ດ້ວຍທາດການຊືມເສົ້າແມ່ນຮູບແບບຂອງການເສີມທາດແຄວຊ້ຽມທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຊີວະປະຫວັດສູງແລະປະສິດທິຜົນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ຫນ້າທີ່ກ້າມເນື້ອ, ແລະຂະບວນການທາງຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເວລາຂອງເວລາທີ່ຈະກິນຢາ calcium citrate ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມແລະຜົນປະໂຫຍດໂດຍລວມຂອງມັນ. ໃນບົດຂຽນ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ດ້ວຍທາດການຊຽມ citrate ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນກາງຄືນແລະປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາ.
ປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊືມດ້ວຍທາດການຊຽມ
ກ່ອນທີ່ຈະດໍານ້ໍາໃນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາແຄວຊ້ຽມກັບທາດການຊຽມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມີຫລາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊືມດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ:
- ການໄດ້ຮັບກ່ຽວກັບອາຫານ: ການປະກົດຕົວຂອງສານອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D, ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊືມດ້ວຍທາດການຊຽມ.
- ແຮ່ທາດອື່ນໆ: ການໄດ້ຮັບສານແຮ່ທາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ Magnesium ແລະທາດເຫຼັກ, ສາມາດແຂ່ງຂັນກັບທາດການຊຽມສໍາລັບການດູດຊືມ.
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງການດູດຊືມທາດແຄວຊ້ຽມແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ.
- ສະໄຫມ: ການດູດຊືມທາດແຄວຊ້ຽມມັກຈະຫຼຸດລົງດ້ວຍອາຍຸ.
ຕອນເຊົ້າທຽບກັບເວລາກາງຄືນ ດ້ວຍທາດການຊືມເຊື້ອ citrate ການໄດ້ຮັບ
ການໄດ້ຮັບ
ການກິນເມັດ cultraces ດ້ວຍທາດການຊຽມໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້ດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ:
- ປັດໄຈການຮ່ວມອາຫານເຊົ້າ: ການບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມທີ່ມີອາຫານເສີມທີ່ປະກອບມີອາຫານເຊົ້າທີ່ປະກອບມີວິຕາມິນ D ແລະສານອາຫານອື່ນໆສາມາດປັບປຸງການດູດຊຶມ.
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການເສີມອາຫານຕອນເຊົ້າດ້ວຍກິດຈະກໍາຂອງມື້, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຊື່ອຖືດ້ານແຄວຊ້ຽມຕື່ມອີກ.
- ອາຊິດໃນທ້ອງ: ລະດັບອາຊິດ Gastric ແມ່ນສູງກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການລະລາຍໃນການລະລາຍຂອງທາດການຊຽມ citrate.
ການໄດ້ຮັບໃນຕອນກາງຄືນ
ມັນຍັງມີການໂຕ້ຖຽງສໍາລັບການກິນທາດແຄວຊ້ຽມໃນເວລາກາງຄືນ:
- ການສ້າງກະດູກ: ການສຶກສາບາງຢ່າງແນະນໍາວ່າການສ້າງກະດູກແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍໃນເວລາກາງຄືນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເສີມໃນຕອນກາງຄືນ.
- ການແຂ່ງຂັນຫຼຸດລົງ: ໃນຕອນກາງຄືນ, ມີການແຂ່ງຂັນກ່ຽວກັບອາຫານຫນ້ອຍຈາກແຮ່ທາດອື່ນໆທີ່ສາມາດຍັບຍັ້ງການດູດຊືມດ້ວຍທາດການຊຽມ.
- ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ແຄວຊ້ຽມເສີມໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈໂດຍການຮັກສາລະດັບແຄວຊ້ຽມທີ່ຫມັ້ນຄົງໃນເລືອດ.
ການພິຈາລະນາສ່ວນບຸກຄົນ
ການຕັດສິນໃຈວ່າຈະໃຊ້ດ້ວຍທາດການຊຽມ citrate ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນຕອນກາງຄືນຄວນອີງໃສ່ປັດໃຈສ່ວນຕົວ, ເຊັ່ນວ່າ:
- ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ: ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສະເຫມີກ່ຽວກັບການເສີມ.
- ຕາຕະລາງການ: ພິຈາລະນາລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຢາອື່ນ: ຢາບາງຊະນິດສາມາດພົວພັນກັບການເສີມແຄວຊ້ຽມ, ສະນັ້ນກໍານົດເວລາອາດຈະສໍາຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການພົວພັນ.
ສະຫຼຸບ
ບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ມີຂະຫນາດດຽວ - ທັງຫມົດສໍາລັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຢາ calcium citrate. ໃນຂະນະທີ່ບາງຫຼັກຖານສະແດງເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂື້ນຂອງການເສີມອາຫານເສີມໃນຕອນກາງຄືນ, ປັດໃຈສ່ວນຕົວມີບົດບາດສໍາຄັນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອກໍານົດເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ. ໂດຍການພິຈາລະນາການກິນອາຫານ, ການດໍາລົງຊີວິດ, ແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການເປັນຢູ່, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະເອົາແຄວຊ້ຽມດູດຊືມແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເວລາໄປສະນີ: APR-29-2024
