He aha te rereketanga o te calcium citrate me te konupūmā auau?

Ka tu tonu koe i roto i te aroa taapiri, e pouri ana i te ahua mutunga kore o nga whiringa konupora?Kaua e mataku, e nga kaipānui hauora!Ka ruku tenei aratohu ki roto i tererekētanga i waenganui ikonupūmā citrateme te konupūmā auau, hei awhina i a koe ki te whakatere i te ao o tenei kohuke whakahirahira me te marama.Hei te mutunga, ka rite koe ki te whiriwhiri i te taapiri konupūmā e pai ana ki o hiahia.

Te Wetewete i nga Taketake: Te Maramatanga o te Konupora Tonu

I mua i te ruku ki nga korero motuhake, me whakarite he raarangi:konupūmā auautypically refers tokonupūmā warowaihā, te ahua tino kitea i roto i nga taapiri me nga kai whakakaha.He nui te kukū o te konupūmā huānga, te tikanga ko te wāhanga nui o tōna taumaha ko te konupūmā tonu.

Te Whakakitenga i te Toa Citrate: Te torotoro i te konupora Citrate

Inaianei, kia tutaki tatou ki te kaiwero:konupūmā citrate.Ka hono tenei puka i te konupūmā me te waikawa citric, ka hanga he pūhui e tuku ana i etahi ahuatanga ahurei:

• Whakanuia te whakaurunga:Kaore i te rite ki te konupūmā auau, e hiahia ana ki te waikawa o te puku mo te pai o te whakauru, he pai te momi o te calcium citrate ahakoa te iti o te waikawa o te kopu.Ma tenei ka pai mo te hunga e pa ana ki nga ahuatanga penei i te mamae o te ngakau, te hunga ranei e tango ana i nga rongoa hei whakaiti i te hanga waikawa o te kopu.
• He ngawari i runga i te Gut:Ko etahi o nga tangata ka pa ki te mamae o te kunatu, penei i te pupuhi me te paura, me te konupūmā auau.Ko te konupora citrate he ngawari ake ki te punaha nana, he pai ake te kowhiri ma te hunga he puku tairongo.
• Kukutanga Raro:Ka whakaritea ki te konupūmā auau, he iti ake te ōrau o te konupūmā konupūmā mō ia waeine konupūmā.Ko te tikanga ka hiahia koe ki te tango i te horopeta nui ake kia rite te nui o te konupūmā pūmua.

Te whiriwhiri i to toa toa konupora: te pauna i nga pai me nga kino

Na, ko tehea momo konupūmā te rangatira?Ko te whakautu ka whakawhirinaki ki o hiahia me o ahuatanga:

• Konupūmā auau:He pai mo te hunga takitahi he nakunaku noa me te kore he take ki te waikawa puku.He nui ake te kukū o te konupūmā huānga mo ia horopeta, ka nui ake te utu.
• Konupora Citrate:He tino pai mo te hunga he iti te waikawa o te puku, he ngawari ki te keri, he uaua ranei ki te tango i te konupūmā.Ahakoa e hiahia ana kia nui ake nga pota, he pai ake te whakaurunga me te wheako ngawari mo te whekau.

Kia mahara:He mea nui te korero ki to tohunga ngaio hauora i mua i te taapiri i nga taapiri hou ki o mahi.Ka taea e ratou te awhina i a koe ki te whakatau i te momo pai me te inenga o te konupūmā i runga i o hiahia hauora me te taunekeneke pea me nga rongoa ka tangohia e koe.

Aki Takoha: I tua atu i te Puka – Ētahi atu āhuatanga hei Whakaaro

Ko te whiriwhiri i te taapiri konupūmā tika ka neke atu i te "tika" noa ranei "citrate."Anei etahi atu mea hei whakaaro:

• Inenga:He rereke nga whakaritenga o te konupora i runga i te tau me nga take hauora takitahi.Me whai ki te kai i ia ra (RDI) i runga i to reanga me te toro atu ki to kaiwhakarato hauora mo te arahi motuhake.
• Hanga:Whakaarohia nga papa ngaungau, he wai, he kiri ngohengohe ranei kia ngawari ake te tango, ina koa ka uaua koe ki te horomia nga kapene nui.
• Ētahi atu Kai:Kōwhiria ngā tāpiringa me te iti rawa o ngā kai hohekore, pēnei i ngā tae horihori, te reka, te whakakī kore ranei.