Ċitrat: Essenzjali jew Suppliment ta 'Kuljum?
Il-kelma ċitrat toħroġ ħafna fid-diskussjonijiet tagħna ta 'kuljum dwar is-supplimenti tad-dieta u s-saħħa.Iċ-ċitrat huwa kompost naturali li jinsab f'ħafna frott u ħaxix, iżda jinsab speċjalment f'ammonti ogħla fil-frott taċ-ċitru bħal lumi, lam u larinġ.Madankollu, mistoqsija komuni tolqot ħafna nies: Il-ġisem tagħna verament jeħtieġ iċ-ċitrat?
Ir-rwol taċ-ċitrat fil-ġisem
Iċ-ċitrat għandu varjetà ta 'rwoli fil-ġisem.Huwa intermedju metaboliku importanti involut fil-proċess tal-produzzjoni tal-enerġija.Fil-mitokondrija taċ-ċelloli, iċ-ċiklu tal-aċidu ċitriku (magħruf ukoll bħala ċ-ċiklu Krebs) huwa proċess ewlieni li jgħin jikkonverti l-karboidrati, ix-xaħmijiet u l-proteini fl-ikel f’enerġija.Iċ-ċitrat huwa komponent importanti ta 'dan iċ-ċiklu u huwa essenzjali għaż-żamma tal-funzjoni metabolika normali.
Barra minn hekk, iċ-ċitrat huwa wkoll involut fir-regolazzjoni tal-bilanċ aċidu-bażi tad-demm.Jista 'jgħaqqad ma' joni tal-kalċju biex jifforma ċitrat tal-kalċju li jinħall, li jgħin biex jipprevjeni d-depożizzjoni tal-kalċju fil-vini tad-demm u jżomm is-saħħa tal-vini tad-demm.
Il-ħtieġa tal-ġisem għalċitrat
Għalkemm iċ-ċitrat għandu rwol importanti fil-ġisem, il-ġisem ma jeħtieġx supplimentazzjoni esterna diretta taċ-ċitrat.Taħt ċirkostanzi normali, l-aċidu ċitriku li nikkunsmaw permezz tad-dieta huwa biżżejjed minħabba li l-ġisem jista 'juża l-aċidu ċitriku fl-ikel biex iwettaq il-proċessi metaboliċi meħtieġa.Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, in-nies m'għandhomx bżonn jieħdu supplimenti addizzjonali taċ-ċitrat, ħlief f'ċerti kundizzjonijiet mediċi, bħall-aċidurja ċitrika, fejn tabib jista 'jirrakkomanda suppliment taċ-ċitrat.
Użu ta 'suppliment taċ-ċitrat
Is-supplimenti taċ-ċitrat spiss jintużaw għal ċerti kundizzjonijiet mediċi, bħall-prevenzjoni u t-trattament tal-ġebel fil-kliewi.Iċ-ċitrati jistgħu jgħinu jnaqqsu l-formazzjoni ta 'kristalli tal-kalċju fl-awrina, u b'hekk inaqqsu r-riskju ta' ċerti tipi ta 'ġebel fil-kliewi.Barra minn hekk, iċ-ċitrat jintuża wkoll biex jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, speċjalment f'ċerti każijiet ta 'mard tal-kliewi jew disturbi metaboliċi.
Madankollu, għal adulti b'saħħithom, supplimenti addizzjonali taċ-ċitrat mhux meħtieġ sakemm ma jkunx ordnat minn tabib.It-teħid eċċessiv ta 'ċitrat jista' jikkawża xi effetti avversi, bħal taqlib fl-istonku jew dijarea.
Konklużjoni
B'mod ġenerali, filwaqt li ċ-ċitrat għandu rwol importanti fil-metaboliżmu tal-ġisem u fiż-żamma tas-saħħa, il-biċċa l-kbira tal-adulti b'saħħithom ma jeħtiġux supplimentazzjoni addizzjonali.Il-korpi tagħna huma effiċjenti biżżejjed biex jiksbu ċ-ċitrat li jeħtieġu mid-dieta tagħna ta 'kuljum.Qabel ma tikkunsidra supplimenti, huwa aħjar li tikkonsulta ma 'professjonist mediku biex tiżgura li l-użu tagħhom huwa sigur u meħtieġ.Ftakar, dieta bilanċjata u stil ta 'ħajja b'saħħtu huma ċ-ċwievet biex iżżomm saħħa tajba.
Ħin tal-post: Apr-17-2024
