കാൽസ്യം സിട്രേറ്റും സാധാരണ കാൽസ്യവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

കാൽസ്യം ഓപ്‌ഷനുകളുടെ അനന്തമായി തോന്നുന്ന പരേഡിൽ അമിതഭാരം അനുഭവിക്കുന്നതായി എപ്പോഴെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഇടനാഴിയിൽ നിൽക്കുകയാണോ?ഭയപ്പെടേണ്ട, ആരോഗ്യബോധമുള്ള വായനക്കാരേ!ഈ ഗൈഡ് ഡൈവ് ചെയ്യുന്നുതമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസംകാൽസ്യം സിട്രേറ്റ്സാധാരണ കാൽസ്യവും, ഈ നിർണായക ധാതുക്കളുടെ ലോകം വ്യക്തതയോടെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.അവസാനം, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ സജ്ജരാകും.

അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ അൺപാക്ക് ചെയ്യുന്നു: റെഗുലർ കാൽസ്യം മനസ്സിലാക്കുക

ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകതകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നമുക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാനം സ്ഥാപിക്കാം:സാധാരണ കാൽസ്യംസാധാരണയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നുകാൽസ്യം കാർബണേറ്റ്, സപ്ലിമെൻ്റുകളിലും ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപം.മൂലക കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഇതിന് ഉണ്ട്, അതായത് അതിൻ്റെ ഭാരത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ കാൽസ്യം തന്നെയാണ്.

സിട്രേറ്റ് ചാമ്പ്യനെ അനാവരണം ചെയ്യുന്നു: കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു

ഇനി, നമുക്ക് വെല്ലുവിളിക്കുന്നയാളെ പരിചയപ്പെടാം:കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ്.ഈ ഫോം സിട്രിക് ആസിഡുമായി കാൽസ്യം സംയോജിപ്പിച്ച് ചില സവിശേഷ സവിശേഷതകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു സംയുക്തം ഉണ്ടാക്കുന്നു:

• മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ആഗിരണം:സാധാരണ കാൽസ്യത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒപ്റ്റിമൽ ആഗിരണത്തിന് വയറ്റിലെ ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്, കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ് വയറിലെ ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിലും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പോലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾക്കും വയറ്റിലെ ആസിഡ് ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
• കുടലിലെ മൃദുലത:ചില വ്യക്തികൾക്ക് സാധാരണ കാൽസ്യം ഉപയോഗിച്ച് വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം പോലുള്ള ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ പൊതുവെ മൃദുവാണ്, സെൻസിറ്റീവ് ആമാശയമുള്ളവർക്ക് ഇത് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
• താഴ്ന്ന ഏകാഗ്രത:സാധാരണ കാൽസ്യവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കാൽസ്യം സിട്രേറ്റിൽ ഒരു യൂണിറ്റ് ഭാരത്തിന് മൂലക കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.ഒരേ അളവിൽ മൂലക കാൽസ്യം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ഡോസ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം ചാമ്പ്യനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും തീർക്കുക

അതിനാൽ, ഏത് തരം കാൽസ്യമാണ് ഏറ്റവും ഉയർന്നത്?ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

• സാധാരണ കാൽസ്യം:സാധാരണ ദഹനം ഉള്ളവർക്കും വയറ്റിലെ ആസിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാത്തവർക്കും അനുയോജ്യം.ഇത് ഓരോ ഡോസിനും മൂലക കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ചെലവ് കുറഞ്ഞതാക്കുന്നു.
• കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ്:ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് കുറവുള്ളവർക്കും ദഹനസംബന്ധമായ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവർക്കും സാധാരണ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉള്ളവർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.അൽപ്പം വലിയ ഡോസുകൾ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണവും കുടലിന് മൃദുലമായ അനുഭവവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഓർക്കുക:നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ എന്തെങ്കിലും പുതിയ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്.നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങളും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായുള്ള സാധ്യതയുള്ള ഇടപെടലുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി കാൽസ്യത്തിൻ്റെ മികച്ച തരവും അളവും നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ബോണസ് നുറുങ്ങ്: ഫോമിനപ്പുറം - പരിഗണിക്കേണ്ട അധിക ഘടകങ്ങൾ

ശരിയായ കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് "പതിവ്" അല്ലെങ്കിൽ "സിട്രേറ്റ്" എന്നതിന് അപ്പുറത്താണ്.പരിഗണിക്കേണ്ട ചില അധിക ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• അളവ്:പ്രായവും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങളും അനുസരിച്ച് കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഉപഭോഗം (RDI) ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക, നിർദ്ദിഷ്ട മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.
• രൂപീകരണം:എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കാൻ ചവയ്ക്കാവുന്ന ഗുളികകൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ ജെല്ലുകൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും വലിയ ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ.
• അധിക ചേരുവകൾ:കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ അനാവശ്യ ഫില്ലറുകൾ എന്നിവ പോലെ കുറഞ്ഞ നിഷ്ക്രിയ ചേരുവകളുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.