Темир пирофосфатында канча темир бар?

Темирди табышмактан чыгаруу: Чептүү жүрөгүн ачууТемир пирофосфат

Темир пирофосфаты.Орто кылымдагы алхимиктин сыйкырдуу дарысы окшойт, туурабы?Бирок коркпоңуз, ден соолукка кам көргөн достор, анткени бул илимий аталышта таң калыштуу тааныш баатыр жашырылган:темир.Тактап айтканда, бул темирдин бир түрү, адатта, тамак-аш кошулмаларында жана кээ бир байытылган тамак-аштарда кездешет.Бирок анда канча темир камтылган жана бул сиздин ден соолук саякатыңыз үчүн туура тандообу?Келгиле, темир пирофосфат дүйнөсүнө сүңгүп, анын сырларын ачалы!

Темир адам: Бул маанилүү минералдын маанисин түшүнүү

Темир денебизде абдан маанилүү ролду ойнойт, каныбыздагы кычкылтекти өткөргүч катары иштейт.Бул биздин энергияны күйгүзөт, булчуңдардын иштешин колдойт жана иммундук системабызды эң жакшы абалда сактайт.Бирок, ар кандай супер баатыр сыяктуу эле, башаламандыкка жол бербөө үчүн тең салмактуу доза керек.Демек, бизге канча темир керек?

Жооп ар кандай факторлорго, анын ичинде жашына, жынысына жана ден соолугуна байланыштуу.Жалпысынан алганда, бойго жеткен эркектер күнүнө болжол менен 8 мг темир керектешет, ал эми аялдарга бир аз азыраак, болжол менен 18 мг керек (кош бойлуу кезинде, талап көбөйгөндөн башка).

Темирдин мазмунун ачуу: Феррик Пирофосфаттын жашыруун куралы

Эми, шоу жылдызыбызга кайрылалы: темир пирофосфат.Бул темир кошулмасы мактанат10,5-12,5% темир, демек, ар бир 100 мг кошумчада болжол менен 10,5-12,5 мг элементардык темир бар.Ошентип, 30 мг темир пирофосфат таблеткасы 3,15-3,75 мг темирди камтыйт - бул сиздин күнүмдүк керектөөңүзгө олуттуу салым.

Сандардан тышкары: темир Пирофосфаттын артыкчылыктары жана ойлору

Бирок темир мазмуну бүт окуя эмес.Ferric pyrophosphate кээ бир уникалдуу артыкчылыктары менен келет:

• Ашказанга жумшак:Тамак сиңирүү системасынын бузулушуна алып келиши мүмкүн болгон кээ бир темир кошулмаларынан айырмаланып, темир пирофосфаты жалпысынан жакшы чыдамдуу болгондуктан, аны ашказаны сезгич адамдар үчүн жакшы тандоо.
• Жакшыртылган сиңирүү:Ал денеңиз оңой эле сиңире турган формада келет, бул сиздин темириңизден максималдуу пайда алууну камсыздайт.
• Байытылган азыктар:Сиз темир пирофосфатты жеп жатканыңызды түшүнбөй да калышыңыз мүмкүн!Ал көп учурда эртең мененки тамакка, нанга жана башка байытылган тамактарга кошулуп, күнүмдүк темирге болгон муктаждыгыңызга салым кошот.

Бирок, эстен чыгарбоо маанилүү:

• Өтө көп темир зыяндуу болушу мүмкүн:Ашыкча темир уулуу болушу мүмкүн, кандайдыр бир темир кошулмаларын ичерден мурун дарыгери менен акылдашат.
• Жеке муктаждыктар ар кандай болот:Бир адамга ылайыктуу нерсе экинчисине иштебеши мүмкүн.Сиздин саламаттыкты сактоо адиси менен темирге болгон муктаждыктарыңызды жана мыкты кошумча варианттарды талкуулаңыз.

Темир союздашыңызды тандоо: темир пирофосфаттан тышкары

Темир пирофосфат - күчтүү темир жоокер, бирок бул жалгыз вариант эмес.Темирдин башка түрлөрү, мисалы, темир сульфаты жана темир фумараты, ошондой эле өздөрүнүн артыкчылыктарын жана ойлорун сунуштайт.Акыр-аягы, мыкты тандоо сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга жараша болот.

Эсиңизде болсун, темир дени сак жашоо үчүн абдан маанилүү, бирок мүмкүн болуучу зыянды болтурбоо үчүн туура форманы жана көлөмдү тандоо абдан маанилүү.Дарыгериңиз менен кеңешиңиз, мүмкүнчүлүктөрүңүздү изилдеңиз жана ден-соолукка саякатыңыз боюнча негизделген чечимдерди кабыл алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.

Көп берилүүчү суроолор:

С: Мен өзүмдүн диетам менен жетиштүү темир ала аламбы?

A: Кызыл эт, жалбырактуу жашылчалар жана жасмык сыяктуу темирге бай азыктар эң сонун булак болсо да, кээ бир адамдар күнүмдүк муктаждыктарын диета аркылуу канааттандыруу үчүн күрөшүшү мүмкүн.Соруу маселелери, кээ бир ден-соолук шарттары жана диета чектөөлөр сыяктуу факторлор темир жетишсиздигине өбөлгө түзөт.Дарыгер менен сүйлөшүп, темир пирофосфат сыяктуу кошумчалар сиз үчүн туура экенин аныктоого жардам берет.