Vai ķermenim ir nepieciešams citrāts?

Citrāts: būtisks vai ikdienas papildinājums?

Vārds citrāts mūsu ikdienas diskusijās par uztura bagātinātājiem un veselību daudz parādās. Citrāts ir dabisks savienojums, kas atrodams daudzos augļos un dārzeņos, bet īpaši sastopams lielākos daudzumos citrusaugļos, piemēram, citronos, kaļķos un apelsīnos. Tomēr daudziem cilvēkiem traucē izplatīts jautājums: vai mūsu ķermenim tiešām ir vajadzīgs citrāts?

Citrāta loma ķermenī

Citrātam ir dažādas lomas ķermenī. Tas ir svarīgs metabolisma starpprodukts, kas iesaistīts enerģijas ražošanas procesā. Šūnu mitohondrijos citronskābes cikls (pazīstams arī kā Krebs cikls) ir galvenais process, kas palīdz pārtikā pārveidot ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas enerģijā. Citrāts ir svarīga šī cikla sastāvdaļa un ir būtiska normālas metabolisma funkcijas uzturēšanai.

Turklāt citrāts ir iesaistīts arī asiņu skābes bāzes līdzsvara regulēšanā. Tas var apvienot ar kalcija joniem, veidojot šķīstošo kalcija citrātu, kas palīdz novērst kalcija nogulsnēšanos asinsvados un uztur asinsvadu veselību.

Ķermeņa vajadzība pēc citrāts

Lai arī citrātam ir liela nozīme ķermenī, ķermenim nav nepieciešams tiešs citrāta ārējs papildinājums. Normālos apstākļos pietiek ar citronskābi, kuru mēs patērējam, izmantojot uzturu, jo ķermenis var izmantot citronskābi pārtikā, lai veiktu nepieciešamos metabolisma procesus. Vairumā gadījumu cilvēkiem nav jāņem papildu citrāta piedevas, izņemot noteiktos medicīniskos apstākļos, piemēram, citronu acidūrijā, kur ārsts var ieteikt citrāta piedevu.

Citrāta piedevas lietošana

Citrāta piedevas bieži izmanto noteiktiem medicīniskiem apstākļiem, piemēram, nieru akmens profilaksei un ārstēšanai. Citāti var palīdzēt samazināt kalcija kristālu veidošanos urīnā, tādējādi samazinot noteikta veida nieru akmeņu risku. Turklāt citrātu izmanto arī skābes-bāzes līdzsvara regulēšanai, īpaši noteiktos nieru slimības vai metabolisma traucējumu gadījumos.

Tomēr veseliem pieaugušajiem papildu citrāta papildināšana nav nepieciešama, ja to nav norādījis ārsts. Pārmērīga citrāta uzņemšana var izraisīt zināmu nelabvēlīgu iedarbību, piemēram, kuņģa darbības traucējumus vai caureju.

Secinājums

Kopumā, lai arī citrātam ir liela nozīme ķermeņa metabolismā un veselības uzturēšanā, lielākajai daļai veselīgu pieaugušo nav nepieciešama papildu papildināšana. Mūsu ķermeņi ir pietiekami efektīvi, lai iegūtu nepieciešamo citrātu no mūsu ikdienas uztura. Pirms apsvērt piedevas, vislabāk ir konsultēties ar medicīnas speciālistu, lai pārliecinātos, ka viņu lietošana ir droša un nepieciešama. Atcerieties, ka sabalansēts uzturs un veselīgs dzīvesveids ir labas veselības uzturēšanas atslēgas.