dejjem iċċekkja liema forma ta 'żingu Fih biex tiżgura li qed ikollok prodott effettiv.
• M'għandekx żejjed: Dożi għoljin ta 'żingu jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji u jwasslu għal Defiċjenza tar-ram- Waħħal mal-allowance ta 'kuljum rakkomandata sakemm ma jiġix avżat mod ieħor minn tabib.
• Ikel l-ewwel: Dieta bilanċjata rikka fil-laħam, legumi, ġewż, u ħbub sħaħ hija l-aħjar mod biex tinżamm b'saħħtu livelli taż-żingu- Is-supplimenti huma biex jimlew il-lakuni.