Vai ķermenim ir nepieciešams citrāts?

Citrāts: būtisks vai ikdienas uztura bagātinātājs?

Vārds citrāts bieži parādās mūsu ikdienas diskusijās par uztura bagātinātājiem un veselību.Citrāts ir dabisks savienojums, kas atrodams daudzos augļos un dārzeņos, bet īpaši lielos daudzumos citrusaugļos, piemēram, citronos, laimos un apelsīnos.Tomēr bieži uzdots jautājums: vai mūsu ķermenim patiešām ir nepieciešams citrāts?

Citrāta loma organismā

Citrātam organismā ir dažādas lomas.Tas ir svarīgs vielmaiņas starpprodukts, kas iesaistīts enerģijas ražošanas procesā.Šūnu mitohondrijās citronskābes cikls (pazīstams arī kā Krebsa cikls) ir galvenais process, kas palīdz pārtikā esošos ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas pārvērst enerģijā.Citrāts ir svarīga šī cikla sastāvdaļa un ir būtiska normālas vielmaiņas funkcijas uzturēšanai.

Turklāt citrāts ir iesaistīts arī asins skābju-bāzes līdzsvara regulēšanā.Tas var apvienoties ar kalcija joniem, veidojot šķīstošu kalcija citrātu, kas palīdz novērst kalcija nogulsnēšanos asinsvados un uztur asinsvadu veselību.

Ķermeņa nepieciešamība pēccitrāts

Lai gan citrātam ir svarīga loma organismā, organismam nav nepieciešama tieša citrāta ārēja papildināšana.Normālos apstākļos pietiek ar citronskābi, ko patērējam ar uzturu, jo organisms var izmantot pārtikā esošo citronskābi, lai veiktu nepieciešamos vielmaiņas procesus.Vairumā gadījumu cilvēkiem nav nepieciešams lietot papildu citrāta piedevas, izņemot noteiktus veselības stāvokļus, piemēram, citrona acidūriju, kad ārsts var ieteikt citrāta piedevu.

Citrātu piedevu lietošana

Citrātu piedevas bieži lieto noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, nierakmeņu profilaksei un ārstēšanai.Citrāti var palīdzēt samazināt kalcija kristālu veidošanos urīnā, tādējādi samazinot noteiktu veidu nierakmeņu risku.Turklāt citrāts tiek izmantots arī skābju-bāzes līdzsvara regulēšanai, īpaši noteiktos nieru slimību vai vielmaiņas traucējumu gadījumos.

Tomēr veseliem pieaugušajiem papildu citrāta piedevas nav nepieciešamas, ja vien to nav norādījis ārsts.Pārmērīga citrāta uzņemšana var izraisīt dažas nevēlamas sekas, piemēram, kuņģa darbības traucējumus vai caureju.

Secinājums

Kopumā, lai gan citrātam ir svarīga loma ķermeņa metabolismā un veselības uzturēšanā, lielākajai daļai veselīgu pieaugušo nav nepieciešama papildu piedeva.Mūsu ķermenis ir pietiekami efektīvs, lai no ikdienas uztura iegūtu nepieciešamo citrātu.Pirms uztura bagātinātāju izvēles vislabāk ir konsultēties ar medicīnas speciālistu, lai pārliecinātos, ka to lietošana ir droša un nepieciešama.Atcerieties, ka sabalansēts uzturs un veselīgs dzīvesveids ir labas veselības saglabāšanas atslēga.