झिंक सल्फेट वि. झिंक ऑक्साईड: आपल्या परिशिष्ट आणि स्किनकेअरमधील फरक समजून घेणे

आपण कधीही परिशिष्टाच्या जागेत उभे राहून जस्तच्या दोन बाटल्यांकडे टक लावून पाहिले आहे आणि खरोखर काय फरक आहे याबद्दल आश्चर्यचकित झाले आहे? आपण एका वर "जस्त सल्फेट" आणि दुसर्‍यावर "झिंक ऑक्साईड" पाहता आणि ते दोघेही आपल्या आरोग्यास चालना देण्याचे वचन देतात. किंवा कदाचित आपल्या स्किनकेअर उत्पादनांमध्ये हे घटक लक्षात आले असतील आणि थोडा गोंधळलेला वाटला असेल. आपण एकटे नाही. आपल्या आरोग्यासाठी किंवा आपल्या त्वचेसाठी आपल्या गरजेसाठी योग्य उत्पादन निवडण्यासाठी जस्त या दोन प्रकारांमधील फरक समजून घेणे ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे.

हा लेख गोंधळ साफ करण्यासाठी येथे आहे. आम्ही झिंकच्या जगात खोलवर डुबकी मारू, अनोखे गुणधर्म आणि दोन्हीचा वापर शोधून काढू झिंक सल्फेट आणि झिंक ऑक्साईड? आम्ही त्यांचे रासायनिक मेकअप खंडित करू, आपले शरीर त्यांचा किती चांगला वापर करू शकेल याची तुलना करू आणि वेगवेगळ्या अनुप्रयोगांसाठी कोणत्या चांगल्या आहे यावर मार्गदर्शन करू. शेवटी, आपण आत्मविश्वासाने माहितीच्या निवडी करण्यास सक्षम व्हाल.

आपल्या एकूण आरोग्यात जस्तची मूलभूत भूमिका काय आहे?

आम्ही एक्सप्लोर करण्यापूर्वी जस्त दरम्यान फरक संयुगे, आपण जस्त बद्दल स्वतः बोलूया. झिंक (झेडएन) एक आवश्यक ट्रेस खनिज आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की आपल्या शरीरास योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी कमी प्रमाणात त्याची आवश्यकता आहे. हे लहान खनिज किती करते हे जाणून आपल्याला आश्चर्य वाटेल! आपल्या शरीरात 300 हून अधिक वेगवेगळ्या एंजाइम अनलॉक करणार्‍या मास्टर की म्हणून याचा विचार करा. या एंजाइम पचन ते मज्जातंतू फंक्शनपर्यंतच्या प्रत्येक गोष्टीसाठी जबाबदार आहेत.

द झिंकचे फायदे यासाठी विशाल आणि महत्त्वपूर्ण आहेत एकूणच आरोग्य? यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते:

• रोगप्रतिकारक कार्य: झिंक आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर आक्रमण करणार्‍या बॅक्टेरिया आणि विषाणूंचा सामना करण्यास मदत करते. अ झिंकची कमतरता आपण आजारी पडण्यास अधिक संवेदनशील बनवू शकता.
• जखमेच्या उपचार: ऊतकांची दुरुस्ती करण्यासाठी आणि जखमा बरे करण्यासाठी आपल्या शरीराला जस्त आवश्यक आहे. सेल ग्रोथ आणि डिव्हिजनमधील हा एक महत्त्वाचा खेळाडू आहे.
• वाढ आणि विकास: जस्त आवश्यक आहे सामान्य वाढ आणि विकास, विशेषत: गर्भधारणा, बालपण आणि बालपण दरम्यान.
• चव आणि गंधाची भावना: जस्त गुंतलेला आहे आपली चव आणि योग्यरित्या वास घेण्याची क्षमता राखण्यासाठी.

पुरेशी झिंकशिवाय, आमची शरीरे ही मूलभूत परंतु गंभीर कार्ये करू शकत नाहीत. म्हणूनच स्थिर सुनिश्चित करणे झिंकचे सेवन आहाराद्वारे किंवा ए पूरक सर्व वयोगटातील लोकांसाठी खूप महत्वाचे आहे.

झिंक सल्फेटची रासायनिक रचना काय आहे?

आता, आपण त्या वैशिष्ट्यांमध्ये जाऊया. नक्की काय आहे झिंक सल्फेट? सोप्या शब्दात, झिंक सल्फेट हे एक अजैविक कंपाऊंड आहे जे znso₄ फॉर्म्युला आहे? हे सल्फ्यूरिक acid सिडसह झिंक ऑक्साईड किंवा झिंक मेटलवर उपचार करून तयार केले गेले आहे. परिणाम म्हणजे रंगहीन, स्फटिकासारखे घन आहे पाण्यात अत्यंत विद्रव्य? ही उच्च विद्रव्यता एक महत्त्वाची वैशिष्ट्य आहे आणि ती कशी वापरली जाते यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

द झिंक सल्फेटची रचना विविध अनुप्रयोगांसाठी ती एक लोकप्रिय निवड करते. कारण ते पाण्यात सहज विरघळते, जस्त आपल्या शरीरावर शोषण्यासाठी सहज उपलब्ध होते. म्हणूनच झिंक सल्फेट आहारातील पूरक आहारात आढळणार्‍या झिंकचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. जेव्हा आपण घेता झिंक सल्फेट परिशिष्ट, आपले शरीर त्यास आवश्यक असलेल्या झिंक आयनमध्ये द्रुतपणे प्रवेश करू शकते.

पौष्टिक होण्यापलीकडे पूरक, झिंक सल्फेट देखील आहे इतर अनेक मार्गांनी वापरले. हे रेयानच्या निर्मितीमध्ये, लाकूड आणि चामड्याचे संरक्षक म्हणून आणि शेतीमध्ये खत म्हणून देखील दुरुस्त करण्यासाठी वापरले जाते झिंकची कमतरता मातीत. ही अष्टपैलुत्व त्याच्या सरळ रासायनिक रचना आणि विद्रव्यतेपासून येते.

झिंक ऑक्साईडची रचना कशी भिन्न आहे?

दुसरीकडे, आमच्याकडे आहे झिंक ऑक्साईड? आपल्याला हे माहित नसले तरीही आपण हे कंपाऊंड जवळजवळ निश्चितच वापरले आहे. झिंक ऑक्साईड (झेडएनओ) देखील एक अकार्बनिक कंपाऊंड आहे, परंतु त्याची रचना आणि गुणधर्म खूप भिन्न आहेत झिंक सल्फेट? हे एक पांढरा, पावडर पदार्थ म्हणून दिसते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते आहे अघुलनशील पाण्यात. विद्रव्यतेची ही कमतरता भिन्नतेचा मुख्य बिंदू आहे आणि त्याचे प्राथमिक उपयोग ठरवते.

द झिंक ऑक्साईडची रचना हे तोंडी पूरकांसाठी अयोग्य बनवते जेथे द्रुत शोषण आवश्यक आहे. कारण ते विरघळत नाही, शरीर त्यातून झिंक सहजपणे शोषून घेऊ शकत नाही. तर जस्त सल्फेट अंतर्गतरित्या घेण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, झिंक ऑक्साईड खरोखर मध्ये चमकते सामयिक अनुप्रयोग.

त्याची अघुलनशीलता आणि कण आकार यामुळे त्वचेच्या पृष्ठभागावर बसण्याची परवानगी देते, एक संरक्षणात्मक अडथळा निर्माण करते. म्हणूनच झिंक ऑक्साईड बर्‍याच डायपर रॅश क्रीम, मलहम आणि सर्वात प्रसिद्ध खनिज मध्ये स्टार घटक आहे सनस्क्रीन उत्पादने. हे हानिकारक अतिनील किरणांविरूद्ध एक भौतिक ब्लॉक प्रदान करते, रक्तप्रवाहामध्ये शोषून घेतल्याशिवाय त्वचेचे रक्षण करते.

शोषण शोडाउन: झिंक सल्फेट वि. झिंक ऑक्साईड

जेव्हा आपण खनिज घेता पूरक, सर्वात महत्वाचा घटक आहे शोषण, किंवा जैव उपलब्धता. हे आपले शरीर प्रत्यक्षात शोषून घेऊ शकते आणि वापरू शकते याचा संदर्भ देते. येथूनच मुख्य फरक दरम्यान झिंक सल्फेट आणि जस्त ऑक्साईड क्रिस्टल क्लियर बनतो.

अभ्यास सातत्याने ते दर्शवितो झिंक सल्फेट बरेच चांगले आहे शोषण तोंडी घेतल्यावर दर. त्याच्या पाण्याचे विद्रव्य निसर्ग म्हणजे आपल्या शरीरावर आतड्यांमधून जाण्यासाठी झिंक सहज उपलब्ध आहे. याउलट, द जस्त शोषण पासून झिंक ऑक्साईड लक्षणीय कमी आहे. मध्ये प्रकाशित एक अभ्यास पोषण जर्नल एक जैव उपलब्धता आढळली झिंक सल्फेट त्यापेक्षा खूप जास्त होते झिंक ऑक्साईड? या प्रकारे याचा विचार करा: जरी दोन पूरक आहारांमध्ये समान असेल झिंकचे मिलीग्राम, आपल्या शरीरास सल्फेट फॉर्ममधून अधिक वापरण्यायोग्य जस्त मिळेल.

याचा अर्थ असा नाही झिंक ऑक्साईड निरुपयोगी आहे; याचा अर्थ असा आहे की तोंडीसाठी ही सर्वोत्तम निवड नाही झिंक परिशिष्ट दुरुस्त करण्याच्या उद्देशाने एक झिंकची कमतरता? त्याची शक्ती त्याच्या कमतरतेमध्ये आहे शोषण, ते परिपूर्ण बनवित आहे सामयिक त्वचेची-संरक्षित उत्पादने जिथे आपल्याला घटक पृष्ठभागावर रहायचा आहे. हे समजून घेणे आपल्याला नोकरीसाठी योग्य साधन निवडण्यास मदत करते.

झिंक परिशिष्टासाठी अधिक चांगला पर्याय कोणता आहे?

मध्ये फरक दिला शोषण, येथे उत्तर बर्‍यापैकी सरळ आहे. जर आपले ध्येय आपल्या शरीराचे वाढविणे असेल तर जस्त पातळी आणि उपचार किंवा प्रतिबंधित झिंकची कमतरता, झिंक सल्फेट सामान्यत: ए साठी उत्कृष्ट निवड आहे झिंक परिशिष्ट? डॉक्टरांकडून तंतोतंत शिफारस केली जाते कारण शरीर अधिक कार्यक्षमतेने शोषून घेऊ शकते.

आपण शोधत असताना जस्त परिशिष्टाचा फॉर्म, आपल्याला यासह अनेक पर्याय दिसतील झिंक सल्फेट, झिंक ग्लूकोनेट, झिंक सायट्रेट, आणि झिंक पिकोलिनेट? सर्वांपेक्षा सर्व चांगले शोषले जातात झिंक ऑक्साईड, झिंक सल्फेट प्रभावी आहे आणि सर्वात अभ्यास केलेला आणि व्यापकपणे उपलब्ध पर्यायांपैकी एक. हे वारंवार असते झिंकच्या कमतरतेवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते आणि संबंधित अटी. उदाहरणार्थ, काही संशोधन असे सूचित करते झिंक घेत आहे अत्यंत शोषक स्वरूपात रोगप्रतिकारक आरोग्यास मदत करू शकते.

तुम्हाला सापडेल झिंक ऑक्साईड काही मल्टीविटामिनमध्ये घटक म्हणून सूचीबद्ध केले जाते, बहुतेकदा ते स्वस्त आणि अधिक स्थिर असते. तथापि, आपण एखाद्या ज्ञात किंवा संशयित संबोधित करत असल्यास झिंकची कमतरता, अधिक जैवउपलब्ध निवडत आहे झिंकचे स्वरूप आवडले झिंक सल्फेट आपल्याला बरेच चांगले परिणाम देईल. विशिष्ट साठी नेहमीच लेबल तपासा वापरलेल्या जस्तचा प्रकार.

त्वचेच्या आरोग्यासाठी जस्तचे विशिष्ट उपयोग काय आहेत?

येथे आहे झिंक ऑक्साईड मध्यभागी स्टेज घेते. त्याचे भौतिक गुणधर्म हे एक पॉवरहाऊस घटक बनवतात स्किनकेअर? कारण ते त्वचेत शोषले जात नाही, ते पृष्ठभागावर एक सुरक्षित, संरक्षक थर बनवते. या अडथळ्याचे बरेच फायदे आहेत, ज्यामुळे ते आदर्श बनते विशिष्ट अनुप्रयोग.

सर्वात प्रसिद्ध सामयिक वापर खनिज सनस्क्रीनमध्ये आहे. झिंक ऑक्साईड यूव्हीए आणि यूव्हीबी दोन्ही किरणांना शारीरिकरित्या अवरोधित करून ब्रॉड-स्पेक्ट्रम संरक्षण प्रदान करते. हे बर्‍याचदा संवेदनशील त्वचा असलेल्या लोकांद्वारे प्राधान्य दिले जाते कारण रासायनिक सनस्क्रीनच्या तुलनेत चिडचिडे होण्याची शक्यता कमी असते. सूर्याच्या संरक्षणाच्या पलीकडे, झिंक ऑक्साईड मध्ये देखील वापरले जाते:

• डायपर रॅश क्रीम: हे एक अडथळा निर्माण करते जे बाळाच्या नाजूक त्वचेला ओलावा आणि जळजळ होण्यापासून संरक्षण करते.
• कॅलॅमिन लोशन: फेरिक ऑक्साईडसह एकत्रित, हे कीटकांच्या चाव्याव्दारे आणि पुरळांसारख्या त्वचेची जळजळ करण्यास मदत करते.
• मुरुमांवर उपचारः यात सौम्य तुरट आणि अँटीसेप्टिक गुणधर्म आहेत. एक मलम किंवा मलई झिंक असलेले संबंधित जळजळ आणि लालसरपणा शांत करण्यास मदत करू शकते मुरुम.

असताना झिंक सल्फेट देखील वापरला जाऊ शकतो काही मध्ये सामयिक त्याच्या तुरुंगातील गुणधर्मांची उत्पादने, त्यापेक्षा ती फारच कमी सामान्य आहे झिंक ऑक्साईड अडथळा संरक्षणासाठी. स्किनकेअरसाठी, विशेषत: सूर्य आणि आर्द्र संरक्षणासाठी, झिंक ऑक्साईड निर्विवाद चॅम्पियन आहे.

झिंक ग्लूकोनेट सारख्या इतर जस्त फॉर्मची तुलना कशी केली जाते?

झिंक पूरक जग सल्फेट आणि ऑक्साईडसह समाप्त होत नाही. आपण वारंवार पहाल झिंक ग्लूकोनेट शेल्फवर, बर्‍याचदा च्या रूपात लॉझेंगे सर्दीसाठी. तर, हे कसे स्टॅक करते? झिंक ग्लूकोनेट ग्लूकोनिक acid सिडचे जस्त मीठ आहे. जस्त प्रमाणेच सल्फेट, हे शरीराने चांगलेच शोषून घेतले आहे आणि आहारासाठी एक अतिशय लोकप्रिय निवड आहे पूरक.

तुलना करताना झिंक सल्फेट आणि झिंक ग्लूकोनेट, द जस्त दरम्यान फरक फॉर्म अधिक सूक्ष्म आहेत. दोघेही वाढविण्यासाठी प्रभावी मानले जातात जस्त पातळी? काही अभ्यास सूचित करतात की जस्त शोषण दोन्ही प्रकारांमधून तुलनात्मक आहे. दरम्यान निवड झिंक ग्लूकोनेट किंवा झिंक सल्फेट बर्‍याचदा वैयक्तिक पसंती किंवा सहिष्णुतेकडे खाली येतो, कारण काही लोकांना पोटात एक फॉर्म सौम्य वाटू शकतो. झिंक ग्लूकोनेट बर्‍याचदा असते लोझेंजेसमध्ये वापरले कारण कमी करण्याच्या संभाव्यतेसाठी त्याचा अभ्यास केला गेला आहे कालावधी आणि तीव्रता लक्षणांच्या पहिल्या चिन्हावर घेतल्यास सामान्य सर्दी.

इतर चिलेटेड फॉर्म, जसे झिंक पिकोलिनेट आणि झिंक सायट्रेट, देखील उपलब्ध आहेत. "चेलेटेड" म्हणजे जस्त सेंद्रिय रेणू (पिकोलिनिक acid सिड किंवा साइट्रिक acid सिड सारख्या) ला बांधलेले आहे, जे वाढवू शकते शोषण? उदाहरणार्थ, उच्च-गुणवत्तेचे झिंक सल्फेट एक विश्वासार्ह अजैविक पर्याय आहे, तर हे चिलेटेड फॉर्म सेंद्रिय पर्याय देतात. हे सर्व - सल्फेट, ग्लूकोनेट, पिकोलिनेट आणि सायट्रेट - पेक्षा बरेच श्रेष्ठ आहेत झिंक ऑक्साईड तोंडी पूरकतेसाठी.

झिंक पूरक आहार घेण्याशी संबंधित जोखीम आहेत का?

जस्त आवश्यक असले तरी, अधिक नेहमीच चांगले नसते. झिंक घेत आहे उच्च डोसमधील पूरक आहार साइड इफेक्ट्स आणि अगदी देखील होऊ शकतो जस्त विषाणू? अल्प-मुदतीच्या दुष्परिणामांमध्ये मळमळ, उलट्या, पोट पेटके आणि अतिसार समाविष्ट असू शकतात. म्हणूनच आपल्या घेण्याची अनेकदा शिफारस केली जाते झिंक परिशिष्ट जेवण सह.

दीर्घकालीन उच्च सह अधिक गंभीर चिंता झिंकचे डोस विकसित होण्याचा धोका आहे तांबेची कमतरता. तांबे शोषणात जस्त व्यत्यय आणू शकतो कारण दोन खनिजे आपल्या आतड्यात समान शोषण मार्गांसाठी स्पर्धा करतात. कालांतराने, उच्च झिंकचे सेवन आपल्या शरीराच्या तांबे स्टोअर्स कमी करू शकतात, ज्यामुळे अशक्तपणा आणि दुर्बल हाडे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच काही जस्त पूरक आहार हे असंतुलन टाळण्यासाठी तांब्याच्या थोड्या प्रमाणात तयार केले जातात. हे खनिज संतुलन किती महत्त्वपूर्ण आहे याचे हे एक चांगले उदाहरण आहे, जसे की आपण सारख्या संयुगे पाहू शकता तांबे सल्फेट.

प्रौढांसाठी शिफारस केलेला दैनिक भत्ता (आरडीए) सामान्यत: 11 असतो दररोज जस्त मिलीग्राम पुरुषांसाठी आणि स्त्रियांसाठी 8 मिलीग्राम. गर्भवती आणि स्तनपान करणार्‍या महिला थोडे अधिक आवश्यक आहे. सहनशील अप्पर सेवन पातळी 40 आहे झिंकचे मिलीग्राम अन्न आणि पूरक पदार्थांसह सर्व स्त्रोतांकडून दररोज. नवीन सुरू करण्यापूर्वी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे नेहमीच चांगले आहे पूरक आपल्यासाठी योग्य डोस निश्चित करण्यासाठी आणि जोखीम टाळण्यासाठी जस्त विषाणू.

आरोग्याच्या पलीकडे: झिंकच्या औद्योगिक वापराचे अन्वेषण

द जस्तचा वापर मानवी शरीराच्या पलीकडे खूप वाढवा. दोन्ही झिंक सल्फेट आणि झिंक ऑक्साईड विस्तृत अनुप्रयोगांसह महत्त्वपूर्ण औद्योगिक रसायने आहेत. त्यांचे भिन्न रासायनिक गुणधर्म त्यांना अगदी भिन्न कार्यांसाठी योग्य बनवतात.

झिंक सल्फेट वापरला जातो शेतीमध्ये विस्तृतपणे. हे दुरुस्त करण्यासाठी खते आणि प्राण्यांच्या आहारात जोडले गेले आहे झिंकची कमतरता, जे पिके आणि प्राण्यांच्या वाढीस अडथळा आणू शकते. व्हिस्कोस रेयान फायबरच्या उत्पादनातील हा एक महत्त्वाचा घटक देखील आहे आणि झिंक प्लेटिंगमध्ये इलेक्ट्रोलाइट म्हणून वापरला जातो. त्याची विद्रव्यता या प्रक्रियेसाठी परिपूर्ण करते जिथे त्यास द्रावणात विरघळण्याची आवश्यकता असते. इतर अजैविक संयुगे, जसे सोडियम मेटाबिसल्फाइटअन्न संरक्षणापासून ते जल उपचारापर्यंत विविध औद्योगिक प्रक्रियेतही गंभीर भूमिका बजावतात.

झिंक ऑक्साईडदुसरीकडे, रबर आणि सिरेमिक उद्योगातील एक प्रमुख खेळाडू आहे. वल्कॅनायझेशन दरम्यान रबरमध्ये त्याची शक्ती आणि उष्णता आणि घर्षण होण्यास प्रतिकार सुधारण्यासाठी हे जोडले गेले आहे. सिरेमिक्समध्ये, हे ग्लेझ आणि मुलामा चढवणे तयार करण्यासाठी वापरले जाते. त्याचे पांढरे रंगद्रव्य गुणधर्म देखील पेंट्स आणि कोटिंग्जमध्ये उपयुक्त ठरतात. हे दर्शविते की झिंकची रचना संयुगे आरोग्यासइतकेच उद्योगात त्यांचे कार्य करतात.

आपण जस्तचे पुरेसे सेवन कसे सुनिश्चित करू शकता?

बर्‍याच लोकांसाठी, संतुलित आहार हा पुरेसा मिळविण्याचा उत्तम मार्ग आहे दररोज जस्त? आपल्याला आवश्यक नाही झिंक परिशिष्ट आपण विविध प्रकारचे झिंक-समृद्ध पदार्थ खात असल्यास. झिंकच्या उत्कृष्ट आहारातील स्त्रोतांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• ऑयस्टर (आतापर्यंतचा सर्वात श्रीमंत स्त्रोत)
• लाल मांस आणि पोल्ट्री
• सोयाबीनचे, शेंगदाणे आणि संपूर्ण धान्य
• किल्लेदार धान्य
• डेअरी उत्पादने

तथापि, काही लोक उच्च आहेत झिंकची कमतरता? यात शाकाहारी आणि शाकाहारी (वनस्पती-आधारित झिंक कमी जैव उपलब्ध आहे), गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग असलेले लोक आणि वृद्ध प्रौढांचा समावेश आहे. या व्यक्तींसाठी, अ पौष्टिक पूरक खूप फायदेशीर ठरू शकते.

आपण घेणे निवडल्यास पूरक, आम्ही काय शिकलो ते लक्षात ठेवा. सारखे जैव उपलब्ध फॉर्म पहा झिंक सल्फेट, झिंक ग्लूकोनेट, किंवा झिंक सायट्रेट? कमी डोससह प्रारंभ करा, जसे की 10 मिलीग्राम जस्त, आणि पोट अस्वस्थ करण्यासाठी अन्नासह घ्या. च्या रकमेकडे लक्ष द्या एलिमेंटल झिंक सूचीबद्ध, ही वास्तविक रक्कम आहे झेडएन आपले शरीर मिळते. आवश्यकतेनुसार पूरकतेच्या स्मार्ट पध्दतीसह निरोगी आहाराची जोड देऊन, आपण आपली खात्री करू शकता जस्त पातळी आपल्यासाठी इष्टतम रहा एकूणच आरोग्य? बरेच प्रक्रिया केलेले पदार्थ खनिज itive डिटिव्ह्ज देखील वापरतात ट्रिकलेशियम फॉस्फेट त्यांचे पौष्टिक प्रोफाइल वाढविण्यासाठी, आणखी एक मार्ग आम्हाला आवश्यक खनिज मिळतो.

लक्षात ठेवण्यासाठी की टेकवे

• भिन्न फॉर्म, भिन्न नोकर्‍या: झिंक सल्फेट वॉटर-विद्रव्य आहे आणि तोंडी पूरक आहारांसाठी उच्च आहे शोषण. झिंक ऑक्साईड यासाठी अघुलनशील आणि आदर्श आहे सामयिक उत्पादने आवडतात सनस्क्रीन आणि डायपर रॅश क्रीम.
• शोषण राजा आहे: दुरुस्त करण्यासाठी अ झिंकची कमतरता, एक जैवउपलब्ध निवडा झिंक परिशिष्ट आवडले झिंक सल्फेट, झिंक ग्लूकोनेट, किंवा झिंक सायट्रेट? टाळा झिंक ऑक्साईड तोंडी वापरासाठी.
• लेबल वाचा: खरेदी करताना एक पूरक, नेहमी कोणते तपासा झिंकचे स्वरूप आपणास एक प्रभावी उत्पादन मिळत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी यात आहे.
• ते जास्त करू नका: झिंकच्या उच्च डोसमुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि एक होऊ शकतात तांबेची कमतरता? डॉक्टरांनी अन्यथा सल्ला दिल्याशिवाय शिफारस केलेल्या दैनंदिन भत्तेवर रहा.
• प्रथम अन्न: मांस, शेंगा, शेंगदाणे आणि संपूर्ण धान्य समृद्ध संतुलित आहार हा निरोगी राखण्याचा उत्तम मार्ग आहे जस्त पातळी? पूरक अंतर भरण्यासाठी आहेत.