Кальций цитраты менен кадимки кальцийдин ортосунда кандай айырма бар?

Кошумчалар өтмөктө туруп, кальций варианттарынын чексиз парады менен капаландыңыз беле?Коркпогула, ден соолугун ойлогон окурмандар!Бул колдонмого киретортосундагы айырмакальций цитратыжана кадимки кальций, бул маанилүү минералдын дүйнөсүндө так багыттоого жардам берет.Акыр-аягы, сиз муктаждыктарыңызга эң туура келген кальций кошумчасын тандоо үчүн жабдылган болосуз.

Негиздерди ачуу: Кадимки кальцийди түшүнүү

Конкреттүүлүккө кирүүдөн мурун, келгиле, базалык көрсөткүчтү түзөлү:кадимки кальцийадатта билдиреткальций карбонаты, кошумчалар жана байытылган тамак-аш азыктарында кездешүүчү эң кеңири таралган түрү.Ал элементардык кальцийдин жогорку концентрациясы менен мактанат, демек анын салмагынын олуттуу бөлүгү чындыгында кальцийдин өзү.

Цитраттын чемпионун ачуу: кальций цитратын изилдөө

Эми атаандашы менен таанышалы:кальций цитраты.Бул форма кальцийди лимон кислотасы менен бириктирип, кээ бир уникалдуу мүнөздөмөлөрдү сунуш кылган кошулманы түзөт:

• Жакшыртылган сиңирүү:Оптималдуу сиңүү үчүн ашказан кислотасын талап кылган кадимки кальцийден айырмаланып, кальций цитраты ашказан кислотасынын деңгээли төмөн болсо да жакшы сиңет.Бул зарна же ашказан кислотасын өндүрүүнү азайтуучу дары-дармектерди кабыл алуу сыяктуу шарттар менен адамдар үчүн идеалдуу кылат.
• Ичеги боюнча жумшак:Кээ бир адамдар кадимки кальций менен тамак сиңирүү ыңгайсыздыгын сезишет, мисалы, шишик же ич катуу.Кальций цитраты көбүнчө тамак сиңирүү системасына жумшак болуп, аны ашказаны сезгич адамдар үчүн жакшы тандоо болуп саналат.
• Төмөнкү концентрация:Кадимки кальцийге салыштырмалуу, кальций цитраты салмагы бирдигине элементардык кальцийдин азыраак пайызын камтыйт.Бул элементардык кальцийдин бирдей көлөмүнө жетүү үчүн көбүрөөк дозаны алуу керек болушу мүмкүн дегенди билдирет.

Кальций чемпионун тандоо: жакшы жана жаман жактарын таразалоо

Демек, кальцийдин кайсы түрү үстөмдүк кылат?Жооп сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана шарттарга жараша болот:

• Кадимки кальций:Нормалдуу сиңирүү жана ашказан кислотасы менен көйгөйлөрү бар адамдар үчүн идеалдуу.Бул бир дозада элементардык кальцийдин жогорку концентрациясын сунуштайт, бул аны үнөмдүүраак кылат.
• Кальций цитраты:Ашказан кислотасы аз, тамак сиңирүү сезгичтиги же кадимки кальцийди сиңирүү кыйынчылыгы барлар үчүн идеалдуу.Бир аз көбүрөөк дозаларды талап кылганы менен, ал жакшыртылган сиңирүүнү жана ичегиге жумшак тажрыйбаны сунуш кылат.

Эсиңизде болсун:Сиздин күнүмдүк ар кандай жаңы толуктоолор кошуу алдында саламаттыкты сактоо адиси менен консультация абдан маанилүү болуп саналат.Алар сиздин жеке ден соолук муктаждыктарыңызга жана сиз кабыл алып жаткан дарылар менен болгон өз ара аракеттенүүсүнө жараша кальцийдин эң жакшы түрүн жана дозасын аныктоого жардам берет.

Бонус кеңеш: Формадан тышкары – Кошумча факторлор каралышы керек

Туура кальций кошумчасын тандоо жөн гана "кадимки" же "цитрат" дегенден тышкары.Бул жерде эске алуу керек болгон кээ бир кошумча факторлор бар:

• Дозасы:Кальцийге болгон талаптар жаш курагына жана ден соолук факторуна жараша өзгөрөт.Жашыңызга жараша сунушталган суткалык керектөөнү (RDI) максаттаңыз жана конкреттүү жетекчилик үчүн саламаттыкты сактоо провайдериңизге кайрылыңыз.
• Формуласы:Чайналуучу таблеткаларды, суюктуктарды же жумшак гелдерди, өзгөчө, чоң капсулаларды жутуу менен күрөшүп жатсаңыз, кабыл алыңыз.
• Кошумча ингредиенттер:Жасалма түстөр, даамдар же керексиз толтургучтар сыяктуу минималдуу активдүү эмес ингредиенттери бар кошумчаларды тандаңыз.