Ċitrat: Suppliment essenzjali jew ta 'kuljum?
Il-kelma ċitrat toħroġ ħafna fid-diskussjonijiet tagħna ta 'kuljum dwar supplimenti tad-dieta u saħħa. Citrate huwa kompost naturali misjub f'ħafna frott u ħaxix, iżda jinstab speċjalment f'ammonti ogħla fi frott taċ-ċitru bħal lumi, ġirja u larinġ. Madankollu, mistoqsija komuni tinkwieta ħafna nies: ġisimna verament għandhom bżonn ċitrat?
Ir-rwol taċ-ċitrat fil-ġisem
Citrate għandu varjetà ta ’rwoli fil-ġisem. Huwa intermedjarju metaboliku importanti involut fil-proċess tal-produzzjoni tal-enerġija. Fil-mitokondrija taċ-ċelloli, iċ-ċiklu tal-aċidu ċitriku (magħruf ukoll bħala ċ-ċiklu ta 'Krebs) huwa proċess ewlieni li jgħin biex jikkonverti l-karboidrati, ix-xaħmijiet u l-proteini fl-ikel fl-enerġija. Iċ-ċitrat huwa komponent importanti ta 'dan iċ-ċiklu u huwa essenzjali għaż-żamma tal-funzjoni metabolika normali.
Barra minn hekk, iċ-ċitrat huwa involut ukoll fir-regolazzjoni tal-bilanċ tad-demm aċidu-bażi. Jista 'jgħaqqad ma' joni tal-kalċju biex jifforma ċitrat tal-kalċju li jinħall, li jgħin biex jipprevjeni d-deposizzjoni tal-kalċju fil-vini u jżomm is-saħħa tal-vini tad-demm.
Il-bżonn tal-ġisem ċitrat
Għalkemm iċ-ċitrat għandu rwol importanti fil-ġisem, il-korp ma jeħtieġx supplimentazzjoni esterna diretta taċ-ċitrat. Taħt ċirkostanzi normali, l-aċidu ċitriku li nikkunsmaw permezz tad-dieta huwa biżżejjed minħabba li l-ġisem jista 'juża l-aċidu ċitriku fl-ikel biex iwettaq proċessi metaboliċi meħtieġa. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, in-nies m'għandhomx għalfejn jieħdu supplimenti taċ-ċitrat addizzjonali, ħlief f'ċerti kundizzjonijiet mediċi, bħal aċiduria ċitrika, fejn tabib jista 'jirrakkomanda suppliment taċ-ċitrat.
Użu ta 'suppliment taċ-ċitrat
Supplimenti taċ-ċitrat ħafna drabi jintużaw għal ċerti kundizzjonijiet mediċi, bħal prevenzjoni u trattament tal-ġebel tal-kliewi. Iċ-ċiriti jistgħu jgħinu biex tnaqqas il-formazzjoni ta 'kristalli tal-kalċju fl-awrina, u b'hekk tnaqqas ir-riskju ta' ċerti tipi ta 'ġebel fil-kliewi. Barra minn hekk, iċ-ċitrat jintuża wkoll biex jirregola l-bilanċ aċidu-bażi, speċjalment f'ċerti każijiet ta 'mard tal-kliewi jew disturbi metaboliċi.
Madankollu, għal adulti b'saħħithom, supplimentazzjoni addizzjonali taċ-ċitrat mhix meħtieġa sakemm ma tkunx diretta minn tabib. It-teħid eċċessiv ta 'ċitrat jista' jikkawża xi effetti ħżiena, bħal taqlib fl-istonku jew dijarea.
Konklużjoni
B'mod ġenerali, filwaqt li Citrate għandu rwol importanti fil-metaboliżmu tal-ġisem u ż-żamma tas-saħħa, ħafna adulti b'saħħithom ma jeħtiġux supplimentazzjoni addizzjonali. Il-korpi tagħna huma effiċjenti biżżejjed biex jiksbu ċ-ċitrat li għandhom bżonn mid-dieta ta 'kuljum tagħna. Qabel ma jikkunsidraw is-supplimenti, huwa aħjar li tikkonsulta ma 'professjonist mediku biex tiżgura li l-użu tagħhom ikun sigur u meħtieġ. Ftakar, dieta bilanċjata u stil ta 'ħajja b'saħħtu huma ċ-ċwievet biex tinżamm saħħa tajba.
Ħin ta 'wara: April-17-2024
