ഫെറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റിൽ എത്ര ഇരുമ്പ്?

ഇരുമ്പ് നശിപ്പിക്കുക: ഉറപ്പുള്ള ഹൃദയം അനാവരണം ചെയ്യുക ഫെറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റ്

ഫെറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റ്. ഒരു മധ്യകാല ആൽക്കെമിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഒരു മാന്ത്രിക മയക്കുമരുന്ന് പോലെ തോന്നുന്നു, അല്ലേ? ആരോഗ്യപരമായ ബോധമുള്ള സുഹൃത്തുക്കളേ, ഈ ശാസ്ത്രീയ ശബ്ദമുള്ള ഈ പേര് ഭയപ്പെടുന്നത് അതിശയകരമായി പരിചിതമായ ഒരു നായകനെ മറയ്ക്കുന്നു: ഇസ്തിരിപ്പെട്ടി. കൂടുതൽ വ്യക്തമായി, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിലും ചില ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ ഒരു രൂപമാണിത്. എന്നാൽ ഇത് എത്ര ഇരുമ്പ് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയുടെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണോ? ഫെറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റ് ലോകത്തേക്ക് കടന്ന് അതിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ അൺലോക്കുചെയ്യാം!

ഇരുമ്പ് മനുഷ്യൻ: ഈ അവശ്യ ധാതുവിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസിലാക്കുക

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജന്റെ കണ്ടക്ടറായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ energy ർജ്ജത്തെ ഇടുന്നു, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഞങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ടിപ്പ്-ടോപ്പ് ആകൃതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും സൂപ്പർഹീറോയെപ്പോലെ, കുഴപ്പങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് സമതുലിതമായ ഒരു ഡോസ് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്ര ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്?

പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ആരോഗ്യ അവസ്ഥ എന്നിവരുൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസേന 8 മിഗ് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്, സ്ത്രീകൾക്ക് അല്പം കുറവ് ആവശ്യമാണ്, ഏകദേശം 18 മി.

ഇരുമ്പ് ഉള്ളടക്കം അനാച്ഛാദനം: ഫെറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റിന്റെ രഹസ്യ ആയുധം

ഇപ്പോൾ, ഷോയുടെ നക്ഷത്രത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക: ഫെറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റ്. ഈ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് a പ്രശംസിക്കുന്നു a 10.5-12.5% ​​ഇരുമ്പ് ഉള്ളടക്കം, അർത്ഥം ഓരോ 100 മില്ലി സപ്ലിമെന്റിലും ഏകദേശം 10.5-12.5 മിഗ്. അതിനാൽ, സ്റ്റിറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റിന്റെ 30 മില്ലിഗ്രാം ടാബ്ലെറ്റ് 3.15-3.75 മി.ഗ്രാം ഇരുമ്പ്.

നമ്പറുകളിനപ്പുറം: ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും പരിഗണനയും

എന്നാൽ ഇരുമ്പ് ഉള്ളടക്കം മുഴുവൻ കഥയല്ല. ഫെറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റ് ചില അദ്വിതീയ നേട്ടങ്ങളുമായി വരുന്നു:

• ആമാശയത്തിലെ ജെന്റിൽ: ദഹന അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഫെറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റ് പൊതുവെ നന്നായി സഹിക്കുന്നു, ഇത് സെൻസിറ്റീവ് വയറുമുള്ള ആളുകൾക്ക് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറ്റുന്നു.
• മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രൂപത്തിലാണ് ഇത് വരുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
• ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: നിങ്ങൾ ഫെറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റ് കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല! ഇത് പലപ്പോഴും പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, റൊട്ടി, മറ്റ് കോട്ടകൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഇരുമ്പ് ആവശ്യങ്ങൾക്കായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• വളരെയധികം ഇരുമ്പ് ദോഷകരമാകും: അമിതമായ ഇരുമ്പ് വിഷമാകുന്നത് പോലെ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
• വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ വ്യത്യാസമുണ്ട്: ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മറ്റൊന്നിനായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് ആവശ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമൊത്തുള്ള മികച്ച സപ്ലിമെന്റ് ഓപ്ഷനുകളും ചർച്ച ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് സഖ്യകക്ഷിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: ഫെറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റിനപ്പുറം

ശക്തമായ ഇരുമ്പ് യോദ്ധാവാണ് ഫെറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റ്, പക്ഷേ ഇത് ഒരേയൊരു ഓപ്ഷൻ അല്ല. ഫെറസ് സൾഫേറ്റ്, ഫെറസ് ഫ്യൂമറേറ്റ് തുടങ്ങിയ ഇരുമ്പിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ അവരവരുടെ ഗുണങ്ങളും പരിഗണനകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ആത്യന്തികമായി, മികച്ച ചോയ്സ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളെയും മുൻഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഓർക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഇരുമ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ശരിയായ ഫോമും ശരിയായ ഫോമും ദോഷവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിയിപ്പ് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സ്വയം ശാക്തീകരിക്കുക.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ:

ചോദ്യം: എനിക്ക് എന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മതിയായ ഇരുമ്പ് ലഭിക്കുമോ?

ഉത്തരം: ഇരുമ്പുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഇല മാംസം, ഇല പച്ചിലകൾ, പയറ് എന്നിവ പോലുള്ള ഇരുമ്പുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്, ചില ആളുകൾ ഭക്ഷണരീതിയിലൂടെ മാത്രം നിറവേറ്റാൻ പാടുപെടും. ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ, ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥ, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിന് കാരണമാകും. ഫെറിക് പിറോഫോസ്ഫേറ്റ് പോലുള്ള ഒരു സപ്ലിമെന്റ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.