Кальций цитраты - бул биоаваилитациялоонун, сөөктүн ден-соолугунун, булчуң функциясынын жана башка дене процесстерин колдоо чөйрөсүндө белгилүү болгон кальций кошулмасынын популярдуу формасы. Бирок кальций цитаталарына качан алып баруу үчүн убакыт алардын сиңүү жана жалпы пайдасы тийиши мүмкүн. Бул Блогдун билдирүүсүндө биз бир кальций цитратты эртең менен же түнкүсүн жана факторлорду карап чыгууну жакшы көрөлү.
Кальций соруусуна таасир эткен факторлор
Кальцийдин цитатасын алуу үчүн эң жакшы убакытка сууга чейин жете электе, бир нече фактор кальций соруусуна таасирин тийгизиши мүмкүн экендигин түшүнүү маанилүү:
- Диеталык кабыл алууД витамини сыяктуу белгилүү азыктардын болушу, сыягы, кальций соргучтун жогорулашы мүмкүн.
- Башка минералдар: Магний жана темир сыяктуу башка минералдарды ичүү сиңүү үчүн кальций менен атаандаша алат.
- Физикалык иш: Көнүгүү кальций соруусун жана сөөк тыгыздыгын жакшырта алат.
- ЖашыКальцийдин соргуциясы жаш курагына таянат.
Таңкы Кальций цитрат Кабыл алуу
Эртең
Эртең мененки кальций цитраттарын алуу бир нече себептерден улам пайдалуу болушу мүмкүн:
- Эртең мененки ко-факторлор: Д витамини жана башка азык заттарын камтыган бир кальций цитратты керектөө үчүн сиңүүнү жакшыртат.
- Физикалык иш: Таңкы Кошумча Сальций сиңүүнү андан ары өркүндөтө турган күн иш-аракеттерине дал келет.
- Ашказан кислотасы: Чоң ашказан кислотасынын деңгээли, адатта, эртең менен, кальций цитраттарын таркатууга жардам бере турган эрте менен жогору.
Түнкү тамак
Түнкүсүн кальций цитратты алуу үчүн жүйөлөр бар:
- Сөөк формасы: Айрым изилдөөлөрдүн айтымында, сөөктүн пайда болушу түнкүсүн түнү менен коштоо пайдалуу болот.
- Атаандаштыкты кыскарткан: Түнкүсүн, кальций соргучтун башка минералдарынын башка пайдалуу кандуулдарынан анча-мынча мелдеш аз.
- Жүрөк ден соолук: Түнкүсүн кальцийдин толуктоосу түнкүсүн кандагы туруктуу кальций деңгээлин сактап, жүрөк маселелерин азайтууга жардам берет.
Жеке ой-пикирлер
Таңкы кальций цитратты эртең менен же түнкүсүн алгандыгы жөнүндө чечимди төмөнкүдөй эле, мисалы:
- Доктордун кеңеши: Дайыма медициналык камсыздоочунун кошумчага байланыштуу сунуштарын сактаңыз.
- Жеке график: Күнүмдүк күндөлүк жана физикалык иш-аракеттериңиздин деңгээлин карап көрүңүз.
- Башка дары-дармектер: Айрым дары-дармектер кальций кошулмаларына кошулушу мүмкүн, андыктан өз ара аракеттерден оолак болуу үчүн маанилүү болушу мүмкүн.
Корутунду
Эч бир өлчөмдө-туура эмес, баардык жооптор кальцийдин цитратталарын алуу үчүн эң жакшы убакытка чейин жооп жок. Кээ бир далилдер түнкүсүн толуктоонун мүмкүн болуучу пайдасы бар, ал эми жеке факторлор маанилүү ролду ойнойт. Өзгөчө муктаждыктарыңыз үчүн оптималдуу убакытты аныктоо үчүн медициналык адис менен кеңешүү ар дайым мыкты. Диеталык ичүүнү, жашоо образын жана медициналык кеңешти эске алганда, сиз эң мыкты сиңүү жана ден-соолукка пайдалуу сиңүү үчүн кальций цитатасын алууну качан жасасаңыз болот.
Пост убактысы: апр-29-2024
