Ka tu tonu koe i roto i te aroa taapiri, e pouri ana i te ahua mutunga kore o nga whiringa konupora? Kaua e mataku, e nga kaipānui hauora! Ka ruku tenei aratohu ki roto i te rerekētanga i waenganui konupūmā citrate me te konupūmā auau, hei awhina i a koe ki te whakatere i te ao o tenei kohuke whakahirahira me te marama. Hei te mutunga, ka rite koe ki te whiriwhiri i te taapiri konupūmā e pai ana ki o hiahia.
Te Wetewete i nga Taketake: Te Maramatanga o te Konupora Tonu
I mua i to ruku ki nga korero motuhake, me whakarite he raarangi: konupūmā auau typically refers to konupūmā warowaihā, te ahua tino kitea i roto i nga taapiri me nga kai whakakaha. He nui te kukū o te konupūmā huānga, te tikanga ko te wāhanga nui o tōna taumaha ko te konupūmā tonu.
Te Whakakitenga i te Toa Citrate: Te torotoro i te konupora Citrate
Na, kia tutaki tatou ki te kaiwero: konupūmā citrate. Ka hono tenei puka i te konupūmā me te waikawa citric, ka hanga he pūhui e tuku ana i etahi ahuatanga ahurei:
- Whakanuia te whakaurunga: Kaore i te rite ki te konupūmā auau, e hiahia ana ki te waikawa o te puku mo te pai o te whakauru, he pai te momi o te calcium citrate ahakoa te iti o te waikawa o te kopu. He mea pai tenei mo nga tangata e pa ana ki te mamae o te ngakau, ki te hunga ranei e tango ana i nga rongoa hei whakaiti i te hanga waikawa o te kopu.
- He ngawari i runga i te Gut: Ko etahi o nga tangata ka pa ki te mamae o te kunatu, penei i te pupuhi me te paura, me te konupūmā auau. Ko te konupora citrate he ngawari ake ki te punaha nana, he pai ake te kowhiri ma te hunga he puku tairongo.
- Kukutanga Raro: Ka whakaritea ki te konupūmā auau, he iti ake te ōrau o te konupūmā konupūmā mō ia waeine konupūmā. Ko te tikanga ka hiahia koe ki te tango i te horopeta nui ake kia rite te nui o te konupūmā pūmua.
Te whiriwhiri i to toa toa konupora: te pauna i nga pai me nga kino
Na, ko tehea momo konupūmā te rangatira? Ko te whakautu ka whakawhirinaki ki o hiahia me o ahuatanga:
- Konupūmā auau: He pai mo te hunga takitahi he nakunaku noa me te kore he take ki te waikawa puku. He nui ake te kukū o te konupūmā huānga mo ia horopeta, ka nui ake te utu.
- Konupora Citrate: He tino pai mo te hunga he iti te waikawa o te puku, he ngawari ki te keri, he uaua ranei ki te tango i te konupūmā. Ahakoa e hiahia ana kia nui ake nga pota, he pai ake te whakaurunga me te wheako ngawari mo te whekau.
Kia mahara: He mea nui te korero ki to tohunga ngaio hauora i mua i te taapiri i nga taapiri hou ki o mahi. Ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakatau i te momo pai me te inenga o te konupūmā i runga i o hiahia hauora takitahi me nga taunekeneke pea me nga rongoa ka tangohia e koe.
Aki Takoha: I tua atu i te Puka – Ētahi atu āhuatanga hei Whakaaro
Ko te whiriwhiri i te taapiri konupūmā tika ka neke atu i te "tika" noa ranei "citrate." Anei etahi atu mea hei whakaaro:
- Inenga: He rereke nga whakaritenga o te konupora i runga i te tau me nga take hauora takitahi. Me whai ki te kai e taunakitia ana mo ia ra (RDI) i runga i to reanga me te toro atu ki to kaiwhakarato hauora mo te arahi motuhake.
- Hanga: Whakaarohia nga papa ngaungau, he wai, he kiri ngohengohe ranei kia ngawari ake te tango, ina koa ka uaua koe ki te horomia nga kapene nui.
- Ētahi atu kai: Kōwhiria ngā tāpiringa me te iti rawa o ngā kai hohekore, pēnei i ngā tae horihori, te reka, te whakakī kore ranei.
Wā tuku: Feb-26-2024
