ശരീരത്തിന് സിട്രേറ്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ?

സിട്രേറ്റ്: അത്യാവശ്യമോ ദൈനംദിന സപ്ലിമെൻ്റോ?

ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളെയും ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ദൈനംദിന ചർച്ചകളിൽ സിട്രേറ്റ് എന്ന വാക്ക് ധാരാളം വരുന്നു.പല പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തമാണ് സിട്രേറ്റ്, എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ഇത് ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം പലരെയും അലട്ടുന്നു: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശരിക്കും സിട്രേറ്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ?

ശരീരത്തിൽ സിട്രേറ്റിൻ്റെ പങ്ക്

ശരീരത്തിൽ സിട്രേറ്റ് പലതരം പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.ഊർജ്ജ ഉൽപാദന പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഉപാപചയ ഇൻ്റർമീഡിയറ്റാണിത്.കോശങ്ങളിലെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിൽ, സിട്രിക് ആസിഡ് സൈക്കിൾ (ക്രെബ്സ് സൈക്കിൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രക്രിയയാണ്.ഈ ചക്രത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് സിട്രേറ്റ്, സാധാരണ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

കൂടാതെ, രക്തത്തിൻ്റെ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സിട്രേറ്റും ഉൾപ്പെടുന്നു.ഇത് കാൽസ്യം അയോണുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ലയിക്കുന്ന കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യംസിട്രേറ്റ്

ശരീരത്തിൽ സിട്രേറ്റ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരത്തിന് സിട്രേറ്റിൻ്റെ നേരിട്ടുള്ള ബാഹ്യ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ആവശ്യമില്ല.സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നാം കഴിക്കുന്ന സിട്രിക് ആസിഡ് മതിയാകും, കാരണം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ നടത്താൻ ഭക്ഷണത്തിലെ സിട്രിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കാം.മിക്ക കേസുകളിലും, സിട്രിക് അസിഡൂറിയ പോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിലൊഴികെ ആളുകൾ അധിക സിട്രേറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കേണ്ടതില്ല, അവിടെ ഒരു ഡോക്ടർ സിട്രേറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

സിട്രേറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റ് ഉപയോഗം

വൃക്കയിലെ കല്ല് തടയലും ചികിത്സയും പോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്ക് സിട്രേറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യം പരലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സിട്രേറ്റുകൾക്ക് കഴിയും, അതുവഴി ചിലതരം വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.കൂടാതെ, ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കാനും സിട്രേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ചില വൃക്കരോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ.

എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക്, ഒരു ഫിസിഷ്യൻ നിർദ്ദേശിച്ചില്ലെങ്കിൽ അധിക സിട്രേറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ആവശ്യമില്ല.സിട്രേറ്റ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം പോലുള്ള ചില പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

ഉപസംഹാരം

മൊത്തത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിലും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും സിട്രേറ്റ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും അധിക സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആവശ്യമില്ല.നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ സിട്രേറ്റ് ലഭിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം കാര്യക്ഷമമാണ്.സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പരിഗണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അവയുടെ ഉപയോഗം സുരക്ഷിതവും ആവശ്യവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.ഓർക്കുക, സമീകൃതാഹാരവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്.