Кальцийн цитрат шахмалыг өглөө эсвэл оройд уух нь дээр үү?

Кальцийн цитрат нь ясны эрүүл мэнд, булчингийн үйл ажиллагаа болон бусад биеийн үйл явцыг дэмжих өндөр био хүртээмжтэй, үр дүнтэй гэдгээрээ алдартай кальцийн нэмэлтүүдийн түгээмэл хэлбэр юм.Гэсэн хэдий ч кальцийн цитрат шахмалыг хэзээ авах нь тэдний шингээлт, ерөнхий ашиг тусад нөлөөлдөг.Энэ блогтоо бид өглөө эсвэл оройд кальцийн цитрат уух нь дээр үү, мөн анхаарах ёстой хүчин зүйлсийг судлах болно.

Кальцийн шингээлтэд нөлөөлөх хүчин зүйлс

Кальцийн цитратыг хэрэглэх хамгийн тохиромжтой цагийг сонгохын өмнө кальцийн шингээлтэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болохыг ойлгох нь чухал.

1. Хоолны хэрэглээ: Д аминдэм зэрэг зарим шим тэжээлт бодисууд байгаа нь кальцийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг.
2. Бусад ашигт малтмал: Магни, төмөр зэрэг бусад эрдэс бодисыг хэрэглэх нь кальцитай өрсөлдөх чадвартай.
3. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх: Дасгал хийснээр кальцийн шимэгдэлт, ясны нягтрал сайжирна.
4. Нас: Нас ахих тусам кальцийн шингээлт буурах хандлагатай байдаг.

Өглөө vs. Шөнийн цагКальцийн цитратХэрэглэх

Өглөөний хэрэглээ

Кальцийн цитрат шахмалыг өглөө уух нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас ашигтай байдаг.

1. Өглөөний цайны хамтарсан хүчин зүйлүүд: Кальцийн цитратыг витамин D болон бусад шим тэжээл агуулсан өглөөний цайтай хамт хэрэглэх нь шингээлтийг сайжруулдаг.
2. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх: Өглөөний нэмэлт тэжээл нь өдрийн үйл ажиллагаатай давхцдаг тул кальцийн шимэгдэлтийг нэмэгдүүлнэ.
3. Ходоодны хүчил: Ходоодны хүчлийн хэмжээ өглөө ихэвчлэн өндөр байдаг бөгөөд энэ нь кальцийн цитратыг уусгахад тусалдаг.

Шөнийн хэрэглээ

Шөнийн цагаар кальцийн цитрат уух талаар маргаан байдаг.

1. Ясны үүсэх: Зарим судалгаагаар ясны формац шөнийн цагаар илүү идэвхтэй байдаг тул шөнийн цагаар нэмэлт тэжээл өгөх нь ашигтай байдаг.
2. Өрсөлдөөн багассан: Шөнийн цагаар кальцийн шимэгдэлтийг саатуулдаг бусад эрдэс бодистой харьцуулахад хоолны дэглэмийн өрсөлдөөн бага байдаг.
3. Зүрхний эрүүл мэнд: Шөнийн цагаар кальцийн цитрат хэрэглэх нь цусан дахь кальцийн түвшинг тогтвортой байлгах замаар зүрхтэй холбоотой асуудлуудын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Хувь хүний ​​бодол

Кальцийн цитратыг өглөө эсвэл шөнийн цагаар уух эсэхээ шийдэхдээ дараахь хүчин зүйлүүд дээр үндэслэнэ.

1. Эмчийн зөвлөгөө: Нэмэлт тэжээлийн талаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийнхээ зөвлөмжийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
2. Хувийн хуваарь: Өдөр тутмын хэвшил болон биеийн хүчний үйл ажиллагааны түвшинг анхаарч үзээрэй.
3. Бусад эмүүд: Зарим эм нь кальцийн бэлдмэлтэй харилцан үйлчлэлцдэг тул харилцан үйлчлэлээс зайлсхийхийн тулд цагийг тогтоох нь чухал юм.

Дүгнэлт

Кальцийн цитрат шахмалыг хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойлох цорын ганц хариулт байдаггүй.Зарим нотолгоо нь шөнийн нэмэлт тэжээлийн ашиг тусыг харуулж байгаа ч хувь хүний ​​хүчин зүйлүүд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Таны хэрэгцээнд тохирсон цаг хугацааг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь үргэлж хамгийн сайн арга юм.Хоолны хэрэглээ, амьдралын хэв маяг, эмчийн зөвлөгөө зэргийг харгалзан үзээд кальцийн цитратыг хэзээ ууж, хамгийн сайн шингээх, эрүүл мэндэд тустай байх талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргаж чадна.