Өглөө эсвэл шөнийн цагаар кальцийн CITRATE таблет авах нь дээр үү?

Кальцийн CITRATE нь ясны эрүүл мэнд, булчингийн үйл ажиллагаа, бусад бие махбодийн үйл явцыг дэмжиж буй кальцийн нэмэлт хэлбэр юм. Гэсэн хэдий ч кальцийн цитратын шахмалыг хэзээ авах цаг нь болох хугацаа нь шингээлт, ерөнхий ашиг тусаа нөлөөлж чаддаг. Энэ блогын нийтлэлд бид шөнийн цагаар эсвэл шөнийн цагаар кальци цитрат хийх нь дээр.

Кальцийн шингээлтэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Кальцийн цитратыг авахын тулд хамгийн тохиромжтой цагт шумбахаасаа өмнө хэд хэдэн хүчин зүйл нь кальцийн шингээлтэд нөлөөлөх нь чухал гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

1. Хоолны дэглэмийн хэрэглээ: А аминдэм, жишээ нь витамин d, жишээ нь кальцийн шингээлтийг сайжруулж чадна.
2. Бусад ашигт малтмал: Magnes болон төмөр, төмрийг ашиглах боломжтой бусад ашигт малтмалын хэрэглээ, шингээх зориулалттай кальцитай өрсөлдөх боломжтой.
3. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх: Дасгал нь кальцийн шингээлт, ясны нягтралыг сайжруулж чаддаг.
4. Хөгшин: Кальцийн шингээлт нь нас ахих тусам буурах хандлагатай байдаг.

Өглөө ба шөнийн цагаар Кальцийн цитрат Шилэн ус гаргах

Өглөөний хэрэглээ

Өглөө кальцийн цитратын шахмалыг авах нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас ашиг тустай байж болно.

1. Өглөөний цайны хүчин зүйлүүд: Д аминдэмийг багтаасан өглөөний цайгаар кальцийн цитрат хийх нь шингээлтийг агуулдаг.
2. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх: Өглөөний нэмэлт тэжээл нь кальцийн шингээлтийг сайжруулж болох өдрийн үйл ажиллагаанд давхцаж байна.
3. Хувь сав: Ходоодны хүчлийн түвшин нь ихэвчлэн өглөө ихэвчлэн кальцийн цитрат уушгина.

Шөнийн цагаар хэрэглээ

Шөнийн цагаар кальцийн цилиг авах талаар бас аргументууд байдаг.

1. Самрын нь: Зарим судалгаагаар ясны формац нь шөнийн цагаар шөнийн цагаар илүү их идэвхитэй байдаг.
2. Өрсөлдөөн буурсан: Шөнийн цагаар кальцийн шингээлтийг дарангуйлахад саад болж болох бусад ашигт бодисын бага хэмжээний хоолны өрсөлдөөн байдаг.
3. Эрүүл мэнд: Шөнийн цагаар кальцийн цитратын нэмэлт өөрчлөлтүүд нь зүрхэнд тогтвортой кальцийн түвшинг хадгалах замаар зүрх сэтгэлтэй холбоотой асуудлыг бууруулахад тусалдаг.

Хувь хүний ​​анхаарал

Өглөө эсвэл шөнийн цагаар кальцийн цитрат хийх эсэх нь дараахь зүйлийг бие даан хүчин зүйл дээр үндэслэх ёстой.

1. Сэтгэлийн сануулга: Нэмэлт мэдээлэлтэй холбоотой эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн зөвлөмжийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
2. Хувиарлах байдлаар: Өдөр тутмын дасгал, биеийн тамирын дасгалын түвшинг анхаарч үзээрэй.
3. Бусад эм: Зарим эм нь кальцийн нэмэлттэй харьцах боломжтой тул харилцан үйлчлэлээс зайлсхийхийн тулд цаг хугацаа маш чухал байж болно.

Байгуулах

Нэг хэмжээтэй тохирох зүйл байхгүй. Кальцийн цаяа шахмал шахмалыг авах хамгийн тохиромжтой цаг гэж байдаггүй. Зарим нотолгоо нь шөнийн нэмэлт тэжээлийн боломжит давуу талыг анхаарч үзэхэд хувь хүний ​​хүчин зүйл нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тодорхой хэрэгцээт хэрэгцээнд оновчтой цаг хугацааг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжлийн мэргэжлийн хувьд зөвлөгөө авах нь үргэлж хамгийн сайн арга юм. Хоолны дэглэмийн хэрэглээ, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн зөвлөгөө, эрүүл мэндийн хөнгөлөлтийг хамгийн сайн шингээх, эрүүл мэндийн үр ашгийг хэзээ авах талаар мэдээлэл өгөх боломжтой.