Кальций цитрат жана кадимки кальцийдин айырмасы эмнеде?

Бүтүрүүчүлөрдүн коштоосунда туруп, кальций варианттарынын чексиз парадына көңүл бурбай жатабы? Коркуу, ден-соолук-аң-сезимдүү окурмандар! Бул колдонмо ичине кирет ортосундагы айырма Кальций цитрат жана кадимки кальций, бул сиз бул маанилүү минералдык дүйнөнү кагылышууга жардам берет. Акырында, сиз муктаждыктарыңызга ылайыктуу кальций толуктоону тандоо үчүн жабдыңыз.

Негиздерин ачуу: кадимки кальцийди түшүнүү

Тикендерге кирбей туруп, баштапкы абалын түзөлү: Кальций адатта сөз Кальций Карбонат, эң көп таралган форма толуктоолор жана чептүү тамактардан табылган. Ал элементалдык кальцийдин жогорку концентрациясы, анын салмагынын олуттуу бөлүгү чындыгында кальций экендигин билдирет.

Цитраттык чемпионду ачыңыз: Кальций цитратияны изилдөө

Эми Келгиле, Челленджерге жолугалы: Кальций цитрат. Бул форма кальцийди цитриялык кислотасы менен айкалыштырып, айрым уникалдуу мүнөздөмөлөрдү сунуш кылган кошулманы түзүү:

• Өркүндөтүлгөн соруу: Ашказан кислотасын оптималдуу соруу үчүн ашказан кислотасын талап кылган кадимки кальцийден айырмаланып, ашказан кислотасынын деңгээли төмөн болсо дагы, сиңип кетишет. Бул жеке адамдар үчүн жүрөктүн же ашказан кислотасын азайтуучу дары-дармектерди ичкендерге эң сонун мүмкүнчүлүк берет.
• Ичеги мырзанын мырзасы: Айрым адамдар сиңирүү ыңгайсыздыгын, үзгүлтүксүз кальций менен сиңирүү ыңгайсыздыгын сезишет. Кальций цитрат, негизинен, тамак сиңирүү системасына жумшак, бул сезимтал стомахтары барлар үчүн мыкты тандоо жасайт.
• Төмөнкү концентрация: Кадимки кальцийге салыштырмалуу кальций цитри бирдиктин салмагын бирдиктүү кальцийдин кичинекей пайызын камтыйт. Демек, сиз бирдей көлөмдөгү элементалдык кальцийге жетишүү үчүн чоңураак дозасын алышыңар керек.

Кальций чемпионун тандоо: жакшы жана жаман жактарды таразалоо

Ошентип, кальцийдин кайсы түрү эң жогорку көрсөткүчкө ээ? Бул суроонун жообу сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана жагдайыңызга байланыштуу:

• Кальций: Кадимки сиңирүү жана ашказан кислотасы менен эч кандай маселелер үчүн идеалдуу. Бул бир доза үчүн бир доза бир доза бирдиктүү концентрацияланууну сунуш кылат, аны экономикалык жактан натыйжалуу кылат.
• Кальций цитрат: Ашказан кислотасы, тамак сиңирүү сезгичтиги, же үзгүлтүксүз кальцийди сиңирүү кыйынга турат. Бир аз чоңураак дозаларды талап кылган сайын, ал ичегиге эң сонун сиңүү жана жумшак тажрыйбаны сунуштайт.

Эсиңизде болсун: Сиздин саламаттыкты сактоо адистигиңиз менен кеңешүү сиздин күндөлүк сизге жаңы кошумча кошумчалар кошуудан мурун маанилүү. Алар сизге жеке ден-соолугуңузга жана дары-дармек менен өз ара аракеттенүүңүзгө негизделген кальцийдин эң мыкты түрүн жана дозасын аныктоого жардам берет.

Бонус кеңеши: Формадан тышкары - Кошумча факторлорду карап чыгуу

Туура кальций кошумчасын тандоо "кадимки" же "цитрат" чегинен тышкары. Бул жерде дагы бир нече факторлорду карап чыгыңыз:

• Дозасы: Кальций талаптары жаш курагына жана ден-соолук факторлоруна жараша өзгөрүлүп турат. Сунуш кылынган күнүмдүк ичине (RDI) сиздин жашыңызга жараша, өзүңүздүн жашыңызга жараша, өзүңүздүн медициналык жардамчыга конкреттүү жетекчилик үчүн кеңеш алыңыз.
• Болуууу: Айрыкча, чоң капсулаларды жутуп алсаңыз, чайнап табуучу таблеткаларды, суюктукту же жумшак гельдерди карап көрөлү.
• Кошумча ингредиенттер: Жасалма түстөр, даамдар, же ашыкча толтургучтар сыяктуу минималдуу жигердүү эмес ингредиенттер менен толуктоолорду тандаңыз.