Tsara kokoa ny maka takelaka calcium citrate amin'ny maraina na amin'ny alina?

Calcium citrate dia endrika malaza amin'ny supplement an'i Kalsioma iray fantatra amin'ny maha-bioVabability sy ny fahombiazany amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny taolana, ny hozatra ary ny fizotry ny hozatra hafa. Na izany aza, ny fotoana hahatongavan'ny fotoana haka ny takelaka calcium citrate dia mety hisy fiantraikany amin'ny fidirany sy ny tombontsoany ankapobeny. Ao amin'ity lahatsoratra bilaogy ity, hitrandraka isika raha tsara kokoa ny maka kalsioma citrate amin'ny maraina na amin'ny alina sy ny antonony.

Lafin-javatra misy fiantraikany amin'ny fisafidianana kalsioma

Alohan'ny hitrandrahana ny fotoana tsara indrindra haka kalsioma calrate, dia zava-dehibe ny mahatakatra fa misy antony maromaro mety hisy fiantraikany amin'ny fanakanana ny kalsioma:

1. Intake sakafo: Ny fisian'ny otrikaina sasany, toy ny vitaminina D, dia afaka manatsara ny fisafotofana kalsioma.
2. Mineraly hafa: Ny fampidirana mineraly hafa, toy ny magnesium sy iron, dia afaka mifaninana amin'ny kalsioma amin'ny fidirany.
3. Asa ara-batana: Ny fanazaran-tena dia afaka manatsara ny fisian'ny kalsioma sy ny fitambaran'ny taolana.
4. TAONA: Ny fidiran'ny kalsioma dia mihena ny fihenam-bidy.

Maraina vs. hariva Calcium citrate fihinanana

Maraina intake

Ny maka takelaka citrate amin'ny maraina dia mety hahasoa noho ny antony maro:

1. Ny fiaraha-misakafo maraina: Ny kalsioma mandaitra calrate miaraka amin'ny sakafo maraina izay misy otrikaina D sy ny otrikaina hafa dia mety hanatsara ny fidiran'ny otrikaina hafa.
2. Asa ara-batana: Ny maraina fanampiny dia mifanandrify amin'ny hetsika amin'ny andro, izay afaka manatsara bebe kokoa ny fisafidianana kalsioma.
3. Ny asidra vavony: Ny ambaratonga asidra gastric dia matetika kokoa amin'ny maraina, izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny kalsioma calcium.

Intake Intake

Misy ihany koa ny tohan-kevitra amin'ny fahazoana calcium currate amin'ny alina:

1. Fomba fananganana taolana: Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny fananganana taolana dia mavitrika kokoa mandritra ny alina, izay mety hahatonga ny antokom-piainana amin'ny alina.
2. Ny fifaninanana mampihena: Amin'ny alina, tsy dia mifaninana amin'ny sakafo ara-tsakafo avy amin'ny mineraly hafa izay afaka manakana ny fisafidianana kalsioma.
3. Fahasalamana amin'ny fo: Calcium citrate amin'ny alina dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny loza mety hitranga amin'ny olana mifandraika amin'ny fo amin'ny fitazonana ny haavon'ny kalsioma mahomby amin'ny ra.

Fieritreretana manokana

Ny fanapahan-kevitra momba ny haka kalsioma citrate amin'ny maraina na amin'ny alina dia tokony hiorina amin'ny lafin-javatra tsirairay, toy ny:

1. Ny torohevitry ny dokotera: Araho hatrany ny tolo-kevitry ny mpitsabo anao momba ny fanakatonana.
2. Fandaharam-potoana manokana: Diniho ny haavon'ny asa ara-batana sy ara-batana.
3. Fanafody hafa: Ny fanafody sasany dia afaka mifanerasera amin'ny scplementscium, ka ny fotoana mety dia mety ho zava-dehibe mba hialana amin'ny fifampiresahana.

Famaranana

Tsy misy na iray aza-mifanaraka amin'ny valiny rehetra amin'ny fotoana tsara indrindra haka ny takelaka citrate citrate. Na dia misy aza ny porofo sasany hanondro ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo hariva amin'ny alina, ny toe-javatra tsirairay dia manana anjara toerana lehibe. Tsara foana ny mifanakalo hevitra amin'ny matihanina ara-pahasalamana mba hamaritana ny fotoana tsara indrindra amin'ny zavatra ilainao manokana. Amin'ny fiheverana ny fiheverana ny sakafo, ny fomba fiaina, sy ny toro-hevitra ara-pitsaboana, azonao atao ny mandray fanapahan-kevitra ampahafantarina momba ny fotoana handraisanao calcium calcium corrate ho an'ny fahazoana sy ny tombontsoa ara-pahasalamana tsara indrindra.