X'inhi d-differenza bejn iċ-ċitrat tal-kalċju u l-kalċju regolari?

Qatt toqgħod fil-korsija tas-supplimenti, tħossok megħlub mill-parata li tidher bla tmiem ta 'għażliet tal-kalċju?Tibżgħux, qarrejja konxji tas-saħħa!Din il-gwida tgħaddas fil-differenza bejnċitrat tal-kalċjuu kalċju regolari, jgħinek tinnaviga d-dinja ta 'dan il-minerali kruċjali biċ-ċarezza.Sa l-aħħar, int tkun mgħammar biex tagħżel is-suppliment tal-kalċju li l-aħjar jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek.

Tneħħi l-ippakkjar tal-Bażiku: Nifhmu Kalċju Regolari

Qabel ma nidħlu fl-ispeċifiċitajiet, ejja nistabbilixxu linja bażi:kalċju regolaritipikament jirreferi għalkarbonat tal-kalċju, l-aktar forma komuni misjuba fis-supplimenti u l-ikel imsaħħaħ.Hija tiftaħar konċentrazzjoni għolja ta 'kalċju elementali, li jfisser li porzjon sinifikanti tal-piż tiegħu huwa fil-fatt kalċju innifsu.

Tiżvela ċ-Ċitrat taċ-Ċitrat: Nesploraw iċ-Ċitrat tal-Kalċju

Issa, ejja niltaqgħu mal-isfidant:ċitrat tal-kalċju.Din il-forma tgħaqqad il-kalċju ma 'aċidu ċitriku, u tifforma kompost li joffri xi karatteristiċi uniċi:

• Assorbiment Mtejjeb:B'differenza mill-kalċju regolari, li jeħtieġ l-aċidu fl-istonku għall-aħjar assorbiment, iċ-ċitrat tal-kalċju jassorbi tajjeb anke b'livelli baxxi ta 'aċidu fl-istonku.Dan jagħmilha ideali għal individwi b'kundizzjonijiet bħal ħruq ta 'stonku jew dawk li jieħdu mediċini li jnaqqsu l-produzzjoni tal-aċidu fl-istonku.
• Gentler on the Gut:Xi individwi jesperjenzaw skumdità diġestiva, bħal nefħa jew stitikezza, b'kalċju regolari.Iċ-ċitrat tal-kalċju huwa ġeneralment aktar ġentili fuq is-sistema diġestiva, u jagħmilha għażla aħjar għal dawk bi stonku sensittiv.
• Konċentrazzjoni aktar baxxa:Meta mqabbel mal-kalċju regolari, iċ-ċitrat tal-kalċju fih persentaġġ iżgħar ta 'kalċju elementali għal kull unità ta' piż.Dan ifisser li jista 'jkollok bżonn tieħu doża akbar biex tikseb l-istess ammont ta' kalċju elementali.

Tagħżel iċ-Champion tal-Kalċju Tiegħek: Tiżen il-Prosperità u l-Iżvantaġġi

Allura, liema tip ta 'kalċju jsaltan supremi?It-tweġiba tiddependi fuq il-ħtiġijiet u ċ-ċirkostanzi individwali tiegħek:

• Kalċju regolari:Ideali għal individwi b'diġestjoni normali u mingħajr problemi bl-aċidu fl-istonku.Joffri konċentrazzjoni ogħla ta 'kalċju elementali għal kull doża, li jagħmilha potenzjalment aktar kosteffettiva.
• Ċitrat tal-kalċju:Perfetta għal dawk b'aċidu fl-istonku baxx, sensittivitajiet diġestivi, jew diffikultajiet biex jassorbu kalċju regolari.Filwaqt li teħtieġ dożi kemmxejn akbar, toffri assorbiment imtejjeb u esperjenza aktar ġentili għall-imsaren.

Ftakar:Tikkonsulta mal-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek hija kruċjali qabel ma żżid xi supplimenti ġodda mar-rutina tiegħek.Jistgħu jgħinuk tiddetermina l-aħjar tip u dożaġġ ta 'kalċju abbażi tal-ħtiġijiet tas-saħħa individwali tiegħek u l-interazzjonijiet potenzjali mal-mediċini li tista' tkun qed tieħu.

Bonus Tip: Lil hinn mill-Formola - Fatturi addizzjonali li għandek tikkonsidra

L-għażla tas-suppliment tal-kalċju t-tajjeb tmur lil hinn minn sempliċiment "regolari" jew "ċitrat."Hawn huma xi fatturi addizzjonali li għandek tikkonsidra:

• Dożaġġ:Ir-rekwiżiti tal-kalċju jvarjaw skont l-età u fatturi individwali tas-saħħa.Immira għall-konsum ta' kuljum rakkomandat (RDI) ibbażat fuq l-età tiegħek u ikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għal gwida speċifika.
• Formulazzjoni:Ikkunsidra pilloli li jintmagħdu, likwidi, jew ġellijiet rotob għal teħid aktar faċli, speċjalment jekk tbati biex tibla' kapsuli kbar.
• Ingredjenti addizzjonali:Agħżel supplimenti b'ingredjenti minimi inattivi, bħal kuluri artifiċjali, togħmiet, jew fillers mhux meħtieġa.