ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງທາດການຊຽມ citrate ແລະທາດການຊຽມປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?

ເຄີຍຢືນຢູ່ໃນທາງຍ່າງເສີມ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed ໂດຍຂະບວນແຫ່ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງທາງເລືອກດ້ວຍທາດການຊຽມ?ຢ່າຢ້ານທ່ານຜູ້ອ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ!ຄູ່ມືນີ້ dive ເຂົ້າໄປໃນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງທາດການຊຽມ citrateແລະທາດການຊຽມປົກກະຕິ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທ່ອງໄປຫາໂລກຂອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນນີ້ດ້ວຍຄວາມຊັດເຈນ.ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເລືອກເອົາການເສີມທາດການຊຽມທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າທີ່ສຸດ.

Unpacking ພື້ນຖານ: ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບທາດການຊຽມປົກກະຕິ

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກໃນສະເພາະ, ໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງພື້ນຖານ:ທາດການຊຽມປົກກະຕິໂດຍປົກກະຕິຫມາຍເຖິງທາດການຊຽມຄາບອນ, ຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເສີມແລະອາຫານເສີມ.ມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງທາດການຊຽມໃນອົງປະກອບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງມັນແມ່ນທາດການຊຽມຕົວມັນເອງ.

ເປີດເຜີຍແຊ້ມ Citrate: ຂຸດຄົ້ນ Calcium Citrate

ດຽວນີ້, ໃຫ້ພົບກັບຜູ້ທ້າທາຍ:ທາດການຊຽມ citrate.ແບບຟອມນີ້ປະສົມປະສານດ້ວຍທາດການຊຽມກັບອາຊິດ citric, ປະກອບເປັນສານປະສົມທີ່ມີລັກສະນະພິເສດບາງຢ່າງ:

• ການດູດຊຶມທີ່ປັບປຸງ:ບໍ່ເຫມືອນກັບທາດການຊຽມປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຕ້ອງການອາຊິດກະເພາະອາຫານສໍາລັບການດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທາດການຊຽມ citrate ດູດຊຶມໄດ້ດີເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບອາຊິດກະເພາະອາຫານຕ່ໍາ.ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ heartburn ຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານ.
• Gentler on the Gut:ບາງຄົນປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ ຫຼືທ້ອງຜູກ, ດ້ວຍທາດການຊຽມປົກກະຕິ.ແຄຊຽມ citrate ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນອ່ອນໂຍນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
• ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ໍາ:ເມື່ອປຽບທຽບກັບທາດການຊຽມປົກກະຕິ, ທາດການຊຽມ citrate ມີອັດຕາສ່ວນຫນ້ອຍຂອງທາດການຊຽມອົງປະກອບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຫນ່ວຍ.ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເພື່ອບັນລຸປະລິມານແຄຊຽມໃນອົງປະກອບດຽວກັນ.

ການເລືອກແຊ້ມແຄຊຽມຂອງເຈົ້າ: ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ

ດັ່ງນັ້ນ, ທາດການຊຽມປະເພດໃດປົກຄອງສູງສຸດ?ຄໍາຕອບແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການແລະສະຖານະການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ:

• ແຄຊຽມປົກກະຕິ:ເຫມາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິແລະບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຊິດກະເພາະອາຫານ.ມັນສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດການຊຽມທີ່ສູງຂຶ້ນຕໍ່ປະລິມານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີທ່າແຮງດ້ານຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ.
• Calcium Citrate:ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານຕໍ່າ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດຊຶມແຄວຊຽມປົກກະຕິ.ໃນຂະນະທີ່ຕ້ອງການປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເລັກນ້ອຍ, ມັນສະຫນອງການດູດຊຶມທີ່ດີຂຶ້ນແລະປະສົບການທີ່ອ່ອນໂຍນສໍາລັບລໍາໄສ້.

ຈື່:ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມການເສີມໃຫມ່ໃດໆເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານ.ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປະລິມານຂອງທາດການຊຽມໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະການໂຕ້ຕອບທີ່ມີທ່າແຮງກັບຢາທີ່ທ່ານອາດຈະກິນ.

ຄໍາແນະນໍາໂບນັດ: ນອກເຫນືອຈາກແບບຟອມ - ປັດໃຈເພີ່ມເຕີມທີ່ຄວນພິຈາລະນາ

ການເລືອກອາຫານເສີມແຄລຊຽມທີ່ຖືກຕ້ອງເກີນກວ່າພຽງແຕ່ "ປົກກະຕິ" ຫຼື " citrate."ນີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະພິຈາລະນາ:

• ປະລິມານຢາ:ຄວາມຕ້ອງການທາດການຊຽມແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸແລະປັດໃຈສຸຂະພາບແຕ່ລະຄົນ.ສູ້ຊົນໃຫ້ມີປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ (RDI) ໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸຂອງທ່ານແລະປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຄໍາແນະນໍາສະເພາະ.
• ສູດ:ພິຈາລະນາຢາເມັດ, ນໍ້າ ຫຼື ເຈລອ່ອນໆທີ່ສາມາດກິນໄດ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ກິນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານປະສົບກັບການກືນແຄບຊູນຂະໜາດໃຫຍ່.
• ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ:ເລືອກອາຫານເສີມທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍທີ່ສຸດ ເຊັ່ນ: ສີທຽມ, ລົດຊາດ, ຫຼືສານເຕີມເຕັມທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.