He aha nga kai kei te teitei o te konupora Citrate?

Te maramatanga Konupora Citrate

Ko te konupora citrate he taapiri konupūmā rongonui. Ko te nuinga o nga wa e paihia ana mo te nui o te koiora, ko te tikanga he pai te tango a to tinana. Ahakoa ka kitea i roto i te ahua taapiri, kei roto ano i etahi kai.

Nga puna kai o te konupora Citrate

Ahakoa karekau he kai motuhake he konupūmā citrate anake, he maha nga kai e whai kiko ana i te konupūmā, ka taea e te tinana te huri ki nga momo momo, tae atu ki te citrate.

Hua Miraka

• miraka: He puna matarohia o te konupūmā, ko te miraka he taurite pai o te konupūmā me te pūmua.
• Yogurt: Ina koa mirakaraka Kariki, he nui te konupūmā me te pūmua.
• Tīhi: Ko nga tiihi penei i te cheddar, Parmesan, me Swiss he puna pai o te konupūmā.

Huawhenua Kakariki Rau

• Kale: Ko tenei rau kakariki he whare hiko kai, ki tonu i te konupūmā me etahi atu huaora me nga kohuke.
• Kōkihi: He huawhenua whai kiko, ko te parakihi tetahi atu puna nui o te konupūmā.
• Kākāriki Collard: Ko enei kaakaariki pouri, rau ka warewarehia engari he nui te konupūmā.

• Te miraka-a-Tuku-whakakaha: Ko te miraka miraka, te aramona, me te miraka oat he mea whakakaha ki te konupūmā kia rite ki te ihirangi konupūmā o te miraka miraka.
• Wai Karaka Whakakaha: He maha nga momo wai karaka e whakakahangia ana ki te konupūmā.
• Patarewa whakakaha: He maha nga pata parakuihi e whakakahangia ana ki te konupūmā, he huarahi pai ki te whakanui i to kai.

Ētahi atu Puna

• Sarini: Ko enei ika iti, he maha nga wa ka kainga me te kōiwi, he puna pai o te konupūmā.
• Tahu: He puna pūmua e ahu mai ana i te soy, ka taea te tofu ki te whakapakari ki te konupūmā.
• Kakano: Ko nga kakano hamana me nga kakano chia he puna pai o te konupūmā.
• Legume: Ko te pīni, te pi, me te pīni he puna konupūmā mā te tipu.

He aha te take o te konupora Citrate

He mea nui te konupora mo nga wheua kaha me nga niho. Ka whai waahi ano ki te mahi uaua, te tuku nerve, me te whakaheke toto. Ko te konupora citrate he tino pai ki te ngongo, na te mea he pai te whiriwhiri mo te hunga e uaua ana ki te tango i etahi atu momo konupūmā, penei i te hunga e kore e manawanui ki te lactose me nga take keri.

Te Whakataki i tetahi Ngaio Tiaki Hauora

Ahakoa ko nga puna kai o te konupūmā citrate ka whai waahi ki to kai katoa, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora hei whakatau i o hiahia konupūmā. Ka taea e ratou te tohutohu mena ka hiahia koe ki etahi atu taapiri me te taunaki i te momo konupūmā pai mo o ahuatanga.

Ma te whakauru i nga kai whai konupūmā ki roto i to kai me te taapiri pea ki te calcium citrate, ka taea e koe te tautoko i to hauora wheua me te oranga katoa.