കാൽസ്യം സിട്രേറ്റും പതിവ് കാൽസ്യവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

എപ്പോഴും സപ്ലിസ് ഇടനാഴിയിൽ നിൽക്കുക, കാൽസ്യം പരിസരത്തിന്റെ അനന്തമായ പരേഡ് ഉപയോഗിച്ച് അശ്രദ്ധമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ആരോഗ്യബോധമുള്ള വായനക്കാരേ, ഭയപ്പെടരുത്! ഈ ഗൈഡ് അതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ് ഒപ്പം പതിവ് കാൽസ്യം, വ്യക്തതയോടെ ഈ നിർണായക ധാതുക്കളുടെ ലോകം നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അവസാനത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സജ്ജരാം.

അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ അൺപാക്ക് ചെയ്യുന്നു: പതിവ് കാൽസ്യം മനസ്സിലാക്കുക

ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ഡെൽവ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നമുക്ക് ഒരു ബേസ്ലൈൻ സ്ഥാപിക്കാം: പതിവ് കാൽസ്യം സാധാരണയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ്, അനുബന്ധങ്ങളിലും ഉറപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഫോം. ഇത് പ്രാഥമിക കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത വഹിക്കുന്നു, അർത്ഥം അതിന്റെ ഭാരം അതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ കാൽസ്യം തന്നെയാണ്.

സിട്രേറ്റ് ചാമ്പ്യനെ അനാച്ഛാദനം: കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു

ഇപ്പോൾ, നമുക്ക് ചലഞ്ചർ സന്ദർശിക്കാം: കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ്. ഈ ഫോം സിട്രിക് ആസിഡിനൊപ്പം സിട്രിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, ഒരു സംയുക്തമായി ഒരു സംയുക്തമായി മാറുന്നു:

• മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ആഗിരണം: സാധാരണ കാൽസ്യത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒപ്റ്റിമൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വയറ്റിലെ ആസിഡ് മുതൽ വ്യത്യസ്തമായി കാൽസ്യം ആദിശയുടെ അളവ് കുറവുള്ളവയെപ്പോലും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആമാശയം ആസിഡ് ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
• കുപ്പായത്തിലെ സഞ്ചരിക്കുന്ന: ചില വ്യക്തികൾ ഡൈജസ്റ്റീവ് അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നു, ബ്രോട്ടിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം പോലെ, പതിവ് കാൽസ്യം. കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ് സാധാരണയായി ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ സ gaver ജന്യമാണ്, സെൻസിറ്റീവ് വയറുമുള്ളവർക്ക് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു.
• കുറഞ്ഞ ഏകാഗ്രത: പതിവ് കാൽസ്യവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ് യൂണിറ്റ് ഭാരം ഒരു ചെറിയ ശതമാനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, എലമെൻറൽ കാൽസ്യം നേടാൻ നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ഡോസ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം ചാമ്പ്യനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: നേട്ടവും ബാജുകളും

അപ്പോൾ, ഏത് തരം കാൽസ്യം പരമോന്നതമാണോ? ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

• പതിവ് കാൽസ്യം: സാധാരണ ദഹനത്തോടുകൂടിയ വ്യക്തികൾക്ക് അനുയോജ്യം, വയറ്റിലെ ആസിഡ് ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഇത് ഒരു ഡോസിന് മൂലക കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ചെലവ് ഫലപ്രദമാകും.
• കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ്: താഴ്ന്ന ആസിഡ് ആസിഡ്, ദഹന സംവേദനക്ഷമത, അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അല്പം വലിയ അളവിൽ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, അത് മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ആഗിരണം, കുടലിന്റെ സ gent ാലോചന അനുഭവം നൽകുന്നു.

ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലേക്ക് പുതിയ അനുബന്ധങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങളും മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടലുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി കാൽസ്യം മികച്ച തരത്തിലുള്ളതും ഡോസേലും നിർണ്ണയിക്കാൻ അവ സഹായിക്കും.

ബോണസ് ടിപ്പ്: ഫോമിനപ്പുറം - പരിഗണിക്കേണ്ട അധിക ഘടകങ്ങൾ

ശരിയായ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് "പതിവ്" അല്ലെങ്കിൽ "സിട്രേറ്റ്" അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു. പരിഗണിക്കേണ്ട ചില അധിക ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• ഡോസേജ്: പ്രായപരിധിയും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങളും കാൽസ്യം ആവശ്യകതകൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഉപഭോഗം (ആർഡിഐ) ലക്ഷ്യമിടുകയും നിർദ്ദിഷ്ട മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• രൂപീകരണം: എളുപ്പമുള്ള കഴിക്കുന്നതിനായി ചവക്കാവുന്ന ടാബ്ലെറ്റുകൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ ജെൽസ് എന്നിവ പരിഗണിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വലിയ ക്യാപ്സൂളുകൾ വിഴുങ്ങാൻ സമരം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ.
• അധിക ചേരുവകൾ: കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, അനാവശ്യ ഫില്ലറുകൾ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ നിഷ്ക്രിയ ഘടകങ്ങളുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.